Berita Archives - Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Mengenai Amandel Cara Mengatasi Dan Penyebabnya

Mengenai Amandel Cara Mengatasi Dan Penyebabnya – Amandel sendiri merupakan dua organ kecil berbentuk oval di belakang tenggorokan yang berperan sebagai garda depan, tubuh untuk menghadang bakteri dan virus yang masuk melalui mulut dan hidung. Namun, ketika pertahanan ini rusak karena infeksi sesuatu, jaringan organ ini bisa memerah, membengkak, terasa sakit, dan menimbulkan gangguan menelan.

Cara Mengatasi Amandel

Perawatan Mandiri Di rumah Untuk Kasus Ringan

Kebanyakan amandel akibat virus dapat sembuh dengan sendirinya dalam 7 hingga 10 hari dengan perawatan suportif di rumah. Istirahat cukup, tingkatkan hidrasi. Minum banyak cairan hangat atau dingin (air putih, teh madu hangat, es loli, atau jus dingin) untuk melembabkan tenggorokan dan mencegah dehidrasi. Selain itu konsumsi makanan yang mudah di telan untuk menghindari iritasi lebih lanjut. KOnsumsi obat pereda nyeri yang di jual bebas seperti parasetamol atau ibuprofen untuk meredakan nyeri tenggorokan dan demam. Penting untuk di ingat jika anda atau anak anda mengalami sakit tenggorokan yang parah dan demam tinggi, kesulitan bernapas, atau gejala yang tidak membaik dalam beberapa hari, segara konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Pengobatan Medis

Jika amandel di sebab oleh bakteri, dokter akan meresepkan:

Antibiotik

Obat seperti penisilin atau amoxicilin adalah pilihan umum. Sangat penting untuk menghabiskan seluruh dosis antibiotik yang di resepkan, meskipun gejalahnya sudah membaik, untuk mecegah infeksi kambu dan resistensi antibiotik.

Obat Anti Inflamasi

Dokter mungkin juga meresepkan obat untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, seperti dexamethasone, bersama dengan antibiotik.

Operasi

Dalam kasus tertentu, pengangkatan amandel melalui prosedur bedah yang di sebut tonsilektomi mungkin di rekomendasikan oleh dokter. Tindakan ini biasanya di pertimbangkan jika:

Amandel terjadi berulang kali (misalnya, 7 kali dalam setahun, 5 kali per tahun selama 2 tahun berturut-turut, atau 3 kali pertahun selama3 tahun berturut-turut).
Amandel kronis (gejalah terus berlangsung lama)
Amandel yang bengkak menyebabkan masalah pernapasan saat tidur
Infeksi bakteri tidak merespons pengobatan antibiotik

Penyebab Amandel

Infeksi Virus

Virus-virus berikut bisa menyebabkan pembengkakan amandel

Flu (influenza)
Rhinovirus
Enterovirus
Rubella
Cytomegalovirus
Measles virus
Herpes simplex
Epstein barr

Serangan virus umumnya menyebabkan gejala tonsilitis ringan yang mirip flu, seperti nyeri tenggorokan, hidung tersumbat atau pilek, dan batuk. Namun, berbeda dengan infeksi EBV, serangan virus ini bisa mengakibatkan inflamasi amandel parah, demam tinggi, dan kelelahan ekstrem.

Infeksi Bakteri

Infeksi bakteri menyumbang sekitar 15-30% kasus amandel. Kasus tonsilitis ini umumnya di sebabkan oleh streptococcus pyogenes. Ini adalah bakteri yang sama dengan penyebab sakit tenggorokan streptokokus. Meskipun sakit ini tidak selalu menular, kuman penyebabnya bisa dengan mudah berpindah dari satu individu ke individu lain, terutama melalui udara (batuk dan bersin) atau makan dan minum menggunakan alat yang sama. Gejala tonsilitis bakteri umumnya lebih berat, seperti demam, nyeri tenggorokan hingga sulit menelan, bau mulut, hingga pembengkakan kelenjar getah bening.

Faktor Risiko

Usia Muda

Anak-anak dan remaja menjadi kelompok usia yang paling sering mengalamai radang amandel. Salah satu alasannya adalah karena peran amandel dalam sistem imun tubuh masih aktif sebelum masa pubertas. Setelah remaja, fungsi dari sakit ini mulai berkurang sehingga risiko peradangan pun menurun.

Paparan Kuman

Anak usia sekolah sering berada di lingkungan ramai, seperti kelas, lapangan, atau tempat bermain yang memudahkan penyebaran kuman penyebab infeksi virus maupun bakteri.

Mengenai Sakit Gigi, Cara Mengatasi Dan Penyebabnya

Mengenai Sakit Gigi, Cara Mengatasi Dan Penyebabnya – Sakit gigi adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum di alami oleh banyak orang. Rasa sakitnya bisa sangat menggangu aktivitas sehari-hari, bahkan terkadang bisa mempengaruhi kualitas tidur dan konsentrasi. Sakit gigi bisa di sebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah kesehatan mulut yang sederhana hingga masalah medis yang lebih serius. Dalam artikel ini, kita akan membahas apa saja penyebab sakit gigi, bagaimana cara mengatasinya, serta langkah-langkah pencegahannya.

