Tips Menghangatkan Badan Ketika Pergi Camping

jurnalptm.org – Cuaca dingin bukan berarti harus mengakhiri kesenangan camping kalian. Berikut tips menghangatkan badan ketika pergi camping

Lapisi Pakaian yang Kamu Gunakan

Atur suhu tubuh kalian agar tidak terlalu kedinginan atau kepanasan dalam jangka waktu yang tidak sebentar. Tubuh kalian akan tetap hangat jika menggunakan penghangat tubuh dengan cara mengenakan pakaian berlapis untuk mengantisipasi udara dingin masuk secara langsung.  Sistem berlapis dengan memakai celana panjang yang tipis sebagai layer pertama kemudian gunakan celana gunung yang lebih tebal dan tahan air. Kemudian pakaian atas kalian bisa gunakan kemeja atau kaos dari bahan yang ringan dan cepat untuk menyerap keringat sebagai. Lalu bisa kalian pakai lapisan jaket yang waterproof.

Hindari Bahan Katun, Gunakan Bahan Sintetis atau Wol

Kondisi udara dingin di gunung bisa kalian hindari dengan cara menggunakan pakaian dengan bahan katun dan sebaiknya kalian memilih pakaian yang terbuat dari bahan sintetis atau wol. Baju dengan bahan katun membutuhkan waktu cukup lama agar kering jika basah dan juga menyerap panas dari tubuh. ketika mengalami kondisi dingin lebih baik kenakan baju berbahan sintetis karena paling cepat kering serta tidak menyerap panas dari tubuh. 

Baca Juga : 5 Tips Jitu Stop Merokok Paru-Paru Makin Sehat

Minum Minuman  Panas

Saat kedinginan, meminum minuman panas bisa dengan cepat membantu menaikkan suhu inti tubuh. Selama pendakian atau saat camping, persiapkan termos kecil atau kompor portable agar bisa menyiapkan coklat panas atau minuman hangat lainnya.

Menyalakan Api Unggun

menghindarkan diri dari serangan hewan buas, hingga bisa digunakan untuk memasak makanan saat camping. Menyalakan api unggun di area sekitar camping bisa jadi penyelamat dari udara dingin. Api unggun memiliki manfaat untuk menghangatkan suhu sekitar dan suhu tubuhmu, Tapi Ingat membuat api unggun tidak boleh sembarangan dilakukan. Pilihlah lokasi api unggun yang aman dan jaga jarak dengan tenda. Buatlah lubang tanah sedalam 10 cm, timbun sumbu kering, ranting kecil, dan potongan kayu bakar untuk menyalakan api.  

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Menyelipkan Tangan di Ketiak

ketiak merupakan area yang bisa menghangatkan jari-jari Anda. Menyelipkannya di ketiak sama dengan menyalurkan kehangatan ke jari yang dingin, sehingga ini menjadi cara agar tidak kedinginan yang paling simpel dan bisa langsung dipraktekkan. Jari-jari tangan dan kaki merupakan bagian tubuh yang menggigil ketika kedinginan. Namun, tidak perlu khawatir – tubuh manusia memiliki pusat penghangat alami yaitu ketiak.

5 Tips Jitu Stop Merokok Paru-Paru Makin Sehat

jurnalptm.org – Berhenti merokok bukan hanya tentang kesehatan, namun juga kualitas hidup jadi meningkat. Merokok tidak hanya akan merusak kesahatan kalian saja namun juga berdampak kepada sekitar kalian loh. Berikut tips jitu stop merokok agar paru-paru kalian makin sehat.

Kelola Stres

Mengelola stres menjadi salah satu alasan kenapa orang memilih untuk merokok. Seseorang menjadi rileks setelah merokok. Oleh karena itu, carilah cara lain untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Ketika masa percobaan untuk berhenti sebisa mungkin kalian hindari situasi yang mendatangkan stres.

Hindari Pemicu

Hindari pemicu dapat membantu upaya kalian untuk berhenti merokok, seperti tidak berkumpul dengan sesama perokok. Dengan demikian kalian tidak tergoda untuk kembali merokok. Jika sudah terbiasa merokok setelah makan coba cara lain sebagai ganti. Contohnya dengan mengunyah permen karet ataupun menggosok gigi. Kalian juga perlu untuk sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat kalian kembali merokok seperti minum kopi atau alkohol.

