Infomasi Berita Tanah Air Terkini

5 Fakta Menarik Tentang Otak Manusia Kamu Harus Tahu

jurnalptm.org – Otak manusia, sebuah organ yang luar biasa kompleks dan misterius, merupakan pusat kendali dari seluruh aktivitas tubuh dan pikiran kita. Bertanggung jawab atas segala hal yang kita lakukan, mulai dari bernapas, bergerak, berpikir,hingga merasakan emosi. Meskipun telah banyak penelitian yang dilakukan. Berikut 5 fakta menarik tentang otak manusia simak lengkapnya.

Otak Butuh Banyak Pasokan Darah

Aliran darah ini membuat otak mampu menghasilkan reaksi atau suatu tindakan hanya dalam waktu 1 per 10 ribu detik. Untuk bisa bekerja optimal, otak butuh banyak pasokan darah yang tidak boleh berhenti. Faktanya 30 % aliran darah yang berasal dari jantung akan langsung dialirkan ke otak. Pengiriman dara ke otak sangat penting, karena memerlukan suplai oksigen dan nutrisi yang berkelanjutan untuk berfungsi dengan baik.

Olahraga Baik Untuk Otak

Aliran darah yang lebih banyak setelah kalian rajin berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan otak. Oleh karena itu kenapa jika kalian kurang gerak, otak bisa jadi lemot karena kekurangan darah yang mengalir ke ujung kepala. Lalu kapan waktu yang tepat untuk pergi berolahraga ? Pasalnya olahraga di pagi hari bisa membantu orak menerima asupan darah yang lebih banyak sehingga meningkatkan kemampuan kalian untuk fokus dan berkonsentrasi kerja sepanjang hari. Olahraga ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh dan jantung saja. Dasarnya olahraga membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Otak Terbentuk Sempurna Hingga Usia 25 Tahun

Untuk diketahui perkembangan otak dimulai dari bagian belakang otak dan berjalan ke arah depan. Oleh karena itu lobus frontal otak berjalan ke arah depan.Otak di kontrol oleh lobus frontal untuk perencanaan dan penalaran, bagian otak terakhir yang menguat dan menyusun koneksi. Pada usia 25 tahun sudah memasuki ke tahap manusia dewasa, namun faktanya, otak belum sepenuhnya terbentuk pada usia ini.

Memiliki Berat Sekitar 1.36 Kg

Memiliki berat rata-rata otak manusia dewasa sekitar 3 pon atau sekitar 1.36 kilogram. Dengan tekstur nya seperti agar-agar yang keras, sehingga otak memiliki kekenyalan dan kepadatan tertentu sama seperti dengan tekstur agar-agar yang telah mengeras.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Otak Tetap Aktif Ketika Tidur

Selama tidur otak kalian akan melakukan peleburan ingatan dan membersihkan racun metabolik yang terbentuk selama aktivitas harian. Selain itu fase tidur REM menjadi fase yang berperan dalam peleburan memori dan proses pembelajaran. Kalian mungkin tidak tahu jika otak kita akan tetap aktif, meski sedang tidur. Bahkan kondisi ootak bisa saja lebih aktif saat tidur dari pada saat terjaga lo.

Dengan memahami lebih dalam tentang cara kerja otak, kita bisa memaksimalkan potensinya dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menambahkan wawasan kita tentang organ paling komplek dan misterius dalam tubuh manusia. Mari kita terus menjaga dan merawat otak kita agar dapat berfungsi secara optimal sepanjang hidup.

5 Tips Jaga Kesehatan Telinga Kalian Wajib Tahu

jurnalptm.org – Menjaga kesehatan telinga sangat penting agar fungsi pendengaran tetap optimal sepanjang hayat. Banyak dari kita yang kurang memperhatikan kesehatan telinga, padahal ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan organ pendengaran ini loh, Seperti paparan suara keras , penggunaan earphone yang berlebihan. Nah berikut ini 5 Tips jaga kesehatan telinga kalian harus tahu.

Obat Tetes Telinga

Dengan menggunakan obat tetes telinga berfungsi melunakkan kotoran yang sudah mengeras, agar lebih mudah untuk di gunakan . Kalian dapat membeli obat telinga yang dijual bebas di apotek.

Memiringkan Kepala Anak Setelah Mandi

Memiringkan kepala anak setelah mandi bisa di bilang merupakan cara alami untuk mengeluarkan kotoran telinga. Kalian juga bisa mengajari si kecil untuk memiringkan kepala dari satu sisi ke sisi lainnya. Dengan tujuan untuk membantu mengeluarkan sisa air dan kotoran keluar dari telinga.

Gunakan Waslap dan Air Hangat

Kalian juga bisa lakukan ini sambil memandikan anak dengan air hangat, sehingga kotoran telinga jadi lebih lunak. Dengan cara membersihkan telinga anak menggunakan lap kain basah. Orang tua cukup membersihkan bagian luar telinga secara lembut saja. Pertama-tama siapkan waslap yang sudah di celupkan ke air hangat, setelah itu, peras waslap sampai tidak ada air yang tersisa, cegah air masuk ke dalam telinga anak. Kemudian barulah bersihkan bagian luar dengan lembut, Selain menggunakan waslap kalian juga bisa membersihkan telinga si kecil menggunakan kapas berbentuk bulat yang telah di basahi dengan air hangat.

Konsultasi ke Dokter THT

Pada kondisi tertentu hindari memakai alat korek kuping stainless untuk mencoba mengeluarkannya. Apabila kotoran telinga sudah menumpuk ke bagian dalam, mengeras dan sering menimbulkan rasa nyeri , gatal atau gangguan pendengaran, segera cek ke dokter THT. Nantinya dokter akan menindak lanjut kondisi telinga anak agar kembali bersih.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Gunakan Baby Oil atau Minyak Zaitun

Baby oil dan minyak zaitun relatif aman digunakan , namun anda tetap harus berhati-hati ada beberapa orang yang alergi terhadap minyak ini. Dibandingkan dengan pelunak serume, dengan membersihkan telinga anak menggunakan baby oil atau minyak zaitun memang membutuhkan waktu yang lama. Apabila kalian tidak memiliki tetes telinga pelunak kotoran telinga ini bisa menjadi salah satu pilihanya, cukup anda teteskan 1-2 tetes di liang telinga untuk membantu melunakkan.

Demikianlah 5 tips penting yang bisa kalian ketahui untuk menjaga kesehatan telinga. Dengan menerapkan tips yang sudah di bagikan dalam kehidupan sehari-hari, Kalian bisa meminimalisir resiko terjadinya gangguan pendengaran dan mempertahankan kualitas hidup anda. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, dengan menjaga kesehatan telinga akan menghindari kerusakan lebih parah. Jika telinga kalian berdenging, pendengaran berkuran, atau nyeri pada telinga, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter sepesialis THT. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hai.

5 Tips Sederhana Menurunkan Tensi Tinggi Alami Tanpa Obat

jurnalptm.org – Gaya hidup memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Jika kalian menjadi salah satunya cobalah untuk merubahnya, dengan cara berolahraga dan masih banyak lagi. Berikut 5 tips sederhana menurunkan tensi tinggi alami tanpa obat.

Berhenti Merokok

Tidak hanya bagi diri sendiri, merokok juga dapat merugikan kesehatan orang lain yang menghirup asap roko. Jika kalian merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Pasalnya, merokok dapat menyebabkan kerusakan, perdagangan, dan meningkat secara bertahap. Bahan kimia dalam tembakau juga diketahui merusak pembuluh darah. Pada setiap kepulan asap rokok menyebabkan sedikit peningkatan sementara tekanan darah. Banyak alasan untuk berhenti merokok adalah kebiasaan. Karena merokok dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, berhenti merokok dapat membantu mengurangi resiko tensi tinggi.

Penuhi Kebutuhan Istirahat

Banyak cara untuk memenuhi kebutuhan tidur selama 7-9 jam sehari. Kalian bisa lebih mudah tidur dan mendapatkan tidur nyenyak, dengan melakukan olahraga di siang hari, terapkan sleep hyguene, dan buat suasana kamar tidur yang nyaman. Dengan terbiasa tidur tidak nyenyak dan tidak cukup bisa mempengaruhi tekanan darah. Oleh karena itu, orang yang mengalami gangguan tidur biasanya lebih beresiko mengalami hipertensi dalam jangka panjang.

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Cara sederhana menurunkan tekanan darah yang juga bisa diterpkan adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak total, lemak jenuh, gula, garam, dan karbohidrat. Memperbanyak asupan tinggi kalium, kalsium,dan magnesium, seperti kacang-kacangan, produk olahan susu rendah lemak, ikan, pisang, alpukat, kentang, tomat, dan bayam. Memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.

Kelola Stres Dengan Baik

Ketika seseorang mengalami stres, mereka mungkin juga lebih terlibat dalam perilaku lain, seperti minum alkohol atau makan makanan tidak sehat sehingga dapat mempengaruhi tekanan darah. Beberapa penelitian telah mengeksplorasi bagaimana mengurangi stres dapa membantu menurunkan tekanan darah. Apakah kalian menyadari bahwa stres yang berlangsung dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah pada seseorang? kecemasan yang berlebihan dan tekanan darah meningkat, langkat yang bisa kalian coba untuk tetap tenang dalam menghadapi stres. Lakukan aktivitas yang sesuai dengan minat pribadi seperti meditasi, yoga, menonton film, atau kegiatan lainnya yang disukai.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Batasi Asupan Garam

Banyak penelitian telah menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Salah satu alsannya mungkin karena perbedaan genetik dalam cara orang memproses natrium. Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan natrium. kalian bisa mengganti makanan olahan dengan yang segar dan coba bumbui dengan bumbu dan rempah-rempah dari pada garam.

Masih ada banyak lagi cara untuk menurunkan tekanan dara tinggi. Pastikan kesehatan kalian selalu baik ya guys, jika berbagai cara sederhana menurunkan tekanan darah yang sudah di sebutkan tapi masih belum berhasil mengatasi hipertensi yang kalian alami. Sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan sebelum terjadi komplikasi yang berbahaya ya guys. Kebiasaan hidup sehat menjadi penyebab utama untuk kedepannya. pastikan kalian selalu cek up setiap bulannya, agar meminimalisir tensi tetap terjaga.

5 Tips Latihan Otot Biseps yang Efektif

jurnalptm.org – Memiliki otot yang kuat penting untuk mempermudah kegiatan sehari-hari. Otot biseps yang kuat memainkan peran penting dalam tubuh bagian atas yang kuat dan fungsional secara keseluruhan. Kalian harus mencoba beberapa gerakan yang bisa memperkuat otot biseps. Yuk simak rekomendasi latihan biseps yang efektif.

Bisseps Curl

Latihan ini merupakan salah satu bentuk latihan otot yang efektif untuk memperkuat otot biseps. Kalian bisa melakukannya di Gym atau di rumah dengan menyiapkan 2 buah dumbell. Saat melakukan gerakan ini, jangan mengayunkan lengan secara cepat. Angkat dan turunkan saja perlahan, selain itu pastikan posisi pergelangan tetap lurus dan kaku untuk menghindari cedera pada siku dan lengan.

Hammer Curl

Masih menggunakan dumbbell, kalian bisa melatih sudut otot biseps yang lain. Kalian bisa melakukan latihan ini dengan cara pegang dumbbel di kedua tangan dengan kepalan tangan menghadap ke paha. Angkat dumbbell dengan menekuk siku hingga mendekati bahu, turunkan kembali lengan dan sebelum sampai ke posisi semula kalian sudah harus mengangkatnya lagi. Latihan ini, membutuhkan beberapa peralatan sederhana, seperti dumbbell, resistance band, atau kabel. jika baru memulai gunakan beban ringan terlebih dahulu.

Triceps Kickback

Dengan membungkuk ke depan, sambil menggerakan tangan ke atas dan kebawah. gerakan ini mungkin sulit karena badan harus melawan gravitasi dengan memindahkan ke beban ke atas dan bawah.

Push-up Diamond

Jenis gerakan lainnya untuk melatih otot biseps dan triseps adalah gerakan push up diamond. Gerakan ini sebenarnya lebih fokus menargetkan otot triseps, tetapi dapat juga digunakan untuk membentuk otot dada. Untuk melakukannya, pertama mulailah dalam posisi push-up yang sangat biasa dilakukan. Putar tangan ke bagian dalam sekitar 45 derajat lalu rentangkan ibu jari dari jari telunjuk. Ruang terbuka antara ibu jari dan telunjuk itulah yang terlihat seperti berlian. pertahankan posisi tersebut dalam waktu dua detik sebelum tubuh kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan push-up diamond semampunya.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Chin up

Gerakan mengangkat badan dengan palang, juga bisa mengencangkan otot lengan. Kalian bisa melakukan semua latihan mengencangkan otot biseps. Pada dasarnya, gerakan chin up dilakukan dengan menggantungkan tangan pada palang atau tiang penyangga. Dengan latihan ini berguna untuk menguatkan otot lengan, Terutama otot biseps, perut, dan punggung belakang.

5 Langkah Menambah Tinggi Badan Kalian Wajib Tahu

jurnalptm.org – beberapa cara meninggikan badan dengan cepat dan eferktif secara alami. salah satunya adalah mengonsumsi makanan sheat bergzizi seimbang setiap harinya. Berikut 5 Langkah tinggi badan kalian wajib Tahu.

Penuhi Nutrisi Seimbang

Dengan asupan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral, juga perlu dikonsumsi setiap hari. Vitamin dan mineral yang menunjang pertumbuhan tulan, antaralain vitamin D, kalsium, dan fosfor. Selama masa pertumbuhan , sangat penting untnuk memperhatikan asupan nutrisi sehari hari. Selalu mengonsumsi makronsumsi makronutrien yang vital untuk pertumbuhan tulang, seperti protein , baik hewani maupun nabati.

Hindari Gula dan Lemak

Makanan jenis ini juga akan membuat pola makan anda tidah sehat. Hindari asupan tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans, Makanan kaya gula seperti roti, biskuit, kue, cokelat permen, serta fast food yang memiliki kandungan lemak trans tinggi .

Tidur yang Cukup

Siapa yang mengira dengan tidur cukup termauk cara untuk menambah tinggi badan? Faktanya ketika tidur tubuh melepaskan hormon pertumbuhan. Pastikan kalian atau anak selalu tidur cukup setiap hari untuk menambah tinggi badan. Hindari kebiasaan begadang karena saat begadang pelepasan hormon pertumbuhan.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Latihan Yoga

Yoga tidah hanya memperkuat otot, atau memperbaiki postur tubuh. Dengan latihan yoga bisa membantu kalian untuk memiliki postur tubuh yang baik dan terlihat tinggi. Kalau kalian kesulitan dengan membiasakan diri untuk memiliki postur yang baik, latihan yoga bisa sangat membantu kalian.

Berenang

Berenang termasuk dalam olahraga aerobik sehingga melakukanya di masa pertumbuhan bisa meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Sama seperti dengan yoga, berenang dapat melatih otot tubuh sehingga bisa menjadi sala satu cara untuk menambah tinggi badan. Berenang juga dapat membuat pikiran menjadi lebih tileks, karenanya dapat mengurangi stres.

5 Langkah Mudah Mengatasi Cedera Olahraga ketika di Rumah

jurnalptm.org – Pernahkah gak sih kalian mengalami cedera saat berolahraga? Rasa nyeri dan ketidaknyamanan tentu membuat aktivitasmu terganggu. Namun, tahukah kamu bahwa ada cara sederhana untuk mengatasi cedera olahraga di rumah? Dengan mengikuti 5 langkah mudah mengatasi cedera olahraga kalian wajib tahu.

Mengistirahatkan Bagian Yang Cedera

Cedera otot merupakan kondisi yang cukup umum terjadi, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga. Salah satu langkah pertama dan terpenting dalam mengatasi cedera otot adalah istirahat. Ketika otot mengalami cedera, tubuh akan merespon dengan memicu peradangan untuk memulai proses penyembuhan. Dengan memberikan istirahat yang cukup pada bagian tubuh yang cedera, kita memungkinkan peradangan mereda dan jaringan otot dapat memperbaiki diri.

Melakukan Elevasi

Elevasi adalah teknik sederhana namun efektif dalam penanganan cedera otot. Prinsip kerjanya adalah dengan mengangkat bagian tubuh yang cedera ke posisi yang lebih tinggi dari jantung. Ketika kita melakukan elevasi, gaya gravitasi akan membantu mengurangi aliran darah ke area yang cedera. Dengan melakukan elevasi secara rutin, kamu dapat membantu mengurangi pembengkakan, meredakan nyeri, dan mempercepat proses penyembuhan. Kombinasikan elevasi dengan perawatan lainnya seperti kompres dingin dan istirahat untuk hasil yang optimal.

Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Cedera otot seringkali disertai dengan rasa sakit yang cukup mengganggu. Untuk meredakan nyeri tersebut, obat pereda nyeri seperti naproxen, natrium diclofenac, atau ibuprofen dapat menjadi pilihan yang tepat. Obat-obatan ini bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan menghalangi sinyal nyeri yang dikirim ke otak.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Minum Air yang Cukup

Air adalah komponen utama tubuh manusia dan memiliki peran vital dalam berbagai proses tubuh, termasuk pemulihan otot setelah berolahraga. Ketika kita berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Cairan tubuh yang berkurang ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengganggu kinerja otot dan memperlambat proses pemulihan.

Kompres Dengan Air Hangat

Kompres hangat adalah cara yang aman dan efektif untuk meredakan nyeri otot kronis. Namun, penting untuk menggunakannya dengan benar dan memperhatikan kondisi tubuh. Jika nyeri otot tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Cedera olahraga memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, namun jangan tidak perlu putus asa. Dengan perawatan yang tepat dan istirahat yang cukup, kamu bisa segera pulih. Terapkan 5 langkah di atas secara rutin dan rasakan perubahannya. Ingat, tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan diri sendiri.

