Cara Mudah Menghilangkan Rasa Kantuk Ketika Bekerja

jurnalptm.org – Mengantuk adalah hal yang sering sekali terjadi Ketika bekerja dan tentunya sangat mengganggupekerjaan. Dimana rasa ngantuk tersebut mampu menghambat pekerjaan yang Akan kalian selesaikan, Namun sikap professional dalam bekerja harus tetap di lakukan walaupun ngantuk sekali pun.

Untuk menghilangkan rasa ngantuk ada beberapa cara yang bisa Kalian terapkan, untuk itu perlu kalian ketahui terlebih dahulu aktivitas apa saja yang Anda lakukan sebelum bekerja dan berapa lama Waktu yang kalian gunakan dalam beristirahat di rumah. Untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja perlu Kalian cukupkan terlebih dahulu istirahat pada malam hari, jika memang sudah cukup maka Anda perlukan adalah cara mengatasi ngantuk Ketika bekerja. Berikut cara mengatasi ngantuk ketika bekerja :

1. Mendengarkan Musik

Musik merupakan irama yang bisa kalian dengarkan ketika sedang mengantuk, dengan cara mendengarkan musik menggunakan headset akan membantu kalian keluar dalam rasa ngantuk. Contohnya dengan mendengarkan musik berbagai genre, seperti musik pop dan rock, hal ini tentunya akan sangat membantu Kalian dalam bekerja agar tidak mengantuk. Cara ini bisa kalian lakukan dengan menggunakan headset agar tidak mengganggu teman kerja Anda.

2. Minuman Berkafein

Kopi atau minuman kafein lainnya adalah cara yang sangat umum di lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk. Dimana dengan mengkonsumsi kopi dapat membantu Anda untuk melawan rasa ngantuk pada diri Anda, perlu kalian ketahui sebelum minum kopi kalian harus mencukupkan kebutuhan air mineral pada tubuh. Temukan Lebih banyak informasi seputaran kesehatan dan lainnya hanya di https://jurnalptm.org/

Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap Kesehatan kalian, dengan mencukupi air mineral sebelum minum kopi akan memberikan efek yang cukup baik terhadap tubuh. Rasa ngantuk sendiri merupakan salah satu hal yang biasa terjadi pada setiap orang, namun jika Anda terlalu sering mengalami rasa ngantuk pada jam kerja ada baiknya kalian melakukan cek ke dokter.

3. Beri Istirahat Pada Mata

Bekerja di depan komputer memang sangat sering menyebabkan mata semakin Lelah dan menimbulkan rasa ngantuk. Oleh karena itu ada baiknya kalian istirahatkan mata sejenak, agar dapat memberikan efek segar pada otot-otot mata. Hal ini tentunya sangat sering terjadi bagi setiap orang yang bekerja di Bawah Komputer, maka hal yang mampu membantu kalian dalam keadaan tersebut adalah dengan cara mengistirahatkan mata sejenak dari layar komputer.

Baca Juga : Cara Mudah Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah Mengelupas

4. Konsumsi Cemilan

Mengonsumsi camilan adalah cara yang sangat aman untuk di lakukan ketika sedang mengantuk di jam kerja, rasa ngantuk biasanya terjadi karena adanya kadar gula yang terlalu rendah dan bisa mengakibatkan ngantuk. Maka dengan cara mengkonsumsi cemilan bisa menjadi cara terbaik untuk mengembalikan energi yang sudah keluar ketika bekerja, hal ini sangat membantu kalian dalam menghilangkan rasa lemas pada tubuh anda ketika jam kerja.

5. Mengatur Pernapasan

kadar oksigen pada otak adalah salah satu hal yang sangat penting untuk kalian cukupkan, dimana dengan mengatur pernapasan akan membantu kalian dalam menghilangkan rasa ngantuk. Hal ini bisa Anda terapkan dalam mengatur pernapasan, seperti menarik napas menggunakan perut dan mengeluarkannya melalui mulut. Kalian bisa lakukan hal tersebut secara berulang hingga 10 kali, dan rasakan setelah melakukan hal tersebut.

