admin, Author at Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Kandungan

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Kandungan – Masa kehamilan memang menawarkan kebahagiaan yang sulit dijelaskan. Akan tetapi, tidak dapat di pungkiri bahwa cara menjaga kesehatan ibu hamil memang lebih rumit dibandingkan sebelum hamil. supaya ibu dan janin tetap sehat hingga waktunya melahirkan berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan.

1. Makan Makanan Bergizi

Kondisi kesehatan selama kehamilan sangat bergantung pada pola hidup sehat yang duterapkan ibu hamil. Isilah piring makan kamu dengan variasi makanan sehat yang bergizi tinggi untuk mendukung kesehatan diri sendiri juga janin dalam kandungan. Makan-makanan bergizi dapat membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi kehamilan. mengontrol berat badan saat hamil tetap sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat. Kesehatan ibu hamil akan jauh lebih baik. Ibu Hamil juga menerapkan pola makan sehat juga cenderung terhindari dari depresi saat hamil. Karena makanan bergizi membantu menstabilkan mood ibu sepanjang kehamilan.

2. Minum Vitamin Prenatal

Minum vitamin prenatal di anjurkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil sebagai salah satu usaha dalam menjalani pola hidup sehat. Asupan nutrisi untuk ibu hamil sebetulnya banyak tercukupi dari makanan sehari-hari namun vitamin dapat membanty memenuhi sekaligus memberkan nutrisi tambahan yang di butuhkan janin dalam kandungan. Vitamin hamil pada umumnya mengandung asam folat dari vitamin B. Asam folat berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Bermanfaat untuk mencegah risiko bayi lahir cacat dan menjaga kesehatan ibu hamil. Vitamin ini baiknya wajib di minum sejak sebelum hamil. Konsultasikan dengan dokter tentang vitamin prenatal apa yang benar-benar di butuhkan.

3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Demi menjaga kesehatan ibu hamil dan kandungannya selama 9 bulan kedepan. Hindari merokok dan minum-minuman beralkohol. Merokok dan atau minum alkohol saat hamil dapat meningkatkan risiko keguguran. Dua kebiasaan buruk ini juga dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, lahir mati, lahir cacat atau lahir dengan berat badan rendah. Maka, pastikan menjalani pola hidup sehat ibu hamil yang bebas rokok dan alkohol.

4. Olaraga Rutin

Hamil bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga masih menjadi bagian penting dari pola hidup sehat ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh, memperkuat otot dan mengurangi stress saat hamil. Nah, Olahraga juga mendukung kecerdasan bayi sejak dalam kandungan. Usahakan menyempatkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga demi kebaikan kesehatan ibu hamil. Ada banyak pilihan olahraga yang aman untuk ibu hamil. Namun, kamu tidak perlu berolahraga yang berat. Kegiatan fisik ringan seperti jalan santai, renang atau bahkan yoa. Umumnya di lakukan sepanjang usia kehamilan.

5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Setiap wanita yang sedang mengandung di anjurkan untuk makan makanan bergizi demi kesehatan ibu saat hamil. Selain itu untuk menjaga kesehatan, makan teratur juga bertujuan untuk menambah berat badan ibu hamil agar ideal. ibu yang memiliki berat badan normal sebelum hamil di sarankan menaikkan berat badan hingga 11.5-16 kg selama hamil. Sementara jika kamu bertubuh sangat kurus sejak sebelum hamil harus di tambah 13-18kg selama hamil. Kenaikan berat badan sangat berpengaruh pada kesehatan ibu hamil dan bayi. Pertumbuhan berat badan menunjukkan kebaikan status gizi ibu hamil dan perkembangan janin di dalam kandungan. Idealnya kamu menambah 300 kalori per hari guna menambah berat badan dan menjaga ksehatan ibu hamil.

Fakta Menarik Tubuh Manusia yang Wajib Diketahui

Fakta Menarik Tubuh Manusia yang Wajib Diketahui- Tubuh manusia adalah hal yang menakjubkan, ada begitu banyak fakta tersembunyi di dalamnya. Salah contohnya adalah otak manusia yang sudah terbukti lebih canggih di bandingkan dengan jenis komputer mana oun termasuk laptop kamu. Selain itu tubuh masusia juga mampu bertahan dalam kondisi apapun.

1. Otak Memiliki Jumlah Sel Saraf Hampir 100 Miliar Buah

Fakta unik tubuh manusia pertama yang cukup membuat penasaran adalah otak. Otak manusia yang mengandung sekitar 100 miliar sel mikroskopis yang di sebut neuron. Ada banyak neuron di otak sehingga mungkin butuh waktu ribuan tahun bagi kamu jika menghutung semuanya. Kapan pun kamu bermimpi. tertawa, berpikir, melihat, bergerak, bernapas, sinyal kimia dan listrik berlomba-lomba melewati neuron-neuron ini melalui miliaran jalur kecil neuron. Otak kamu tidak pernah berhenti bekerja. Otak kamu membuat dan mengirimkan pesanyang tidak terhitung ke seluruh jaringan tubuh setiap detiknya. Membuat dan mengirimkan pesan lebih banyak daripada pesan yang di kirim seluruh ponsel genggam di seluruh dunia.