Penyebab Sakit Gigi

Sakit gigi bisa terjadi karena berbagai alasan, baik yang sederhana maupun yang membutuhkan penanganan medis lebih lanjut. Beberapa penyebab umum sakit gigi antara lain.

Karies Gigi (Gigi Berlubang)

Karies atau gigi berlubang adalah penyebab utama sakit gigi. Ini terjadi ketika bakteri dalam mulut menguraikan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi, menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Jika tidak di tangani, kerusakan ini bisa menyebabkan nyeri hebat pada gigi yang berlubang.

Penyakit Gusi

Gingivitis (Radang gusi) dan periodontitis (penyakit gusi parah) adalah kondisi yang terjadi akibat penumpukan plak di sepanjang garis gusi. Penyakit gusi bisa menyebabkan gusi bengkak, berdarah, dan rasa nyeri pada gigi. Jika tidak segera di obati, infeksi pada gusi bisa menyebar ke jaringan sekitar dan menyebabkan kerusakan pada gigi.

Abses Gigi

Abses gigi adalah infeksi yang terjadi di sekitar akar gigi dan menyebabkan pembentukan nanah. Kondisi ini biasanya di sebabkan oleh infeksi bakteri yang memasuki gig melalui lubang atau retakan. Abses gigi sering menyebabkan rasa nyeri yang tajam dan berdenyut, serta pembengkakan pada gusi.

Sensitivitas Gigi

Gigi sensitif dapat menyebabkan rasa nyeri atau ketidaknyamanan saat mengonsumsi makanan atau minuman yang panas, dingin, atau manis. Sensitivitas ini biasanya terjadi ketika lapisan pelindung gigi (enamel) menipis atau gusi turun, sehingga bagian dalam gigi yang lebih sensitif (dentin) terpapar.

Gigi Tumbuh (Gigi Kebijaksanaan)

Gigi kebijaksanaan yang tumbuh pada usia remaja atau dewasa muda dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan, terutama jika ruang di mulut terbatas atau gigi tumbuh miring. Hal ini bisa menyebabkan peradangan pada gusi dan rasa nyeri yang tajam.

Bruxism (Menggertakan Gigi)

Menggertakkan gigi, yang sering terjadi saat tidur, bisa menyebabkan rasa nyeri pada gigi dan rahang. Kebiasaan ini sering kali berhubungan dengan stres atau kecemasan dan dapat menyebabkan kelelahan pada gigi serta kerusakan pada permukaan gigi.

Cara Mengatasi Sakit Gigi

Jika kamu mengalami sakit gigi, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meredakan nyeri sementara waktu. Namun, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Kumur Dengan Air Garam

Salah satu cara mudah untuk meredakan nyeri gigi adalah berkumur dengan air garam. Air garam membantu mengurangi peradangan dan membersihkan sisa makanan yang mungkin menempel pada gigi atau gusi. Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan kumur selama 30 detik.

Obat Pereda Nyeri

Menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol bisa membantu mengurangi rasa nyeri sementara. Namun, selalu ikuti petunjuk dosis yang tertera di kemasan atau sesuai anjuran dokter.

Hindari Makanan Pemicu

Selama sakit gigi, sebaiknya hindari makanan atau minuman yang sangat panas, dingin, atau manis, karena dapat memperburuk rasa nyeri. Selain itu makanan keras atau kenyal juga bisa memberikan tekanan pada gigi yang nyeri.

Rekomendasi Jasa Renovasi Rumah Terpercaya dan terjangkau

Rekomendasi Jasa Renovasi Rumah Terpercaya dan terjangkau – Jika kamu sedang berencana untuk melakukan renovasi rumah. Dan berpikiran untuk melakukan konsultasi jasa renovasi rumah secara online. Kemajuan teknologi membuat kamu bisa melakukan konsultasi baik kesehatan, keuangan hingga renovasi rumah secara online. hal ini membuat banyak orang tidak perlu lagi berkomunikasi dengan ahlinya. Terkhusus untuk jasa renovasi online, banyak sekali kemudahan yang di tawarkan kepada konsumen yang mencakup transparansi biaya. Beberapa platform yang menawarkan jasa renovasi online menawarkan online harga material dan jasa tukang yang kompetitif sesuai dengan konsep dan tema renovasi rumah yang di inginkan.

