Terhangat Archives - Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Daftar Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Anemia

Daftar Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Anemia – Penderita anemia sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan tertentu agar gejala tidak memburuk. Anemia atau kurang darah identik dengan wajah yang pucat, kelelahan dan mudah pusing. Jika mengalami gejala tersebut, rentu aktivitas sehari-hari bisa terganggu. Bukan hanya gejala, jenis-jenis anemia juga bervariasi. Menentukan jenis anemia yang dialami sangat penting untuk terapi yang akan dipilih. Selain terapi medis penderita juga perlu memperhatikan makanan yang di konsumsi.

1. Tanin

Tanin adalah zat alami yang terdapat pada tumbuhan. Nah, Tanin dapat di temukan dalam teh hijau, teh hitam, biji-bijian, kopi, anggur dan jagung. Konsumsi makanan yang mengandung tanin dapat menganggu penyerapan nutrisi dari sayuran-sayuran berdaun hijau gelap. Saat seseorang memiliki anemia, konsumsi kafein dalam kadar berlebih dapat membuat kondisi semakin parah. Kafein bisa mengganggu proses absorpsi, yaitu kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi yang di butuhkan untuk membentuk sel darah merah.

2. Gluten

Salah satu tantangan makanan untuk penderita anemia adalah gluten. Gluten dapat di temukan pada gandum, selai, pasta dan biji-bijian. Jika kamu memiliki anemia, konsumsi makanan-makanan yang mengandung gluten dapat mengakibatkan nutrisi seperti folat dan zat besi tidak terserap sepenuhnya. Beberapa penderita anemia mungkin memiliki masalah dengan gluten. Jika kamu punya intoleransi gluten dalam bentuk apa pun. Protein ini dapat memicu masalah pada sistem pencernaan.

3. Kalsium

Kalsium menjadi kandungan pada makanan yang sebaiknya di hindari saat hemoglobin atau Hb rendah. Karena konsumsi makanan tinggi kalsium dapat menganggu penyerapan zat besi. Oleh karena itu hindari konsumsi kalsium berbarengan dengan makanan yang mengandung zat besi. Susu, yoghurt dan keju adalah beberapa pantangan makanan bagi penderita anemia.

4. Asam Oksalat

Beberapa produk makanan yang mengandung asam oksalat di ketahui dapat emnganggu penyerapan zat besi. Maka dari itu, penderita anemia di sarankan untuk menghindari semua makanan yang mengandung oksalat. Beberapa makanan yang mengandung asam oksalat di antaranya bayam, kacang tanah dan cokelat. Kadar kafein yang tinggi biasanya di temukan pada biji cokelat sebelum di olah. Sementara, untuk cokelat olahan yang beredar di pasaran, biasanya kadar kafein berkurang akibat proses pengolahan.

5. Polifenol

Polifenol adalah penghambar penyerapan zat besi yang signifikan Maka dari itu makanan yang mengandung polifenol termasuk pantangan makanan untuk penderita anemia. Kandungan ini dapat dengan mudah kamu temukan pada berbagai makanan, seperti beri, biji rami, kopi, teh, dark chocolate, minyak zaitun dan lainnya.

6. Fitat

Penderita anemia di sarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung fitat seperti kacang-kacangan, beras merah dan gandum. Makanan penyebab anemia ini dapat membuat zat besi terikat dalam pencernaan. Sehingga penyerapan zat besi dalam tubuh terganggu.

7. Resveratrol

Resveratrol memiliki sifat mencegah penyerapan zat besi yang di konsumsi. Baik dari bahan-bahan alami maupun suplemen. Apabila kamu sudah memiliki anemia defisiensi zat besi. Sebaiknya hindari sumber resveratrol yaitu beri hitam seperti raspberry, mulberry dan blueberry.

8. Zinc

Zinc merupakan mineral penting yang di butuhkan tubuh untuk penyerapan folat. Namun konsumsi berlebih dapat menyebabkan penurunan kadar folat pada tubuh. Padahal, mencukupi kebutuhan folat penting untuk mencegah anemia akibat kekurangan folat. Beberapa makanan mengandung zinc yang harus di hindari penderita anemia antara lain tiram, hati, daging, telur dan kacang-kacangan.

9. Kafein

Pantangan makanan berikutnua bagi penderita anemia adalah kafein. Konsumsi kafein berlebih dapat menyebabkan penyerapan zat besi menjadi terhambat.

Pertolongan Pertama Mengatasi Sesak Nafas Karena Asma

Pertolongan Pertama Mengatasi Sesak Nafas Karena Asma – Kebanyakan orang, mungkin juga termasuk kamu pernah mengalami sesak nafas. Entah itu setelah melakukan olahraga intens atau ketika mengalami efek sinus. Namun sesak nafas juga dapat menjadi salah satu gejala utama asma. Bila mengidap asma, paru-paru lebih rentan mengalami iritasi yang kemudian menyebabkan sesak nafas. Itulah kenapa pengidap asma lebih sering mengalami kesulitan bernapas daripada orang yang tidak memiliki asma. Mengalami sesak nafas saat asma kambuh tentu tidak nyaman bahkan menganggu kamu dalam kegiatan sehari-hari. Namun jangan panik, ketahui penanganan pertama yang bisa di lakukan.