2. Bibir Semakin Lama Semakin Tipis

Fakta unik tubuh manusia selanjutnya adalah bibir. Bibir kamu semakin lama semakin tipis seiring berjalannya usia. Bentuk bibir kamu yang indah di pengaruhi oleh kolagen. Sayangnya seiring bertambahnya usia, kolagen manusia akan berkurang. Oleh karena itu kulit bibir juga butuh di rawat agar tetap indah hingga usia tua.

3. Berat Badan Kamu Mempengaruhi Volume Darah

Saat mengalir, sel darah mampu menyelesaikan perjalanan kurang dari 30 detik untuk mengaliri darah secara merata di pembukuh darah yang memiliki panjang puluhan ribu kilometer. Setelah itu darah kembali ke jantung untuk di pompa lagi hingga melewati paru-paru. Volume darah orang dewasa di perkirakan sekitar 7 persen dari berat badan. Misalnya seorang manusia dengan berat badan antara 68-81 kg memiliki 4,5 – 5,6 liter darah. Sementara itu anak dengan berat badan sekitar 36 kg memiliki setengah volume darah orang dewasa.

4. Paru-Paru adalah Satu-Satunya Organ yang Dapat Mengapung diatas air

Fakta unik tubuh manusia selanjurnya adalah paru-paru. paru-paru manusia mengandung sekitar 300 juta struktur seperti balon yang di kenal sebagai alveoli. Alveoli ini menggantikan karbon dioksida dalam darah dengan oksigen. ketika alveoli dipenuhi dengan udara, apru-paru kamu dapat mengapung di atas air.

5. Telinga Tidak Mendengar Apapun Saat Tidur

Jika kamu tidak bisa mengdengar suara apapun saat tidur. Ini adalah akibat dari otak kamu yang sedang beristirahat. Otak menutup kemampuan telinga kamu untuk mendengar. Jadi hal yang wajar jika kamu lebih mudah di bangunkan dengan di sentuh ketimbang dengan suarasa. terkecuali suara yang sangat keras sehingga membuat respin kaget.

6. Organ Hati Memiliki 500 Fungsi

Hati merupakan salah satu organ tubuh terpenting yang memiliki lebih dari 500 fungsi. beberapa di antaranya adalah melawan infeksi, memproses makanan yang telah di serap dari usus, memproduksi getah empedu, senyawa yang berfungsi menyimpan zat besi, vitamin dan bahan-bahan kimia lain yang penting. Mengontrol tingkay atau kadar lemak, glukosa atau gula dan asam amino dalam darah dan detoksifikasi atau membuang zat-zat racun dalam tubuh.

7. Mata Kamu adalah Otot Tercepat

Seorang ahli kacamata, mengataskan bahwa otot yang bergerak paling cepat dalam tubuh manusia adalah orbicularis oculi yang mampu berkontraksi dalam waktu kurang dari 1/100 detik. Ia mengatakan bahwa kedipan mata biasanya bisa berlangsung selama 100-15o milidetik.

Fakta Menarik Sayur Kentang Pertama Ditanam Di Luar Angkasa

Fakta Menarik Sayur Kentang Pertama Ditanam Di Luar Angkasa – Kentang menjadi salah satu sumber karbohidrat yang umum kita temukan dan diolah menjadi berbagai makanan. Saking familiarnya, kita mungkin tidak pernah memikirkan dari mana asalnya. Dan ternyata sejarah kentang penuh dengan kisah dan fakta yang menarik.

1. Kentang Berasal dari Andes

Saat ini, kentang dapat di temukan sebagai makanan di manapun di seluruh dunia, tetapi asal usulnya berasal dari daerah tertinggi di bagian barat Amerika Selatan. Terutama di dataran tinggi Andes di tempat yang sekarang di sebut Peru, ratusan varietas kentang berevolusi dan menyediakan makanan bagi masyarakat yang tinggal di sana.

2. Dibudidayakan Selama Ribuan Tahun

Meskipun orang-orang di luar Amerika Selatan bagian barat baru mengonsumsi selama beberapa ratus tahun. Penduduk asli Peru memiliki sejarah panjang dengan kentang. Mereka telah membudidayakan selam ribuan tahun dan beberapa perkiraan menunjukkan bahwa umbinya sudah di budidayakan sejak 8000 SM.

3. Spanyol Menemukan Kentang Selama Penaklukannya

Orang Eropa pertama kali menemukan kentang sebagai hasil penaklukan Spanyol di Dunia Baru. Setelah mengalahkan suku Inca, penjajah Spanyol menguasai Peru dan memperhatikan bahwa penduduk setempat bertahan hidup dengan kentang.