1. Sejasa.com

Sejasa.com adalah jasa renoasi rumah yang mengklaim platform yang merupakan penyedia jasa profesional terlengkap dan terbesar di Indonesia. Dalam website resminya Sejasa, memberikan tawaran perbaikan rumah dan renovasi seperti kontraktor bangunan, jasa pertukangan, interior designer, injeksi beton, kolam renang, waterproofing hingga jasa kebersihan daily cleaning, sofa cleaning dan sedot tungau. Sebagai pengguna jasanya, kamu hanya perlu menuliskan kebutuhan renovasi rumah secara terperinci di situs resminya. Dalam hitungan jam, kamu sudah bisa mendapatkan estimasi biaya dari 1 hingga 6 penyedia jasa renovasi rumah profesional untuk di bandingkan harga, portofolio renovasi penyedia jasa dan tetsimmoni pengguna jasa sebelumnya.

2. Tukang.com

Tukang.com adalah platfrom aplikasi dengan layanan berbasis pencarian yang akan merujuk pada solusi untuk kebutuhan penggunanya. Pada halaman utama, kamu akan di arahkan untuk memilih kategori jada yang ingin kamu gunakan seperti maintenance rumah, bangun dan renovasi yang di butuhkan berikut dengan note tambahan dan lampiran foto. Selanjutnya kamu akan terhubung dengan penyedia jasa yang sesuai dengan kebutuhan kamu dengan deskripsi singkat tentang pekerjaan. Rating dan jarak dan menyeslesaikan pembayaran. Memberikan tawaran pemilihan metode pembayaran melalui cicilan renovasi dengan jangka waktu yang fleksibel.

3. Bangunrenov.com

Bangun Renov Indonesia adalah jasa kontraktor bangunan yang menyediakan jasa konsultasi dengan melengkapi informasi kebutuhan jasa konsultasi rumah melalui call center atau whatsapp sehingga rim bisa ;angsung melakukan survey ke lokasi. Setelah melakukan survey, tim kemudian akan melakukan denah renacan sesuai kebutuhan termasuk mengerjakan desain gambar 3D jika diperlukan. Jika disetujui tim akan mengajukan anggaran biaya yang dapat di sesuaikan dengan budget berikut dengan perjanjian kontrak kerja yang di sepakati bersama.

4. Ayorenovasi.com

Ayorenovasi sebenarnya adalah perusahaan renovasi rumah yang di dukung oleh teknologi. Platform ini menawarkan tiga jasa yang meliputi renovasi rumah. Pembangunan rumah dan desain arsitektur. Jasa renovasi yang di tawarkan termasuk pembongkatan dan penyediaan bahan baku material untuk pengerjaan renovasi. Pengguna dapat berkonsultasi dan meminta rincian biaya dengan mengisi nama, email dan nomor yang bisa dihubungi melalui website resminya. Selanjutnya kamu akan melakukan survey lapangan dan mengirimkan estimasi biaya renovasi final 2-3 hari. Setelah harga sesuai dan kontrak di setujui, tim akan melakukan pengerjaan sampai dengan di lakukan serah terima.

5. Bintorobuild.co.id

Bintorobuild adalah perusahan kontraktor yang memiliki channel pemasaran digital. Proses renovasi rumah di bintorobuild meliputi survey ke lokasi, konsultasi dan gambar arsitek jika di perlukan serta memberikan estimasi rencana anggaran biaya, Proses di lanjutkan dengan penyediaan surat kontrak kerja yang di tawarkan dengan sistem pembayaran bertahap dengan sertifikat garansi pemerliharaan selama 3 bulan. Mengklaim sebagai platform jasa renovasi rumah yang menerapkan program dan budaya spiritual Islam sehingga terdapat program rumah taat yang desainnya di sesuaikan dengan Sunnah yang di tetapkan.

Rekomendasi Makanan Penambah Berat Badan

Rekomendasi Makanan Penambah Berat Badan – Menambah berat badan kadang terasa sama menantangnya dengan menurunkan berat badan. Banyak orang sudah mencoba makan lebih banyak, tapi hasilnya tetap tidak naik. Padahal, kuncinya ada pada jenis makanan yang kamu pilih dan bagaimana kamu menambahkan kalori dengan cara yang sehat.

Susu Sapi

Selain mudah di temukan susu memberikan perpaduan protein whey dan casein, yang bagus untuk membangun massa otot. Segelas susu full cream memberi sekitar 149 kalori dan 8 gram protein. Cobalah minum saat sarapan atau setelah latihan supaya penyerapan proteinnya lebih optimal. Susu juga kaya kalsium dan vitamin untuk metabolisme tubuh.

Nasi

Banyak orang tidak sadar bahwa nasi kalori padat. Satu mangkuk nasi putih saja sudah menyediakan lebih dari 200 kalori, sehingga mudah membantu menaikan BB. Kamu juga bisa menambah kalori dengan campuran seperti mentega, keju parmesan, atau telur orak-arik. Nasi juga mudah di kombinasikan dengan lauk berprotein agar kebutuhan nutrisimu makin lengkap.

Kacang Dan Selai Kacang

Kacang-kacang sangat kaya kalori dan lemak sehat. Segenggam kecil almond saja sudah mengandung 170 kalori, sehingga cocok untuk camilan atau tambahan pada yogurt, smoothie, dan roti. Kita da[at menambah selai kacang ke berbagai makanan untuk langsung meningkatkan nilai kalorinya. Cukup pastikan kamu memilih selai kacang murni tanpa gula tambahan.