6 Tips Atasi Asam Lambung Naik : Jangan Anggap Remeh

jurnalptm.org – Siapa di sini yang punya asam lambung ? asam lambung yang naik bisa mengganggu rutinitas sehari-hari, Tapi tenang saja kali ini mimin mau bagiin 6 tips atasi asam lambung naik jangan anggap remeh ya guys.

Mengunyah dengan Benar

Selain dengan menghindari risiko asam lambung naik, dengan mengunyah makanan dengan benar secara perlahan juga bisa memudahkan proses makanan untuk di cernah oleh lambung kita. Dan akan menghindari resiko kontipasi ketika makanan sampai ke lambung. Kalian bisa mengunyah makanan dengan skema setidaknya 20 kali kunyahan per suapan.

Stop Merokok

Kebiasaan merokok bisa mengurangi jumlah air liur yang di hasilkan sehingga berdampak pada efektivitas asam lambung masuk ke kerongkongan dan memungkinkan rasa mulas muncul. Dengan katup ini berguna untuk mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan dan memungkinkan rasa mulas muncul. Selain itu setelah asam lambung kembali normal, cobalah berhenti merokok sambil menurunkan berat badan.

Berbaring Menghadap ke Kiri

Selain meninggikan posisi kepala saat tidur, kalian juga dianjurkan untuk tidur menghadap ke arah kiri. Meskipun masih perlu diteliti lebih lanjut, tidur dengan posisi ini diduga bisa mengurangi keluhan akibat naiknya asam lambung.

Minum Obat

Selain minum obat untuk mengatasi asam lambung adalah dengan cepat mengonsumsi obat-obatan yang tersedia secara bebas atau dengan resep dokter.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Hindari Makan Sebelum Olahraga

Ketika kalian tidur dengan perut terisi penuh bisa memicu naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Dengan menghindari makan mendekati jam tidur karena lambung memiliki waktu untuk mengolah makanan. Sebaiknya kalian makan 2 jam sebelum olahraga berat, karena hal itu bisa meningkatkan dan naiknya asam lambung naik ke kerongkongan.

Sesuaikan Posisi Tidur

Berhati hatilah dengan menumpuk bantal, karena hal ini tidak efektif dan justru memperburuk gejala asam lambung. Dengan tidur miring ke kiri di anggap membantu pencernaan dan membatasi asam lambung.

Itu tadi cara mengatasi asam lambung kalian engga gampang naik, pastikan kalian mengenali kondisi kalian ya guys, hindari setiap aktivitas yang memicu asam lambung kalian naik. Jika sakit tak tertahan segera pergi ke dokter dan pergi konsultasi kondisi badan kalian.

Rahasia Perut sixpek : 5 Latiah yang Bisa Kalian Terapin

jurnalptm.org – Siapa bilang punya perut sixpack itu sulit ? Dengan latihan yang tepat dan konsistern, kamu bisa dapatkan perut idaman. Simak rahasianya agar tujuan kalian tercapai. Pasti kalian bosan dengan perut buncit bukan. Yuk ikutin mimin untuk dapatin rahasia perut sixpek.

Olahraga Core

Dengan latihan core atau dengan inti penting untuk bentuk otot perut yang kuat. Latihan ini melibatkan berbagai gerakan yang menargetkan otot-otot di daerah perut dan punggung. Contoh latihan core yang bisa kalian lakukan di setiap harinya seperti plank, sit-up, dan leg raises. Untuk menghasilkan lebih baik tambahkan beban ekstra ke dalam latihan kamu. Beban yang berat tidak hanya membantu ciptakan otot perut tetapi juga meningkatkan metabolisme, sehingga kalian terus membakar setiap kalori bahkan setelah latihan selesai.

Plank

Plank merupakan salah satu latihan otot perut yang cukup efektif dan membuat perut jadi ramping dan perkuat otot punggung bagian bawah. Ini cara melakukan plank dengan benar : Kalian bisa awali dengan posisi tengkurap kemudian angakat tubuh dengan bersangga pada lengan bawah dan jadi kaki. Pertahankan posisi tubuh agar terbentuk garis lurus dari kepala sampai ujung kaki. Hingga berada di posisi ini, otot perut kalian akan terasan kencang.

ABS HOLD

ABS HOLD termasuk salah satu gerakan yang sangan baik untuk di coba. Dengan memperkuat otot perut paha depan pinggul, dan punggung. Untuk melakukan abs hold dengan benar, berikut adalah langkah yang bisa kalian lakuka. Mulailah dengan berbaring di lantai dan posisikan kaki kalian lurus dan kedua lengan berada di samping tubuh. Angkat kepala dan letakan ke dada secar perlahanm bersamaan dengan mengangkat kaki ke atas. Tahan posisi ini selama 30 detik lalu turunkan kepala diikuti dengan kedua kaki ke lantai secara perlahan. Kalian dapat meningkatkan durasi secara bertahap sesuai dengan kemampuan.

Mountain Climber

Dengan olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut selanjudnya adalah mountain climber. Sesuai dengan namanya, gerakan ini dilakukan seperti kalian sedang mendaki atau memanjat gunun. Selain melatih kekuatan perut, gerakan ini juga bisa dapat melatih otot ini dan keseimbangan tubuh.

Namun memperoleh perut ramping dan atletis, dengan melakukan olahraga tany bisa melatih kekuatan otot perut sata tidak cukup. Latihan ini juga harus diiringi dengan penerapan pola hidup sehat, misalnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang, beristirahat dengan cukup.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Latihan Sit Up

Menurut para ahli sit up adalah olahraga khusus untuk melatih atau mengencangkan otot perut. Dengan latihan Sit up biasanya di sebut juga Crunch. Sit up sendiri memiliki banyak gerakan yang bervarisi. Salah satunya Twisting sit-up Biasanya gerakan ini melibatkan gerakan memutar tubuh ke sisi kiri dan kanan yang mampu melatih lebih banyak otot.

Nah itu tadi beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan di setiap hari, untuk dapatin otot perut dan membentuk sixpack. Lakukan secara berkala untuk dapatkan hasil maksimal, dan jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum kalian memulai latiha.

Tips Atasi Kulit Kering dan Kusam? Kembalikan Kesegarannya

jurnalptm.org – Kulit kering dan kusam seringkali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan kepercayaan diri. Sinar matahari merusak lapisan pelindung kulit, dehidrasi mengurangi kelembapan kulit, dan produk perawatan yang tidak sesuai memperparah kondisi tersebut, sehingga mengakibatkan kulit menjadi kering dan kusam. Tips efektif atasi kulit kering dan kusam kalian wajib coba.

Mengoleskan Pelembap Wajah

Hayo, siapa di sini yang punya masalah kulit kering dan kusam? Tenang aja, ada solusinya! Selain jaga pola makan, jangan lupa pakai pelembap setiap hari. Pelembap tuh kayak perisai buat kulit kita, ngelindungin dari kekeringan. Cari yang ada kandungan ceramide, hyaluronic acid, atau lidah buaya, dijamin kulitmu bakalan jadi lembap dan cerah.

Memakai Sunscreen

Sunscreen itu kayak payung buat kulit kita. Kalau kita keluar rumah di siang hari tanpa payung, pasti kulit kita bakal kepanasan dan gosong. Begitu juga dengan sunscreen, kalau kita nggak pakai, kulit kita bakal terpapar sinar matahari langsung dan jadi rusak.

Melakukan Eksfoliasi

Eksfoliasi itu kayak ngebersihin rumah. Kalau rumah kita nggak pernah dibersihin, pasti banyak debu dan kotoran yang menempel. Begitu juga dengan kulit kita, kalau nggak pernah dieksfoliasi, pasti banyak sel kulit mati yang menumpuk.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Gunakan Sabun Khusus Pembersih Wajah

Pengen kulit keringmu jadi lebih lembap? Mulailah dengan rajin cuci muka pakai sabun pembersih wajah khusus kulit kering. Sabun pembersih ini akan membersihkan wajahmu tanpa menghilangkan minyak alami kulit yang penting untuk menjaga kelembapan.

Penuhi Nutrisi Kulit Kalian

Perbaiki kondisi kulit keringmu dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan pedas berlebihan untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Kurangnya kelembapan membuat kulit kering dan kusam yang melemahkan lapisan pelindung kulit. Kondisi ini dapat memicu peradangan, meningkatkan kerutan, dan mengakibatkan kulit terlihat kusam.

5 Latihan Bentuk Kekuatan dan Daya Tahan Otot Kaki

jurnalptm.org – Punya kaki dengan daya tahan otot yang kuat, kalian memerlukan latihan untuk mendapatkanya. Kalian bisa melakukan latihan dengan kebugaran jasmani, seperti squat, box jumps , high jump, dan masih banyak lagi latihan yang bisa kalian coba. Pada umumnya gerakan kebugaran jasmani itu terkait dengan keterampilan keseimbangan, kecepatan, kelincahan, serta koordinasi tubuh. Nah kali ini mimin bakalan kasi tips 5 Latihan kekuatan Kaki dan daya tahan .

Latihan Squat Jump

Dengan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot tungkai. Dengan gerakan squat kalian bisa meletakan beban di atas pundak pada bagian belakang kepala, lalu lutut di bengkokkan, dengan pantat tanpa menyentuh bagian tumit. Latihan squat bisa dilakukan secara bertahap, misalnya 10 kali, 15 kali dan 20 kali. Umumnya mulai dari tahap menuju berikutnya diselingi dengan wakut istirahat sekitar 30 detik.

High Jump

Latihan lompat tinggi adalah bentuk gerakan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki. High Jump bisa meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah seperti kaki. Kalian bisa mengikuti step-stepnya seperti berikut. Posisi awal berdiri dengan lutut yang sedikit tertekuk kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin, seperti mendekatkan lutut ke arah dada. Gerakan lompatan bisa sambil mengangkat kedua lengan. Kemudian kalian bisa mengulangi gerakan tersebut.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Gerakan Loncat Katak

Lakukan gerakan loncat katak termasuk bentuk dari latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki. Dengan latihan ini mungkin cukup gampang dilakukan, karena sesuai dengan namanya gerakan loncat loncat seperti katak. kalian bisa mencobanya dengan melakukan latihan gerakan loncat katak untuk latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Step pertama posisikan sikap awal dengan jongkok dengan kedua tangan diletakan di pinggang. kamu bisa langsung meloncat loncat ke depan, lakukan gerakan ini dengan jatak tempu sekitat 10 meter.

Latihan Naik Turun Tangga

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan gerakan naik turun tangga. Namun sebelum kalian melakukan latihan ini, pastikan kamu berada di posisi awal dengan berdiri di depan tangga. Lakukan latihan naik turun tangga untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki, dimulai dengan kaki kanan. Semakin lama kamu bisa melakukanya, maka akan semakin baik.

Gerakan Lunges

Lunges merupakan latihan daya tahan otot untuk melatih dan membangun kekuatan otot, terutama pada bagian bawah. Contohnya otot paha depan, otot intim, guteus, dan hamstring. Berikut adalah cara melakukan gerakan lunges sebagai latihan daya tahan kaki: Posisi awal sikap berdiri tegak dengan sedikit melebarkan kaki, arahkan satu kaki ke arah depan, sambil menekuk lutut sampai membentuk 90 derajat. Lalu tekuk kaki satunya juga secara perlahan. Jika sudah kembali ke posisi awal dan ulangi dengan bertukar posisi.

Nah itu tadi bentuk latihan yang bisa kalian coba, Pastikan sebelum kalian melakukan latihan yang berat selalu membiasakan untuk melakikan pemanasan terlebih dahulu. Untuk mendapatkan otot kaki yang di inginkan kalian haru latihan rutin ya guys.

Tips Jaga Tulang Kuat Hingga Tua : Kalian Wajib Perhatikan loh !

jurnalptm.org – Memiliki tulang kuat hingga tua sudah menjadi keharusan bagi kita, sudah pasti kalian engga mau bukan ketika tua, sakit engga bisa jalan dengan normal dan menggunakan tongkat. Nah kali ini mimin mau kasi tips jaga tulang kuat hingga tua kalian wajib perhatikan. Ikuti mimin supaya kamu engga ketinggalan update tips sehat lainya.

Konsusi Banyak Sayuran

pada intinya, kalau mau tulang kuat sampe tua, jangan lupa makan sayur! Penelitian bilang makan banyak sayur itu bikin tulang padet dan badan jadi seger. Nah, sayur-sayur yang bagus buat tulang, sendi, dan otot kita tuh misalnya brokoli, kubis, okra, peterseli, dan sayuran ijo lainnya. Tapi inget ya, bukan bayam! Walaupun bayam ada kalsiumnya, tapi ada zat namanya oksalat yang bikin kalsiumnya susah diserap tubuh.

Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

kalsium itu penting banget buat tulang kuat. Anak-anak butuh 1200 mg sehari, dewasa 1000-1200 mg. Jangan kebanyakan juga, maksimal 2000 mg sehari biar gak kena masalah jantung atau ginjal. Kalsium bisa didapat dari susu, keju, tahu tempe, sayuran hijau, ikan, dll. Kalo perlu, boleh minum suplemen tapi konsultasi dokter terlebih dahulu.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Pernah denger kan, kalo sinar matahari pagi bagus buat tulang? Nah, ini penjelasannya. Sinar matahari pagi itu kaya vitamin D, yang penting banget buat nyerap kalsium. Kalsium sendiri itu bahan baku utama pembentuk tulang. Jadi, bayangin aja kalo kita kurang vitamin D, otomatis kalsium yang kita konsumsi jadi percuma karena susah diserap tubuh. Akibatnya, tulang bisa jadi keropos dan gampang patah. Makanya, yuk biasain berjemur di matahari pagi sebelum jam 9, cukup 5-15 menit aja, 2-3 kali seminggu. Dengan rutin berjemur, kita investasi buat kesehatan tulang kita di masa depan

Jaga Berat Badan

Berat badan itu ngaruh banget ke kesehatan tulang kita. Kalo berat badan kita berlebihan, alias overweight atau obesitas, tulang kita harus nahan beban yang lebih berat. Ini bisa bikin tulang jadi gampang rusak dan cedera. Sebaliknya, kalo kita kekurangan berat badan, tulang juga bisa jadi lemah karena kurang nutrisi. Makanya, penting banget buat jaga berat badan ideal. Caranya gimana? Ya dengan makan makanan bergizi seimbang dan hidup sehat. Jangan lupa juga rutin periksa ke dokter, biar kondisi tulang kita selalu terpantau. Dan yang paling penting, kalo ada keluhan nyeri atau masalah lain di tulang, jangan diabaikan, langsung konsultasi ke dokter ya!

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Nah, itu tadi beberapa tips penting buat jaga tulang kuat sampai tua. Semoga bermanfaat ya! Oiya, kalau kalian punya tips atau pengalaman lain seputar kesehatan tulang, jangan ragu buat share di kolom komentar ya! Kita bisa saling berbagi informasi dan belajar bareng. Yuk, jaga kesehatan tulang kita bersama-sama!

Latihan Dada Efektif di Rumah: Tanpa Alat Mahal

jurnalptm.org – Kamu bosan dengan rutinitas latihan itu-itu aja? Sudah coba sesuatu yang baru? Kenapa enggak mulai dengan latihan dada di rumah saja. Selain lebih fleksibel, dengan kamu latihan di rumah juga bisa buat kamu lebih fokus dan termotivasi. Gak perlu khawatir kalau gak punya alat yang lengkap, kok. Banyak banget latihan dada yang bisa kamu lakukan hanya dengan menggunakan berat badan sendiri. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, siapkan matras dan mulai latihan dada tanpa alat mahal!

Pemanasan Sebelum Latihan

Pemanasan menjadi hal penting agar kamu engga mudah cedera saat memulai olah raga. Banyak gerakan yang bisa kamu lakukan berikut contohnya :

Mengangkat lutut

Dengan mengankat lulut, berdirilah dengan tegak dan angkat lutut selama 30 detik secara bergantian. Usahakan lutut terangkat hingga menyentuh dada dan tahan lutu dengen menggunakan tangan. Selain itu, kalian juga bisa menjaga perut tetap kencang dan punggung teta[ lurus.

Memutar Bahu Sambil Jalan di Tempat

ini biasanya di lakukan ketika pemanasan, dengan berjalan di tempat dan memutar bagu sambil jalan di tempat kamu bisa mengurangi resiko untuk cedera. Lakukan reapetasai sebanyak 5 kali dan setelah itu kamu bisa lanjud dengan latihan beban.

Latihan Squat

Dengan melakukan gerakan Squat cocok dijadikan bagian dari gerakan pemanasan sebelum olahraga. Gerakan ini berfokus pada otot di bagian bawah tubuh. misalnmya otot paha dan bokong. Kamu bisa lakukan gerakan sederhana ini seperti :

Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
jaga punggung tetap lurus dan turunkanpunggul secara perlahan hingga paha sejajar dengan lantai.
istirahat sebentar dan berdirilah kembali
Lakukan gerakan ini sebanyak 12-15 kali.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Latihan Push up

Bertujuan untuk melatih tubuh bagian atas dengan meliputi bahu, punggung, dada, lengan, dan perut. Berikut langkah langkah untuk lakukan gerakan push-up.

Letakan tangan di lantai
Lebarkan tangan selebar bahu dan jaga bahu tetap sejajar tangan.
Luruskan kaki dengan lutut yang tidak menyentuh lantai. dengan posisi kedua kaki juga harus menempel, tidak dilebarkan.
Turunkan posisi punggun dan tubuh bawah tetap lurus.
lakukan semua gerakan ini secara berulang sesuai kemampuan.

Dengan latihan konsisten dan pola makan yang sehat, kamu pasti bisa dapetin dada idaman. Ingat ya kesuksesan dimulai dari langkah kecil. Jangan pernah menunda dan menyerah ! Jika kamu punya pertanyaan lebih lanjut atau ingin tahu tentang latihan lainnya, jangan ragu untuk meninggalkan komentar di bawah ya! salam sehat kawan !!