4. Perang Menyebarkan Kentang ke Seluruh Eropa

Sepanjang abad ke-17 dan hingga abad ke-18, kentang tidak di pandang sebagai sesuatu yang penting oleh pemerintah Eropa. Namun, tentara kemudian menggunakannya sebagai sumber makanan yang berguna dan efisien. Terutama selama perang suksesi Spanyol pada awal abad ke-18. Kemanapun tentara pergi, kentang pun ikut pergi yang di tanam di kebun-kebun di seluruh benua.

5. Kentang di baju Marie Antoinette

Setelah keberhasilan tanaman kentang di Prusia, Prancis mengadopsi kentang ke dalam sistem pertaniannya. Proyek ini di lakukan oleh Louis XVI dan istrinya Marie Antoinette mempopulerkan bunga kentang dalam mode dengan memakainya di pakaiannya.

6. Bisa Tumbuh di Ketinggian yang Sangat Tinggi

Karena asal-usul evolusinya di pegunungan tinggi dan lembah Andes. Kentang beradaptasi untuk tumbuh di dataran tinggi. Namun bukan berarti tanaman ini tidak dapat di tanam di dataran rendah. kentang dapat di tanam dari permukaan laut hingga ketinggian 4700 meter.

7. Ada Ribuan Varietas

Setiap hasil budidaya di seluruh dunia, kentang telah di adaptasi untuk setiap iklim dan konteks. Saat ini terdapat hampir 5.000 jenis kentang.

8. Penemu Keripik Kentang

Salah satu oleh favorit semua orang adalah keripik kentang. Namun tidak ada catatan siapa penemunya. Ada yang berpendapat seorang koki bernama George Crum menciptakannya pada tahun 1853 di New York. Cerita berlanjut bahwa raya pelayaran terkenal Cornelius Vanderbilt mampir di restoran Crum dan memesan kentangnya untuk diiris tipis dan di goreng. Ketika sepiring di sajikan, dia mengirimnya kembali dengan alasan kentangnya tidak di iris cukup tipis. Crum menanggapinya dengan mengiris kentang setipis mungkin sebagai tindakan dendam dan menciptakan keripik dalam prosesnya. Menurut cerita, alih-alih marah. Vanderbilt menyukai hidangan baru tersebut dan lahirlah keripik kentang.

9. Sayur Pertama yang Ditanam di Luar Angkasa

Eksperimen bertahan hidup di luar angkasa telah di lakukan setelah beberapa dekade, termasuk menanam tanaman di sana. Pada tahun 1995, percobaan pertama di mulai dengan menanam kentang dalam kondisi tanpa bobot. Menanam kentang di luar angkasa mengakibatkan umbi yang kuat tidak mencapai ukuran penuh. Banyak kentang kecil di tanam dan sejak saat itu, sistem Quantum Tubers telah di bangun dan di gunakan di Stasiun Luar Angkasa Internasional

Tips dan Trik Memberikan MPASI Bayi Usia Mulai 6 Bulan

Tips dan Trik Memberikan MPASI Bayi Usia Mulai 6 Bulan – Kamu pasti senang jika Si Kecil sudah dapat diberikan makanan pendamping ASI (MPASI). Sesuai rekomendasi IDAI, MPASI diberikan saat ASI tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi (umumnya usia bayi sekitar 6 bulan). Selain menyiapkan bahan makanan dan peralatan makan untuk MPASI. Bunda juga harus memperhatikan strategi pemberian MPASI kepada si kecil.

1. Memberikan MPASI Secara Responsif

MPASI di berikan sesuai dengan sinyal lapar atau kenyang Si Kecil. Untuk melatih Si Kecil mengenal rasa lapar dan kenyang. Maka Bunda dapat menerapkan metode 2-30-2 saat memberikan makan. 2 jam sebelum makan, kamu jangan memberikan snack, ASI, maupun susu formula. Tujuannya supaya anak mengenal rasa lapar. 30 menit merupakan durasi waktu maksimal yang direkomendasikan untuk memberikan makan. Apabila setelah 30 menit Si Kecil belum juha tertarik dengan makanannya, maka proses makan sebaiknya di hentikan. Hal ini di lakukan untuk menghindari rasa bosan dan perasaan terpaksa yang akan menimbulkan trauma makan di kemudian hari.

2. Tidak Memaksa Si Kecil untuk Menghabiskan Makanan

Memaksa di Kecil supaya menghabiskan makan dapat memberikan rasa tertekan yang akan berujung pada penolakan atau biasa di sebut gerakan tutup mulut (GTM). Ikuti sinyal lapar atau kenyang Si Kecil agar proses makan di lakukan dengan sukarela, bukan karena terpaksa. Sering kali orang tua merasa anak hanya makan sedikit karena makanannya tidak habis. Hal ini perlu ditinjau kembali karena banyak faktor yang membuat si Kecil tidak menghabiskan makanan, selain kenyang. Si Kecil merasa bosan dan kurang suka dengan makanan yang diberikan atau mengantuk.

