6 Tips Atasi Asam Lambung Naik : Jangan Anggap Remeh
jurnalptm.org – Siapa di sini yang punya asam lambung ? asam lambung yang naik bisa mengganggu rutinitas sehari-hari, Tapi tenang saja kali ini mimin mau bagiin 6 tips atasi asam lambung naik jangan anggap remeh ya guys.
Mengunyah dengan Benar
Selain dengan menghindari risiko asam lambung naik, dengan mengunyah makanan dengan benar secara perlahan juga bisa memudahkan proses makanan untuk di cernah oleh lambung kita. Dan akan menghindari resiko kontipasi ketika makanan sampai ke lambung. Kalian bisa mengunyah makanan dengan skema setidaknya 20 kali kunyahan per suapan.
Baca Juga : Rahasia Perut sixpek : 5 Latiah yang Bisa Kalian Terapin
Stop Merokok
Kebiasaan merokok bisa mengurangi jumlah air liur yang di hasilkan sehingga berdampak pada efektivitas asam lambung masuk ke kerongkongan dan memungkinkan rasa mulas muncul. Dengan katup ini berguna untuk mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan dan memungkinkan rasa mulas muncul. Selain itu setelah asam lambung kembali normal, cobalah berhenti merokok sambil menurunkan berat badan.
Berbaring Menghadap ke Kiri
Selain meninggikan posisi kepala saat tidur, kalian juga dianjurkan untuk tidur menghadap ke arah kiri. Meskipun masih perlu diteliti lebih lanjut, tidur dengan posisi ini diduga bisa mengurangi keluhan akibat naiknya asam lambung.
Minum Obat
Selain minum obat untuk mengatasi asam lambung adalah dengan cepat mengonsumsi obat-obatan yang tersedia secara bebas atau dengan resep dokter.
Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/
Hindari Makan Sebelum Olahraga
Ketika kalian tidur dengan perut terisi penuh bisa memicu naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Dengan menghindari makan mendekati jam tidur karena lambung memiliki waktu untuk mengolah makanan. Sebaiknya kalian makan 2 jam sebelum olahraga berat, karena hal itu bisa meningkatkan dan naiknya asam lambung naik ke kerongkongan.
Sesuaikan Posisi Tidur
Berhati hatilah dengan menumpuk bantal, karena hal ini tidak efektif dan justru memperburuk gejala asam lambung. Dengan tidur miring ke kiri di anggap membantu pencernaan dan membatasi asam lambung.
Itu tadi cara mengatasi asam lambung kalian engga gampang naik, pastikan kalian mengenali kondisi kalian ya guys, hindari setiap aktivitas yang memicu asam lambung kalian naik. Jika sakit tak tertahan segera pergi ke dokter dan pergi konsultasi kondisi badan kalian.