Diet Tanpa Kelaparan: Jaga Kesehatan dan Bentuk Tubuh Ideal

jurnalptm.org – Hai semuanya! Gimana kabarnya hari ini? Semoga pada fit semua ya. Oke, langsung aja nih kita mulai presentasi yang super seru ini. Jadi, gini… pernah nggak sih kalian ngerasa bingung banget pas lagi milih baju? Atau malah sampai telat karena kelamaan milih-milih? Nah, di presentasi kali ini, gue bakal bahas tentang trik-trik jitu buat ngatasin masalah outfit kita sehari-hari. Dijamin setelah dengerin ini, kalian bakal jadi fashionista dadakan, diet tanpa kelaparan jaga kesehatan dan bentuk tubuh ideal

Penuhi Kebutuhan Cairan

Asupan Cairan tidak hanya dari air putih saja. tapi kamu juga bisa dari sup, air kelapa, dan buah yang punya kandungan banyak air. Bahkan dengan minum sekitar 1-2 helas air sebelum makan bisa bantu kamu merasa kenyang loh, jadi secara tidak langsung kamu engga nafsu buat makan kan.

Olahraga Sesuai dengang Kemampuan

Pastikan kamu juga berolahraga untuk membantu metabolisme tubuh baik, pasalnya dengan olahraga dengan intensitas tinggi dapat berefek pada penurunan berat badan secara dratis, tapi hal ini perlu kamu hindari. Soalnya kalau kamu olahraga terlalu berat rasa lapar pasti akan timbul dan efeknya jadi gampang lapar. Rekomendasi olahraga rutin sekitar 75-150 menit per minggu buat capai berat badan ideal.

Konsumsi Camilan Sehat

Tetap makan camilan juga boleh kok, tapi kamu perlu perhatiin camilan apa yang kamu konsumsi. Pilih dengan bijak camilan dengan camilan yang sehat dan sebisa mungkin hindari camilan kemasan. Kamu perlu perhatikan setiap kandungan yang ada di dalam camilan tersebut seperti gula dan garam yang berlebihan. Hindari juga minuman manis seperti surup dan jus dalam kemasan, minuman dengan soda, dan minuman yang mengandung susu karena memiliki kalori yang cukup tinggi. Gantinya kamu bisa coba minum kaya jus buah yang mengandung gula alami.

Tetap Makan Teratur

Dengan mengurangi jumlah makan dalam sehari aja sudah cukup, kamu engga perlu untuk menahan lapar buat nurunin berat badan kamu loh. Karena kamu perlu banget asupan zat gizi dan energi dari makanan, supaya bisa tetap untuk melakukan aktivitas normal sehari hari. Makan secara teratur juga bisa mengontrol nafsu makan yang berlebihan, sama lebih gampang buat kmau hitung jumlah kalori yang masuk dari waktu ke waktu loh. Jangan lewatin sarapan dan hindari telat makan ya guys.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

ingin tahu lebih banyak tentang diet sehat? Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Dengan bantuan profesional, kamu akan lebih mudah mencapai tujuan berat badan ideal, semoga semua informasi yang mimin berikan bisa membantu kalian.

5 Tips Latih Pernafasan : Paru Paru Lebih Sehat Kamu Wajib Coba

jurnalptm.org – Siapa di sini yang biasa engga konsen, sakit kepala, sesak nafas ketika panik ? umumnya ada dua faktor yang bisa mempengaruhi hal tersebut, yaitu karena bertambahnya usia, atau gangguan pernafasan. Kamu bisa meningkatkan kembali dengan latihan pernapasan. Berikut 5 tips latih pernafasan agar paru paru lebih sehat kamu wajib coba !!

Teknik Yang Bisa Kamu Latih

Gangguan pada pernafasan bisa di sebabkan karena banyak faktor, contohnya seperti asma, kanker paru paru, dan emfisema. Sehingga dapat menurunkan fungsi paru paru ketika menyimpan oksigen. Oksigen memiliki fungsi yang penting untuk kinerja tubuh. Untungnya kamu bisa melatih fungsi paru paru agar membaik dengan teknik pernapasan yang tepat. Berikut beberapa latihan yang bisa kamu lakukan :

Latihan Pernafasan dengan Diafragma

Pernafasan dada, pernafasan perut atau diafragma memiliki perbedaan yang bisa di nilai dari efektifitasnya dalam memanfaatkan kapasitas paru paru secara maksimal. Agar kamu bisa biasain menggunakan pernafasan dada, bisa lakuin dengan langkah langkah berikut.

Kamu bisa duduk santai dengan bersandar
Letakan satu tangan kamu di perut dan tangan lainya di dada
Tarik napas dengan perlahan melalui hidung hingga perut membesar.
Kamu bisa pastikan perut bergerak lebih banyak dengan lebih membusung di bandingkan dada, kamu bisa merasakan perbedaan perut jadi mengencang saat udara terisi penuh.
Setelah itu hembuskan nafas secara perlahan melalui bibiy yang di kerucutkan sambil merasakan perut mengempis.

Lakukan gerakan repetasi setidaknya 10 kali, selain itu usahakan bahwa punggun kamu tetep tegak ketika melakukanya.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Latihan Pursed Lips Breathing

Teknik pernafasan ini bertujuan untuk membantu kontrol laju napas sehingga anda bisa bernafas lebih baik. Kamu bisa lakukan langkah langkah berikut : Pertama kamu bisa tarik nafas perlahan melalui hidung dan pastika bibir tertutup, kedua hembuskan nafas secara perlahan dengan bibir yang mengerucut seperti bersiul, ketiga pastikan ketika menghembuskan nafas lebih lama di bandingkan ketika menghirup nafas, ulangi latihan ini selama 3-5 atau sekitar 5-10 menit dalam satu hari.

Latihan Pernafasan Yawn to Smile

Latihan ini merupakan salah satu teknik pernafasan untuk mengembalikan fungsi paru paru setelah terkena covid-19, jadi kamu bisa lakukan langkah langkahnya dengan rilex. Pertama kamu bisa duduk tegak kamu bisa menggunakan media tepi tempat tidur atau kursi yang kokoh. Kemudian kamu bisa rentangkan tangan ke atas dan menguap yang lebar utnuk mengambil nafas. Kemudian turunkan lengan sambil membuang nafas, dan akhirnya dengan senyum selama tiga detik. Dengan teknik ini kamu bisa memaksimalkan kapasitas paru paru dan melebarkan otot di dada sihingga diafragma bisa mengembang dengan sempurna.

Jadi itulah beberapa Tips untuk memperbesar kapasitas paru paru kamu, agar semakin sehat dan kualitas tubuh semakin baik. Jaga kondisi badan kamu agar aktivitas tidak terganggu, sadar dengan kesehatan sejak dini menjadi modal ketika tua nanti. Mulailah dengan hal kecil agar sehatmu jadi berkat nantinya.

3 Gerakan Ampuh Cegah Penyakit Jantung, Cobain Sekarang!

jurnalptm.org – Guys, tau nggak sih? Cuma dengan 3 gerakan simpel ini, kita bisa jaga jantung tetap sehat dan bugar lho! Nggak percaya? Cobain sekarang!

Pentingnya jaga Jantung Sejak Dini ?

Jaga jantung sehat penting dari muda! Jantung itu mesin utama bagi tubuh kita, dengan kamu kerja nonstop. Kalau rusak, jadi repot kan! Penyakit jantung nggak cuma buat orang tua saja loh. Gaya hidup yang buruk bisa merusak jantung kamu sejak dini, menyebabkan masalah serius di masa depan. Mulai dari sekarang, yuk jaga jantung kamu dengan makan sehat, rutin olahraga, istirahat cukup, hindari rokok dan alkohol, serta kelolalah setres. Investasi kesehatan jantung kamu dari muda, hidup dengan berkualitas di masa tua!

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Jogging di Tempat

Dengan jogging di tempat kamu bisa meningkatkan detak jantung. Selain gerakan ini sangat cocok untuk pemanasan awal, sebelum memulai gerakan yang lebih berat. di samping itu kamu juga bisa lakukan jogging di tempat selama 30-60 detik. Meskipun memang terasa ngebosenin sih, kamu bisa lakuin gerakan dengan beberapa variasi, kaya ngangkat lutut ke arah dada, naikin tumit ke arah bokong, atau kamu bisa lakuin gerakan mutar lengan.

Squat Jum

Gerakan squat jump bisa di mulai dengan berdiri tegak lalu berjongkok. Ketika kamu jongkok, usahakan bokong kamu dalam posisi seperti akan duduk dan punggung yang lurus membentuk sudut 45 derajat. Setelah itu, kamu bisa melakukan gerakan selanjudnya seperti lompat dan mendara dengan posisi semula. Kamu bisa melakukannya beberapa kali. Dengan Squat Jum kamu bisa melatih kekuatan dan daya ledak otot, membakar kalori atau lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, mengencangkan otot tubuh bagian bawah, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kepadatan tulang, dan yang sudah pasti untuk kesehatan jantung.

Mauntain Climbers

Mulailah dengan perlahan ketika anda baru coba gerakan ini, Karena mountain climbers termasuk dalam gerakan senam yang cukup intens untuk di lakukan. Kemudian lakukan gerakan ini dengan memosisikan tubuh seperti akan push-up. Selain itu posisikan kedua siku dan punggung berada dalam posisi lurus. Kemudian angkat lutut ke bagian dada secara bergantian.

Jadi, gimana? Sudah paham kan pentingnya jaga jantung kamu dari sekarang? Engga ada kata terlambat kok buat mulai. Yuk, mulai dari hal-hal kecil dulu, kayak atur pola makan, rajin gerak, dan kelola stres. Ingat, investasi kesehatan jantung itu penting untuk jangka panjang buat masa depan kita. Jantung sehat, hidup pun berkualitas dan pastinya lebih seru! Jangan tunda lagi, mulai sekarang juga, ya!”

Detoks Alami Modal Air Lemon dan Tidur Cukup saja? Ini Buktinya!

jurnalptm.org – Pernah dengar nggak sih kalau detoks itu nggak perlu ribet dan mahal? Banyak orang percaya detoksifikasi itu rumit dan mahal, sering dikaitkan dengan jus sayur khusus, suplemen mahal, atau dengan program detoks yang menguras kantong. Tapi, ada yang klaim bahwa detoks secara alami bisa anda lakukan hanya dengan minum air lemon dan tidur dengan cukup. mimin kali ini akan mengupas tuntas kebenaran klaim tersebut.

Mengapa Detoks Lemon ?

Dengan mengkonsumsi air hangat yang di campu dengan air lemon setiap pagi. Menjadi sebagian program detoksifikasi tubuh, karena di percaya lemon mengandung senyawa yang bisa membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Apakah Mitos Detoks Dengan Lemon ?

Tubuh manusia pada kenyataanya memiliki detoksifikasi alami yang sangat efisien, yaitu melalui hati dan ginjal. Memang belum terbukti secara ilmiah yang kuat dengan detok lemon, bisa membantu tubuh mengeluarkan racun lebih efektif dari pada fungsi oragan tubuh kita sendiri. Meskipun pada lemon mengandung pektin yang memberikan rasa kenyang, namun tidak memiliki bukti secara ilmiah. Detoks lemon secara signifikan dapat membantu menurunkan berat badan. Berat badan bisa turun di sebabkan oleh penurunan asupan kalori selama menjalani detoks.

Fakta Detoks Lemon Dapat Membantu.

Kaya akan vitamin c, menjadi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Dengan minum air lemon dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh kamu. Dapat menyegarkan nafas , dengan kandungan asam sitrat didalam lemon. Dapat meningkatkan penyerapan zat besi, vitamin C dalam lemon mampu meningkatkan penyerapan zat beri dari makanan yang kita konsumsi.

Lemon Menjadi Sumber Energi Tubuh.

Ketika minum infused water lemon, juga dapat membantu meningkatkan energi tubuh, terlebih ketika mengalami kelelaha. Jika kamu mudah merasa capek atau hampi lemas. Cobalah minum infused water lemon untuk mengembalikan energi dan memperbaiki mood kamu.

Bagaimana ? Apakah Sekarang kamu sudah lebih paham soal detoks alami dengan air lemon? Ternyata, tidak perlu repot-repot mencari jus aneh-aneh ataupun suplemen mahal. Hanya cukup dengan air lemon dan dengan tidur yang cukup, Tapi inget ya, tetep imbangi juga dengan makan makanan yang bergizi dan olahraga yang teratur agar hasilnya semakin maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian semua! Jangan lupa share ke pada teman-teman yang lain juga ya.

Sering Kesemutan? Hati-hati, Ini Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius!

jurnalptm.org – Siapa sangka, sensasi kesemutan yang sering kita alami ternyata dapat menjadi pertanda anda memiliki penyakit serius? kamu harus perhatikan dengan benar dan rajin berolahraga secara teratur. Berikut beberapa saran untuk menyembuhkan sakit kesemutan, kamu Sering Kesemutan? Hati-hati, Ini Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius!

Penyebab Tanganmu Kesemutan

Penting untuk di perhatikan, sering kali tangan kamu kesemutan bukan ? dengan mengetahui penyebanya kamu bisa menjalain pengobatan dengan kondisi yang kamu alami. Semakin cepat diketahui penyebabnya maka kamu bisa tau apa yang harus di lakukan dan mengandalikannya.

Diabetes

Kerap kali kondisi tangan kesemutan, Pada seseorang yagn mengidap diabetes, umumnya terasa di kaki lalu naik ke tangan. Hal tersebut karena pengidap diabetes sangat rentan mengalami kerusakan saraf ringan hingga parah.

Storke

Meskipun belum pasti, Penyebab stroke biasanya tangan kesemutan, hingga mati rasa. Dengan tanda lainnya kesulitan untuk berbicara ataupun memahami obrolan orang lain, pusing mendadak atau kehilangan keseimbangan. Gejala lain adalah kepala sakit yang parah. dan masalah pada salah satu atau kedua mata.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Saraf Kejepit

Biasanya gejala akan muncul dengan kesemutan pada leher, punggung, tangan, hingga kaki. Kondisi ini umumnya terjadi karena terlah cedera, postur tubuh yang buruk, hingga radang pada sendi. Selain tangan kesemutan, cedera dapat menjadi penyebab gangguan saraf dan menimbulkan rasa nyeri pada pengidapnya.

Peredaran Darah Tidak Lancar

Peredaran darah yang tidak lancar juga bisa menjadikan penyebab tangan sering kesemutan. Beberapa penyebab dari peredaran darah yang tidak lancar.

Terlalu lama duduk diam.
Sering melakukan gerakan berulang, seperti mengetik, menulis, dan memotong.
Kebiasaan merokok
Gaya hidup sedentary
Obesitas
Posisi tidur yang buruk

Serangan Jantung

Kamu wajib waspada saat kamu tiba tiba mengalami kesemutan pada area tangan. Kondisi ini juga bisa menjadi salah satu tanda serangan jantung. Penyumbatan pada pembuluh darah membuat aliran darah menuju jantung terganggu sehingga menyebabkan kesemutan serta nyeri pada dada.

Penyakit Ginjal Kronis

Penyakit ginjal kronis secara perlahan berkembang. Umumnya gejala muncul ketika penyakit yang sudah memasuki tahap yang parah. Terutama pada pengidap ginjal kronis, kesemutan disertai dengan gejalan lain. Seperti penurunan berat badan, anemiam, mual, muntah, dan nyeri otot.

Jangan abaikan rasa kesemutan yang sering kamu alami. Segera konsultasikan dokter jika dirasa semakin lama, agar dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut serta mendapatkan penanganan yang tepat.

Viral Pembicara Asal Jerman Kena Tegur Vladimir

jurnalptm.org – Siapa yang tidak mengenal ketegasan Putin ? sudah pasti jantungan jika sudah kena tegur dari vladimir putin. Kali ini viral Pembicara asal jerman kena tegur vladimir.

Vladimir Putin Viral

Kali ini putin menjadi viral karena kembali menjadi sorotan, setelah menegur pembicara yang berasal dari jerman. Pada 4 desember 2024, putin menegur seorang CEO jerman yang mengajukan pertanyaan dalam bahasa inggris. Putin bertanya kenapa dia tidak menggunakan bahas jerman. Komentar putin muncul selama sesi saat CEO tersebut berbicara. Penyebab si penanya menggunakan bahasa inggris, karena telah di sarankan untuk menggunakan bahasa inggris. Sebagian besar tidak mengerti bahsa jerman dan tidak ada penerjemah.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Insiden tersebut telah menunjukan sebagian besar bagaimana preferensi bahasa dapat menjadi sebuah topik perdebatan. Pertanyaan yang di ajukan putin juga menyentuh tema kedaulata dan kemerdekaan nasional.

Dari kejadian tersebut, dapat di simpulkan bahwa pentingnya bahas asli di platform global. Karena dapat memicu beragam reaksi.

Sang CEO yang Mengubah Bahasanya

Setelah kena tergur oleh putin sang CEO langsung mengubah bahasa inggris dengan bahasa Jerman. Hal ini pada akhirnya menjadi perbedaan tentang penggunaan bahasa dalam diskusi internasional. Komunikasi menjadin peranan penting di berbagai acara global. Pilihan bahasa bisa menjadi hal penting yang mempengaruhi dan di pahami oleh audiens.

Momen menegangkan ini dilanjutkan dengan diskusi dalam forum dengan topik ekonimi, termsuk inflasi dan program investasi. Dengan percakapan ini merupakan dari bagian agenda yang lebih luas, dan mempertemukan pada pemimpin dari berbagai sektor.

Dan untuk kesimpulan yang bisa di ambil, insiden ini menggaribawahi kompleksitas penggunaan bahasa yang global di forum tersebut. Sehingga pentingnya pemilihan bahas menjadi hal yang penting di karenakan tidak semua orang dapat mengerti basaha dari negara lain. Ada kemungkinan perdebatan yang sudah terjadi kemungkinan akan berlanjud dengan seringnya tanggapan dan interaksi di dalam forum tersebut.

Nah itu dia sobat berita terbaru dari sang putin, jadi apa kah kamu bisa membayangkan bagaimana berdebarnya menjadi CEO yang di tegur oleh putin ? mungkin sebagian dari kita akan merasa lemas dan blank bukan. Sekian berita yang kami bisa sampaikan ikuti terus kami dan jangan lupa komen ya guy untuk tanggapan kalian.