3. Memberikan Kenyamanan Selama Proses Makan

Kenyamanan dapat berperan penting selama proses makan. Kamu dapat mendudukkan sikecil di kursi makan bayi atau memangku di kecil agar duduk tegap. Jangan memberikan makan dengan posisi si Kecil tiduran. Selain posisi duduk bunda juga dapat menggunakan peralatan makan yang menarik dan sesuai dengan umur Si Kecil.

4. Mencari Tahu Makanan Favorit Si Kecil

Kamu coba untuk mencari tahu makanan apa dan rasa makanan apa yang di sukai si kecil. bisa jadi si Kecil ternyata menyukai makanan manis. Maka bunda dapat menggunakan bahan makanan yang cenderung memiliki rasa manis seperti ubi, jagung, kentang atau labu kuning sebagai bahan makanan utama mau pun selingan.

5. Menyesuaikan Tekstur Makanan Sesuai dengan Usia Si Kecil

Mulai MPASI dengan makanan yang di haluskan seperti bubur kental. Seiring berjalannya waktu, ubah tekstur makanan menjadi makanan yang dicincang halus, cincang kasar, sampai akhirnya Si Kecil dapat makan-makanan utuh (tanpa di haluskan terlebih dahulu. Perlu di perhatikan bahwa tahap perkembangan Si Kecil berbeda-beda. Sesuaikan perubahan tekstur makanan dengan kemampuan menelan Si Kecil secara bertahap.

6. Memberikan Afirmasi Positif Kepada Si Kecil

Selayaknya orang dewasa. Si kecil juga membutuhkan pengakuan dan dukungan yang di berikan oleh orang di sekitarnya. Berikan afirmasi melalui kalimat yang membangun kepercayaan diri Si Kecil setiap kali Ia makan. Sebaliknya jangan memberikan kalimat negatif, memarahi atau menghukum Si Kecil apabila ia tidak mau makan.

7. Menghindari Pemberian Snack Berlebihan di Luar Jam Makan Utama

Pemberikan snack berlebihan di luar jam makan dapat membuat si Kecil kekenyangan dan menolak untuk makan makanan utamanya. Hal ini akan berdampak pada pemenuhan energi dan nutrisi yang seharusnya lebih banyak di dapat dari makanan utama.

Tidur Dekat HP Berbahaya, Fakta Atau Hanya Mitos Belaka?

Tidur Dekat HP Berbahaya – Setelah melakukan berbagai kegiatan dari pagi hingga sore hari, pasti rasanya kamar tidur akan menjadi tempat yang sangat ingin kalian kunjungi. Lalu siapa di antara kalian yang suka ketiduran sambil ngescroll hp hingga tidur? Dan hal inilah yang membuat banyak orang tidur dengan HP ada di samping bantal mereka.

Selain sering menjadi rutinitas pengantar tidur, ada beberapa alasan juga mengapa banyak menjadikan HP sebagai teman tidur mereka. Seperti misalnya sebagai alarm. Dengan berada di dekat mereka, mereka akan bangun dengan alarm di pagi hari. Selain itu, sebagian orang juga merasa perlu tetap terbubung dengan keluarga, teman maupun pekerjaan. Dengan hp di dekat bantal, akan bisa membeikan rasa aman karena akan bisa memberikan respons bila ada telepon atau pesan penting. Namun tahukah kalian bahwa tidur dekat hp berbahaya bagi kesehatan kita? Dan berikut pembahasannya :

Resiko Kesehatan Tidur Di Samping Hp

Tidur merupakan waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat, mengisi ulang energi yang telah habis dan juga untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Namun dengan kebiasaan ada hp di samping bantal, akan bisa mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan. Dan berikut penjelasannya :

1. Paparan Radiasi Elektromaknetik

Hp bisa memancarkan gelombang elektromaknetik. Meski dengan level yang kecil dan dalam batas aman. Namun bila sering mendapatkan paparan jangka panjang dari hp yang terlalu dekat ketika kita tidur. Di takutkan akan bisa berdampak pada kesehatan, terutama pada bagian otak. Bahkan WHO ( world health organization) masih menempatkan radiasi hp pada kategori mungkin beresiko.

2. Gangguan Kualitas Tidur

Layar Hp memberikan pancaran blue light yang akan bisa menggangu produksi hormon melatonin. Dan hormon tersebut sangatlah penting dalam siklus tidur pada tubuh kita. Bila kadar tersebut turun, maka tubuh akan lebih lama merasa ngantuk dan tidur juga akan jadi tidak nyenyak. Dan hal ini bisa berakibat kalian mengalami indomnia, terbangun di malam hari atau merasa lelah bahkan setelah bangun pagi.

3. Membuat Ketergantungan Pada Hp

Dengan hp yang ada di dekat bantal, hal ini tidak hanya akan merusak tubuh kita. Namun juga akan mempengaruhi kondisi mental kalian. Karena hal ini akan membuat kalian berketergantungan pada hp. Hal ini tentu akan membuat kalian tidak bisa tenang, dan bahkan tidak akan bisa tidur dengan nyenyak.

