Cara Mengatasi Badan Sakit Ketika Bangun Tidur

Cara Mengatasi Badan Sakit Ketika Bangun Tidur – Tidur adalah saat dimana tubuh seharusnya pulih dan memperbaiki diri. Namun beberapa orang mungkin justru pernah mengalami bangun tidur badan sakit. Kondiis badan sakit saat bangun tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari posisi tidur yang salah hingga gangguan kesehatan tertentu.

Penyebab Bangun Tidur Badan Sakit

Badan sakit ketika bangun tidur bukanlah suatu kondisi langka. Bahkan kondisi ini pernah dialami oleh hampir semua orang. Terdapat beragam faktor yang bisa menjadi penyebab banguntidur badan sakit, mulai dari posisi tidur badan sakit.

1. Posisi Tidur yang Buruk

Tidur dengan posisi tertentu, terutama tidur tengkurap dapat menyebabkan nyeri badan di pagi hari. Tidur tengkurap juga dapat memengaruhi pernapasan karena tulang rusuk dapat bekerja lebih keras untuk mengembangkan dada saat menarik napas selama tidur. Selain bangun tidur badan sakit, posisi tidur yang buruk juga dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam sehingga bisa menurunkan kualitas tidur.

2. Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah bagi tubuh. Termasuk badan sakit-sakit saat bangun tidur karena tubuh kekurangan cairan sepanjang malam. Mengingat air diperlukan untuk sebagian besar fungsi tubuh, dehidrasi dapat menyebabkan nyeri otot. Untuk itu, pastikan minum cukup air sepanjang hari.

3. Gangguan Tidur

Kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas tinggi berpotensi menyebabkan nteri kronis. Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit secara keseluruhan. Selain itu, para ahli juga menduga bahwa tidur yang terganggu terus menerus menyebabkan peradangan yang bisa meningkatkan rasa sakit. Terdapat dugaan lain bahwa rasa nyeri dan gangguan tidur tertentu seperti sleep apnea juga berkaitan. Gangguan tidur karena perbedaan zona waktu atau jetlag juga bisa memicu bangun tidur badan sakit.

Baca Juga : Badan Sakit Ketika Tidur Terlalu Jangan Anggap Remeh Hal Ini

4. Stres

Masalah psikologi, seperti stres juga bisa menjadi penyebab badan sakit ketika bangun tidur karena kondisi ini dapat memicu ketegangan yang mengakibatkan nyeri otot. Untuk membantu mengurangi stres, cobalah untik mengendalikannya dengan melakukan meditasi, olahraga melakukan hobi atau manajemen stres lainnya.

5. Kualitas Kasur

Jenis dan kualitas kasur yang digunakan juga dapat memengaruhi apa yang seseorang rasakan ketika bangun. Pasalnya jenis kasur tidak sesuai bisa menyebabkan badan pegal-pegal setelah bangun tidur. Tidur di kasur yang terlalu empuk dapat menyebabkan posisi kepala dan leher lebih tinggi dari punggung sehingga menimbulkan tekanan ekstra pada tulang belakang.

6. Cuaca Dingin

Rasa pegal dan nyeri juga bisa disebabkan oleh cuaca yang terlalu dingin. Pasalnya reseptop rasa sakit menjadi lebih sensitif dalam cuaca dingin. Cuaca dingin dapat membuat otot dan persendiran menjadi lebih tegang, menyebabkan rasa sakit dan nyeri, keterbatasan gerak dan penurunan fleksibilitas otot.

6. Kondisi Medis Tertentu

Bangun tidur badan sakit juga bisa disebabkan oleh kondisi tertentu. Salah satunya infeksi virus tertentu yang menyebabkan peradangan seperti:

  • Cedera
  • Obesitas
  • Fibromyalgia
  • Arthritis
  • Plantar fasciitis
  • Carpal tunnel syndrome
  • Kehamilan

Cara Mencegah Badan Sakit saat Bangun Tidur

Badan sakit ketika bangun tidur sangat menganggu. Padaahl, tidur seharusnya menjadi salah satu cara untuk membantu tubuh kembali bugar. Asapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah keluhan ini timbul diantaranya seperti:

  • Mengubah posisi tubuh, tidur miring atau telentang dianggap bermanfaat dibandingkan tidur tengkurap. Posisi tidur ini menjaga tulang belakang tetap tertopang dan seimbang. Sehingga mengurangi tekanan pada tulang belakang akan memungkinkan agar otot dapat lebih rileks
  • Rutin peregangan
  • Olahraga secara rutin
  • Mengendalikan stress
  • Menggunakan bantal atau kasur baru yang lebih sesuai