Cara Mudah Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah Mengelupas

Cara Mudah Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah Mengelupas

jurnalptm.org – Bibir kering dan pecah-pecah merupakan salah satu hal yang mungkin pernah terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi ini biasanya terjadi karena kebiasaan membasahi bibir menggunakan lidah ataupun karena adanya paparan sinar matahari. Ketika sedang mengalami bibir pecah-pecah pastinya kita sering sekali mengelupas area yang keras, hal ini sebaiknya tidak kalian lakukan Ketika sedang mengalami bibir kering.

karena pada dasarnya mengelupaskan bibir kering akan meninmbulkan luka, dimana luka ini tentunya dapat menyebabkan infeksi . Untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah sendiri sangatlah mudah dan dapat dilakukan dalam kegiatan sehari-hari, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah secara ampuh :

1. Minyak Kelapa

Minyak Kelapa adalah salah satu solusi bagi Anda yang mengalami bibir kering, bahan alami ini dapat dipercaya meredakan peradangan hingga melembutkan kulit secara halus. Minyak kelapa sendiri sudah melalui penelitian jurnal International Journal of Cosmetic Science, dimana minyak kelapa sudah sangat terbukti mampu mengatasi bibir pecah-pecah. Temukan informasi seputaran berita terhangat hingga kesehatan hanya di https://jurnalptm.org/

2. Pelembap Bibir

Pelembap Bibir merupakan inovasi terbaru yang dikembangkan dari minyak kelapa, Pelembap Bibir sendiri dapat menjaga kelembapan bibir dari paparan sinar matahari. Penggunaan Pelembap Bibir biasanya di gunakan Ketika beraktivitas siang hari dan Ketika malam hari sebelum tidur.

3. Minum Air Putih

Seperti yang kita ketahui sebelumnya salah satu penyebab bibir kering merupakan dehidrasi, kekurangan Ketika minum air dapat menjadi masalah terpenting dalam menjaga kondisi bibir. Dehidrasi sendiri terjadi karena kurangnya asupan air mineral dalam tubuh yang mengakibatkan bibir pecah-pecah dan kering.

Baca Juga : Cara Paling Ampuh dan Efektif Mengatasi Kapalan di Kaki

4. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah salah satu kandungan memiliki manfaat sangat efektif terhadap peradangan kulit. Kandungan pada teh hijau sendiri mulai dari polifenol, mineral hingga antioksida, penggunaan dalam teh hijau sendiri sangatlah mudah dan dapat dilakukan dirumah. Cukup merendam teh hijau di rendaman air hangat, dan setelah itu usapkan kantung hijau tersebut ke permukaan bibir yang kering. Maka lihatlah perubahan tersebut Ketika stelah mengusapkan kantung hijau ke bibir yang kering.

5. Gel Lidah Buaya

Gel Lidah Buaya adalah salah satu obat herbal yang dapat kalian gunakan untuk mengatasi bibir pecah-pecah hingga mengelupas. Pasalnya lidah buaya memiliki kandungan antiradang dan mampu melembutkan kulit, cukup mengoleskan gel lidah buaya ke bagian kulit yang terasa pecah-pecah dan diamkan selama 5 menit. Dapat kalian ketahui efek samping dari menggunakan lidah buaya sendiri sangat aman dan tidak dapat menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.

Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Paling Aman & Ampuh

jurnalptm.org – Menurunkan gula darah secara aman dan efektif merupakan hal yang penting, terutama bagi penderita diabetes.Penyebab gula darah tinggi tentunya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, tetapi  ternyata faktor stres juga mempengaruhi tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Jika dibiarkan, bisa menimbulkan komplikasi jangka panjang yang dapat membahayakan organ dan sistem dalam tubuh, misalnya infeksi pada kulit, serangan jantung hingga gagal ginjal. Berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa membantu Anda mengelola kadar gula darah dengan baik.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Pola makan yang baik adalah langkah awal untuk menurunkan gula darah. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

– Pilih Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat yang berasal dari sumber seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan kaya serat lebih baik daripada karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam gula dan tepung putih. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga kestabilan gula darah.