4. Resiko Kesehatan Jangka Panjang

Bila kalian sudah paham dengan dampak yang di atas, dalam jangka panjang tidur di samping hp akan bisa merugikan tubuh, seperti :

Gangguan Metabolisme Tubuh
Masalah Memori Dan Konsentrasi
Resiko Obesitas Dan Penyakit Kronis

Itulah sedikti info tentang tidur dekat hp yang pelu kalian ketahui. Meski dampak yang akan di berikan tidak secara langsung, Namun akan sangat berpengaruh pada tubuh di masa depan. Jadi cobalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Fakta Mengejutkan Sekolah Korea Yang Tidak Banyak Di Ketahui

Fakta Mengejutkan Sekolah Korea – Siapa di antar kalian yang suka dengan drama korea? Genre apa yang kalian sukai? Pastinya kalian sudah banyak tahu tentang berbagai judul drama korea yang menceritakan tentang kehidupan sekolah. Terutama tentang bagaimana alur dan kebiasaan yang tergambarkan disana. Namun apakah pada kenyataannya sama seperti yang ada di dalam drama-drama tersebut? Berikut ini kita akan membahas tentang beberapa fakta mengejutkan sekolah korea, antara lain :

1. Jam Belajar

Apakah kalian masih sering mengeluh tentang jam pelajaran kalian yang sudah di tetap pemerintah tersebut? Namun sebenarnya tidak masih tidak ada apa-apanya bila di bandingkan dengan apa yang para pelajar korea rasakan. Kebanyakan siswa SD akan bersekolah dari dari 8.30 sampai jam 3 sore. Lalu siswa SMP akan memulai dari jam 8 sampai 4 sore. Dan bahkan lebih gilanya lagi, para murid SMA yang akan mulai belajar dari jam 8 pagi sampai selesai pada jam 7 malam. Bahakan banyak dari mereka yang bisa menyelesaikan harinya pada jam 11 malam. Bagaimana masih mau mengeluh dengan jam belajar kalian yang lama?

2. Bimbel

Bimbel atau sering di sebut dengan hagwon di sana. Meskipun mereka sudah belajar lebih dari 16 jam di sekolah. Para siswa akan lanjut belajar dan ikut les tambahan. Dan pada kenyataannya, banyak murid yang baru bisa merasakan yang namanya kasur ketika jam 2 malam. Lalu yang mengejutkan, tidak hanya para siswa SMP dan SMA saja, bahkan para siswa SD sudah banyak yang mendaftar hagwon.

3. Mata Pelajaran

Di korea ada 10 mata pelajaran utama, yaitu bahasa korea, studi sosial, etika, matematika, olaraga, musik, sains, seni rupa, dan juga bahasa inggris. Namun biasanya bahasa inggris baru akan di ajarkan pada kelas 3. Selain pelajaran, kegiatan ekstrakurikuler juga sangat penting dalam sistem pendidikan korea selatan. Karena hal tersebut akan bisa memperindah portopolio ketika akan mendaftar ke universitas.

4. Hukuman Fisik Berlaku

Hal ini ada hubungannya dengan kolonialisme jepang yang ada di korea, yang memberikan hukuman fisik pada para pelajar. Meskipun sekarang sudah mengalami pengurangan, namun bukan berarti sudah tidak ada. Bahkan menurut penelitian yang di lakukan seorang profesor, bahkan hampir 94% siswa pernah mengalami hukuman fisik.

5. Peran Orang Tua

Sejak kecil, para anak di korea sudah di dorang para orang tua untuk bisa menjadi seorang dokter atau insinyur. Hal ini bisa terjadi karena kesenjangan status sosial dan uang. Ketika berhasil menjadi dokter atau insinyur, maka akan ada banyak orang berdecak kagum. Karena hal ini juga, kenapa banyak orang tua yang real mengeluarkan uang lebih agar anak mereka bisa mengikuti hagwon sejak SD meskipun akan mengeluarkan biaya yang mahal, demi sang anak berhasil nantinya.

Namun sangat di sayangkan, karena selalu mendapatakan tuntutan yang tinggi tersebut. Ada banyak siswa yang merasa stres yang luar biasa dan akhirnya memutuskan untuk bunuh diri. Pada tahun 2015, tercatat bahwa bunuh diri menjadi faktor kematian tertinggi pada rentang usia 9-24 dan 39% nya di karenakan penerimaan sekolah.

Demikianlah sedikit fakta mengejutkan sekolah korea yang tidak banyak di ketahui orang. Jadi bagaimana menurut kalian? apakah kehidupan korea sesungguhnya itu seindah yang ada di dramanya? Atau kalian tetap tertarik untuk sekolah di sana?