Baca Juga : 5 Tips Jitu Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah

Konseling

Dengan melakukan konseling juga bisa menjadi upaya untuk berhenti merokok. Seseorang bisa fokus pada cara berhenti merokok. Melalui terapi ini akan melibatkan konselor dalam sesi psikoterapi untuk memaksimalkan keberhasilan terapi tersebut. Dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan tidak hanya dapat dilakukan sebagai cara untuk berhenti merokok, namun juga membantu kalian atasi masalah kesehatan mental dan perilaku seperti stres atau depresi.

Olahraga

Alihkan hasrat dengan berolahraga. Kalian bisa mengalihkan kebiasaan merokok dengan mencoba berolahraga seperti mulai jalan kaki atau juga bisa aktivitas fisik lainnya. Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang-orang degan hidup sehat juga mampu membantu mengurangi kebiasan merokok. Tidak hanya membuat tubuh kalian lebih sehat dan bugar.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Pola Makan Sehat

Berhenti merokok menjadi sebuah proses yang membutuhkan lebih dari sekadar niat. Mengadopsi pola makan sehat merupakan bagian penting dari perjalanan ini. Saat masih merokok nikotin dan zat kimia dalam rokok mampu memengaruhi indera perasa sehingga menyebabkan penurunan nafsu makan. Ketika seseorang memutuskan untuk berhenti dengan pola makan sehat dapat memainkan peran krusial dalam memulihkan tubuh.

Pola makan yang kaya nutrisi tidak hanya menggantikan zat-zat penting yang mungkin hilang akibat merokok, tetapi juga menjadi simbol komitmen terhadap gaya hidup sehat. Ini adalah langkah positif yang membantu mengalihkan perhatian dari kebiasaan merokok dan memberikan dukungan fisik serta mental dalam proses pemulihan. Dengan demikian, pola makan sehat adalah komponen tak terpisahkan dari upaya berhenti merokok yang berhasil dan berkelanjutan.

5 Tips Jitu Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah

jurnalptm.org – Kerja dari rumah bukan berarti harus mengorbankan produktivitas. Dengan perencanaan yang tepat dan beberapa trik cerdas. Kalian bisa tetap produktif bahkan lebih produktif dari sebelumnya. Berikut 5 tips jitu tingkatkan produktivitas kalian ketika bekerja dari rumah.

Bangun Pagi

Menjadi salah satu cara agar bisa meningkatkan produktivitas ketika work from home adalah bangun pagi seperti biasa. Bekerja dari rumah sama saja kalian seperti bisa bangun siang dan bermalas-malasan. Jadi Mari pikirkan skenario seperti ini. Biasanya ketika kalian bangun jam 6 pagi kemudian berangkat jam 7 dan dengan harapan bisa sampai di kantor sebelum pukul 9. Kemudian waktu bekerja dari rumah, pastikan kalian tetap bisa bangun pagi pukul 6 atau 7. Awali kegiatan pagi dengan hal-hal yang bisa menambah motivasi kerja misalnya minum kopi atau teh hangat. Membaca koran atau berita online bermeditasi atau kegiatan yang menambah motivasi kalian untuk bekerja.

Baca Juga : Wajib Catat Waktunya : 5 Fenomena Langit Di Tahun 2025

Mandi dan berpakaian rapi

Kalian juga bisa mandi terlebih dahulu agar badan menjadi segar dan menambah mood kalian agar bisa berfikir dengan jernih. Lakukan seolah sama seperti ketika kalian akan pergi berangkat ke kantor. Setelah mandi pakailah baju bersih dan wangi. Kamu juga bisa juga mengenakan pakaian kantor kalian supaya feel-nya sama seperti sedang work from home.

Buat To Do List

Dengan setumpuk pekerjaan yang harus diselesaikan dan memiliki deadline mepet bisa kalian cegah dengan menyusun daftar pekerjaan. kalian juga bisa lakukan di pagi hari. Dengan menyusun daftar pekerjaan berdasarkan prioritas dan deadline-nya sehingga kalian bisa menyelesaikan semuanya dengan maksimal dan tepat waktu. Lalu bagaimana caranya membuat To Do List? Kalian bisa kok membuatnya secara manual menulis di kertas dan mencatat di notes laptop ataupun dengan menggunakan aplikasi To Do List.