Jantung Bermasalah Kamu Wajib Waspada

jurnalptm.org – Sering sakit pada dada kiri kamu ? tiap kali kita menyepelekan beberapa gejala ini dan mengabaikannya. Karena rasa sakit yang hanya sebentar saja, namun ini adalah beberapa gejala yang wajib kamu waspadai. Jika rasa sakit yang menusuk pada bagian dada kiri kalian itu adalah gejala jantung bermasalah kamu wajib waspada.

Penjakit jantung dapat menyerang siapa saja dan tidak mengenal usia, meskipun di beberapa kasus rasa sakit ini di sebabkan karena tertariknya otot atau tekanan di bagian jantung. Pada umumnya gejala yang di rasakan adalah nyeri di bagian dada kiri hingga pingsan, hal tersebut di karenakan gunsi jantung tidak berfungsi dengan baik.

Memang banyak macamnya dari penyakit jantung, kebanyakan memiliki ciri ciri yang kurang lebih sama. Berikut beberapa tanda tandanya yang perlu anda wasapadai.

kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Nyeri di Bagian Dada

Biasanya dada akan terasa kurang nyaman karena terasa nyeri, sesak, sakit seperti di tusuk bahkan sampai berasa ada tekanan di dada. Gejala paling umum dari jantung yang bermasalah ini biasanya di sebabkan karena adanya saluran arteri yang tersumbat dan kamu bisa jadi terkena serangan jantung. Kamu perlu waspada karena ada juga serangan jantung yang tidak ada gejala umum seperti sebutkan tadi, umumnya terjadi pada wanita.

Tiba Tiba Pusing

Banyak penyebab kita mendadak pusing, namun jika anda pusing yang di barengin dengan rasa sesak nafas dan nyeri di dada umunya itulah tanda anda mengalami serangan jantung.

Sakit Pada area Leher, Tenggorokan dan Rahang.

Ketika kamu mengalami rasa sakit atau tekanan pada bagian tengah dada yang menyebar pada area leher tenggorokan dan rahang, hal ini menjadi salah satu tanda serangan jantung.

Gampang Lelah

Kamu merasakan gampang Lelah ketika melakukan kegiatan. Rasa lelah itu terus terjadi hingga lemas dan tidak dapat di jelaskan penyebabnya. Hal itu terjadi selama berhari hari. Hal ini terjadi umumnya pada wanita.

Mendengkur

Ketika tidur beberapa orang akan mendengkur seperti terengah-engah dengan keras hal itu adalah salah satu ciri ciri dari penyakit jantung.

Tiba-Tiba Berkeringat Dingin

Keringat dingin yang tiba tiba keluar tanpa tau alasan jelas, hal ini bisa jadi adalah tanda serangan jantung, dan dengan gejala lainya.

Batuk Dengan Waktu yang Lama

Batuk yang berlangsung cukup lama, dan di sertai lendir berwarna putih atau merah muda bisa jadi adalah ciri ciri gagal jantung. Jantung mengalami kebocoran ke paru paru yang di sebabkan karena jantung tidak berfungsi dengan baik.

Berolahraga dengan teratur hindari maknan yang berlemak. Pastikan anda selalu menjaga pola hidup dengan benar. Lakukan lah pengecekan secara rutin ke dokter kepecayaan kalian, hidup sehat untuk masa depan kalian.

Begini Cara Ampuh Turunin Gerd Kamu Wajib Tahu

jurnalptm.org – Hai sobat bagaimana kondisi kesehatan kalian hari ini? Mimin harap semua sehat. Pernah gak sih kalian tiba-tiba sakit lambung yang begitu menyiksa? Jika kalian pernah, bisa jadi kalian terkena gastroesophageal reflux disease yang biasa di kenal juga gerd. Namun tidak perlu kuatir begini cara ampuh turunin gerd kamu wajib tahu.

Umumnya karenya gaya hidup yang kurang sehat, salah satunya kamu perlu mengatur lagi pola makan yang lebih teratur. Mari kita bahas lebih mendalam bagaimana cara mengatasi gerd agar tidak sering kambuh lagi.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Mengatasi Gerd Ampuh

Kamu dapat menagangani gerd secara bertahap, tidak bisa secara langsung untuk merubah pola hidup. Kamu perlu menyesuaikanya agar seiringnya waktu menghilang, berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan:

Seringlah Minum Susu

Susu dapat meredahkan gejala gerd, karena di dalam kandungan susu terdapat alkali. Biasanya susu ampuh mengatasi rasa mulas yang di sebabkan gerd. Namun sayangnya, tidak semua orang dapat mengonsumsi susu terutama bagi orang yang alergi dengan protein susu hewani.

Kamu Harus Berhenti Rokok ( bagi para perokok )

Nikotin pada Rokok menjadi salah satu penyabab gejala GERD muncul. Sehingga menjadi penyebab asam lambung naik ke tenggorokan.

Olahraga Teratur

Biasanya Gerd lebih beresiko muncul pada orang yang tidak menjaga kesehatan tubuhnya dan tidak menjaga pola kesehatan. Jarang berolahraga serta tidur tidak teratur

Minum Air Hangat

Ketika Gerd muncul anda dapat meredakan secara alami dengan cara minum air hangat yang suhunya tidak terlalu tinggi secara teratur. Karena air dengan suhu hangat di percaya menimbulkan rasa nyaman pada perut saat gerd menyerang.

Konsumsi Makanan Dengan Rasa Netral

Cara lain mengatasi Gerd secara alami yaitu dengan cara memilih makanan yang memiliki rasa yang netral. Pilihlah makanan yang tidak terlalu asam, asin atau pedas dan pilihlah makanan dengan terkstur lembut. Kamu bisa mengkonsumsi obat anti sekresi terlebih dahulu untuk mengurangi atau menghambat produksi asam lambung.

Hubungi Dokter Jika Rasa Sakit Tak Tertahan

Kamu bisa mengatasi Gerd dengan cara alami atau herbal, tidak perlu mengkonsumsi obat terlalu sering. Ada baiknya ketika rasa sakit yang tidak tertahan lagi anda segera hubungi dokter untuk mengatasi Gerd yang tak tertahan.

Cara Mudah Menghilangkan Rasa Kantuk Ketika Bekerja

jurnalptm.org – Mengantuk adalah hal yang sering sekali terjadi Ketika bekerja dan tentunya sangat mengganggupekerjaan. Dimana rasa ngantuk tersebut mampu menghambat pekerjaan yang Akan kalian selesaikan, Namun sikap professional dalam bekerja harus tetap di lakukan walaupun ngantuk sekali pun.

Untuk menghilangkan rasa ngantuk ada beberapa cara yang bisa Kalian terapkan, untuk itu perlu kalian ketahui terlebih dahulu aktivitas apa saja yang Anda lakukan sebelum bekerja dan berapa lama Waktu yang kalian gunakan dalam beristirahat di rumah. Untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja perlu Kalian cukupkan terlebih dahulu istirahat pada malam hari, jika memang sudah cukup maka Anda perlukan adalah cara mengatasi ngantuk Ketika bekerja. Berikut cara mengatasi ngantuk ketika bekerja :

1. Mendengarkan Musik

Musik merupakan irama yang bisa kalian dengarkan ketika sedang mengantuk, dengan cara mendengarkan musik menggunakan headset akan membantu kalian keluar dalam rasa ngantuk. Contohnya dengan mendengarkan musik berbagai genre, seperti musik pop dan rock, hal ini tentunya akan sangat membantu Kalian dalam bekerja agar tidak mengantuk. Cara ini bisa kalian lakukan dengan menggunakan headset agar tidak mengganggu teman kerja Anda.

2. Minuman Berkafein

Kopi atau minuman kafein lainnya adalah cara yang sangat umum di lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk. Dimana dengan mengkonsumsi kopi dapat membantu Anda untuk melawan rasa ngantuk pada diri Anda, perlu kalian ketahui sebelum minum kopi kalian harus mencukupkan kebutuhan air mineral pada tubuh. Temukan Lebih banyak informasi seputaran kesehatan dan lainnya hanya di https://jurnalptm.org/

Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap Kesehatan kalian, dengan mencukupi air mineral sebelum minum kopi akan memberikan efek yang cukup baik terhadap tubuh. Rasa ngantuk sendiri merupakan salah satu hal yang biasa terjadi pada setiap orang, namun jika Anda terlalu sering mengalami rasa ngantuk pada jam kerja ada baiknya kalian melakukan cek ke dokter.

3. Beri Istirahat Pada Mata

Bekerja di depan komputer memang sangat sering menyebabkan mata semakin Lelah dan menimbulkan rasa ngantuk. Oleh karena itu ada baiknya kalian istirahatkan mata sejenak, agar dapat memberikan efek segar pada otot-otot mata. Hal ini tentunya sangat sering terjadi bagi setiap orang yang bekerja di Bawah Komputer, maka hal yang mampu membantu kalian dalam keadaan tersebut adalah dengan cara mengistirahatkan mata sejenak dari layar komputer.

4. Konsumsi Cemilan

Mengonsumsi camilan adalah cara yang sangat aman untuk di lakukan ketika sedang mengantuk di jam kerja, rasa ngantuk biasanya terjadi karena adanya kadar gula yang terlalu rendah dan bisa mengakibatkan ngantuk. Maka dengan cara mengkonsumsi cemilan bisa menjadi cara terbaik untuk mengembalikan energi yang sudah keluar ketika bekerja, hal ini sangat membantu kalian dalam menghilangkan rasa lemas pada tubuh anda ketika jam kerja.

5. Mengatur Pernapasan

kadar oksigen pada otak adalah salah satu hal yang sangat penting untuk kalian cukupkan, dimana dengan mengatur pernapasan akan membantu kalian dalam menghilangkan rasa ngantuk. Hal ini bisa Anda terapkan dalam mengatur pernapasan, seperti menarik napas menggunakan perut dan mengeluarkannya melalui mulut. Kalian bisa lakukan hal tersebut secara berulang hingga 10 kali, dan rasakan setelah melakukan hal tersebut.

Cara Mudah Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah Mengelupas

jurnalptm.org – Bibir kering dan pecah-pecah merupakan salah satu hal yang mungkin pernah terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi ini biasanya terjadi karena kebiasaan membasahi bibir menggunakan lidah ataupun karena adanya paparan sinar matahari. Ketika sedang mengalami bibir pecah-pecah pastinya kita sering sekali mengelupas area yang keras, hal ini sebaiknya tidak kalian lakukan Ketika sedang mengalami bibir kering.

karena pada dasarnya mengelupaskan bibir kering akan meninmbulkan luka, dimana luka ini tentunya dapat menyebabkan infeksi . Untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah sendiri sangatlah mudah dan dapat dilakukan dalam kegiatan sehari-hari, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah secara ampuh :

1. Minyak Kelapa

Minyak Kelapa adalah salah satu solusi bagi Anda yang mengalami bibir kering, bahan alami ini dapat dipercaya meredakan peradangan hingga melembutkan kulit secara halus. Minyak kelapa sendiri sudah melalui penelitian jurnal International Journal of Cosmetic Science, dimana minyak kelapa sudah sangat terbukti mampu mengatasi bibir pecah-pecah. Temukan informasi seputaran berita terhangat hingga kesehatan hanya di https://jurnalptm.org/

2. Pelembap Bibir

Pelembap Bibir merupakan inovasi terbaru yang dikembangkan dari minyak kelapa, Pelembap Bibir sendiri dapat menjaga kelembapan bibir dari paparan sinar matahari. Penggunaan Pelembap Bibir biasanya di gunakan Ketika beraktivitas siang hari dan Ketika malam hari sebelum tidur.

3. Minum Air Putih

Seperti yang kita ketahui sebelumnya salah satu penyebab bibir kering merupakan dehidrasi, kekurangan Ketika minum air dapat menjadi masalah terpenting dalam menjaga kondisi bibir. Dehidrasi sendiri terjadi karena kurangnya asupan air mineral dalam tubuh yang mengakibatkan bibir pecah-pecah dan kering.

4. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah salah satu kandungan memiliki manfaat sangat efektif terhadap peradangan kulit. Kandungan pada teh hijau sendiri mulai dari polifenol, mineral hingga antioksida, penggunaan dalam teh hijau sendiri sangatlah mudah dan dapat dilakukan dirumah. Cukup merendam teh hijau di rendaman air hangat, dan setelah itu usapkan kantung hijau tersebut ke permukaan bibir yang kering. Maka lihatlah perubahan tersebut Ketika stelah mengusapkan kantung hijau ke bibir yang kering.

5. Gel Lidah Buaya

Gel Lidah Buaya adalah salah satu obat herbal yang dapat kalian gunakan untuk mengatasi bibir pecah-pecah hingga mengelupas. Pasalnya lidah buaya memiliki kandungan antiradang dan mampu melembutkan kulit, cukup mengoleskan gel lidah buaya ke bagian kulit yang terasa pecah-pecah dan diamkan selama 5 menit. Dapat kalian ketahui efek samping dari menggunakan lidah buaya sendiri sangat aman dan tidak dapat menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.

Cara Paling Ampuh dan Efektif Mengatasi Kapalan di Kaki

jurnalptm.org – Kapalan pada bagian kaki menjadi salah satu hal yang menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman Ketika berjalan jauh. Untuk mengatasi kapalan sendiri tentunya bisa dilakukan secara alami dan mandiri dirumah, karena hal ini masih tergolong masalah kulit yang biasa terjadi. Untuk mengetahui cara paling ampuh mengatasi kapalan ada baiknya Kalian simak artikel di bawah ini.

Menghilangkan Kapalan Pada Kaki

Kapalan merupakan salah satu masalah kulit yang cukup sering terjadi di sekitar kita, kapalan sendiri terjadi karena adanya gesekan yang sering terjadi di area kaki. kapalan sendiri biasanya ditandai dengan kulit yang bertekstur keras dan menebal, hal ini biasanya terjadi akibat dari jarang menggunakan alas kaki Ketika berjalan atapun menggunakan satu tumpuan Ketika sedang berjalan. Tentunya masalah kulit ini sendiri bisa kalian atasi dengan cara sebagai berikut :

1. Menggunakan Batu Apung

Hal yang bisa Kalian lakukan Ketika mengalami kapalan adalah dengan menggosokan batu apung pada bagian kulit yang sedang kapalan, lalu setelah itu Anda bisa merendam kaki tersebut dengan air hangat. Melakukan cara ini secara perlahan dengan Gerakan memutar akan sangat membantu area kaki Agar tidak infeksi dan luka. Setelah melakukan hal tersebut, sebaiknya Anda gunakan krim pelembap yang bisa dioleskan pada bagian kaki yang sedang kapalan. Temukan lebih banyak informasi seputaran berita terhangat dan kesehatan melalui https://jurnalptm.org/

2. Merendam Menggunakan Air Hangat

Sama hal nya seperti cara di atas tersebut, dengan merendam kaki pada air hangat akan membantu penumpukan kulit pada daerah yang menebal dan keras. Dengan begitu kalian akan lebih mudah membersihkan kaki yang sedang kapalan, Tentunya hal ini harus Anda lakukan secara konsisten agar dapat meredakan rasa nyeri pada kaki. Untuk melakukan hal ini Kalian bisa menambahkan garam Epsom kedalam air agar dapat membantu menghaluskan bagian kaki yang keras.

3. Memakai Krim Pelembap

Mengoleskan krim pelembap setelah merendam kaki di air hangat, menjadi salah satu cara yang wajib kalian lakukan. Dengan menggunakan krim pelembap secara rutin akan memberikan hasil yang sangat maksimal dan perhatikan Kembali krim yang Anda gunakan harus mengandung asam salisilat, Urea, laktat dan ammonium.

4. Menggunakan Alas Kaki yang Pas

Menggunakan sepatu ataupun sendal yang tidak cocok untuk berjalan, merupakan salah satu hal Utama yang wajib kalian perhatikan. Karena hal ini tentunya sangat berpengaruh terhadap kulit yang sangat sensitive, Usahakan menggunakan alas kaki yang cukup longgar Agar bisa menghilangkan kapalan pada bagian kaki. Alas kaki yang Anda gunakan menjadi salah satu pemicu kapalan, dengan begitu jika Anda menggunakan Alas kaki yang pas tentunya akan mencegah kapalan pada daerah kaki.

5. Menggunakan Plaster Penghilang Kapalan

Plaster atau gel penghilang kapalan yang mengandung asam salisilat merupakan salah satu anjuran dari dokter yang dapat membantu mengatasi kapalan pada kaki. Pengobatan menggunakan plaster sendiri hanya diberikan oleh dokter, dengan begitu dokter akan memberitahu Anda cara penggunaan dan seberapa lama plaster harus diganti.

Cara Mengatasi Ambeien dengan Mudah dan Efektif di Rumah

jurnalptm.org – Ambeien atau wasir adalah kondisi medis yang cukup umum, di mana pembuluh darah di sekitar anus atau rektum membengkak dan meradang. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, gatal, dan bahkan perdarahan saat buang air besar. Meskipun ambeien bisa terjadi karena berbagai faktor seperti sembelit kronis, diare, atau kehamilan, banyak orang yang mengalami keluhan ini berusaha untuk mengobatinya dengan cara alami di rumah. Di bawah ini, kami akan membahas beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi ambeien tanpa perlu ke rumah sakit.

1. Penggunaan Obat Alami untuk Meredakan Gejala Ambeien

Salah satu cara yang paling mudah untuk mengatasi ambeien adalah dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita. Beberapa bahan alami yang sering digunakan untuk meredakan gejala ambeien antara lain:

– Daun Sirsak

Daun sirsak dipercaya memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang bengkak. Anda bisa mengolah daun sirsak menjadi ramuan atau kompres dengan cara merebus daun sirsak dan mengoleskan air rebusannya ke area yang terkena ambeien.