Tips Sehat Saat Musim Hujan yang Perlu Diketahui

Tips Sehat Saat Musim Hujan yang Perlu Diketahui – Tetap sehat disaat musim hujan harus di lakukan agar kamu tidak mudah jatuh sakit. Penyakit yang mengintai di musim hujan juga cukup beragam. Diantaranya adalah flu, diare dan demam berdarah. Peralihan musim menjelang musim hujan bisa membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah. Sehingga rentan terserang penyakit, beberapa penyakit juga menjadi lebih sering muncul karena kondisi di musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri. Untuk menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan. Kamu bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi hingga mendapatkan vaksinasi.

kelembaban udara yang sangat tinggi saat musim hujan membuat penyebaran kuman melalui udara. Misalnya virus influenza, menjadi lebih mudah. Hewan perantara penyakit, seperti nyamuk juga menjadi lebih mudah berkembang biak di musim ini. Berkurangnya paparan sinar matahari saat musim hujan bisa membuat produksi vitamin O di dalam tubuh menurun. Vitamin D dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh.

1. Mengkonsumsi Makanan Penguat Imunitas Tubuh

Agar tetap sehat saat musim hujan. Jagalah daya tahan tubuh kamu, untuk memiliki imunitas tubuh yang kuat. Konsumsilah makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung protein, zinc, serta vitamin A,C,D,E. Berbagai nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung daya tahan tubuh sehingga kamu tidak mudah sekit. Selain mengonsumsi makanan, kamu juga bisa minum suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi, sehingga tubuh tidak gampang sakit di musim hujan.

2. Berolahraga Secara Teratur

Selama musim hujan, banyak orang menjadi malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga. Padahal melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. Tanpa harus keluar rumah, kamu bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan. Untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan. kamu bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30-50 menit setiap sesinya. Setiap 3-5 kali per minggi. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga.

3. Selalu Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan diri dapat mengurangi risiko berbagai penyakit menular sekaligus membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. Cara memelihara kebersihan diri sebenarnya tidak sulit. Kamu bisa memulainya dengan membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan sabun setiap usai dari toilet, akan makan dan selesai makan. Llau biasakan untuk menutup hidung dan mulut dengan tisu atau sapu tangan ketika batuk dan bersin serta membuang sampah pada tempatnya. Upaya perlindungan tambahan juga dapat kamu lakukan, misalnya menggunakan masker agar tidak tertular kuman dari orang yang sedang sakit.

4. Menghindari Gigitan Nyamuk

Saat musim hujan, nyamuk lebih mudah berkembang biak. Hal ini menyebabkan risiko terkena demam berdarah menjadi lebih tinggi. untuk mencegah gigitan nyamuk dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan, lakukanlah gerakan 3M Plus. gerakan 3M Plus di lakukan dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin dan mengubur benda-benda yang dapat menampung air. Seperti kaleng dan ember bekas. Selain itu gunakan losion anti nyamuk ketika beraktivitas di luar rumah, pasang kelambu saat tidur dan jangan menggantung baju didalam kamar agar tidak menjadi tempat persembunyian nyamuk.

5. Melakukan Vaksinasi

Vaksinasi flu dapat membentuk pertahanan tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan. Vaksinasi flu bisa mencegah kamu terkena influenza, yaitu penyakit menular yang sering terjadi ketika musim hujan tiba.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di saat Musim Kemarau

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di saat Musim Kemarau – Tidak terasa kita telah beranjak memasuki musim kemarau sehingga cuaca panas terik menjadi sesuatu yang lumrah untuk di temui di setiap harinya. Namun dengan paparan suhu panas secara terus meneru, tentu seseorang menjadi lebih lelah dan dehidrasi sehingga gangguan kesehatan mungkin terjadi seperti sakit kepala. pusing, flu hingga demam. Sejumlah penyakit yang timbul tersebut tentu bisa mengganggu keberlangsungan aktivitas harian. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga tubuh sehat sehingga tetap bugar walau matahari menyengat. terdapat sejumlah tips jitu yang perlu kamu ketahui dan ampuh mencegah gangguan kesehatan tersebut.

1. Melengkapi Kebutuhan Air

Seperti yang kita ketahui, cuaca panas identik dengan rasa haus yang datang terus menerus. Tidak heran jika dehidrasi menjadi suatu hal yang sering di dapati di musim kemarau karena kebutuhan air. Seseorang yang tidak terpenuhi secara maksimal. Oleh karena itu, rajin minum air putih menjadi salah satu tips jitu untuk menjaga tubuh sehat di cuaca panas yang menyengat. Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah total kebutuhan air yang perlu di cukupi seseorang. Pada orang dewasa, kamu perlu mengkonsumsi hingga dua liter cairan setiap harinya atau setara dengan delapan gelas 230ml untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan terhindari dari dehidrasi. Meski terkesan sangat banyak, namun kamu tidak perlu khawatir karenakebutuhan ini juga di penuhi melalui sejumlah makanan dan minuman lainnya.

