Cara Meringankan Sakit Kepala Secara Alami dan Efektif
Cara Meringankan Sakit Kepala Secara Alami dan Efektif – Sakit kepala bisa di atasi dengan berbagai cara, mulai dari mengonsumsi obat sakit kepala alami hingga obat pereda nyeri. Selain dengan obat, kamu juag bisa mencoba beberapa langkah sederhana untuk meredakan sakit kepala seperti yoga dan aromaterapi. Sakit kepala umumnya bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, keluhan ini terkadang bisa membuat orang yang mengalaminya sulit beraktivitas. Tidak heran banyak orang yang memilih untuk langsung mengonsumsi obat pereda sakit kepala yang banyak di jual bebas, seperti paracetamol dan ibuprofen.
1. Jahe
Salah satu manfaat jahe adalah mengatasi sakit kepala tegang dan migrain. Beberapa studi menyebutkan bahwa bumbu dapur ini memiliki khasiat yang berbanding dengan sumatriptan, salah satu jenis obat sakit kepala migrain.
2. Kafein
Kafein yang terkandung dalam minuman kopi dan teh juga dapat di konsumsi sebagai obat alami untuk meringankan sakit kepala. Meski begitu, pastikan untuk mengonsumsi kafein dalam batas normal. Karena jika kebanyakan justru akan menyebabkan sakit kepala. Selain itu, terlalu sering mengonsumsi kafein dan langsung berhentu mengonsumsinay juga bisa memicu gejala putus zat kafein, lalu menyebabkan sakit kepala.
3. Papermint
Papermint memiliki bahan aktif, yaitu mentol yang di percaya dapat meredakan sakit kepala. Kamu bisa mendapatkan manfaat papermint yang satu ini dengan berbagai cara. Ada yang di manfaatkan sebagai minuman teh atau ada pula yang berbentuk minya oles untuk di balurkan pada kulit.
Baca Juga : Tips Menghangatkan Badan Ketika Pergi Camping
4. Teh Herbal
Teh herbal yang terdiri dari berbagai macam jenis tumbuhan sudah di gunakan sejak dahulu untuk mengatasi beberapa keluhan, termasuk sakit kepala. Berbagai macam teh herbal juga dapat memberikan efek relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak. Beberapa jenis teh herbal juga di percaya bisa mengatasi pusing atau sakit kepala secara alami seperti teh chamomile, teh jahe, teh lavender dan teh bunga krisan.
5. Relaksasi
Stress dan kelelahan dapat memicu munculnya sakit kepala. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba melakukan teknik relaksasi untuk mengatasi sakit kepala secara alami. Salah satu cara untuk melakuakn relaksasi adalah dengan latihan pernapasan atau menarik napas dalam secara teratur. Selain itu kamu juag bisa mencoba melakukan meditasi atau mendengar musik yang berirama pelan dan lembut untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
6. Aromaterapi
Aromaterapi di ketahui bisa memberikan efek relaksasi dan juga meringankan sakit kepala secara alami. Selain menggunakannya dengan cara di hirup, kamu bisa emnggunakan aromaterapi dengan cara mengoleskannya ke dahi, leher atau bahu yang kaku dan terasa nyeri.
7. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat mengurangi ketegangan otot di kepala dan tubuh, sehingga dapat meredakan sakit kepala yang muncul. Saat mandi menggunakan air hangat, kamu juga bisa menuangkan beberapa tetes minyak esensial yang dapat memeberikan efek relaksasi seperti minyak lavender, chamomile dan buah-buahan seperti jeruk dan apel. Minyak esensial lavender di percaya dapat mengatur kadar hormon serotonin sehingga dapat mengurangi sensasi nyeri yang kamu rasakan.
8. Peregangan Otot
Latihan peregangan otot bisa mengurangi rasa sakit kepala yang di sebabkan oleh ketegangan otot tubuh. Misalnya saat kamu stres atau ketika sedang lelah bekerja. Latihan peregangan otot untuk meringankan sakit kepala bisa di lakukan dengan cara menggerakkan kepala ke atas, ke bawah dan ke samping.
Bisa pula dengan mengangkat bahu dan menggerakkannya naik turun. Lakukan gerakan tersebut selama 5 detik, kemudian relaksasi sambil menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut 3-5 kali, sebanyak 2 kali dalam sehari.