– Kontrol Porsi: Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini juga membantu menghindari lonjakan gula darah setelah makan.

– Perbanyak Serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat memperlambat penyerapan gula, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula darah.

2. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga memiliki peranan penting dalam pengelolaan gula darah:

– Berolahraga Secara Rutin: Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai energi, sehingga menurunkan kadar gula darah. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Anda dapat mencari berbagai informasi seputaran kesehatan hanya melalui https://jurnalptm.org/

– Latihan Kekuatan: Selain latihan aerobik, latihan kekuatan juga bermanfaat. Ini membantu meningkatkan massa otot, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Mengelola Stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara:

– Meditasi dan Relaksasi: Luangkan waktu setiap hari untuk meditasi atau teknik relaksasi lainnya seperti yoga. Ini dapat membantu menurunkan hormon stres yang berkontribusi pada lonjakan gula darah.

– Tidur yang Cukup: Kualitas tidur yang baik berpengaruh pada pengaturan gula darah. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

4. Menghindari Gula Tambahan dan Makanan Olahan

Mengurangi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan dapat sangat membantu dalam menurunkan gula darah:

– Baca Label Makanan: Perhatikan kandungan gula dan karbohidrat pada label makanan. Pilihlah produk yang rendah gula dan tinggi serat.

– Hindari Minuman Manis: Minuman bersoda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Sebaiknya konsumsi air putih atau teh herbal tanpa gula.

Baca Juga : Kisah Perjalanan Musik Penyanyi Bruno Mars

5. Mengonsumsi Suplemen yang Tepat

Beberapa suplemen dapat membantu dalam mengelola kadar gula darah:

– Kromium: Mineral ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

– Ekstrak Kayu Manis: Beberapa studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.

– Berbicara dengan Dokter: Sebelum mengonsumsi suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan.

6. Memantau Kadar Gula Darah

Penting untuk memantau kadar gula darah secara rutin:

– Cek Secara Teratur: Gunakan alat pemantau gula darah untuk memeriksa kadar gula darah Anda. Ini membantu Anda memahami bagaimana makanan dan aktivitas fisik memengaruhi kadar gula Anda.

– Catat Pola: Buat catatan tentang apa yang Anda makan, berapa banyak Anda berolahraga, dan kadar gula darah Anda. Ini dapat membantu Anda dan dokter dalam merencanakan pengelolaan gula darah yang lebih baik.

Informasi Mengenai Makanan Penurun Asam Lambung Terbaik

jurnalptm.org – Asam lambung adalah salah satu kondisi makanan yang sudah tidak teratur, dapat diketahui bawha Asam lambung merupakan kondisi yang jangan sampai terjadi. Sebab bagi yang memiliki asam lambung, harus memperbaiki pola makannya, dengan mengkonsumsi makanan yang disarankan Dokter agar dapat meredakan Asam lambng.

Jika Kalian mengkonsumsi makanan tertentu akan memperburuk gejala asam lambung, Maka dari itu Anda harus mengetahu beberapa tips agar menurukan asam lambung yang sedang kumat. Berikut adalah Informasi Makanan penurun asam lambung yang bisa dikonsumsi Ketika mulai mengalami asam Lambng :

1. Daging Tanpa Lemak

Daging berlemak tinggi, seperti daging sapi, babi dan domba, akan berada lebih lama di dalam perut Anda dan dapat menyebabkan kenaikan asam lambung secara depat. Cobalah menukarnya dengan daging yang lebih ramping dan rendah lemak seperti ayam, kalkun, atau ikan, dan memanggang, merebus, atau menumisnya dengan sedikit minyak, bukan menggorengnya.