Daging Merah

Untuk kamu yang ingin menaikan berat badan sambil membentuk otot, daging merah adalah salah satu sumber terbaik. Selain protein tinggi, daging mengandung leucine, asam amino yang membantu pembentukan otot baru. Potongan daging yang lebih berlemak juga punya kalori lebih tinggi, cocok untuk kamu yang ingin menaikan berat badan dengan cepat. Konsumsi secukup dan imbangi pola makan sehat lainnya.

Buah Kering

Buah kering seperti kurba dan kismis mengandung gula alami, serat, dan antioksidan. Karena kalorinya padat, kamu bisa menambahkan sedikit saja ke yogurt, oatmeal, atau kacang-kacangan untuk meningkatkan total energi harian. Dua butir kurma medjool saja sudah memberikan 130 kalori, cocok sebagai camilan cepat.

Roti Gandum Utuh

JIka ingin menambahkan BB lewat makanan sehari-hari, roti gandum bisa jadi pilihan. Roti ini mengandung kalori dan karbohidrat yang stabil, cocok untuk sarapan atau sback. Sandwich bisa menjadi menu serba guna untuk sarapan atau makanan siang tanpa terasa terlalu berat. Tambahkan selai kacang, alpukat, telur, atau keju supaya kalorinya naik berapa kali lipat.

Alpukat

Buah satu ini bisa menjadi cara menyenangkan untuk menambah kalori karena alpukat mengandung lemak menyehatkan yang cukup tinggi. Satu buah berukuran besar saja sudah memberi sekitar 365 kalori, lengkap dengan lemak baik serat, vitamin, hingga mineral.

Salmon Dan Ikan Berlemak

Salmon mengandung omega 3 dan protein berkualityas tinggi. Dua nutrisi ini baik untuk kesehatan jantung dan membantu menambahkan massa tubuh. Satu porsih salmon bisa memberikan lebih dari 150 kalori. Kamu bebas memilih cara memasaknya, di tumis, di panggang, di panggang dengan keju, atau di jadikan topping salad.

Suplemen Protein

Untuk kamu yang sulit mencukupi protein dari makanan, suplemen whey, soy, atau protein nabati bisa jadi solusi. Suplemen ini terbukti membantu meningkatkan massa otot terutama bila di kombinasikan dengan latihan beban. Kamu bisa mencampurnya ke smoothie atau oatmeal untuk menambah kalori dan memenuhi kebutuhan protein harian.

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Baik Dan Benar

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Baik Dan Benar – Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah pola makan sehat dan mengendalikan asupan kalori. Kedua hal tersebut harus di barengi dengan peningkatan aktivitas fisik. Dengan begitu anda mendapatkan berat badan ideal. Berikut ada beberapa tips di bawah ini.

Mengukur Indeks Massa Tubuh

Sebelum memulai gaya hidup sehat, sebaiknya hitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Indeks masa tubuh di gunakan untuk menentukan apakah anda kekurangan, kelebihan, atau berada dalam berat yang ideal. Dengan begitu, anda mengetahui berapa banyak berat badan yang harus di turunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang masuk dalam kisaran obesitas perlu menurunkan antara 5-10 % berat awalnya. Setelah mengetahui indeks massa tubuh yang di miliki, baru anda bisa merancang pola makan yang cocok untuk menguruskan.

Tidak Melewatikan Sarapam

Salah satu cara yang paling penting adalah tidak melewati sarapan. Menu sarapan dengan gizi yang seimbang akan memberikan tubuh energi yang di butuhkan untuk melewati hari. Karena tidak sarapan, Anda mungkin memulai hari dengan energi yang kosong. akibatnya, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam haripun meningkat. Usahakan untuk sarapan dengan asupan tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

Telur.
Nasi merah.
Roti gandum dengan selai kacang atau alpukat.
Yoghurt tawar tanpa pemanis dengan buah beri.

Makan Dalam Porsi Kecil

Beberapa orang mungkin memilih makan tiga kali sehari di selingi dengan camilan. Ada juga yang makan 5-6 kali atau makan setiap 3-4 jam. Cara menurunkan berat badan ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah. Kadar glukosa yang tidak teratur dapat memicu tingkat energi tidak stabil, sehingga mengacaukan metabolisme. Berat badan malah sulit turun.

Memperbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis. Meski termasuk diet rendah kalori, bukan berarti anda harus makan lebih sedikit. BUah dan sayur mengandung air serat yang akan menambah volume piring makan anda. Dengan begitu, anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tetapi asupan kalori yang lebih sedikit.

Minum Air Putih Yang Banyak

Tubuh manusia normalnya terdiri dari 60% air. Artinya air berperan penting pada hampir setiap fungsi tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bekerja lebih baik dalam membakar lemak tubuh. Sudah bukan rahasia umum lagi bila minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara.