2. Menghindari Paparan Cuaca Terik Berkepanjangan

Ketika menjalani aktivitas harian, berada di luar ruangan menjadi suatu keharusan yang sulit di hindari. Namun pada musim kemarau yang sudah di depan mata ini. Hal tersebut perlu di minimalisir karena bisa mengakibatkan sejumlah gangguan kesehatan dengan tingkat risiko yang cukup tinggi. Apabila di situasi mendesak, tentu kamu bisa menyiasati kondisi tersebut dengan menggunakan payung maupun kain untuk menjadi proteksi tambahan sehingga bisa menjaga tubuh sehat selama musim kemarau berlangsung. Selain itu pengguna juga perlu memperhatikan waktu sebelum memutuskan untuk berhadapan dengan terik matahari karena suhu pada pukul 10.00 sampai 14.00.

3. Gunakan Sunscreen untuk Wajah dan Tubuh

Tips ketiga untuk menjaga kesehatan tubuh di musim kemarau beberapa waktu depan adalah dengan menggunakan tabir surya atau lebih di kenal dengan sunscreen. Walau terbilang asing untuk sebagian orang. Namun, pemakaian skincare yang satu ini memang sukses sebagai proteksi diri dari jahatnya sinar UVA dan UVB. Kulit menjadi salah satu gerbang masuk dari sekian banyak penyakit salah satunya efek sinar matahari.

4. Menjaga Pola Makan Sehat

Setelah memaksimalkan proteksi dari luar, kamu juga perlu memperkuat daya tahan tubuh secara internal. Ketika musim kemarau tiba, mengkonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang menjadi salah satu cara paling ampuh. Untuk menjaga tubuh sehat karena dapat meningkatkan daya tahan dari berbagai ancaman penyakit yang mengancam. Kamu bisa memulai perjalanan hidup sehat di musim kemarau ini dengan mengkonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk bali, stroberi, tomat, melon, hingga mangga.

5. Olahraga Secara Teratur dalam Ruangan

Seperti yang kita ketahui, olahraga memang merupakan upaya untuk menjaga kebugaran namun di suhu panas. Kita tidak bisa sembarangan melakukan aktivitas fisik karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan seperti sakit kepala, pingsan, bahkan mengalami heart stroke. Oleh karena itu, kamu bisa tetap berolahraha di lokasi indoor seperti ruangan rumah maupun tempat gym dengan aktivitas seperti yoga, latihan beban, skipping bahkan mengikuti tutorial senam yang bisa di temukan melalui platform youtube.

Fakta Anak Pertama, Si Paling Mandiri Atau Si Paling Tertekan?

Fakta Anak Pertama – Anak pertama merupakan anak yang lahir pertama dalam sebuah keluarga. Meski bisa di bilang merupakan awal yang di ingingkan semua keluarga. Namun anak pertama sering kali di tuntut untuk menjadi lebih mandiri agar bisa menjadi contoh baik bagi adik-adiknya kelak. Selain itu, karena menjadi yang tertua, anak pertama juga di tuntut harus bisa lebih dewasa dalam menghadapi berbagai keadaan. Selain fakta berikut, masih ada berapa fakta anak pertama lainnya yang harus kalian ketahui, antara lain :

1. Lebih Bertanggung Jawab

Anak pertama sering kali merasa bertanggung jawab terhadap adik-adiknya, dan bahkan kedua orang tua mereka. Mereka juga sering kali ikut dalam mengabil keputusan besar di keluarga dan sering kali juga di mintai pendapatnya. Dan tidak jarang mereka memiliki pandangan yang berbeda dengan anggota keluarga lainnya.

2. Lebih Mandiri

Sejak mereka kecil, anak pertama sudah terbiasa melakukan banyak hal sendiri jauh sebelum adik mereka hadir. Karena hal tersebut secara alami mereka akan jauh lebih mandiri di bandingkan adik-adiknya. Menurut riset yang di lakukan, urutan kelahiran bisa mempengaruhi kemandirian anak. Anak sulung juga cenderung menjadi lebih mandiri juga karena sering di beri tanggung jawab lebih oleh para orang tua.

3. Sering Merasa Tertekan

Banyak orang tua yang menuntut anak pertama untuk bisa menjadi contoh yang baik bagi para adik-adiknya. Anak sulung juga harus bisa menjadi adik, menjadi panutan, serta sering kali mereka mendapatkan ekspektasi tinggi dari orang tua mereka. Dengan banyaknya tuntutan yang harus di hadapi, hal ini banyak membuat anak pertama banyak mengalami tekanan batin. Dan tekanan ini juga bisa menyebabkan stres serta ketakutan akan kegagalan.

4. Memiliki Jiwa Ambisius

Karena sejak kecil sudah sering di tantang untuk bisa menggapai target tertentu, seperti masuk ke sekolah favorit, kuliah universitas negeri, hal ini membuatnya cenderung memiliki jiwa yang ambisius. Orang tua juga sering memberikan dukungan mereka untuk bisa mencapai target tersebut.