– Minyak Kelapa

Minyak kelapa dikenal karena sifat antiinflamasi dan antiseptiknya. Cukup oleskan minyak kelapa murni ke area sekitar anus untuk membantu mengurangi peradangan dan gatal. Anda dapat mencari informasi seputatan kesehatan hingga berita terhangat hanya di https://jurnalptm.org/

– Lidah Buaya

Lidah buaya juga memiliki efek menenangkan yang dapat meredakan rasa gatal dan iritasi. Cukup ambil gel lidah buaya segar dan aplikasikan pada area yang terasa sakit.

Selain penggunaan bahan alami, Anda juga bisa melakukan beberapa langkah tambahan seperti mengatur pola makan agar lebih banyak mengonsumsi makanan kaya serat. Makanan yang kaya serat dapat membantu melunakkan tinja, sehingga mencegah sembelit yang dapat memperburuk kondisi ambeien.

2. Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Risiko Ambeien

Selain menggunakan obat alami, perubahan gaya hidup juga memegang peranan penting dalam mengatasi dan mencegah kambuhnya ambeien. Beberapa tips yang dapat membantu antara lain:

– Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Hal ini sangat penting untuk mencegah tekanan yang berlebihan pada pembuluh darah di sekitar anus saat buang air besar.

– Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat memperburuk sembelit, jadi penting untuk selalu menjaga kecukupan cairan tubuh dengan banyak minum air putih. Ini akan membantu melunakkan tinja dan mencegah rasa sakit saat buang air besar.

– Aktivitas Fisik yang Teratur

Duduk atau berdiri dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di area anus. Oleh karena itu, penting untuk rutin bergerak dan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki untuk memperlancar peredaran darah.

– Hindari Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan duduk terlalu lama dapat memperburuk kondisi ambeien. Pastikan untuk tidak duduk terlalu lama saat bekerja atau menonton TV. Cobalah untuk berdiri atau bergerak setiap 30 menit sekali.

Jika Anda merasakan gejala ambeien yang parah atau berlangsung lama, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Namun, dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat meredakan gejala ambeien secara alami dan mengurangi ketergantungan pada pengobatan medis.

Ambeien, meskipun menyakitkan, adalah kondisi yang dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan. Tentunya, selalu penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menerapkan kebiasaan makan sehat, berolahraga teratur, dan menjaga kebersihan diri. Semoga informasi ini membantu Anda dalam mengatasi ambeien dengan mudah dan efektif di rumah.

Cara Mudah Mengatasi Gatal-Gatal di Seluruh Badan

jurnalptm.org – Gatal pada kulit tentunya salah satu permasalahan yang sering di alami setiap orang dan tentunya sangat menggangu aktivitas sehari-hari. Biasanya reaksi ini terjadi karena adanya alergi hingga factor lainnya, tetapi Anda tidak perlu panik jika mengalami gatal-gatal sebaiknya pastikan terlebih dahulu apa saja yang baru Anda konsumsi dan disentuh Ketika beraktivitas.

Tentunya ini sangat membantu Kalian dalam mengetahui apa yang terjadi pada kulit Anda, Jangan sampai Anda menggaruk bagian gatal yang disebabkan tiba-tiba itu karena sangat berbahaya. Karena jika kulit yang gatal Ketika digaruk akan memberikan efek menjadi terluka, kering hingga bersisik. Hal ini sangat tidak ingin terjadi bukan? maka dari itu Anda bisa menyimak artikel berikut ini, dimana Kalian akan mengetahui cara mudah mengatasi gatal-gatal pada tubuh :

1. Kompres Menggunakan Air Dingin

Mengompres rasa gatal menggunakan air dingin adalah cara pertama yang dianjurkan Ketika Anda mengalami gatal-gatal. Dimana Kalian cukup membasahkan kain dengan menggunakan air dingin, lalu di letakan pada bagian yang sedang gatal. Hal ini tentunya sangat membantu kalian Ketika mengalami gatal-gatal, selain itu Anda juga dapat menggunakan Es batu tetapi yang sudah di lapisi menggunakan kain.

Agar es batu tersebut tidak secara langsung mengenai kulit yang sedang terasa gatal-gatal ini, hal ini bisa Kalian lakukan sampai rasa gatal pada tubuh sedikit menghilang. Anda dapat mencari informasi seputatan kesehatan hingga berita terhangat hanya di https://jurnalptm.org/

2. Minyak Kelapa

Minyak kelapa merupakan cara kedua dalam mengatasi gatal-gatal, cukup mengoleskan minyak ini pada bagian yang sedang gatal akan mebantu meredakan gatal-gatal. Minyak kelapa sendiri sudah diteliti oleh beberapa ahli yang dimana terbukti dapat menghilangkan rasa gatal yang terjadi pada bagian tubuh. Minyak Kelapa memiliki Sifat antiinflamasi dimana sifat ini sangat berguna untuk meredakan gatal-gatal pada bagian tubuh Anda.

3. Kunyit

Kunyit adalah salah satu bumbu dapur yang dipercayai dapat meredakan gatal-gatal, kunyit sendiri memiliki senyawa aktif yang Bernama kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi Bakterisida. Dimana kunyit sendiri telah di teliti mampu meredakan gatal-gatal selama 4 minggu, Tidak hanya dapat mengatasi gatal-gatal saja kunyit sendiri dipercayai dapat membantu kulit yang bersisik dan kering.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu penyebab gatal pada tubuh tentunya karena kurangnya cairan pada tubuh, yang dimana hal ini memberikan efek dehidrasi pada tubuh. Tentunya dengan minum air putih secara rutin akan membantu, Kalian mengatasi gatal-gatal pada kulit Kalian.

5. Lidah Buaya

Gel lidah buaya adalah salah satu obat tradisional yang mampu meredakan kulit kering hingga gatal-gatal. Cukup dengan mengoleskan gel lidah buaya pada bagian yang sedang gatal, lalu di diamkan selama 5 menit dan Anda akan merasakan kulit yang lebih fress. Gatal-gatal pada tubuh tentunya akan menghilang secara tiba-tiba.

Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Paling Aman & Ampuh

jurnalptm.org – Menurunkan gula darah secara aman dan efektif merupakan hal yang penting, terutama bagi penderita diabetes.Penyebab gula darah tinggi tentunya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, tetapi ternyata faktor stres juga mempengaruhi tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Jika dibiarkan, bisa menimbulkan komplikasi jangka panjang yang dapat membahayakan organ dan sistem dalam tubuh, misalnya infeksi pada kulit, serangan jantung hingga gagal ginjal. Berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa membantu Anda mengelola kadar gula darah dengan baik.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Pola makan yang baik adalah langkah awal untuk menurunkan gula darah. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

– Pilih Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat yang berasal dari sumber seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan kaya serat lebih baik daripada karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam gula dan tepung putih. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga kestabilan gula darah.

– Kontrol Porsi: Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini juga membantu menghindari lonjakan gula darah setelah makan.

– Perbanyak Serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat memperlambat penyerapan gula, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula darah.

2. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga memiliki peranan penting dalam pengelolaan gula darah:

– Berolahraga Secara Rutin: Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai energi, sehingga menurunkan kadar gula darah. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Anda dapat mencari berbagai informasi seputaran kesehatan hanya melalui https://jurnalptm.org/

– Latihan Kekuatan: Selain latihan aerobik, latihan kekuatan juga bermanfaat. Ini membantu meningkatkan massa otot, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Mengelola Stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara:

– Meditasi dan Relaksasi: Luangkan waktu setiap hari untuk meditasi atau teknik relaksasi lainnya seperti yoga. Ini dapat membantu menurunkan hormon stres yang berkontribusi pada lonjakan gula darah.

– Tidur yang Cukup: Kualitas tidur yang baik berpengaruh pada pengaturan gula darah. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

4. Menghindari Gula Tambahan dan Makanan Olahan

Mengurangi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan dapat sangat membantu dalam menurunkan gula darah:

– Baca Label Makanan: Perhatikan kandungan gula dan karbohidrat pada label makanan. Pilihlah produk yang rendah gula dan tinggi serat.

– Hindari Minuman Manis: Minuman bersoda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Sebaiknya konsumsi air putih atau teh herbal tanpa gula.

5. Mengonsumsi Suplemen yang Tepat

Beberapa suplemen dapat membantu dalam mengelola kadar gula darah:

– Kromium: Mineral ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

– Ekstrak Kayu Manis: Beberapa studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.

– Berbicara dengan Dokter: Sebelum mengonsumsi suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan.

6. Memantau Kadar Gula Darah

Penting untuk memantau kadar gula darah secara rutin:

– Cek Secara Teratur: Gunakan alat pemantau gula darah untuk memeriksa kadar gula darah Anda. Ini membantu Anda memahami bagaimana makanan dan aktivitas fisik memengaruhi kadar gula Anda.

– Catat Pola: Buat catatan tentang apa yang Anda makan, berapa banyak Anda berolahraga, dan kadar gula darah Anda. Ini dapat membantu Anda dan dokter dalam merencanakan pengelolaan gula darah yang lebih baik.

Kisah Perjalanan Musik Penyanyi Bruno Mars

jurnalptm.org – Hallo semuanya, kalian pastinya sudah kenal dong dengan penyanyi dari lagu 24K Magic yang sudah sangat familiar ditelinga kalian semuanya, yap tepat sekali, Bruno Mars ! Mas-mas satu ini memang kalau udah buat lagu jarang yang fail deh. Nah kali ini mimin ingin membagikan sedikit pengetahuan mimin tentang kisah perjalanan musik penyanyi Bruno Mars dari awal memulai karir bermusiknya hingga saat ini menjadi salah satu penyanyi top teratas di dunia. Mari kita simak bersama-sama dibawah ini.

Bruno Mars, Memiliki nama kecil Peter Gene Hernandez (lahir 8 Oktober 1985 di Honolulu, Hawaii, AS), adalah seorang penyanyi-penulis lagu Amerika yang dikenal karena musik popnya yang menarik dan pertunjukan langsung yang energik. Dia adalah putra dari Pete (“Dr. Doo-Wop”) Hernandez, seorang pemain perkusi Puerto Rico-Amerika Latin dari Brooklyn, dan Bernadette Hernandez, seorang penyanyi Filipina dan penari hula. Dijuluki Bruno saat balita, ia mulai menghibur pada usia empat tahun di Honolulu sebagai peniru Elvis Presley di band orang tuanya, The Love Notes.

Dia memiliki peran kecil sebagai Little Elvis dalam film tahun 1992 Honeymoon in Vegas (ditagih sebagai Bruno Hernandez). Sebagai seorang remaja muda, ia tampil di acara lokal menyamar sebagai Michael Jackson dan belajar sendiri untuk bermain piano, gitar, bass dan drum. Setelah lulus dari sekolah menengah, ia pindah ke Los Angeles untuk mengejar karir di bidang musik. Sekitar waktu inilah ia mengadopsi nama panggung Bruno Mars.

Mars menandatangani kontrak dengan Motown Records pada tahun 2004. Meskipun tidak ada rekaman yang dilakukan, hubungan tersebut membuka jalan bagi Mars untuk bertemu dengan penulis lagu Philip Lawrence. Mars, Lawrence, dan teknisi rekaman Ari Levine mulai menulis dan memproduksi lagu untuk artis lain dengan nama Smeezington, menciptakan musik baru dengan nuansa vintage. Lagu-lagu populer yang diproduksi oleh keluarga Smeasington antara lain ‘Long Distance’ (2008) milik penyanyi ritem dan blues (R&B) kontemporer, ‘Right Round’ (2009) dari MC hip-hop Flo Rida, dan ‘Wavin’ Flag’. (2009) kepada rapper Somalia Kanada K’Naan.

Yang terakhir menjadi lagu tema untuk Asosiasi Sepak Bola Piala Dunia FIFA 2010 (Sepak Bola). Mars ikut menulis dan memproduseri lagu hit Cee Lo Green 2010 “Fuck You!” Dia memberikan vokal tenor yang penuh perasaan untuk single Smeezingtons Nothin ‘on You, yang ditulis bersama dengan artis hip-hop B.o.B, dan Billionaire dengan rapper Travie McCoy.

Kalian juga bisa nih mendapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar informasi berita tanah air terkini yang tentunya paling update hanya di https://jurnalptm.org/ .

Lagu-lagi hits Bruno Mars Yang Semakin Melejitkan Namanya

Lagu terakhir menyebabkan Mars menandatangani kontrak dengan label Elektra pada tahun 2009. Pada tahun 2010 Mars merilis EP empat lagu It`s Better if You Don’t Understanding, diikuti lima bulan kemudian oleh album Doo-Wops & Hooligans, yang memperkenalkan singel hit “Just the Way You Are,” “Grenade,” dan ” Lazy Song.” Album ini membuatnya menjadi bintang dan memberinya Penghargaan Grammy pertamanya, untuk penampilan vokal pop pria terbaik (untuk “Just the Way You Are”). Jukebox Unortodoks muncul pada Desember 2012, dua bulan setelah ia memulai debutnya dengan single breakout, “Locked out of Heaven.” Album, yang juga berisi lagu-lagu hit “When I Was Your Man” dan “Treasure,” memenangkan Grammy untuk album vokal pop terbaik.

Suara lembut Mars kemudian ditampilkan pada single 2014 “Uptown Funk,” sebuah kolaborasi dengan produser Inggris Mark Ronson yang mengingatkan funk dan R&B tahun 1980-an. Lagu, yang muncul di album Ronson Uptown Special (2015), menjadi hit besar di seluruh dunia dan memenangkan Grammy untuk rekor tahun ini. Kesuksesan Mars berlanjut dengan merilis album studio ketiganya, 24K Magic (2016), yang terinspirasi dari musik R&B tahun 1990-an. Itu adalah hit komersial dan memenangkan banyak Grammy Awards, terutama Album Terbaik, Rekaman Terbaik, dan Lagu Terbaik (“Itu yang Saya Suka”).

Mars kemudian bergabung dengan Anderson .Paak membentuk Silk Sonic, merilis album An Evening with Silk Sonic pada tahun 2021. Ini mencakup banyak single populer, termasuk Grammy Award untuk Record of the Year dan Song of the Year, “Leave the Door Open.”

Nah itulah dia penjelasan singkat dari kami tentang perjalanan musik dari mas bruno mars dari awal berkarirnya hingga saat ini menjadi penyanyi top dunia yang lagunya sudah pasti diputar diseluruh dunia. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan kalian informasi baru dan menambah wawasan kalian.

Informasi Mengenai Makanan Penurun Asam Lambung Terbaik

jurnalptm.org – Asam lambung adalah salah satu kondisi makanan yang sudah tidak teratur, dapat diketahui bawha Asam lambung merupakan kondisi yang jangan sampai terjadi. Sebab bagi yang memiliki asam lambung, harus memperbaiki pola makannya, dengan mengkonsumsi makanan yang disarankan Dokter agar dapat meredakan Asam lambng.

Jika Kalian mengkonsumsi makanan tertentu akan memperburuk gejala asam lambung, Maka dari itu Anda harus mengetahu beberapa tips agar menurukan asam lambung yang sedang kumat. Berikut adalah Informasi Makanan penurun asam lambung yang bisa dikonsumsi Ketika mulai mengalami asam Lambng :

1. Daging Tanpa Lemak

Daging berlemak tinggi, seperti daging sapi, babi dan domba, akan berada lebih lama di dalam perut Anda dan dapat menyebabkan kenaikan asam lambung secara depat. Cobalah menukarnya dengan daging yang lebih ramping dan rendah lemak seperti ayam, kalkun, atau ikan, dan memanggang, merebus, atau menumisnya dengan sedikit minyak, bukan menggorengnya.

2. Brokoli

Makanan untuk mencegah naiknya asam lambung berikutnya adalah brokoli, karena kandungan seratnya cukup tinggi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, keinginan untuk makan dalam porsi lebih besar dapat ditahan, dan naiknya asam lambung pun dapat dicegah dengan mengkonsumsi borkoli. Anda dapat mencari berbagai informasi seputaran kesehatan hanya melalui https://jurnalptm.org/

3. Lidah buaya

Lidah buaya adalah manfaatnya untuk kecantikan kulit, lidah buaya juga dapat menjadi makanan untuk penderita asam lambung. Hal ini karena zat antiradang dalam lidah dapat mengurangi produksi asam lambung. Lidah buaya juga memberikan efek menenangkan saat pencernaan terasa tidak nyaman akibat asam lambung tinggi.

4. Putih telur

Selanjutnya ada putih telur, yang bisa dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. Di dalam putih telur terkandung protein bernama albumin, yang bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam di lambung. Tapi, kamu diminta untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya. Sebab di dalam putih telur juga terkandung lemak yang tinggi dan serat yang rendah, sehingga bisa memicu konstipasi.

5. Melon

Selain pisang, melon juga sangat aman untuk lambung Anda karena termasuk salah satu buah-buahan yang tidak memiliki asam. Melon juga aman dikonsumsi oleh penderita GERD karena dapat melindungi dinding lambung dari iritasi akibat cairan asam lambung.

6. Roti gandum

Roti gandum yang disarankan untuk penderita asam lambung adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung ragam biji-bijian di dalamnya. Roti jenis ini mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.

Mengenal Tentang Investasi Jangka Panjang

jurnalptm.org – Memiliki kondisi finansial yang baik di usia senja pasti menjadi keinginan semua orang. Tentunya hal tersebut tidak dapat diperoleh secara instan. Selain menabung, kalian juga perlu konsisten dalam berinvestasi agar dapat mewujudkan keinginan tersebut. Nah, kalian bisa mencoba untuk berinvestasi jangka panjang agar dana investasi terus bertumbuh di masa depan. Nah pada kesempatan kali ini mimin akan coba untuk menjelaskan secara singkat dan mengajak kalian untuk bersama-sama belajar untuk mengenal tentang investasi jangka panjang yang pastinya diharapkan bisa menambah wawasan kalian tentang dunia perekonomian.

Mengenal Investasi Jangka Panjang

Investasi adalah kegiatan penanaman modal dengan mengharapkan keuntungan di masa depan. Penanaman modal ini bisa dilakukan pada rentang waktu yang fleksibel berdasarkan tujuan sang investor. Ketentuan periode investasi ini dapat dibedakan menjadi dua, yaitu jangka pendek dengan periode 3-12 bulan. Sedangkan periode jangka panjang, penanaman modal dilakukan untuk waktu lebih dari 1 tahun.