Menekan nafsu makan
Meningkatkan metabolisme
Memudahkan tubuh untuk bergerak
Membantu mengurangi asupan kalori
Meningkatkan motivasi
Mengurangi stres

Makan Lebih Banyak Serat

Makanan berserat ternyata memiliki peran penting dalam program menurunkan berat badan. Begini , makanan yang kaya akan serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Serat larut juga dapat membantu penyerapan zat gizi dan memperlambat pencernaan. Dengan begitu lambung tidak cepat kosong, sehingga anda merasakan kenyang lebih lama.

Sereal gandum
Sayuran
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Biji rami

Makan Sampain Tidak Merasa Lapar

Makan hingga keyang, usahakan untuk makan samapi anda tidak merasa lapar. Cara menurunkan yang satu ini ternyata penting karena ketika tubuh merasa kenyang artinya anda kelebihan energi atau bahan bakar. Jadi, cobalah untuk memulai menyadari muncul dan hilangnya rasa lapar. Untuk mencegah asupan kalori berlebih, berhentilah makan ketika rasa lapar hilang.

Cara Berhenti Merokok Untuk Kesehatan Kita

Cara Berhenti Merokok Untuk Kesehatan Kita – Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat di lakukan agar terlepas dari kebiasaan buruk ini.

Mengelola Stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. Meski demikian, beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stress. Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang disenangi, seperti berolahraga, mendapatkan terapi pijat, atau meditasi. Selain itu, sebisa mungkin hindari pula situasi yang bisa mendatangkan stres.

Mengonsumsi Makan Sehat

Sebagai perokok aktif sering merasa kurang berselera untuk makan. Hal ini karena nikotin di dalam rokok dapat mengurangi sensitivitas indra perasaan dan penciuman. Penelitian menunjukan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.

Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok

Saat sedang berusaha berhenti, sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat anda kembali merokok, seperti minum kopi atau alkohol, maupun berkumpulan dengan sesama merokok. Jika terbiasa merokok setelah makan, anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan menguyah permen karet atau menggosok gigi.

Berolahraga Secara Rutin

Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Saat keinginan untuk merokok datang, anda dapat mengahlikan keinginan ini dengan melakukan olahraga. Seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.

Membersihkan Rumah Secara Berkala

Kebersian rumah juga dapat menjadi salah satu faktor yang dapat mendukung anda berhenti merokok. Anda bisa mencuci pakaian, sprei, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok. Anda juga bisa menggunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan bau asap rokok dan mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang bisa mengingatkan anda pada rokok, termasuk baunya.

Melibatkan Keluarga Dan Teman Terdekat

Beri tahu keluarga dan kerabat terdekat bahwa anda sedang dalam proses berhenti merokok. dengan demikian, mereka dapat membantu dan memberikan dukungan agar anda selalu ingat akan tujuan berhenti yang ingin di capai.

Mencoba Terapi Pengganti Nikotin

Terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustrasi dan meredakan gejala putus obat yang sering di rasakan saat berusaha berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok ada beragam, seperti permen karet, tablet hisap, dan koyo nikotin. Meskipun di anggap aman dan dapat mengurangi kecanduan akan rokok, anda tetap di sarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan.

Menjalani Terapi Perilaku

Konseling dengan psikologi atau konselor dapat membantu anda mengidentifikasi faktor pemicu kebiasaan merokok dan menemukan strategi berhenti yang sesuai dengan kondisi anda. Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi perilaku dapat di padukan dengan terapi pengganti nikotin dan pemberian obat-obatan oleh dokter.

Mencoba Hipnoterapi

Juga dapat berupa terapi alternatif berupa hipnoterapi. Efektivitas untuk menghentikan kebiasaan memang belum di ketahui secara pasti. Namun, sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya. Beberapa jenis obat, seperti bupropion dan varenicline, juga dapat membantu anda. Namun, obat ini hanya boleh di konsumsi sesuai anjuran dan di bawah pengawasan dokter. Tidak sedikit pula orang yang gagal melakukannya. Komitmen anda sebagai upaya untuk berhenti akan sangat membantu dalam menyingkirkan kebiasaan tersebut.

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Kandungan

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Kandungan – Masa kehamilan memang menawarkan kebahagiaan yang sulit dijelaskan. Akan tetapi, tidak dapat di pungkiri bahwa cara menjaga kesehatan ibu hamil memang lebih rumit dibandingkan sebelum hamil. supaya ibu dan janin tetap sehat hingga waktunya melahirkan berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan.

1. Makan Makanan Bergizi

Kondisi kesehatan selama kehamilan sangat bergantung pada pola hidup sehat yang duterapkan ibu hamil. Isilah piring makan kamu dengan variasi makanan sehat yang bergizi tinggi untuk mendukung kesehatan diri sendiri juga janin dalam kandungan. Makan-makanan bergizi dapat membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi kehamilan. mengontrol berat badan saat hamil tetap sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat. Kesehatan ibu hamil akan jauh lebih baik. Ibu Hamil juga menerapkan pola makan sehat juga cenderung terhindari dari depresi saat hamil. Karena makanan bergizi membantu menstabilkan mood ibu sepanjang kehamilan.