Koneksi Internet yang Stabil

Salah satu hambatan bekerja dari rumah yang harus kita dihadapi adalah harus menyiapkan koneksi internet yang stabil. Internet stabil membantu kalian lebih produktif ketika menyelesaikan tanggung jawab pekerjaan dengan cepat. Menggunakan Wi-Fi di rumah atau bisa menggunakan tethering internet dari ponsel kalian. Sudah pasti memakan banyak kuota tapi demi kelancaran seluruh pekerjaan kalian harus berkorban selama bekerja dari rumah.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Bersihkan Meja Kerja

Menjaga kebersihan meja kerja kalian dan membuang barang-barang yang tidak diperlukan. Seperti kertas yang berserakan kemudian mengatur meja dan berikan space yang cukup untuk menaruh laptop, mouse atau catatan kalian. Dengan menggunakan kursi yang nyaman agar kalian betah untuk duduk berlama-lama. Pastikan kalian memiliki ruang kerja yang cukup terang. Selain itu kalian bisa siapkan hal-hal mendukung yang bisa menambah memotivasi untuk bekerja dari rumah. Seperti speaker untuk memainkan musik yang kalian suka atau aromaterapi untuk menambah semangat kerja kalian. Kemudian menyiapkan makanan dan minuman untuk mengatasi rasa lapar.

Wajib Catat Waktunya : 5 Fenomena Langit Di Tahun 2025

jurnalptm.org – Tahun 2025 akan menjadi tahun yang istimewa bagi para pengamat langit. Karena fenomena langit yang akan terjadi sayang untuk dilewatkan. Kalian perlu mencatat tanggalnya dan menyaksikan sendiri keajaiban alam semesta! Berikut 5 waktu fenomena langit di tahun 2025 ini, Simak baik baik ya !

Venus dan Saturnus Konjungsi

Fenomena tersebut menjadi pembuka tahun mengesankan. Telah terjadi pada 18 Januari yang lalu, planet Venus dan Saturnus nampak saling berdekatan dan terlihat hanya berjarak kurang dari setengah derajat ketika di lihat dari bumi pada langit barat daya. Venus terlihat bersinar terang dengan menampilkan cahaya berwarna putih cemerlang. Sementara itu Saturnus terlihat lebih redup tepat di sebelahnya. Dengan peristiwa tersebut dapat kalian saksikan sekitar 30–45 menit setelah matahari terbenam. Apakah kalian melewatkannya ?

Gerhana Matahari Sabit

Pada akhir Maret tepatnya pada tanggal 29 Maret 2025 kalian bisa melihat fenomena gerhana matahari sebagian saja, di mana matahari terlihat seperti bulan sabit. Untuk bisa menyaksikan fenomena tersebut kalian memerlukan perlindungan khusus seperti kacamata surya atau proyektor lubang jarum agar dapat diamati dengan aman. Karena dapat membahayakan mata dari paparan sinar yang di timbulkan.

Baca Juga : 5 Fakta Menarik Lumba-Lumba Hidung Botol Hewan Cerdas Dan Ramah.

Merkurius dan Bulan Bertemu Pada 26 Juni 2025

Pada tanggal 26 juni mendatang kalian akan lebih mudah untuk melihat kemunculan planet Merkurius dengan jelas di samping bulan.  Planet Merkurius akan nampak berdekatan dengan bulan sabit ramping di langit barat. Dengan fenomena ini akan terjadi hanya 20–30 menit setelah senja. Merkurius terlihat sebagai titik cahaya redup dan hanya tiga derajat di samping bulan.

Jupiter dan Venus Konjungsi

Dua planet paling terang di tata surya tersebut Venus dan Jupiter, akan berada dalam jarak yang sangat dekat pada 12 Agustus mendatang. Momen ini adalah kesempatan langka yang harus kalian saksikan. Untuk menyaksikan keduanya bersinar berdampingan di langit timur ketika fajar. Venus akan memancarkan cahaya putih terang dan sementara itu Jupiter nampak sedikit lebih redup.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Gerhana Bulan Total dan Blood Moon Terjasdi Pada 7 September 2025

Fenomena Blood Moon akan terjadi pada malam 7 September yang akan datang. oleh karena itu kalian perlu mencatat untuk bisa menyaksikan secara langsung. Gerhana bulan total tersebut bisa terlihat di Eropa, Afrika, Asia, dan Australia. Yang artinya kalian bisa juga menyaksikan fenomenya tersebut, namun jangan lupa untuk menggunakan kacamata anti surya ya guys demi keselamatan mata kalian. Karena sinar matahari yang akan terpantul melalui atmosfer bumi akan menampilkan bulan rona jingga-merah yang menawan.