2. Brokoli

Makanan untuk mencegah naiknya asam lambung berikutnya adalah brokoli, karena kandungan seratnya cukup tinggi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, keinginan untuk makan dalam porsi lebih besar dapat ditahan, dan naiknya asam lambung pun dapat dicegah dengan mengkonsumsi borkoli. Anda dapat mencari berbagai informasi seputaran kesehatan hanya melalui https://jurnalptm.org/

3. Lidah buaya

Lidah buaya adalah manfaatnya untuk kecantikan kulit, lidah buaya juga dapat menjadi makanan untuk penderita asam lambung. Hal ini karena zat antiradang dalam lidah dapat mengurangi produksi asam lambung. Lidah buaya juga memberikan efek menenangkan saat pencernaan terasa tidak nyaman akibat asam lambung tinggi.

4. Putih telur

Selanjutnya ada putih telur, yang bisa dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. Di dalam putih telur terkandung protein bernama albumin, yang bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam di lambung. Tapi, kamu diminta untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya. Sebab di dalam putih telur juga terkandung lemak yang tinggi dan serat yang rendah, sehingga bisa memicu konstipasi.

Baca Juga : Mengenal Tentang Investasi Jangka Panjang

5. Melon

Selain pisang, melon juga sangat aman untuk lambung Anda karena termasuk salah satu buah-buahan yang tidak memiliki asam. Melon juga aman dikonsumsi oleh penderita GERD karena dapat melindungi dinding lambung dari iritasi akibat cairan asam lambung.

6. Roti gandum

Roti gandum yang disarankan untuk penderita asam lambung adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung ragam biji-bijian di dalamnya. Roti jenis ini mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.

Cara Mengatasi Diare Sangat Efektif Pasti Bagi Semua Kalangan

jurnalptm.org – Diare merupakan salah satu penyakit yang sudah bukan rahasia lagi, dari semua kalangan pastinya pernah mengalami Namanya diare. Penyakit ini sendiri biasanya di tandai dengan perubahan pada cairan yang di buang terus menerus selama tiga hari atau lebih. Di berbagai negara berkembang sendiri diare merupakan salah satu penyakit yang cukup mematikan dan sangat menjadi salah satunya, karena adanya kekurangan cairan yang menggangu kinerja tubuh.

Penyebab Utama pada diri sendiri adalah masuknya kuman ke dalam organ pencernaan dan tentunya diare Sendiri bisa Anda sembuhkan. kali ini kita akan membahas beberapa cara mengatasi diare dengan mudah dan pastinya sangat berdampak baik kepada Kesehatan tubuh.

1.Banyak Minum Air Mineral

Selama masa penyembuhan, selain oralit, penderita diare perlu banyak mengonsumsi air mineral untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Menurut studi di Amerika Serikat, diperlukan konsumsi air mineral sebanyak 2-3 liter agar cairan tubuh kembali normal. Selain air mineral, Anda dapat memanfaatkan minuman isotonik yang biasa diperlukan untuk kebutuhan olahraga atau jus buah alami.

2. Makan Makanan Probiotik

Terkadang, diare terjadi karena ketidakseimbangan bakteri dalam usus. Oleh sebab itu, konsumsi makanan probiotik atau bakteri baik, seperti yogurt, dapat membantu menghentikan diare. Dikutip dari Healthline, probiotik membantu mengatasi ketidakseimbangan bakteri dengan menyediakan bakteri baik dalam jumlah banyak. Probiotik juga dapat meningkatkan fungsi usus normal, sehingga mampu mempersingkat durasi diare. Anda dapat mencari berbagai informasi seputaran kesehatan hanya melalui https://jurnalptm.org/

3. Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab diare

Cara menyembuhkan diare yang juga ampuh untuk menghilangkan diare dengan cepat adalah tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang berpotensi menyebabkan atau memperparah diare. Makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi virus, bakteri, atau zat yang berbahaya bagi tubuh sering menjadi penyebab diare. Jadi, konsumsilah makanan yang diolah secara higienis, air minum kemasan yang diproses sesuai standar kesehatan atau air bersih yang sudah dididihkan, serta susu yang sudah dipasteurisasi.