2. Minum Vitamin Prenatal

Minum vitamin prenatal di anjurkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil sebagai salah satu usaha dalam menjalani pola hidup sehat. Asupan nutrisi untuk ibu hamil sebetulnya banyak tercukupi dari makanan sehari-hari namun vitamin dapat membanty memenuhi sekaligus memberkan nutrisi tambahan yang di butuhkan janin dalam kandungan. Vitamin hamil pada umumnya mengandung asam folat dari vitamin B. Asam folat berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Bermanfaat untuk mencegah risiko bayi lahir cacat dan menjaga kesehatan ibu hamil. Vitamin ini baiknya wajib di minum sejak sebelum hamil. Konsultasikan dengan dokter tentang vitamin prenatal apa yang benar-benar di butuhkan.

3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Demi menjaga kesehatan ibu hamil dan kandungannya selama 9 bulan kedepan. Hindari merokok dan minum-minuman beralkohol. Merokok dan atau minum alkohol saat hamil dapat meningkatkan risiko keguguran. Dua kebiasaan buruk ini juga dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, lahir mati, lahir cacat atau lahir dengan berat badan rendah. Maka, pastikan menjalani pola hidup sehat ibu hamil yang bebas rokok dan alkohol.

4. Olaraga Rutin

Hamil bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga masih menjadi bagian penting dari pola hidup sehat ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh, memperkuat otot dan mengurangi stress saat hamil. Nah, Olahraga juga mendukung kecerdasan bayi sejak dalam kandungan. Usahakan menyempatkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga demi kebaikan kesehatan ibu hamil. Ada banyak pilihan olahraga yang aman untuk ibu hamil. Namun, kamu tidak perlu berolahraga yang berat. Kegiatan fisik ringan seperti jalan santai, renang atau bahkan yoa. Umumnya di lakukan sepanjang usia kehamilan.

5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Setiap wanita yang sedang mengandung di anjurkan untuk makan makanan bergizi demi kesehatan ibu saat hamil. Selain itu untuk menjaga kesehatan, makan teratur juga bertujuan untuk menambah berat badan ibu hamil agar ideal. ibu yang memiliki berat badan normal sebelum hamil di sarankan menaikkan berat badan hingga 11.5-16 kg selama hamil. Sementara jika kamu bertubuh sangat kurus sejak sebelum hamil harus di tambah 13-18kg selama hamil. Kenaikan berat badan sangat berpengaruh pada kesehatan ibu hamil dan bayi. Pertumbuhan berat badan menunjukkan kebaikan status gizi ibu hamil dan perkembangan janin di dalam kandungan. Idealnya kamu menambah 300 kalori per hari guna menambah berat badan dan menjaga ksehatan ibu hamil.

Fakta Menarik Tubuh Manusia yang Wajib Diketahui

Fakta Menarik Tubuh Manusia yang Wajib Diketahui- Tubuh manusia adalah hal yang menakjubkan, ada begitu banyak fakta tersembunyi di dalamnya. Salah contohnya adalah otak manusia yang sudah terbukti lebih canggih di bandingkan dengan jenis komputer mana oun termasuk laptop kamu. Selain itu tubuh masusia juga mampu bertahan dalam kondisi apapun.

1. Otak Memiliki Jumlah Sel Saraf Hampir 100 Miliar Buah

Fakta unik tubuh manusia pertama yang cukup membuat penasaran adalah otak. Otak manusia yang mengandung sekitar 100 miliar sel mikroskopis yang di sebut neuron. Ada banyak neuron di otak sehingga mungkin butuh waktu ribuan tahun bagi kamu jika menghutung semuanya. Kapan pun kamu bermimpi. tertawa, berpikir, melihat, bergerak, bernapas, sinyal kimia dan listrik berlomba-lomba melewati neuron-neuron ini melalui miliaran jalur kecil neuron. Otak kamu tidak pernah berhenti bekerja. Otak kamu membuat dan mengirimkan pesanyang tidak terhitung ke seluruh jaringan tubuh setiap detiknya. Membuat dan mengirimkan pesan lebih banyak daripada pesan yang di kirim seluruh ponsel genggam di seluruh dunia.

2. Bibir Semakin Lama Semakin Tipis

Fakta unik tubuh manusia selanjutnya adalah bibir. Bibir kamu semakin lama semakin tipis seiring berjalannya usia. Bentuk bibir kamu yang indah di pengaruhi oleh kolagen. Sayangnya seiring bertambahnya usia, kolagen manusia akan berkurang. Oleh karena itu kulit bibir juga butuh di rawat agar tetap indah hingga usia tua.