5 Fakta Menarik Lumba-Lumba Hidung Botol Hewan Cerdas Dan Ramah

jurnalptm.org – Siapa sih yang tidak mengetahui lumba lumba ? namun tidak semua orang bisa mengetahui tentang spesies lumba-lumba. Banyak spesies lumba-lumba di dunia. Umumnya spesies yang memiliki populasi paling melimpah adalah Delphinus delphis. Selain banyak di jumpai hewan mamalia ini juga mudah dikenali dari bentuk tubuhnya dengan ukutannya, kebiasaanya hingga warnanya. Berikut 5 fakta menarik lumba-lumba hidung botol hewan yang memiliki kecerdasan luar biasa.

Bobotnya Bisa Mencapai 200 Kilogram

Selain memiliki ukuran panjang yang bisa mencapai 2.7 meter, tentu saja ukuran tersebut tidak bisa diremekhan karena termasuk ukuran yang cukup besar bagi hewan laut. Pertama ia memiliki tubuh memanjang layaknya torpedo, tubunya sendiri tidak bersisik dan justru diselimuti kuli. Disetiap sirip  di tubuhnya punya ujung yang runcing dan berbentuk tipis, Dengan ekornya juga menghadap ke bawah, Lumba-lumba memiliki perpaduan warna dan pola yang cukup mencolok. Dengan warna dasanya sendiri abu-abu atau biru tua, selain itu tubuhnya terdapat pola besar berwarna putih, kekuningan dan krem yang menjadi ciri khas hewan ini.

Kecerdasan Melebihi Hewan Mamalia Lain

Mereka memiliki ingatan sosial terpanjang dibandingkan spesies satwa lainnya. bahkan bisa mengenali siulan unik dari kawanan. Saat sakit, mereka sering mengobari dirinya dengan menggosokkan tubuh pada karang dan spons tertentu. Dengan tujuan untuk mendapatkan senyawa anti mikroba yang dihasilkan dari gesekan itu untuk menjadi obat. Tidak hanya cerdas, jeni lumba-lumba hidung botol terkenal dengan hewan yang selalu tersenyum karena bentuk mulutnya yang melengkung. Dengan ujuran lumba-lumba hidung botol memiliki tubuh besar dibandingkan lumba-lumba jenis lainnya. Ukurannya bisa mencapai 2.5-3 meter dengn berat sekitar 134-300 kg.

Baca Juga : Viral : 5 penyebab kebakaran di los angeles california

Sangat Suka Bermain

Hewan dengan energik dan suka bermain lumba-lumbah hidung botol kemar bermain, dapat di lihat dengan jelas dari kebiasaanya melompat di permukaan air laut. Mereka juga tidak hanya bermain sendiri dan justru lebih sering bermain secara berkelompok atau berpasangan. Umumnya mereka akan saling mengejar dan saling berlomba untuk berenang dengan gerakan yang cepat dan kadang menjahili satu sama lain.

Memiliki Suara yang Khas

Biasanya lumba-lumba hidung botol hidup dalam kelompok kecil maupun besar, mulai dari 2-15 ekor hingga 1000 ekor. Jika kalian sering melihat lumba-lumba hidung botol di permukaan laut biasanya ini merupakan kelompok kecil saja. Tidak hanya mencari mangsa yang bersuara, hewan ini juga termasuk mamalia yang sangat vokal di perairan. Menghasilkan tiga katergori suara, suara peluit, denyut nadi dan klik ekolokasi. Vokalisasi yang unik di setiap individu ini biasanya digunakan untuk mengkomunikasikan identitas, lokasi dan juga emosional dalam kelmpok.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Sensitif Dengan Perubahan Linkungan

Penelitian yang dilakukan di Sarasota Bay, Florida telah mengambil sampel darah dan data fisi dari sejumlah lumba-lumba. Dengan menggunakan data ini Randal mengevaluasi tren kesehatan populasi. Lumba-lumba hidung botol memegang peranan penting sebagai indikator penting kesehatan ekosistem laut. Mereka mampu mengakumulasi kontimasi dari lingkungan melalui proses bioakumulasi. Para peneliti menunjukkan kesehatan dan status populasi lumba-lumba hidung botol mencerminkan efek dari berbagai pengaruh yang memicu stress.