4. Mengonsumsi makanan yang tepat

Selama diare, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah serat yang minim proses olahan dan tanpa banyak bumbu. Contohnya adalah nasi, kentang, roti, dan biskuit. Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik, seperti yoghurt, yang baik bagi kesehatan usus.

Baca Juga : Cara Mudah Mengatasi Kulit Kering Agar Tetap Sehat

5. Minum Oralit

Oralit adalah minuman yang sering dianjurkan untuk mengatasi diare. Seringnya buang air besar saat diare dapat menyebabkan dehidrasi pengidapnya. Nah, oralit bekerja untuk menggantikan garam dan cairan yang hilang dalam feses. Minum larutan ini sedikit demi sedikit. Setelah minum 2-3 teguk, berhenti sebentar untuk memberi kesempatan oralit diserap oleh usus terlebih dahulu.

6. Air Elektrolit

Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang terkandung dalam keringat, air seni, dan cairan tubuh lainnya. Ketika seseorang mengalami diare, kadar elektrolit dalam tubuh otomatis berkurang, sehingga pengidap diare rentan mengalami dehidrasi. Nah, untuk menggantikan cairan elektrolit yang hilang akibat mengalami diare, kamu bisa minum air elektrolit yang banyak dijual di mana-mana.

Cara Mudah Mengatasi Diabetes, Bisa dimulai Dari Hari Ini!

Cara Mudah Mengatasi Diabetes, Bisa dimulai Dari Hari Ini!

jurnalptm.org – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang memiliki sumber energi paling Utama, dari bagian tubuh manusia. Penyakit kronis ini biasanya di tandai dengan tingginya kadar gula darah pada manusia, Penyakit Diabetes sendiri bisa saja menyerang siapa saja Ketika umur muda maupun tua. Maka dari itu kita semua sudah bisa menjaga Kesehatan mulai dari sekarang, Bagi anda yang ingin mengetahui bagaimana saja cara untuk mengatasi penyakit diabetes kami telah merangkumnya. Berikut adalah Cara Mudah Mengatasi Diabetes secara alami dan sudah di anjurkan oleh dokter :

1. Menjaga Berat Badan

Menjaga Berat Badan adalah salah satu cara yang paling tepat dalam mencegah diabetes, dengan memiliki berat badan yang obesitas dapat menggangu metabolisme pada sel tubuh. Maka dengan begitu cara menjaga berat badan bisa menjadi salah satu cara yang paling dasar yang bisa kalian lakukan Ketika ingin mengatasi diabetes. Cara unruk mengatasi berat badan agar tetap ideal sendiri, bisa kalian lakukan dengan memperhatikan asupan protein hingga karbohidrat pada gula yang masuk ke dalam tubuh kita.

2. Mengurangi Makanan Instan

Makanan instan adalah salah satu kebiasaan buruk bagi para penderita obestias, makanan instant sendiri sangat memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Hal ini dapat mengakibatkan penyakit jantung, stroke Hingga Diabetes, makanan instan seperti Mie, makanan beku, Hingga junk food. Karena dengan mengkonsumsi berbagai makanan tersebut anda bisa saja terkena diabetes cukup cepat. Anda juga bisa mengetahui informasi seputaran kesehatan hingga berita terhangat hanya di https://jurnalptm.org/

3. Mengelola Stres

Mengelola Stres adalah salah satu cara terbaik Ketika ingin mengatasi diabetes, Ketika sedang stres biasanya akan di iringi dengan perut lapar. Sehingga akan ada kalori besar dalam tubuh, wajib anda ketahui dalam mengelola stres ini sangat membantu anda dalam menjaga Kesehatan tubuh dan jasmani.