3. Berat Badan Kamu Mempengaruhi Volume Darah

Saat mengalir, sel darah mampu menyelesaikan perjalanan kurang dari 30 detik untuk mengaliri darah secara merata di pembukuh darah yang memiliki panjang puluhan ribu kilometer. Setelah itu darah kembali ke jantung untuk di pompa lagi hingga melewati paru-paru. Volume darah orang dewasa di perkirakan sekitar 7 persen dari berat badan. Misalnya seorang manusia dengan berat badan antara 68-81 kg memiliki 4,5 – 5,6 liter darah. Sementara itu anak dengan berat badan sekitar 36 kg memiliki setengah volume darah orang dewasa.

4. Paru-Paru adalah Satu-Satunya Organ yang Dapat Mengapung diatas air

Fakta unik tubuh manusia selanjurnya adalah paru-paru. paru-paru manusia mengandung sekitar 300 juta struktur seperti balon yang di kenal sebagai alveoli. Alveoli ini menggantikan karbon dioksida dalam darah dengan oksigen. ketika alveoli dipenuhi dengan udara, apru-paru kamu dapat mengapung di atas air.

5. Telinga Tidak Mendengar Apapun Saat Tidur

Jika kamu tidak bisa mengdengar suara apapun saat tidur. Ini adalah akibat dari otak kamu yang sedang beristirahat. Otak menutup kemampuan telinga kamu untuk mendengar. Jadi hal yang wajar jika kamu lebih mudah di bangunkan dengan di sentuh ketimbang dengan suarasa. terkecuali suara yang sangat keras sehingga membuat respin kaget.

6. Organ Hati Memiliki 500 Fungsi

Hati merupakan salah satu organ tubuh terpenting yang memiliki lebih dari 500 fungsi. beberapa di antaranya adalah melawan infeksi, memproses makanan yang telah di serap dari usus, memproduksi getah empedu, senyawa yang berfungsi menyimpan zat besi, vitamin dan bahan-bahan kimia lain yang penting. Mengontrol tingkay atau kadar lemak, glukosa atau gula dan asam amino dalam darah dan detoksifikasi atau membuang zat-zat racun dalam tubuh.

7. Mata Kamu adalah Otot Tercepat

Seorang ahli kacamata, mengataskan bahwa otot yang bergerak paling cepat dalam tubuh manusia adalah orbicularis oculi yang mampu berkontraksi dalam waktu kurang dari 1/100 detik. Ia mengatakan bahwa kedipan mata biasanya bisa berlangsung selama 100-15o milidetik.

Tidur Dekat HP Berbahaya, Fakta Atau Hanya Mitos Belaka?

Tidur Dekat HP Berbahaya – Setelah melakukan berbagai kegiatan dari pagi hingga sore hari, pasti rasanya kamar tidur akan menjadi tempat yang sangat ingin kalian kunjungi. Lalu siapa di antara kalian yang suka ketiduran sambil ngescroll hp hingga tidur? Dan hal inilah yang membuat banyak orang tidur dengan HP ada di samping bantal mereka.

Selain sering menjadi rutinitas pengantar tidur, ada beberapa alasan juga mengapa banyak menjadikan HP sebagai teman tidur mereka. Seperti misalnya sebagai alarm. Dengan berada di dekat mereka, mereka akan bangun dengan alarm di pagi hari. Selain itu, sebagian orang juga merasa perlu tetap terbubung dengan keluarga, teman maupun pekerjaan. Dengan hp di dekat bantal, akan bisa membeikan rasa aman karena akan bisa memberikan respons bila ada telepon atau pesan penting. Namun tahukah kalian bahwa tidur dekat hp berbahaya bagi kesehatan kita? Dan berikut pembahasannya :

Resiko Kesehatan Tidur Di Samping Hp

Tidur merupakan waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat, mengisi ulang energi yang telah habis dan juga untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Namun dengan kebiasaan ada hp di samping bantal, akan bisa mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan. Dan berikut penjelasannya :

1. Paparan Radiasi Elektromaknetik

Hp bisa memancarkan gelombang elektromaknetik. Meski dengan level yang kecil dan dalam batas aman. Namun bila sering mendapatkan paparan jangka panjang dari hp yang terlalu dekat ketika kita tidur. Di takutkan akan bisa berdampak pada kesehatan, terutama pada bagian otak. Bahkan WHO ( world health organization) masih menempatkan radiasi hp pada kategori mungkin beresiko.

2. Gangguan Kualitas Tidur

Layar Hp memberikan pancaran blue light yang akan bisa menggangu produksi hormon melatonin. Dan hormon tersebut sangatlah penting dalam siklus tidur pada tubuh kita. Bila kadar tersebut turun, maka tubuh akan lebih lama merasa ngantuk dan tidur juga akan jadi tidak nyenyak. Dan hal ini bisa berakibat kalian mengalami indomnia, terbangun di malam hari atau merasa lelah bahkan setelah bangun pagi.