Viral : 5 penyebab kebakaran di los angeles california

jurnalptm.org – Sejak lama, Kebakaran hutan telah menjadi bagian dari sejarah California. Perubahan iklim, urbanisasi yang pesat, dan pengelolaan lahan yang tidak tepat telah menciptakan kondisi yang sangat mendukung terjadinya kebakaran besar. Berikut 5 penyebab kebakaran di los angeles california waktu lalu.

Perubahan Iklim Jadi Faktor Utama?

Pasalnya pada musim kebakaran hutan di california biasanya dimulai pada bulan juni dan berlanjut hinga oktober, ketika cuaca panas dan kering. Berdasarkan hasil pantauan WRI, di california, musim kebakaran hutan biasanya dimulai pada juni dan berlanjut hingga oktober, ketika cuaca pana dan kering. Dengan suhu yang sejuk dan hujan selama bulan-bulan musim dingin biasanya membuat aktivitas kebakaran hutan dalam periode Januari-Maret rendah. Meskipun kebakaran hutan di awal tahun jarang terjadi, namun kebakaran hutan secara umum telah menjadi ancaman bagi warga California dalam dua dekade terakhir. Perubahan iklim yang dimaksud adalah peningkatan suhu global yang telah menciptakan kondisi yang lebih panas dan kering di seluruh lanskap wilayah. Sehingga hal tersebut membuat kebakaran tidak hanya lebih mungkin untuk menyala tetapi juga jauh lebih mudah untuk menyebar.

Baca Juga : 5 Fakta Menarik Tentang Otak Manusia Kamu Harus Tahu

Diduga Dari Petir atau Saluran Listrik

Meskipun Petir adalah sumber kebakaran yang paling umum di AS, Pasalnya wilayah tersebut tidak dilanda cuaca badai minggu ini.Daerah sekitar temescal ridge trail juga tampaknya bebas dari saluran listrik atau trafo. Sementara ini dugaan pembakaran yang dilakukan secara sengaja oleh manusia, sempat para ahli yang diwawancarai mengatakan itu adalah kemungkinan, namun mereka masih mengatakan itu adalah asumsi sementara. Menurut kepala batalyon departemen Pemadam Kebakaran Los Angeles, mengatakan pembakaran biasanya tidak akan pergi sejauh 500 kaki dari ujung jalur. 

Kekeringan Ekstrem

Lapora terbaru menunjukkan bahwa kekeringan di California semakin parah akibat perubahan pola cuaca global, Wilayah Los Angeles telah mengalami kekeringan berkepanjangan akibat curah hujan yang rendah sejak beberapa tahun terakhir. Oleh karena itu kondisi ini membuat vegetasi di area tersebut menjadi sangat kering dan mudah terbakar.

Keterbatasan Sumber Daya

Kombinasi dari kekeringan ekstrem dan angin Santa Ana, memiliki kondisi topografis yang sulit diakses,dan keterbatasan sumber daya membuat kebakaran di Los Angeles menjadi salah satu bencana yang paling sulit diatasi. Beberapa laporan juga menyebutkan bahwa kru pemadam kebakaran sering kali harus bekerja di bawah tekanan besar untuk melindungi wilayah pemukiman yang berdektan dengan lokasi kebakaran. Untuk mengurangi risiko kebakaran di masa depan, diperlukan langkah-langkah strategis seperti manajemen vegetasi, peningkatan infrastruktur pemadaman, dan upaya global untuk mengatsi perubahan iklim. Langkah tersebut guna mengurangi dampak kebakaran dan juga melindungi komunitas dan lingkunan dari bencana serupa.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Adanya Angin Santa Ana

Dengan kecepatan angin yang tinggi dan udara yang sangat kering, menjadikan lebih sulit karena api dapat berpindah dalam waktu singkat ke wilayah yang sebelumnya tidakterdampak. Angin Santa Ana adalah angin kencang yang bertiup dari daratan menuju pantai di selatan california. Berperan besar dalam mempercepat penyebaran api ke area yang lebih luas.

5 Fakta Menarik Tentang Otak Manusia Kamu Harus Tahu

jurnalptm.org – Otak manusia, sebuah organ yang luar biasa kompleks dan misterius, merupakan pusat kendali dari seluruh aktivitas tubuh dan pikiran kita. Bertanggung jawab atas segala hal yang kita lakukan, mulai dari bernapas, bergerak, berpikir,hingga merasakan emosi. Meskipun telah banyak penelitian yang dilakukan. Berikut 5 fakta menarik tentang otak manusia simak lengkapnya.