Investasi jangka panjang adalah jenis investasi yang ditujukan untuk dapat menghasilkan dalam jangka waktu yang panjang. Jadi investor yang berinvestasi jangka panjang baru bisa dinikmati hasilnya setelah beberapa tahun. Selain bergantung pada pertumbuhan nilai investasi, keberhasilan investasi jangka panjang sangat erat kaitannya dengan konsistensi investor untuk mencapai tujuan investasinya.

Cara Menentukan Tujuan Investasi Jangka Panjang

Meskipun investasi diperuntukkan untuk kepentingan masa depan, namun dalam mengalokasikan dana calon investor perlu memperhatikan kondisi keuangan rumah tangga harian. Seperti halnya seorang individu dapat mengidentifikasikan terlebih dahulu seluruh jumlah pendapatan yang dikurangi dengan total kebutuhan bulanan. Dari sisa pemenuhan kebutuhan rumah tangga tersebut lah yang dapat dialokasikan sebagai dana investasi atau biasa disebut uang dingin.

Tujuan investasi menggunakan uang dingin agar nilai investasi yang fluktuatif dari waktu ke waktu tidak mempengaruhi dana kebutuhan harian. Namun bukan berarti investor dapat membiarkan kerugian investasi, karena sebetulnya investasi bertujuan untuk memperoleh keuntungan. Selain itu dibutuhkan pula kesabaran yang tinggi bagi investor karena keuntungan pengembalian investasi akan terasa besar jika dilakukan dalam rentang jangka panjang.

Kalian bisa juga nih mendapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar dunia perekonomian baik dari dalam maupun luar negeri hanya di https://jurnalptm.org/ .

Untuk merancang investasi jangka panjang, tentukan dulu tujuan investasi yang membantu investor mengetahui keperluan hingga berapa lama waktu yang ditetapkan sampai meraih keuntungan. Berikut ini 3 langkah dalam menentukan tujuan investasi:

Buat Tujuan Secara Jelas

Memiliki kejelasan tujuan dalam berinvestasi sangat penting untuk mencapai kesuksesan investasi. Menentukan tujuan selanjutnya akan membantu investor dalam memilih instrumen, strategi, dan fokus pada investasi.

Membuat Perencanaan Keuangan

Demi memudahkan investor dalam mengalokasi dana investasi, misalnya untuk pendidikan anak, mengatur pemasukan dan pengeluaran rumah tangga adalah kuncinya. Hal ini berguna untuk melacak aktivitas keuangan keluarga dengan memasukkan target dana pendidikan ke dalam komponen pengeluaran (tabungan maupun investasi). Selain itu, perhitungan rata-rata jumlah dana yang perlu dialokasikan tiap bulannya dapat dibagi rata dengan periode investasi yang dipilih (Rp300.000.000 : 72 bulan = sekitar Rp4.200.000/bulan). Hal ini akan bermanfaat bagi investor fokus dan konsisten untuk menyisihkan dana keperluan investasi sesuai dengan rentang waktu yang harapkan.

Pentingnya Menanamkan Prinsip Menabung Bagi Generasi Muda

jurnalptm.org – Hallo sobat semuanya! Apakah kalian tahu bahwa menabung merupakan salah satu cara agar bisa mengatur kehidupan dimasa depan? Dan jangan menganggap bahwa mengatur uang hanya urusan orang dewasa atau orang tua saja. Generasi muda seharusnya wajib memiliki kesadaran untuk mengatur keuangan sejak dini. Karena justru inilah masa keemasan untuk berkembang dan produktif. Generasi muda harus memanfaatkan usia produktif mereka untuk membangun kebiasaan yang baik, termasuk dalam pengelolaan keuangan. Perlu dipahami bahwa pengelolaan keuangan yang baik akan berdampak pada masa depan Anda.

Pada usia muda, pengaturan keuangan bisa dilakukan mulai dari hal-hal kecil yang Anda lakukan. Tidak harus memiliki penghasilan tinggi dulu untuk mengatur keuangan Anda, justru mulai belajarlah sejak awal. Berikut adalah beberapa alasan mengapa generasi muda wajib memiliki kesadaran dan kemampuan mengatur keuangan. Jangan disepelekan lagi, karena hal ini memiliki dampak dan pengaruh yang besar terhadap masa depan Anda. Nah kali ini kami akan memberikan beberapa penjelasan tentang pentingnya menanamkan prinsip menabung bagi generasi muda yang diharapkan dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan pengetahuan dan juga membangun prinsip hidup menabung agar masa depan bisa lebih cerah nantinya. Mari kita simak bersama penjelasan dibawah ini yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Membangun Kebiasaan Keuangan yang Baik dan Bijak

Salah satu tantangan besar bagi generasi muda dalam mengatur uangnya adalah gaya hidup. Anak muda cenderung ingin tampil bergaya, keren, trendy, dan mengikuti banyak hal yang sedang viral. Padahal, gaya hidup tidak akan pernah ada habisnya, artinya itu bisa saja mengacaukan keuangan Anda. Anda tidak benar-benar membutuhkan sesuatu namun hanya menginginkannya untuk memenuhi gaya hidup Anda. Maka sejak dini, tanamkan bahwa gaya hidup bukanlah prioritas Anda, lebih baik gunakan uang secara bijak. Beli apa yang memang dibutuhkan, bukan untuk memuaskan keinginan Anda sesaat saja.

Bekal Masa Depan yang Jelas dan Terarah

Kaum muda harus memiliki kesadaran bahwa masa depan akan terus bergerak maju, bahkan semakin cepat. Mengelola keuangan merupakan bekal masa depan yang lebih terarah dan mencapai kebebasan finansial. Di masa depan, kondisi keuangan di dunia tentu akan berubah, cara beradaptasi penting dilakukan sejak dini. Sehingga ketika Anda menghadapi masa mendatang, Anda sudah lebih siap secara finansial.

Terhindar Dari Kebiasaan Berhutang

Berhutang tidak sepenuhnya salah, namun perlu diperhatikan fungsi dari hutang tersebut. Artinya, hutang untuk konsumsi atau memenuhi gaya hidup saja sebaiknya tidak dilakukan dan dibiasakan sejak muda. Belilah sesuatu sesuai kemampuan Anda, jika uang Anda belum cukup, maka menabunglah. Kecuali Anda berhutang untuk membuka bisnis atau usaha sebagai modal awal, maka ini bisa menjadi hal yang positif. Jangan biasakan hutang atau kredit suatu barang konsumsi yang tidak memiliki nilai guna jangka panjang. Pada akhirnya, ini hanya menjadi beban finansial Anda dan bisa berdampak negatif di masa depan.

Kamu bisa mendapatkan lebih banyak informasi baru dan menarik lainnya seputar berita terkini dari tanah air yang pastinya paling update dan terpercaya hanya di https://jurnalptm.org/ .

Punya Kesadaran Menabung dan Investasi

Kesadaran menabung dan memiliki investasi perlu ditanamkan sejak Anda masih di usia muda. Tidak perlu memiliki banyak uang untuk mulai menabung, tidak masalah menyisihkan sedikit dari penghasilan Anda. Investasi juga dilakukan untuk persiapan di masa depan atau jangka panjang. Hal ini akan membuat Anda memiliki aset yang aman untuk menjamin kehidupan Anda di masa mendatang. Investasi juga dilakukan dalam bentuk asuransi kesehatan, asuransi jiwa, ketenagakerjaan, kendaraan, dan lainnya. Itu juga merupakan bentuk investasi Anda atas aset yang mulai dikumpulkan sejak Anda muda.

Untuk Modal Bisnis

Ketika Anda mulai bekerja di suatu perusahaan misalnya, maka sisihkan uang Anda untuk memiliki tujuan bisnis. Ini merupakan salah satu target atau tujuan keuangan yang bijak dan baik dilakukan. Bisnis akan menjadi pekerjaan yang menjanjikan, dan Anda bisa menjalankan bisnis Anda sendiri nantinya. Ketika memiliki bisnis sendiri, Anda akan lebih leluasa nantinya dalam mengatur keuangan Anda. Dengan begitu, ketika kebutuhan Anda di masa depan semakin besar, Anda sudah aman secara finansial. Mindset ini harus Anda tumbuhkan sejak dini, tidak hanya mengandalkan pekerjaan yang kini Anda jalani.

Nah itulah dia beberapa penjelasan tentang pentingnya menanamkan prinsip menabung bagi generasi muda yang sudah kami rangkum khusus buat kalian. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru dan menambah wawasan kalian tentang arti menabung sesungguhnya.

Cara Mengatasi Diare Sangat Efektif Pasti Bagi Semua Kalangan

jurnalptm.org – Diare merupakan salah satu penyakit yang sudah bukan rahasia lagi, dari semua kalangan pastinya pernah mengalami Namanya diare. Penyakit ini sendiri biasanya di tandai dengan perubahan pada cairan yang di buang terus menerus selama tiga hari atau lebih. Di berbagai negara berkembang sendiri diare merupakan salah satu penyakit yang cukup mematikan dan sangat menjadi salah satunya, karena adanya kekurangan cairan yang menggangu kinerja tubuh.

Penyebab Utama pada diri sendiri adalah masuknya kuman ke dalam organ pencernaan dan tentunya diare Sendiri bisa Anda sembuhkan. kali ini kita akan membahas beberapa cara mengatasi diare dengan mudah dan pastinya sangat berdampak baik kepada Kesehatan tubuh.

1.Banyak Minum Air Mineral

Selama masa penyembuhan, selain oralit, penderita diare perlu banyak mengonsumsi air mineral untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Menurut studi di Amerika Serikat, diperlukan konsumsi air mineral sebanyak 2-3 liter agar cairan tubuh kembali normal. Selain air mineral, Anda dapat memanfaatkan minuman isotonik yang biasa diperlukan untuk kebutuhan olahraga atau jus buah alami.

2. Makan Makanan Probiotik

Terkadang, diare terjadi karena ketidakseimbangan bakteri dalam usus. Oleh sebab itu, konsumsi makanan probiotik atau bakteri baik, seperti yogurt, dapat membantu menghentikan diare. Dikutip dari Healthline, probiotik membantu mengatasi ketidakseimbangan bakteri dengan menyediakan bakteri baik dalam jumlah banyak. Probiotik juga dapat meningkatkan fungsi usus normal, sehingga mampu mempersingkat durasi diare. Anda dapat mencari berbagai informasi seputaran kesehatan hanya melalui https://jurnalptm.org/

3. Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab diare

Cara menyembuhkan diare yang juga ampuh untuk menghilangkan diare dengan cepat adalah tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang berpotensi menyebabkan atau memperparah diare. Makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi virus, bakteri, atau zat yang berbahaya bagi tubuh sering menjadi penyebab diare. Jadi, konsumsilah makanan yang diolah secara higienis, air minum kemasan yang diproses sesuai standar kesehatan atau air bersih yang sudah dididihkan, serta susu yang sudah dipasteurisasi.

4. Mengonsumsi makanan yang tepat

Selama diare, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah serat yang minim proses olahan dan tanpa banyak bumbu. Contohnya adalah nasi, kentang, roti, dan biskuit. Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik, seperti yoghurt, yang baik bagi kesehatan usus.

5. Minum Oralit

Oralit adalah minuman yang sering dianjurkan untuk mengatasi diare. Seringnya buang air besar saat diare dapat menyebabkan dehidrasi pengidapnya. Nah, oralit bekerja untuk menggantikan garam dan cairan yang hilang dalam feses. Minum larutan ini sedikit demi sedikit. Setelah minum 2-3 teguk, berhenti sebentar untuk memberi kesempatan oralit diserap oleh usus terlebih dahulu.

6. Air Elektrolit

Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang terkandung dalam keringat, air seni, dan cairan tubuh lainnya. Ketika seseorang mengalami diare, kadar elektrolit dalam tubuh otomatis berkurang, sehingga pengidap diare rentan mengalami dehidrasi. Nah, untuk menggantikan cairan elektrolit yang hilang akibat mengalami diare, kamu bisa minum air elektrolit yang banyak dijual di mana-mana.

Cara Mudah Mengatasi Kulit Kering Agar Tetap Sehat

jurnalptm.org – Kulit kering merupakan salah satu ciri yang sangat menonjol pada bagian tubuh, dengan memiliki penampilan yang cukup baik. Sering sekali kulit kering menjadi salah satu masalah sesorang dalam ketidakperjayaan, dengan memiliki kulit kering biasanya terkelupas, bersisik, hingga kulit terasa kasar. Nah kalian tidak perlu khawatir karena dengan memiliki kulit kering, Anda bisa merubah nya dan menjaganya agar tetap sehat sepanjang hari. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kulit kering agar tetap sehat setiap hari :

1. Menggunakan Bahan Alami

Cara mengatasi kulit kering bisa dilakukan oleh semua manusia, dengan menggunakan bahan-bahan alami saja sudah cukup. Madu dan minyak adalah salah satu bahan alami yang hingga saat ini masih sering digunakan Ketika mengalami kulit kering. Bahan ini bisanya di gunakan dalam bentuk masker atau bahan olesan.

2. Cuci Muka Menggunakan Air Dingin

Mencuci muka adalah salah satu cara yang wajib anda perhatikan, menggunakan air hangat terlalu sering sendiri tidak baik terhadap kelembapan kulit. Mencuci kulit menggunakan air hangat justru akan menjadikan kulit semakin kering, sebaiknya Anda menggunakan air dingin Ketika ingin mencuci muka. Anda juga dapat mencari beberapa infomrasi seputaran kesehatan hingga informasi terhangat di https://jurnalptm.org/

3. Lindungi Kulit di Udara Dingin

Udara terlalu dingin menjadi salah satu permasalahan Ketika Anda ingin kulit normal dan tidak kering. Udara dingin dapat mengurangi kelembapan pada kulit dengan begitu akan menjadikan kulit menjadi kering, hal ini bisa Kalian hindari dengan menggunakan pakaian cukup tertutup agar menjaga kulit agar tetap lemabab.

4. Atur Pola Makan

Makanan juga menjadi salah satu penyebab Utama kulit menjadi kering, jika Anda mengkonsumsi makanan yang kurang akan gizi dan protein maka dengan begitu akan memperlambat kelembapan kulit. Hal ini sebiknya kalian jaga, Dengan mengkonsumsi makanan kaya akan gizi seperti sayuran, buah-buah hingga biji-bijian.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

5. Perbanyak Asupan Air Putih

Air putih merupakan salah satu peran penting dalam menjaga Kesehatan kulit, Dengan membutuhkan kolagen yang tercukupi kulit sendiri menjadi tidak dehidrasi. Kepadatan kulit juga dapat Kalian ketahui, sebagaimana mengkonsumsi air putih, Hal ini dapat memberikan perngaruh yang cukup baik terhadap perkembangan kulit dan menjaga kulit agar tetp sehat.

6. Membersihkan Kulit dengan Lembut

Cara lain untuk mengatasi kulit kering adalah memerhatikan jenis produk pembersih yang Anda gunakan. Pasalnya, produk sabun wajah dan pembersih tertentu bisa saja terlalu keras untuk kulit wajah yang lebih sensitif. Alih-alih membersihkan tubuh dari kuman dan kotoran, produk pembersih yang terlalu kuat justru mengangkat minyak alami dan mengikis lapisan pelindung kulit. Kulit pun kehilangan kelembapan alaminya sehingga lebih mudah mengering.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

jurnalptm.org – Menjaga kesehatan mulut lebih mengacu pada kesehatan gigi, gusi dan seluruh sistem pada bagian mulut dan wajah yang memungkinkan kita untuk bisa tersenyum, berbicara dan mengunyah. Kondisi mulut sering dianggap terpisah dari kondisi kronis lainnya, tetapi sebenarnya saling berkaitan. Kesehatan mulut yang buruk dapat menimbulkan banyak penyakit lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Beberapa penyakit yang paling umum ditemukan pada mulut kita adalah gigi berlubang, penyakit gusi dan yang paling parahnya adalah kanker mulut. Penyakit mulut juga bisa dikaitkan dengan perilaku buruk yang kita lakukan seperti misalnya merokok dan mengkonsumsi makanan dan minuman manis secara terus-menerus.

Lantas apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut kita baik itu gigi dan gusi? Nah disini kami akan berikan beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang telah kami rangkum dari beberapa sumber terpercaya kami, berikut diantaranya:

Memilih sikat gigi yang tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut kamu. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman digunakan. Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang kamu pilih memiliki ujung yang kecil membulat. Jika sudah 3 bulan digunakan, kamu sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut.

Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi, cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut kamu. kamu disarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Selain itu, kamu juga disarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.

Melakukan flossing

Salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut lainnya adalah melakukan flossing. Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap sehari sekali. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Cara menggunakan benang gigi yaitu dengan melilitkan salah satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri. Lalu, jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu dengan benang tersebut.

Mengurangi konsumsi minuman dan makanan manis

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue. Hal ini karena minuman maupun makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi berlubang.

Menghentikan kebiasaan merokok

Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Kerugian lain jika kamu merokok adalah gigi menjadi rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat dilakukan dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Dapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar pendidikan dan kesehatan paling update hanya di https://jurnalptm.org/ .

Menggunakan obat kumur

Agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga, kamu dapat menggunakan obat kumur setelah makan atau sebelum tidur. Obat kumur dipercaya mampu membersihkan area gigi atau mulut yang tidak terjangkau oleh sikat gigi atau flossing. Selain itu, obat kumur juga dapat mengurangi risiko gigi dan mulut terkena berbagai keluhan lain, seperti radang gusi, gigi kuning, bau mulut, dan plak gigi. Sebelum berkumur, sikatlah gigi kamu terlebih dahulu agar tidak menghambat kerja chlorhexidine dalam obat kumur. Setelah itu, tuangkan obat kumur sebanyak 2 sendok teh ke dalam tutup botol. Berkumurlah selama 1 menit lalu keluarkan dari mulut.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang dapat berikan dari artikel ini. Semoga dengan adanya artikel kami kali ini bisa membantu kamu dan bermanfaat bagi kamu.