4. Berhenti Merokok

Merokok merupakan faktor yang sangat beresiko terkena penyakit diabetes, Berhenti merokok dapat membantu anda dalam mengatasi diabetes. Maka dari itu berhenti lah sekarang juga, dan rasakan Ketika sudah berhenti merokok.

Baca Juga : Rekomendasi Obat Batuk Alami Yang Mudah Didapatkan

5. Rutin Olahraga

Olahraga dapat membantu kalian dalam membakar kalori, untuk menghasilkan energi dan menympan glokosa pada otot cadangan energi. Dengan melakukan rutinitas olahraga setiap hari dapat membantu kalian dalam menghindari diabetes, oalahraga yang kalian jalankan sendiri hanya 30 menit dalam seharinya.

6. Rajin Minum Air Putih

Air putih merupakan cairan penting yang wajib di konsumi oleh semua makhluk hidup, karena dengan begitu dapat membantu anda dalam menghindari diabetes secara mudah. Kebanyakan di anatara kita jarang sekali minum air putih, Malainkan minum-minuman yang manis. Hal ini bisa kalian kurangi karena di kedepan hari nya anda tidak akan tahu seberapa kuat tubuh, dalam bertahan Ketika sudah terkena Diabates.

Cara Mengatasi Jerawat Punggung Paling Ampuh 2024

jurnalptm.org – Tidak hanya wajah yang memiliki kesempatan terkenal jerawat, melainkan punggung pun bisa menjadi salah satu bagian tubuh yang terkena jerawat. Banyak sekali faktor yang menyebabkan munculnya jerawat dan beruntusan pada punggung, seperti gesekan berulang pada punggung hingga kurangnya menjaga Kesehatan punggung.

Selain itu juga hal ini bisa di sebabkan karena perubahan hormon, efek samping obat-obatan hingga stress berlebih, hal ini mungkin bagi Sebagian orang tidak sama sakali menggangu. Namun jika kalian sedikit rishi Ketika mengalami jerawat punggung, kalian bisa menyimak beberapa cara mengatasi jerawat punggung paling ampuh bisa anda lakukan Ketika di rumah :

Cara Mengatasi Jerawat Punggung :

1. Menggunakan Pakaian Longgar

Pakaian ketat merupakan salah satu hal dasar yang dapat menyebabkan jerawat pada punggung, dengan kebiasaan menggunakan pakaian ketat Ketika olahraga ataupun sedang berkeringat. Dapat menyebabkan jerawat dari pori-pori kulit Ketika sedang berkeringat, Hal ini bisa anda atur dalam melakukan setiap aktivitas anda. Anda dapat menemukan berbagai informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan hingga berita hanggat hanya di https://jurnalptm.org/

2. Mengikat Rambut

Rambut adalah bagian tubuh yang cukup wajib kalian jaga Kesehatannya hingga kebersihannya, dengan menggerai rambut hingga mencapai punggung sangat berpengaruh terhadap jerawat punggung. Karena dengan menggerai rambut ini dapat menyebabkan kotoran hingga minyak pada rambut berpindah, dan masuk ke dalam pori-pori kulit pada punggung. Oleh karena itu kami menyarankan kalian Ketika melakukan aktivitas sebaiknnya menggerai rambut dan rajin lah melakukan keramas.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan minerak sangatlah penting bagi Kesehatan tubuh hingga kulit, dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung buah-buahan hingga biji-bijian sangat baik bagi tubuh. Dengan menghindari makanan berlemak tinggi sangat membantu anda dan produk susu yang dapat memicu minyak sangat berlebih.

Baca Juga : Tips Meredakan Panas Dalam Secara Alami

4. Mandi Setelah Berolahraga

Mandi Ketika melakukan beraktivitas atapun setelah berolahraga meruapakan cara terbaik anda Ketika ingin menjaga punggung lebih sehat, hal ini sangat berperngaruh terhadap Kesehatan kulit karena dengan membuang semua kotoran. Jika anda tidak ingin mandi setelah melakukan kegiatan anda bisa mengelap bagian-bagian tubuh menggunakan tissue basah.