Otak Butuh Banyak Pasokan Darah

Aliran darah ini membuat otak mampu menghasilkan reaksi atau suatu tindakan hanya dalam waktu 1 per 10 ribu detik. Untuk bisa bekerja optimal, otak butuh banyak pasokan darah yang tidak boleh berhenti. Faktanya 30 % aliran darah yang berasal dari jantung akan langsung dialirkan ke otak. Pengiriman dara ke otak sangat penting, karena memerlukan suplai oksigen dan nutrisi yang berkelanjutan untuk berfungsi dengan baik.

Olahraga Baik Untuk Otak

Aliran darah yang lebih banyak setelah kalian rajin berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan otak. Oleh karena itu kenapa jika kalian kurang gerak, otak bisa jadi lemot karena kekurangan darah yang mengalir ke ujung kepala. Lalu kapan waktu yang tepat untuk pergi berolahraga ? Pasalnya olahraga di pagi hari bisa membantu orak menerima asupan darah yang lebih banyak sehingga meningkatkan kemampuan kalian untuk fokus dan berkonsentrasi kerja sepanjang hari. Olahraga ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh dan jantung saja. Dasarnya olahraga membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Baca Juga : 5 Tips Jaga Kesehatan Telinga Kalian Wajib Tahu

Otak Terbentuk Sempurna Hingga Usia 25 Tahun

Untuk diketahui perkembangan otak dimulai dari bagian belakang otak dan berjalan ke arah depan. Oleh karena itu lobus frontal otak berjalan ke arah depan.Otak di kontrol oleh lobus frontal untuk perencanaan dan penalaran, bagian otak terakhir yang menguat dan menyusun koneksi. Pada usia 25 tahun sudah memasuki ke tahap manusia dewasa, namun faktanya, otak belum sepenuhnya terbentuk pada usia ini.

Memiliki Berat Sekitar 1.36 Kg

Memiliki berat rata-rata otak manusia dewasa sekitar 3 pon atau sekitar 1.36 kilogram. Dengan tekstur nya seperti agar-agar yang keras, sehingga otak memiliki kekenyalan dan kepadatan tertentu sama seperti dengan tekstur agar-agar yang telah mengeras.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Otak Tetap Aktif Ketika Tidur

Selama tidur otak kalian akan melakukan peleburan ingatan dan membersihkan racun metabolik yang terbentuk selama aktivitas harian. Selain itu fase tidur REM menjadi fase yang berperan dalam peleburan memori dan proses pembelajaran. Kalian mungkin tidak tahu jika otak kita akan tetap aktif, meski sedang tidur. Bahkan kondisi ootak bisa saja lebih aktif saat tidur dari pada saat terjaga lo.

Dengan memahami lebih dalam tentang cara kerja otak, kita bisa memaksimalkan potensinya dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menambahkan wawasan kita tentang organ paling komplek dan misterius dalam tubuh manusia. Mari kita terus menjaga dan merawat otak kita agar dapat berfungsi secara optimal sepanjang hidup.

5 Tips Jaga Kesehatan Telinga Kalian Wajib Tahu

jurnalptm.org –  Menjaga kesehatan telinga sangat penting agar fungsi pendengaran tetap optimal sepanjang hayat. Banyak dari kita yang kurang memperhatikan kesehatan telinga, padahal ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan organ pendengaran ini loh,  Seperti paparan suara keras , penggunaan earphone yang berlebihan. Nah berikut ini 5 Tips jaga kesehatan telinga kalian harus tahu.

Obat Tetes Telinga

Dengan menggunakan obat tetes telinga berfungsi melunakkan kotoran yang sudah mengeras, agar lebih mudah untuk di gunakan . Kalian dapat membeli obat telinga yang dijual bebas di apotek.

Baca Juga : 5 Tips Sederhana Menurunkan Tensi Tinggi Alami Tanpa Obat

Memiringkan Kepala Anak Setelah Mandi

Memiringkan kepala anak setelah mandi bisa di bilang merupakan cara alami untuk mengeluarkan kotoran telinga. Kalian juga bisa mengajari si kecil untuk memiringkan kepala dari satu sisi ke sisi lainnya. Dengan tujuan untuk membantu mengeluarkan sisa air dan kotoran keluar dari telinga.