Informasi Menjaga Kesehatan Mata Secara Baik dan Benar

jurnalptm.org – Setiap orang tentu idamkan mata sehat dan normal. Tak heran misalnya pada akhirnya banyak orang melacak paham bagaimana langkah memelihara kesegaran mata. Sebenarnya memelihara mata tidaklah sulit, Anda cuma perlu hindari kebiasaan-kebiasaan jelek seperti hobi membaca di area gelap, sangat lama menatap layar gadget, dan sebagian perihal lainnya.

Mata sebagai indera penglihatan memiliki manfaat sangat perlu bagi manusia. Dengan mata yang sehat, Anda dapat beraktivitas dengan nyaman dan lancar. Sebaliknya, misalnya mata mengalami masalah, bukan tidak mungkin perihal berikut dapat mengganggu produktivitas Anda. Oleh sebab itu sebelum terlanjur, tersedia baiknya Anda lihat sebagian langkah memelihara kesegaran mata secara alami berikut.

Cara menjaga kesehatan mata

Pada dasarnya merawat kesehatan mata sangatlah sederhana, bahkan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk itu. Berikut tips menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan di mana saja.

1. Mengenakan kacamata hitam saat di luar ruangan

Selain kulit, mata juga perlu dilindungi saat Anda berada di luar ruangan. Ketika cuaca sedang terik, Anda dapat menggunakan kacamata hitam sebagai cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar UV. Pasalnya, radiasi sinar UV bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata. Pastikan Anda memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB. Kacamata hitam dengan kualitas baik biasanya bisa mengurangi silau sehingga membuat penglihatan Anda lebih nyaman. Anda juga dapat mencari beberapa infomrasi seputaran kesehatan hingga informasi terhangat di https://jurnalptm.org/

2. Mengenakan kacamata saat berenang

Tak hanya saat berada di luar ruangan, ketika berenang pun Anda disarankan mengenakan kacamata. Cara menjaga kesehatan mata ini bertujuan supaya mata terhindar dari risiko iritasi dan alergi akibat paparan bakteri serta zat kimia dalam air. Terlebih lagi, kacamata renang juga bisa membantu Anda melihat lebih jelas di dalam air. Anda dapat memesan kacamata renang khusus apabila kondisi mata Anda kering, sensitif, atau punya gangguan seperti minus atau plus.

3. Pilihlah kontak lensa dengan kualitas baik

Apabila Anda menggunakan kontak lensa, cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memilih kontak lensa dengan kualitas yang baik. Lalu setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah terlebih dahulu dan cuci tangan sebelum menggunakannya.

Jika ketika memasangnya Anda menggunakan alat, maka pastikan juga alat tersebut bersih.
Kemudian Anda harus mengganti cairannya secara teratur ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari. Jangan menggunakan kontak lensa ketika tidur.

4. Memastikan pencahayaan ruangan cukup

Jika Anda punya hobi membaca di ruangan gelap, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Pasalnya cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering karena jarang berkedip. Cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan cukup.

Namun, saat mengatur pencahayaan ruangan, Anda perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan mata masing-masing. Sebagai contoh orang yang memiliki masalah mata minus, plus, atau silinder mungkin butuh pengaturan cahaya khusus agar bisa melihat dengan jelas. Begitu pula dengan orang yang punya masalah mata lain seperti katarak atau glaukoma.

5. Hindari menatap layar gadget terlalu lama

Cara merawat kesehatan mata berikutnya yaitu menghindari menatap layar gadget terlalu lama. Tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua aktivitas kita berkaitan dengan gadget. Namun, pastikan Anda membatasi penggunaannya demi kesehatan terutama mata, ya.
Menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, tegang, dan kering.

Selain itu, Anda juga dapat mengalami gangguan seperti pandangan kabur, sakit kepala, sulit memusatkan perhatian dari kejauhan, nyeri leher, punggung, dan bahu. Guna mencegah itu terjadi, Anda bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Terlebih bila Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan Anda untuk berada di depan layar komputer selama berjam-jam. Berjalan-jalanlah sebentar atau arahkan pandangan untuk melihat sesuatu dengan jarak sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata tidak lelah.

Tips Menghilangkan Batuk Berdahak Paling Ampuh

jurnalptm.org – Batuk berdahak merupakan salah satu penyakit yang sangat menggangu dan akan menghambat aktivitas kita dan hal ini pastinya dialami oleh sebagian besar orang terlebih jika kita harus menghadapi udara di luar rumah yang sedang dingin, atau sering hujan-hujanan, dan badan sedang dalam kondisi kurang fit sehingga mudah tertular sakit dari orang lain. Penyebab batuk berdahak karena terjadinya infeksi saluran pernafasan diakibatkan masuknya virus. Virus bisa dengan mudahnya masuk ke tubuh kita melalui udara dan saat kita terlalu sering berdekatan dengan orang yang sedang sakit flu.

Saat virus masuk dan mulai bereaksi dalam tubuh, kita akan mengalami beberapa gejala, seperti badan terasa hangat hingga panas, mata berair, kepala sakit, hingga akhirnya kita batuk-batuk dan pilek. Setelah pilek, barulah kita mengalami batuk berdahak. Batuk berdahak yang biasa terjadi bisa kita alami sekitar seminggu lebih. Memang tidak enak rasanya. Batuk berdahak berarti saat kita batuk itu kita mengeluarkan dahak atau lendir. Warna dahak yang normal adalah putih. Waspada jika warna dahak berubah menjadi lebih gelap, macam hijau, cokelat, merah darah hingga hitam. Kalau sudah begitu, sebaiknya segera datang ke dokter untuk mencegah sakit yang lebih parah lagi. Nah kali ini kami akan memberikan beberapa tips menghilangkan batuk berdahak paling ampuh yang bisa kalian terapkan untuk bisa mengatasi penyakit ini, dan berikut ini tipsnya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Tips Menghilangkan Batuk Berdahak

Saat kita mengalami batuk berdahak, dalam prosesnya kita harus merasakan tenggorokan gatal dan sakit karena terlalu sering batuk. Setelah itu, suara menjadi serak dan hilang. Kalau sudah begitu, malas rasanya untuk terlalu banyak bicara, bertemu orang, bahkan badan bisa jadi serba salah. Untuk itu, saat kita sedang mengalami batuk berdahak, sebaiknya hindari mengkonsumsi es krim, minum minuman yang dingin, dan makan gorengan. Minuman dingin dan makan gorengan merangsang tenggorokan terasa gatal, dan lendir jadi terasa bertambah jumlahnya. Akibatnya kita jadi dipaksa untuk batuk dan batuk lagi.

Selain itu, sebaiknya jangan keluar malam karena udara malam sangat tidak bagus untuk kesehatan badan. Idealnya, perbanyak istirahat di rumah dan mengurangi berkumpul dengan banyak orang. Apalagi di luar sana, virus covid juga menjadi ancaman jika stamina tubuh kita sedang tidak bagus. Ada banyak cara bagaimana mengatasi batuk berdahak, bisa secara alami, obat dari dokter dan obat herbal. Jika bayi dan anak-anak mengalami batuk berdahak dengan frekuensi yang terlalu sering, sebaiknya segera dibawa ke dokter anak. Usia anak-anak masih sangat rentan tertular berbagai penyakit, baik yang biasa maupun yang berbahaya. Berbeda dengan orang dewasa yang bisa mengukur kondisi badannya dan mengurus kesehatannya sendiri. Terpenting, jika kita merasa batuk berdahak itu sudah tidak normal lagi, segera konsultasikan ke dokter untuk mengatasinya. Kalian bisa juga mendapatkan lebih banyak informasi menarik lainnnya seputar dunia kesehatan paling update dan terpercaya baik dari dalam maupun luar negeri hanya di https://jurnalptm.org/ .

Berikut ini beberapa tips ampuh dalam menghilangkan batuk berdahak yang umum kita alami, yakni:

Lakukan mandi dengan air hangat dan hirup uapnya dalam-dalam hingga badan, terutama tenggorokan terasa hangat;
Makan dan minuman yang terasa hangat di perut dan tidak merangsang tenggorokan gatal, seperti sup ayam, air jahe, air jeruk hangat, wedang jahe, bubur kacang hijau, bubur ayam, atau sup krim jamur;
Minum 1 sendok makan madu, boleh madu pahit bila ada, saat pagi dan malam hari ditambah dengan minum air hangat. Perlu diingat, bayi yang sedang sakit tidak diperbolehkan mengkonsumsi madu karena pencernaannya belum sanggup memprosesnya;
Minum vitamin C, bisa dalam bentuk tablet, buah jeruk, atau minuman hangat. Vitamin C dan multivitamin sangat berguna untuk menjaga stamina tubuh kita;
Minum obat batuk hitam, atau obat dari dokter yang sesuai dengan kondisi tubuh kita masing-masing;
Gunakan sweater atau baju hangat saat harus keluar rumah bila udara sedang dingin. Jangan lupa kenakan masker penutup mulut dan hidung guna menjaga kesehatan diri, orang lain dan lingkungan sekitar. Serta jangan lupa membawa hand sanitizer, saputangan, alat makan pribadi, dan rajin mencuci tangan.

Semua orang pasti sepakat bahwa mengalami batuk berdahak adalah suatu hal yang sangat menjengkelkan. Kita jadi merasa mengganggu orang lain dan sekitar karena suara batuk-batuk yang tidak dapat kita hindari. Buat kita sendiri, tenggorokan jadi tidak nyaman karena gatal dan berlendir hingga suara menjadi serak. Nah dengan adanya artikel kali ini diharapkan bisa memberikan informasi yang bermanfaat dan bisa membantu permasalahan seputar kesehatan.

Tips dan Cara Mengatasi Kesemutan atau Kebas

jurnalptm.org – Kamu pastinya pernah bukan merasakan kesemutan atau yang biasa dikenal juga dengan kebas yang memicu rasa sakit seperti ditusuk-tusuk duri baik ditangan, kaki maupun anggota tubuh yang lainnya. Sensasi ini yang bahkan dapat memicu mati rasa atau kebas. Hal ini pastinya akan terasa tidak nyaman dan bahkan akan sedikit menyakitkan. Penyebab dari kesemutan ini sendiri sebenarnya terjadi disebabkan oleh tekanan pada syaraf atau hambatan dalam sirkulasi darah dan akan berlangsung sebentar saja, namun jika kesemutan terjadi dengan jangka waktu yang lama maka hal itu bisa menjadi indikasi adanya suatu penyakit. Kesemutan atau kebas dapat dijadikan tanda bahwa suatu saraf teriritasi dan mengirimkan sinyal tambahan. Bayangkan sensasi itu sebagai kemacetan lalu lintas dalam sistem saraf Anda. Ketika lalu lintas berjalan lancar, impuls listrik kecil bergerak sepanjang saraf yang berjalan dari tulang belakang ke lengan dan kaki Anda. Sensasi ini kemudian bergerak naik ke sumsum tulang belakang menuju otak. Namun, jika tekanan konstan ditempatkan pada suatu saraf, hal ini dapat menyebabkan hambatan sehingga mencegah sistem saraf untuk membawa impuls listrik. Pada artikel kali ini kami akan memberikan tips dan cara mengatasi kesemutan atau kebas yang bisa membantu kamu dalam mengatasi penyakit ini yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Cara Mengatasi Kesemutan dan Kebas

Mengenali gejala kesemutan dapat membantu menentukan penyebabnya lebih detail, seperti tekanan pada saraf, penyakit, obat-obatan, atau kondisi lainnya. Untuk itu, riwayat penyakit dan pemeriksaan fisik adalah hal penting untuk membuat diagnosis. Tes tambahan seperti sinar-X, MRI, tes saraf (seperti EMG), ultrasound, tes darah, atau fungsi tulang belakang juga dapat digunakan untuk membantu mengonfirmasi diagnosis dari kesemutan.

Bila perlu, konsultasikan dengan dokter ahli bedah untuk mengurangi kemungkinan mati rasa atau kelemahan permanen segera setelah Anda merasakan gejalanya. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kesemutan dan kebas.

Mengubah Posisi

Salah satu penyebab kesemutan adalah berada di posisi yang sama dalam waktu yang lama. Anda bisa mencoba mengubah posisi bagian tubuh yang mengalami kesemutan supaya sirkulasi darah menjadi kembali lancar dan kesemutan Anda hilang.

Kamu bisa mendapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan paling update dan terpercaya hanya di https://jurnalptm.org/ .

Memijat atau Menggoyangkan Tubuh

Selain mengubah posisi, dengan menggoyangkan bagian tubuh yang kebas dan kesemutan juga bisa mengatasi kesemutan. Anda juga bisa memijat bagian tubuh yang kebas. Dengan melakukan pijatan, dapat mengurangi ketegangan otot dan melancarkan aliran darah.

Konsumsi Suplemen B12

Untuk mempertahankan fungsi dan kesehatan saraf, tubuh memerlukan sejumlah vitamin, termasuk vitamin B12. Kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan risiko mengalami neuropati perifer atau gangguan saraf tepi, yang salah satu gejalanya adalah kesemutan pada kaki.

Oleh karena itu, jika kesemutan pada kaki disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, mengonsumsi suplemen vitamin B12 dapat menjadi solusi. Namun, sebelumnya penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

Terapi Fisik

Jika kesemutan terjadi berulang dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis saraf. Dengan melakukan hal tersebut, dokter dapat mengidentifikasi penyebab kesemutan yang dialami dan memberikan penanganan yang tepat, termasuk mungkin pemberian obat atau terapi fisik. Terapi ini bertujuan untuk memperkuat otot di sekitar saraf yang mengalami gangguan. Pada situasi tertentu, seperti kesemutan yang disebabkan oleh tekanan pada saraf atau tumor, dokter dapat merekomendasikan tindakan operasi sebagai cara untuk mengatasi kesemutan.

Nah itulah dia beberapa tips dan cara mengatasi kesemutan atau kebas yang pastinya akan sangat mengganggu aktivitasmu. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa membantu kamu dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Cara Cepat Mengatasi Hidung Tersumbat Akibat Flu

jurnalptm.org – Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari alergi hingga gangguan pernapasan seperti sinusitis atau pilek. Kondisi ini sangat mengganggu aktivitas karena penderita tidak bisa bernapas dengan lancar. Cara mengatasi hidung tersumbat di rumah bisa dengan melakukan perawatan sederhana, seperti pakai semprotan larutan garam, kompres air hangat, cuci hidung, hingga memberikan pijatan. Metode tradisional ini efektif untuk mengurangi sumbatan lendir agar napas lacar dan mengurangi rasa sakit kepala. Oleh sebab itu, jika hidung tersumbat dan kesulitan bernapas, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk meredakan gejalanya.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Ada beragam cara cepat mengatasi hidung tersumbat akibat flu agar napas kembali lancar, di antaranya seperti:

Pakai Semprotan Larutan Garam

Semprotan garam memiliki manfaat dalam mengatasi hidung tersumbat. Metode ini diyakini efektif karena garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membebaskan saluran pernapasan. Larutan garam juga dapat membantu membersihkan lendir sehingga membuat napas lancar.

Penting untuk dicatat bahwa semprotan garam ini tidak mengandung obat sehingga aman digunakan, terutama oleh ibu hamil. Namun, sebelum menggunakannya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak efek samping yang mungkin timbul.

Kompres Hidung dengan Air Hangat

Mengompres hidung dengan air hangat adalah cara tradisional yang telah lama digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat. Anda bisa menempatkan kain yang direndam dalam air hangat di atas hidung dan dahi.

Air hangat membantu untuk melebarkan pembuluh darah di sekitar hidung, mengurangi pembengkakan, dan memudahkan aliran udara. Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam air kompresan untuk membantu melancarkan pernapasan.

Cuci Hidung

Mencuci hidung secara menyeluruh dengan larutan garam atau air garam merupakan cara lain yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Prosedur ini membantu membersihkan lendir dan kotoran dari saluran hidung agar napas lancar. Mencuci hidung juga dapat membantu melembapkan saluran hidung yang kering.

Penting untuk menggunakan air yang bersih dan larutan garam yang tepat untuk mencuci hidung agar tidak menimbulkan iritasi atau infeksi. Selain itu, mematuhi petunjuk penggunaan yang disarankan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) juga penting untuk menjaga keamanan dan efektivitas prosedur ini.

Dapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar kesehatan paling terupdate hanya di https://jurnalptm.org/ .

Menghirup Uap

Menghirup uap air hangat telah lama menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat, terutama saat hendak tidur. Proses menghirup uap ini membantu melonggarkan lendir di saluran hidung serta membantu melembapkan jalan napas. Dengan begitu, pernapasan menjadi lebih lega.

Beberapa orang juga menambahkan minyak esensial, seperti minyak kamomil atau peppermint ke dalam air untuk meningkatkan efek terapi. Minyak-minyak ini tidak hanya memberikan aroma menyegarkan tetapi juga memiliki sifat yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan hidung tersumbat.

Itulah beberapa cara cepat mengatasi hidung tersumbat yang bisa kami berikan, semoga dengan adanya artikel ini bisa bermanfaat buatmu.

Cara Mudah Mengatasi Diabetes, Bisa dimulai Dari Hari Ini!

jurnalptm.org – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang memiliki sumber energi paling Utama, dari bagian tubuh manusia. Penyakit kronis ini biasanya di tandai dengan tingginya kadar gula darah pada manusia, Penyakit Diabetes sendiri bisa saja menyerang siapa saja Ketika umur muda maupun tua. Maka dari itu kita semua sudah bisa menjaga Kesehatan mulai dari sekarang, Bagi anda yang ingin mengetahui bagaimana saja cara untuk mengatasi penyakit diabetes kami telah merangkumnya. Berikut adalah Cara Mudah Mengatasi Diabetes secara alami dan sudah di anjurkan oleh dokter :

1. Menjaga Berat Badan

Menjaga Berat Badan adalah salah satu cara yang paling tepat dalam mencegah diabetes, dengan memiliki berat badan yang obesitas dapat menggangu metabolisme pada sel tubuh. Maka dengan begitu cara menjaga berat badan bisa menjadi salah satu cara yang paling dasar yang bisa kalian lakukan Ketika ingin mengatasi diabetes. Cara unruk mengatasi berat badan agar tetap ideal sendiri, bisa kalian lakukan dengan memperhatikan asupan protein hingga karbohidrat pada gula yang masuk ke dalam tubuh kita.