3. Membuat Ketergantungan Pada Hp

Dengan hp yang ada di dekat bantal, hal ini tidak hanya akan merusak tubuh kita. Namun juga akan mempengaruhi kondisi mental kalian. Karena hal ini akan membuat kalian berketergantungan pada hp. Hal ini tentu akan membuat kalian tidak bisa tenang, dan bahkan tidak akan bisa tidur dengan nyenyak.

4. Resiko Kesehatan Jangka Panjang

Bila kalian sudah paham dengan dampak yang di atas, dalam jangka panjang tidur di samping hp akan bisa merugikan tubuh, seperti :

Gangguan Metabolisme Tubuh
Masalah Memori Dan Konsentrasi
Resiko Obesitas Dan Penyakit Kronis

Itulah sedikti info tentang tidur dekat hp yang pelu kalian ketahui. Meski dampak yang akan di berikan tidak secara langsung, Namun akan sangat berpengaruh pada tubuh di masa depan. Jadi cobalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Fakta Mengejutkan Sekolah Korea Yang Tidak Banyak Di Ketahui

Fakta Mengejutkan Sekolah Korea – Siapa di antar kalian yang suka dengan drama korea? Genre apa yang kalian sukai? Pastinya kalian sudah banyak tahu tentang berbagai judul drama korea yang menceritakan tentang kehidupan sekolah. Terutama tentang bagaimana alur dan kebiasaan yang tergambarkan disana. Namun apakah pada kenyataannya sama seperti yang ada di dalam drama-drama tersebut? Berikut ini kita akan membahas tentang beberapa fakta mengejutkan sekolah korea, antara lain :

1. Jam Belajar

Apakah kalian masih sering mengeluh tentang jam pelajaran kalian yang sudah di tetap pemerintah tersebut? Namun sebenarnya tidak masih tidak ada apa-apanya bila di bandingkan dengan apa yang para pelajar korea rasakan. Kebanyakan siswa SD akan bersekolah dari dari 8.30 sampai jam 3 sore. Lalu siswa SMP akan memulai dari jam 8 sampai 4 sore. Dan bahkan lebih gilanya lagi, para murid SMA yang akan mulai belajar dari jam 8 pagi sampai selesai pada jam 7 malam. Bahakan banyak dari mereka yang bisa menyelesaikan harinya pada jam 11 malam. Bagaimana masih mau mengeluh dengan jam belajar kalian yang lama?

2. Bimbel

Bimbel atau sering di sebut dengan hagwon di sana. Meskipun mereka sudah belajar lebih dari 16 jam di sekolah. Para siswa akan lanjut belajar dan ikut les tambahan. Dan pada kenyataannya, banyak murid yang baru bisa merasakan yang namanya kasur ketika jam 2 malam. Lalu yang mengejutkan, tidak hanya para siswa SMP dan SMA saja, bahkan para siswa SD sudah banyak yang mendaftar hagwon.

3. Mata Pelajaran

Di korea ada 10 mata pelajaran utama, yaitu bahasa korea, studi sosial, etika, matematika, olaraga, musik, sains, seni rupa, dan juga bahasa inggris. Namun biasanya bahasa inggris baru akan di ajarkan pada kelas 3. Selain pelajaran, kegiatan ekstrakurikuler juga sangat penting dalam sistem pendidikan korea selatan. Karena hal tersebut akan bisa memperindah portopolio ketika akan mendaftar ke universitas.

4. Hukuman Fisik Berlaku

Hal ini ada hubungannya dengan kolonialisme jepang yang ada di korea, yang memberikan hukuman fisik pada para pelajar. Meskipun sekarang sudah mengalami pengurangan, namun bukan berarti sudah tidak ada. Bahkan menurut penelitian yang di lakukan seorang profesor, bahkan hampir 94% siswa pernah mengalami hukuman fisik.

5. Peran Orang Tua

Sejak kecil, para anak di korea sudah di dorang para orang tua untuk bisa menjadi seorang dokter atau insinyur. Hal ini bisa terjadi karena kesenjangan status sosial dan uang. Ketika berhasil menjadi dokter atau insinyur, maka akan ada banyak orang berdecak kagum. Karena hal ini juga, kenapa banyak orang tua yang real mengeluarkan uang lebih agar anak mereka bisa mengikuti hagwon sejak SD meskipun akan mengeluarkan biaya yang mahal, demi sang anak berhasil nantinya.

Namun sangat di sayangkan, karena selalu mendapatakan tuntutan yang tinggi tersebut. Ada banyak siswa yang merasa stres yang luar biasa dan akhirnya memutuskan untuk bunuh diri. Pada tahun 2015, tercatat bahwa bunuh diri menjadi faktor kematian tertinggi pada rentang usia 9-24 dan 39% nya di karenakan penerimaan sekolah.

Demikianlah sedikit fakta mengejutkan sekolah korea yang tidak banyak di ketahui orang. Jadi bagaimana menurut kalian? apakah kehidupan korea sesungguhnya itu seindah yang ada di dramanya? Atau kalian tetap tertarik untuk sekolah di sana?

Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Category Archives: Berita