Gunakan Waslap  dan Air Hangat

Kalian juga bisa lakukan ini sambil memandikan anak dengan air hangat, sehingga kotoran telinga jadi lebih lunak. Dengan cara membersihkan telinga anak menggunakan lap kain basah. Orang tua cukup membersihkan bagian luar telinga secara lembut saja. Pertama-tama siapkan waslap yang sudah di celupkan ke air hangat, setelah itu, peras waslap sampai tidak ada air yang tersisa, cegah air masuk ke dalam telinga anak. Kemudian barulah bersihkan bagian luar dengan lembut, Selain menggunakan waslap kalian juga bisa membersihkan telinga si kecil menggunakan kapas berbentuk bulat yang telah di basahi dengan air hangat.

Konsultasi ke Dokter THT

Pada kondisi tertentu hindari memakai alat korek kuping stainless untuk mencoba mengeluarkannya. Apabila kotoran telinga sudah menumpuk ke bagian dalam, mengeras dan sering menimbulkan rasa nyeri , gatal atau gangguan pendengaran, segera cek ke dokter THT. Nantinya dokter akan menindak lanjut kondisi telinga anak agar kembali bersih.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Gunakan Baby Oil atau Minyak Zaitun

Baby oil dan minyak zaitun relatif aman digunakan , namun anda tetap harus berhati-hati ada beberapa orang yang alergi terhadap minyak ini. Dibandingkan dengan pelunak serume, dengan membersihkan telinga anak menggunakan baby oil atau minyak zaitun memang membutuhkan waktu yang lama. Apabila kalian tidak memiliki tetes telinga pelunak kotoran telinga ini bisa menjadi salah satu pilihanya, cukup anda teteskan 1-2 tetes di liang telinga untuk membantu melunakkan.

Demikianlah 5  tips penting yang bisa kalian ketahui untuk menjaga kesehatan telinga.  Dengan menerapkan tips yang sudah di bagikan dalam kehidupan sehari-hari, Kalian bisa meminimalisir resiko terjadinya gangguan pendengaran dan mempertahankan kualitas hidup anda. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, dengan menjaga kesehatan telinga akan menghindari kerusakan lebih parah. Jika telinga kalian berdenging, pendengaran berkuran, atau nyeri pada telinga, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter sepesialis THT. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hai.

5 Tips Sederhana Menurunkan Tensi Tinggi Alami Tanpa Obat

jurnalptm.org – Gaya hidup memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Jika kalian menjadi salah satunya cobalah untuk merubahnya, dengan cara berolahraga dan masih banyak lagi. Berikut 5 tips sederhana menurunkan tensi tinggi alami tanpa obat.

Berhenti Merokok

Tidak hanya bagi diri sendiri, merokok juga dapat merugikan kesehatan orang lain yang menghirup asap roko. Jika kalian merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Pasalnya, merokok dapat menyebabkan kerusakan, perdagangan, dan meningkat secara bertahap. Bahan kimia dalam tembakau juga diketahui merusak pembuluh darah. Pada setiap kepulan asap rokok menyebabkan sedikit peningkatan sementara tekanan darah. Banyak alasan untuk berhenti merokok adalah kebiasaan. Karena merokok dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, berhenti merokok dapat membantu mengurangi resiko tensi tinggi.

Baca Juga : 5 Tips Latihan Otot Biseps yang Efektif

Penuhi Kebutuhan Istirahat

Banyak cara untuk memenuhi kebutuhan tidur selama 7-9 jam sehari. Kalian bisa lebih mudah tidur dan mendapatkan tidur nyenyak, dengan melakukan olahraga di siang hari, terapkan sleep hyguene, dan buat suasana kamar tidur yang nyaman. Dengan terbiasa tidur tidak nyenyak dan tidak cukup bisa mempengaruhi tekanan darah. Oleh karena itu, orang yang mengalami gangguan tidur biasanya lebih beresiko mengalami hipertensi dalam jangka panjang.

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Cara sederhana menurunkan tekanan darah yang juga bisa diterpkan adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak total, lemak jenuh, gula, garam, dan karbohidrat. Memperbanyak asupan tinggi kalium, kalsium,dan magnesium, seperti kacang-kacangan, produk olahan susu rendah lemak, ikan, pisang, alpukat, kentang, tomat, dan bayam. Memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.