5. Lebih Skeptis Dan Tidak Mudah Percaya

Sebagai anak pertama, yang jauh lebih dulu mengalami berbagai pengalaman hidup di bandingkan dengan adik-adiknya. Karenanya mereka jauh lebih kritis dalam menerima informasi. Anak pertama akan lebih mempertanyakan suatu informasi sebelum benar-benar menerimanya. Mereka akan mencari sumber yang benar-benar bisa di percaya dan memastikan kebenarannya terlebih dalu. Bahkan menurut jurnal penelitian, anak sulung lebih analistik dan kebanyakan berpikir lebih kritis di bandingkan saudara-saudaranya. Kebanyakan dari mereka juga suka mencari fakta dan akan menggunakan logika sebelum membuat keputusan.

Demikianlah fakta anak pertama yang harus kalian ketahui. Meskipun cenderung memiliki tanggung jawab lebih, anak sulung juga di kenal sebagai sosok yang lebih mandiri, pintar dan ambisius. Namun terkadang ada juga yang tidak sanggup menanggung semua beban dan tanggung jawab tersebut, dan banyak anak pertama yang mengalami ketakutan akan kegagalan dan stress.

Fakta Menarik Kuda Laut, Yang Menjadi Simbol Kesetiaan

Fakta Menarik Kuda Laut – Ketika pertama kali mendengar kata kuda laut, pasti awalnya banyak yang membayangkan seekor kuda yang hidup di lautan. Dan kenyataannya kuda laut merupakan seekor ikan. Meskipun demikian, terdapat banyak hal unik yang hewan tersebut yang membuatnya berbeda dari kebanyakan jenis ikan. Meskipun mereka ikan, mereka tidak terlalu pandai dalam berenang, memiliki cara berkembang biak yang unik dan bahkan mereka juga sering di jadikan sebagai simbol kesetiaan. Penasaran? Yuk kita simak lebih jauh lagi tentang fakta menarik kuda laut, antara lain :

1. TIdak Pandai Berenang

Meskipun di beri nama kuda laut, secara biologis hewan laut ini merupakan ikan dengan genus Hippocampus. Dan mereka masih berkerabat dekat dengan ikan pipa. Hewan menakjubkan ini bernafas dengan menggunakan insang, memiliki sirip dan juga kantung udara seperti ikan pada biasanya. Namun mereka memiliki anotomi tubuh yang berbeda dengan ikan pada umumnya.
Kuda laut merupakan salah satu ikan paling lambat dalam berenang, di karenakan mereka berenang secara vertikal. Dengan pergerakan sirip punggung merambat dari atas kebawah, yang membuat daya dorong horizontalnya menjadi kecil. Uniknya, meskipun mereka lambat, namun dia bisa berenang maju, mundur, naik dan kebawah berbeda dengan kebanyakan ikan.

2. Simbol Kesetiaan

Tahukah kalian bila kuda laut sering kali di jadikan sebagai simbol dari kesetiaan? Hal tersebut bisa terjadi karena kuda luat bersifat monogami atau hanya memiliki satu pasangan seumur hidupnya. Selain itu dia juga sangat romantis, mereka akan sering terlihat berenang bersama sambil mengaitkan ekornya satu sama lain, yang juga merupakan ritual kawin mereka.
Kuda laut juga memiliki peran yang seimbang antara jantan dengan betinanya dalam proses kehamilan. Sang betina akan meletakan telur mereka kedalam kantong sang jantan. Kemudian si jantan akan membuahi telur menjadi embrio, dan mengandung selama 9-45 hari dan kemudian.

3. Kuda Laut Sangat Rakus

Meskipun mereka terlihat kecil dan muncil dengan ukuran mulai dari 16mm hingga 35cm. Lalu dengan moncong yang berbentung tabung, membuatnya sudah seperti mesin penyedot debu. Mereka hampir selalu merasa lapar karena mereka tidak memiliki gigi dan perut. Dan karena tidak memiliki sistem pencernaan yang efisien, kuda laut harus makan terus menerus tanpa henti.

4. Bisa Melihat 360 Derajat

Meskipun lambat, namun dia memiliki penglihatan yang sangat baik. Mata mereka bisa melihat hingga 360 derajat dan memungkinkan mereka untuk tetap waspada terhadap ancaman dari segala arah. Selain untuk menhindari dari pemangsa, mata mereka juga bisa membantu mereka dalam menemukan berbagai mangsa kecil.

5. Ekor Kuda Laut Bisa Menggenggam

Kuda laut memiliki ekor yang sangat fleksibel, dan bahkan ekor mereka juga bisa di gunakan untuk menggengam karang, tumbuhan laut atau batu kecil. Kemampuan tersebut sering mereka gunakan agar bisa bertahan dari kuatnya arus laut agar tidak terbawa arus.

Demikian sedikti info tentang fakta menarik kuda laut, yang sering menjadi simbol dari kesetiaan. Meskipun mungil namun satwa laut satu ini memiliki pola hidup yang sangat menarik.

Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Author: admin