2. Mengurangi Makanan Instan

Makanan instan adalah salah satu kebiasaan buruk bagi para penderita obestias, makanan instant sendiri sangat memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Hal ini dapat mengakibatkan penyakit jantung, stroke Hingga Diabetes, makanan instan seperti Mie, makanan beku, Hingga junk food. Karena dengan mengkonsumsi berbagai makanan tersebut anda bisa saja terkena diabetes cukup cepat. Anda juga bisa mengetahui informasi seputaran kesehatan hingga berita terhangat hanya di https://jurnalptm.org/

3. Mengelola Stres

Mengelola Stres adalah salah satu cara terbaik Ketika ingin mengatasi diabetes, Ketika sedang stres biasanya akan di iringi dengan perut lapar. Sehingga akan ada kalori besar dalam tubuh, wajib anda ketahui dalam mengelola stres ini sangat membantu anda dalam menjaga Kesehatan tubuh dan jasmani.

4. Berhenti Merokok

Merokok merupakan faktor yang sangat beresiko terkena penyakit diabetes, Berhenti merokok dapat membantu anda dalam mengatasi diabetes. Maka dari itu berhenti lah sekarang juga, dan rasakan Ketika sudah berhenti merokok.

5. Rutin Olahraga

Olahraga dapat membantu kalian dalam membakar kalori, untuk menghasilkan energi dan menympan glokosa pada otot cadangan energi. Dengan melakukan rutinitas olahraga setiap hari dapat membantu kalian dalam menghindari diabetes, oalahraga yang kalian jalankan sendiri hanya 30 menit dalam seharinya.

6. Rajin Minum Air Putih

Air putih merupakan cairan penting yang wajib di konsumi oleh semua makhluk hidup, karena dengan begitu dapat membantu anda dalam menghindari diabetes secara mudah. Kebanyakan di anatara kita jarang sekali minum air putih, Malainkan minum-minuman yang manis. Hal ini bisa kalian kurangi karena di kedepan hari nya anda tidak akan tahu seberapa kuat tubuh, dalam bertahan Ketika sudah terkena Diabates.

Rekomendasi Obat Batuk Alami Yang Mudah Didapatkan

jurnalptm.org – Batuk merupakan salah satu penyakit radang tengorokan yang bisa disebabkan oleh banyak faktor entah itu dari cuaca maupun lingkungan sekitar yang terlalu lembab. Ketika batuk melanda, pastinya kita akan langsung meminum obat untuk bisa segera meredakannya baik itu obat berupa tablet maupun sirup. Batuk ini sendiri merupakan reaksi alami tubuh untuk menyingkirkan luka maupun iritasi diarea tenggorokan dan paru-paru, dengan kata lain batuk ini juga membantu tubuh kita untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Namun tahukan kamu ada obat batuk yang berasal dari bahan-bahan alami yang pastinya sangat aman bagi tubuh kita? Nah pada artikel kali ini kita akan bersama-sama membahas tentang rekomendasi obat batuk alami yang tentunya mudah untuk kita dapatkan disekitar kita. Berikut ini rekomendasinya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Rekomendasi Obat Batuk Alami

Berikut adalah rekomendasi obat batuk alami yang mudah didapat dan dapat Anda coba.

Madu

Madu merupakan bahan alami yang tidak hanya manis tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk meredakan batuk. Menurut penelitian dari sumber terpercaya yang sudah kami dapatkan, efek madu untuk menghilangkan gejala batuk bisa mencapai 91%. Artinya, kemungkinan batuk mereda setelah mengonsumsi madu cukup besar. Lalu, berdasarkan studi lainnya, untuk meredakan batuk, konsumsilah dua sendok teh madu setiap malam sebelum tidur. Hal ini dikarenakan biasanya intensitas batuk akan meningkat ketika malam hari. Supaya lebih nikmat saat dikonsumsi, Anda dapat melarutkan madu dengan air hangat, susu, atau teh.

Jahe

Dalam berbagai budaya tradisional, jahe kerap digunakan sebagai obat. Setelah melalui berbagai, ternyata memang benar bahwa jahe memiliki sejumlah khasiat untuk kesehatan. Diketahui, jahe memiliki kandungan antibakteri, antiradang, dan antivirus. Dengan bantuan ketiga kandungan tersebut, tubuh kita bisa melawan kuman yang menyebabkan kita batuk. Selain itu, juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak gampang sakit. Lalu berapa banyak jahe yang dibutuhkan untuk meredakan batuk? Anda hanya memerlukan dua sendok bubuk cape atau beberapa potong jahe untuk dimasukkan ke dalam berbagai olahan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Kamu juga bisa mendapatkan lebih banyak informasi baru dan menarik lainnya seputar dunia kesehatan yang pastinya selalu update baik dari dalam maupun luar negeri hanya di https://jurnalptm.org/.

Bawang Putih

Bawang putih memang biasanya digunakan sebagai bahan untuk memasak. Namun, menurut sejumlah pakar, bawang putih juga bisa digunakan untuk meredakan batuk. Pasalnya, bawang putih mengandung antiseptik alami yang dapat membunuh bakteri penyebab batuk yang ada dalam tenggorokan. Selain itu, mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu mencegah, mengurangi keparahan gejala, serta membantu pemulihan dari batuk dan flu lebih cepat.

Lemon

Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Hal ini membuatnya sangat baik dikonsumsi untuk meredakan batuk dan meningkatkan imun. Menurut pakar, lemon juga sangat bagus untuk sakit tenggorokan, karena dapat membantu memecah lendir dan meredakan rasa sakit. Kalau tidak kuat dengan rasa asamnya, Anda bisa campurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu agar lebih nikmat saat dikonsumsi.

Kunyit

Kunyit adalah salah satu bahan remah yang kerap digunakan sebagai bahan berbagai masakan. Namun ternyata, selain itu, kunyit juga dapat digunakan sebagai obat alternatif pereda batuk. Dikutip dari sumber terpercaya, terdapat senyawa kurkuminoid di dalam kunyit yang dapat berfungsi sebagai antiradang dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Lalu, kandungan ini juga dapat meredakan iritasi pada saluran pernapasan. Hal inilah yang membuat kunyit cukup efektif untuk meredakan batuk. Supaya kunyit terasa lebih nikmat, Anda bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk berbagai olahan, semisal minuman kunyit asam, kunyit jahe, susu kunyit, dan lain-lain.

Itulah dia beberapa rekomendasi obat batuk alami yang bisa kita dapatkan disekitar kita, semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru dan pastinya diharapkan bisa bermanfaat dalam mengatasi permasalahan seputar kesehatan.

Cara Mengatasi Jerawat Punggung Paling Ampuh 2024

jurnalptm.org – Tidak hanya wajah yang memiliki kesempatan terkenal jerawat, melainkan punggung pun bisa menjadi salah satu bagian tubuh yang terkena jerawat. Banyak sekali faktor yang menyebabkan munculnya jerawat dan beruntusan pada punggung, seperti gesekan berulang pada punggung hingga kurangnya menjaga Kesehatan punggung.

Selain itu juga hal ini bisa di sebabkan karena perubahan hormon, efek samping obat-obatan hingga stress berlebih, hal ini mungkin bagi Sebagian orang tidak sama sakali menggangu. Namun jika kalian sedikit rishi Ketika mengalami jerawat punggung, kalian bisa menyimak beberapa cara mengatasi jerawat punggung paling ampuh bisa anda lakukan Ketika di rumah :

Cara Mengatasi Jerawat Punggung :

1. Menggunakan Pakaian Longgar

Pakaian ketat merupakan salah satu hal dasar yang dapat menyebabkan jerawat pada punggung, dengan kebiasaan menggunakan pakaian ketat Ketika olahraga ataupun sedang berkeringat. Dapat menyebabkan jerawat dari pori-pori kulit Ketika sedang berkeringat, Hal ini bisa anda atur dalam melakukan setiap aktivitas anda. Anda dapat menemukan berbagai informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan hingga berita hanggat hanya di https://jurnalptm.org/

2. Mengikat Rambut

Rambut adalah bagian tubuh yang cukup wajib kalian jaga Kesehatannya hingga kebersihannya, dengan menggerai rambut hingga mencapai punggung sangat berpengaruh terhadap jerawat punggung. Karena dengan menggerai rambut ini dapat menyebabkan kotoran hingga minyak pada rambut berpindah, dan masuk ke dalam pori-pori kulit pada punggung. Oleh karena itu kami menyarankan kalian Ketika melakukan aktivitas sebaiknnya menggerai rambut dan rajin lah melakukan keramas.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan minerak sangatlah penting bagi Kesehatan tubuh hingga kulit, dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung buah-buahan hingga biji-bijian sangat baik bagi tubuh. Dengan menghindari makanan berlemak tinggi sangat membantu anda dan produk susu yang dapat memicu minyak sangat berlebih.

4. Mandi Setelah Berolahraga

Mandi Ketika melakukan beraktivitas atapun setelah berolahraga meruapakan cara terbaik anda Ketika ingin menjaga punggung lebih sehat, hal ini sangat berperngaruh terhadap Kesehatan kulit karena dengan membuang semua kotoran. Jika anda tidak ingin mandi setelah melakukan kegiatan anda bisa mengelap bagian-bagian tubuh menggunakan tissue basah.

5. Gunakan Pakaian Bersih

Pakaian bersih merupakan cara paling tepat Ketika kalian ingin mengurangi jerawat pada punggung, dengan menggunakan pakaian bersih dapat membantu kalian dalam menjaga Kesehatan pada kulit. Cara ini dapat membantu pertumbuhan pada jerawat Ketika sudah mulai muncul kecil-kecil.

Tips Meredakan Panas Dalam Secara Alami

jurnalptm.org – Panas dalam merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja baik itu dari yang tua hingga anak kecil. Dalam dunia medis, istilah panas dalam ini sebenarnya tidaklah ada dan lebih diartikan sebagai penyakit yang menyerang tenggorokan yang dimana penderitanya akan mengalami beberapa gejala seperti bibir pecah-pecah, bau nafas yang kurang sedap, sariawan, hingga sulit untuk menelan makanan dan gejala seperti ini memang sering kita temui pada penderita penyakit panas dalam ini. Nah kali ini kami akan memberikan beberapa tips meredakan panas dalam secara alami yang diharapkan bisa membantu kamu mengatasi permasalahan seputar penyakit ini. Berikut ini ulasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Cara Meredakan Panas Dalam Secara Alami

Berikut ini ada beberapa cara meredakan panas dalam secara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi penyakit ini:

Mengkonsumsi Air Lemon dan Madu

Air lemon punya banyak khasiat baik untuk tubuh. Selain dijadikan infused water atau air detoks, air lemon diyakini bisa menjadi cara meredakan panas dalam secara alami lho. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi oleh penderita yang mengalami panas dalam dengan gejala seperti sakit flu. Kandungan antioksidan dan vitamin C yang ada dalam lemon, membuat buah berwarna kuning ini efektif untuk bunuh kuman dan bakteri di dalam mulut, sekaligus bantu meningkatkan produksi air liur.

Untuk menjadikannya obat tradisional, kamu cukup mencampurkan setengah perasan air lemon dalam air hangat, kemudian tambahkan madu, agar khasiat dari cara meredakan panas dalam yang satu ini semakin maksimal.

Berkumur Dengan Air Garam

Cara ini bisa termasuk ampuh dan praktis karena disetiap rumah tidak mungkin tidak ada garam dan juga cara ini dirasa cukup efektif untuk mengatasi rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Cara kerja dari berkumur dengan air garam ini diharapkan bisa membunuh bakteri dan kuman pada area tersebut. Dengan berkumur selama 30 detik dan takaran 1 sendok teh garam yang dilarutkan kedalam gelas berisi air hangat ini bisa membantu mengurangi gejala panas dalam atau radang tenggorokan sekaligus menjadi obat alami untuk sakit gigi.

Temukan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan paling update dan terpercaya hanya di https://jurnalptm.org/ .

Memperbanyak Minum Air Putih

Meminum air putih sangat bagus untuk menjaga kesehatan dan juga mengatasi berbagai penyakit karena khasiat dan manfaatnya yang besar bagi metabolisme tubuh. Jika kamu memang kamu termasuk dalam salah satu orang yang susah untuk minum air, maka saran dari kami adalah mulai untuk merubah kebiasaan itu dan harus lebih sering untuk mencukupi kebutuhan dalam tubuh.
Selain itu, faktanya nih dengan memenuhi asupan cairan kira-kira sebanyak 8 gelas per hari, dianggap efektif sebagai cara meredakan panas dalam. Jadi, kalau kamu mulai merasa ada yang mengganjal di tenggorokan, segeralah konsumsi air putih hangat atau dengan mencampurnya bersama madu.

Nah itulah dia beberapa tips dan cara mengatasi panas dalam secara alami yang bisa kamu terapkan untuk meredakan penyakit panas dalam atau radang tenggorokan ini. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru yang bermanfaat bagi kesehatan kita.

Tips Sehat Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

jurnalptm.org – Hallo sahabat semua yang saat ini sedang terlintas kepikiran untuk memulai hidup sehat guna mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, nah sepertinya kalian sangat tepat nih berada disini karena kami akan memberikan beberapa tips kesehatan paling update dan bersumber dari berbagai sumber terpercaya. Pastilah kamu sering mendengar istilah body goals atau bentuk badan ideal di media sosial yang sering kita lihat dan dengar. Body goals adalah bentuk badan yang menjadi panutan sehingga menjadi acuan banyak orang. Pada umumnya, bentuk badan ideal kerap berganti-ganti, sesuai dengan siapa yang saat ini menjadi panutan dan hal ini menjadi tren tersendiri bagi sebagian besar orang terutama bagi mereka yang sering melihat bentuk tubuh ideal diberbagai media sosial.

Berusaha mendapatkan bentuk badan yang ideal adalah hal yang sah-sah saja, terutama untuk membuat kamu terpacu dalam menurunkan berat badan. Namun, yang paling penting adalah tetap sehat, aktif, dan tidak mendapatkan kualitas hidup yang baik. Pastinya, mendapatlan bentuk badan ideal ini juga tidak lepas dari menjaga pola makan hingga aktif berolahraga. Nah oleh karena itu kali ini kami akan memberikan beberapa tips sehat mendapatkan bentuk tubuh ideal atau body goals yang bisa kamu terapkan dan pastinnya tips ini sangat mudah kamu lakukan dirumah, berikut ini penjelasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Tips Sehat Mendapatkan Tubuh Ideal dan Body Goals

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bentuk badan ideal tiap orang bisa berbeda-beda. Alangkah baiknya, bila kamu menyesuaikan bentuk badan ideal dengan kondisi kesehatan.
Jika terlalu memaksakan diri untuk olahraga terlalu keras padahal misalnya mengidap asma, ini kan bisa berdampak buruk. Yuk, ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan body goals!

Memilih Olahraga Sesuai Kebutuhan dan Kondisi

Buat orang yang mengalami obesitas, mereka sebaiknya tidak melakukan olahraga high impact untuk menghindari cedera. Atau misalnya kalau kamu sedang mengalami nyeri sendi, hindari lari atau jenis olahraga lain yang menggunakan tumpuan kaki.

Menjadikan Olahraga sebagai Bagian dari Gaya Hidup

Masalahnya, banyak orang yang beranggapan dengan melakukan olahraga saat weekend saja sudah cukup. Padahal, olahraga haruslah dijadikan bagian dari gaya hidup. Itu artinya, olahraga semestinya menjadi bagian dari keseharian yang tidak dilewatkan. Lakukan setidaknya 30-60 menit olahraga setiap hari.

Bagi kalian yang ingin mendapatkan lebih banyak informasi baru dan menarik seputar berita unik dan paling update baik dari dalam maupun luar negeri, kalian bisa mengunjungi situs https://jurnalptm.org/ dan temukan hal seru dan menarik yang disajikan disana.

Bergerak Aktif

Kamu tidak bisa hanya mengandalkan waktu olahraga, kamu juga perlu bergerak aktif. Caranya adalah dengan tidak menghindari aktivitas fisik. Misalnya, memilih menggunakan tangga ketimbang lift, membatasi penggunaan transportasi untuk perjalanan yang masih bisa ditempuh dengan berjalan, dan lain-lain.

Mindful Eating

Pada akhirnya, mendapatkan bentuk badan ideal juga berhubungan dengan pola makan. Makan berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan. Cobalah teknik mindful eating, dan mengunyah makanan perlahan. Pasalnya, seseorang yang sedang emosional cenderung makan lebih banyak daripada seharusnya. Jenis makanan yang masuk pun cenderung lebih manis, asin, dan berkalori lebih banyak.

Tidur yang Cukup

Selain apa yang sudah disebutkan di atas, tips mendapatkan body goals lainnya adalah mendapatkan tidur yang cukup. Sering begadang, tidur tidak teratur, dapat mengganggu cara kerja metabolisme tubuh yang membuat tubuh tidak membakar kalori sebagaimana mestinya. Kurang tidur juga berdampak pada terganggunya pola makan. Pola makan yang terganggu dapat membuat kamu mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Manajemen Stres Dengan Baik

Pada dasarnya, manajemen stres yang baik akan berdampak pada kualitas hidup seseorang. Orang yang gampang stres, ataupun sedang mengalami gangguan kesehatan mental, sudah pasti tidak memiliki manajemen stres yang baik. Padahal, manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik pula. Stres dapat memicu makan berlebihan atau tidak makan sama sekali. Keduanya dapat berdampak pada kesehatan dan berat badan yang ideal.

Itulah dia beberapa tips dan cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal atau yang biasa disebut dengan body goals, semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru dan bermanfaat seputar dunia kesehatan.