Kelola Stres Dengan Baik

Ketika seseorang mengalami stres, mereka mungkin juga lebih terlibat dalam perilaku lain, seperti minum alkohol atau makan makanan tidak sehat sehingga dapat mempengaruhi tekanan darah. Beberapa penelitian telah mengeksplorasi bagaimana mengurangi stres dapa membantu menurunkan tekanan darah. Apakah kalian menyadari bahwa stres yang berlangsung dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah pada seseorang? kecemasan yang berlebihan dan tekanan darah meningkat, langkat yang bisa kalian coba untuk tetap tenang dalam menghadapi stres. Lakukan aktivitas yang sesuai dengan minat pribadi seperti meditasi, yoga, menonton film, atau kegiatan lainnya yang disukai.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Batasi Asupan Garam

Banyak penelitian telah menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Salah satu alsannya mungkin karena perbedaan genetik dalam cara orang memproses natrium. Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan natrium. kalian bisa mengganti makanan olahan dengan yang segar dan coba bumbui dengan bumbu dan rempah-rempah dari pada garam.

Masih ada banyak lagi cara untuk menurunkan tekanan dara tinggi.  Pastikan kesehatan kalian selalu baik ya guys, jika berbagai cara sederhana menurunkan tekanan darah yang sudah di sebutkan tapi masih belum berhasil mengatasi hipertensi yang kalian alami. Sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan sebelum terjadi komplikasi yang berbahaya ya guys. Kebiasaan hidup sehat menjadi penyebab utama untuk kedepannya. pastikan kalian selalu cek up setiap bulannya, agar meminimalisir tensi tetap terjaga.

5 Tips Latihan Otot Biseps yang Efektif

jurnalptm.org – Memiliki otot yang kuat penting untuk mempermudah kegiatan sehari-hari. Otot biseps yang kuat memainkan peran penting dalam tubuh bagian atas yang kuat dan fungsional secara keseluruhan. Kalian harus mencoba beberapa gerakan yang bisa memperkuat otot biseps. Yuk simak rekomendasi latihan biseps yang efektif.

Bisseps Curl

Latihan ini merupakan salah satu bentuk latihan otot yang efektif untuk memperkuat otot biseps. Kalian bisa melakukannya di Gym atau di rumah dengan menyiapkan 2 buah dumbell. Saat melakukan gerakan ini, jangan mengayunkan lengan secara cepat. Angkat dan turunkan saja perlahan, selain itu pastikan posisi pergelangan tetap lurus dan kaku untuk menghindari cedera pada siku dan lengan.

Baca Juga : 5 Langkah Menambah Tinggi Badan Kalian Wajib Tahu

Hammer Curl

Masih menggunakan dumbbell, kalian bisa melatih sudut otot biseps yang lain. Kalian bisa melakukan latihan ini dengan cara pegang dumbbel di kedua tangan dengan kepalan tangan menghadap ke paha. Angkat dumbbell dengan menekuk siku hingga mendekati bahu, turunkan kembali lengan dan sebelum sampai ke posisi semula kalian sudah harus mengangkatnya lagi. Latihan ini, membutuhkan beberapa peralatan sederhana, seperti dumbbell, resistance band, atau kabel. jika baru memulai gunakan beban ringan terlebih dahulu.

Triceps Kickback

Dengan membungkuk ke depan, sambil menggerakan tangan ke atas dan kebawah. gerakan ini mungkin sulit karena badan harus melawan gravitasi dengan memindahkan ke beban ke atas dan bawah.

Push-up Diamond

Jenis gerakan lainnya untuk melatih otot biseps dan triseps adalah gerakan push up diamond. Gerakan ini sebenarnya lebih fokus menargetkan otot triseps, tetapi dapat juga digunakan untuk membentuk otot dada. Untuk melakukannya, pertama mulailah dalam posisi push-up yang sangat biasa dilakukan. Putar tangan ke bagian dalam sekitar 45 derajat lalu rentangkan ibu jari dari jari telunjuk. Ruang terbuka antara ibu jari dan telunjuk itulah yang terlihat seperti berlian. pertahankan posisi tersebut dalam waktu dua detik sebelum tubuh kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan push-up diamond semampunya.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Chin up

Gerakan mengangkat badan dengan palang, juga bisa mengencangkan otot lengan. Kalian bisa melakukan semua latihan mengencangkan otot biseps. Pada dasarnya, gerakan chin up dilakukan dengan menggantungkan tangan pada palang atau tiang penyangga. Dengan latihan ini berguna untuk menguatkan otot lengan, Terutama otot biseps, perut, dan punggung belakang.