5. Gunakan Pakaian Bersih

Pakaian bersih merupakan cara paling tepat Ketika kalian ingin mengurangi jerawat pada punggung, dengan menggunakan pakaian bersih dapat membantu kalian dalam menjaga Kesehatan pada kulit. Cara ini dapat membantu pertumbuhan pada jerawat Ketika sudah mulai muncul kecil-kecil.

Tips Meredakan Panas Dalam Secara Alami

Tips Meredakan Panas Dalam Secara Alami

jurnalptm.org – Panas dalam merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja baik itu dari yang tua hingga anak kecil. Dalam dunia medis, istilah panas dalam ini sebenarnya tidaklah ada dan lebih diartikan sebagai penyakit yang menyerang tenggorokan yang dimana penderitanya akan mengalami beberapa gejala seperti bibir pecah-pecah, bau nafas yang kurang sedap, sariawan, hingga sulit untuk menelan makanan dan gejala seperti ini memang sering kita temui pada penderita penyakit panas dalam ini. Nah kali ini kami akan memberikan beberapa tips meredakan panas dalam secara alami yang diharapkan bisa membantu kamu mengatasi permasalahan seputar penyakit ini. Berikut ini ulasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Cara Meredakan Panas Dalam Secara Alami

Berikut ini ada beberapa cara meredakan panas dalam secara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi penyakit ini:

Mengkonsumsi Air Lemon dan Madu

Air lemon punya banyak khasiat baik untuk tubuh. Selain dijadikan infused water atau air detoks, air lemon diyakini bisa menjadi cara meredakan panas dalam secara alami lho. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi oleh penderita yang mengalami panas dalam dengan gejala seperti sakit flu. Kandungan antioksidan dan vitamin C yang ada dalam lemon, membuat buah berwarna kuning ini efektif untuk bunuh kuman dan bakteri di dalam mulut, sekaligus bantu meningkatkan produksi air liur.

Baca Juga : Tips Sehat Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

Untuk menjadikannya obat tradisional, kamu cukup mencampurkan setengah perasan air lemon dalam air hangat, kemudian tambahkan madu, agar khasiat dari cara meredakan panas dalam yang satu ini semakin maksimal.

Berkumur Dengan Air Garam

Cara ini bisa termasuk ampuh dan praktis karena disetiap rumah tidak mungkin tidak ada garam dan juga cara ini dirasa cukup efektif untuk mengatasi rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Cara kerja dari berkumur dengan air garam ini diharapkan bisa membunuh bakteri dan kuman pada area tersebut. Dengan berkumur selama 30 detik dan takaran 1 sendok teh garam yang dilarutkan kedalam gelas berisi air hangat ini bisa membantu mengurangi gejala panas dalam atau radang tenggorokan sekaligus menjadi obat alami untuk sakit gigi.

Temukan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan paling update dan terpercaya hanya di https://jurnalptm.org/ .

Memperbanyak Minum Air Putih

Meminum air putih sangat bagus untuk menjaga kesehatan dan juga mengatasi berbagai penyakit karena khasiat dan manfaatnya yang besar bagi metabolisme tubuh. Jika kamu memang kamu termasuk dalam salah satu orang yang susah untuk minum air, maka saran dari kami adalah mulai untuk merubah kebiasaan itu dan harus lebih sering untuk mencukupi kebutuhan dalam tubuh.
Selain itu, faktanya nih dengan memenuhi asupan cairan kira-kira sebanyak 8 gelas per hari, dianggap efektif sebagai cara meredakan panas dalam. Jadi, kalau kamu mulai merasa ada yang mengganjal di tenggorokan, segeralah konsumsi air putih hangat atau dengan mencampurnya bersama madu.

Nah itulah dia beberapa tips dan cara mengatasi panas dalam secara alami yang bisa kamu terapkan untuk meredakan penyakit panas dalam atau radang tenggorokan ini. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru yang bermanfaat bagi kesehatan kita.