Sesak nafas adalah gejala yang sering terjadi saat mengalami asma. Gejala tersebut terjadi ketika saluran udara paru-paru meradang dan tersumbat. Sehingga paru-paru sulit untuk mengambil udara dengan sepenuhnya. Namun sesak nafas saat asma biasanya juga di sertai oleh beberapa gejala tambahan, seperti batuk, mengi dan nyeri dada. Pengobatan utama yang biasanya di gunakan untuk mengatasi sesak nafas adaalh inhaler.

Faktor pemicunya terjadi serangan asma berbeda pada setiap orang. Hal-hal yang dapat memicu munculnya gejala asma dapat berupa debu, asap rokok, bulu hewan, kelelahan, stres atau efek samping obat. Walaupun tidak dapat di sembuhkan, kemunculan gejala penyakit asma setidaknya bisa di antisipasi dan di cegah. Dengan pengobatan yang repat, gejala asma dapat di kendalikan sehingga tidak menganggu kehidupan penderitanya.

1. Buang Nafas dengan Bibir Mengerucut

Selain inhaler, membuang nafas dengan bibir mengerucut juga bisa kamu lakukan untuk mengatasi sesak nafas saat asma kambuh. Cara ini membantu memperlambat laju pernapasan, sehingga kamu bisa bernapas dengan lebih dalam dan eefktif. Cara ini juga membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.

Dengan cara :

Rilekskan otot leher dan bahu kamu
Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan dengan tetap menutup mulut
Kerucutkan bibir kamu seperti ingin bersiul
Kemudian hembuskan nafas secara perlahan dan lembut melalui bibir yang mengerucut ke dalam empat hitungan

2. Duduk ke Depan

Penanganan pertama lainnya yang bisa di lakukan saat mengalami sesak nafas karena asma adalah duduk dengan mencondongkan tubuh ke depan. Dengan cara duduk di kursi dengan kaki menginjak lantai, lalu condongkan tubuh sedikit ke depan. Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan. Ingat untuk menjaga otot leher dan bahu tetap rileks.

3. Pernapasan Diafragma

Cara ini juga bisa membantu mengatasi sesak napas saat asma. Cara untuk mencoba gaya pernapasan ini dengan cara :

Duduklah di kursi dengan lutut di tekuk dan bahu, kepala dan leher yang rileks
Letakkan tangan di perut
Tarik napas secara perlahan melalui hidung. Kamu akan merasakan perut bergerak dengan tangan
Saat mengeluarkan nafas, kencangkan otot kamu dan merasakan perut akan jatuh ke dalam. Kamu menghembuskan nafas melalui mulut dengan mengerucutkan bibir
Fokuskan pada mengeluarkan nafas daripada mengambil. Terus hembuskan nafas lebih lama dari biasanya sebelum menghirup kembali secara perlahan
Ulangi selama sekitar 5 menit

4. Cara Menggunakan Inhaler

Untuk menggunkan inhaler, lepaskan tutupnya kemudian kocok dan sambungkan inhaler ke spacer serta pasangkan mouthpiece pada spacer
Setelah itu tempelkan mouthpiece pada mulut penderita dan usahakan agar mulut penderita menutupi seluruh ujung mouthpiece
Ketika penderita mengambil napas perlahan-lahan, tekan inhaler satu kali. Minta dia agar tetap mengambil nafas pelan-pelan dan sedalam mungkin, kemudian tahan nafas selama 10 detik
Semprotkan inhaler sebanyak empat kali dengan jarak waktu sekitar 1 menit tiap kali semprotan

Tips Mencuci Pakaian Di Mesin Cuci Agar Bersih Dan Wangi

Tips Mencuci Pakaian – Dengan adanya mesin cuci pasti membuat kegiatan mencuci menjadi lebih mudah dan efisien. Namun apakah kalian sudah benar-benar tahu cara untuk mencuci baju di mesin cuci dengan benar? Bila kalian salah maka baju yang di cuci tidak akan bersih. Selain itu, ada beberapa baju atau celana yang memerlukan treatment khusus saat mencuci, seperti saat mencuci baju bayi yang memerlukan pelakuan khusus.
Berikut ini kita akan membahas tips mencuci pakaian di mesin cuci agar bersih dan juga wangi, Sebagai berikut :

1. Pisahkan Baju Sebelum Di Cuci

Meskipun kalian memiliki tanbung mesin cuci yang cukup besar, Bukan berarti kalian bisa mencuci semuanya sekaligus. Kalian perlu untuk memisahkan berdasarkan warna dan bahan kainnya. Seperti bila kalian memiliki pakaian putih coba untuk di pisahkan lagu bagi lagi menajdi pakaian dengan warna cerah dan gelap. Lalu kalian juga bisa memisahkan pakaian berdasarkan bahannya. Seperti bila kalian ingin mencuci jas, pisahkan dari pakaian lainnya, karena bahan pakaian tersebut memerlukan perlakuan khusus. Selain itu kalian juga bisa memisahkan cucian berdasarkan tingkat kotorannya.

2. Periksa Saku Pakaian Sebelum Mencuci

Sebelum kalian mencuci menggunakan mesin cuci, selalu pastikan untuk memeriksa semua saku pakaian dan megosongkannya sebelum di masukan ke mesin pencuci. Hal ini di karenakan benda-benda kecil seperti tisu, koin atau kunci bisa merusak pakaian dan juga mesin cuci. Hal ini juga bisa mencegah tumpukan serat atau kotoran yang bisa menyumbat mesin cuci.

3. Masukan Pakaian Sesuia Kapasitas Mesin

Pastikan juga kalian memasukan cucian sesuai dengan kapasitas mesin cuci kalian. Jangan sampai kalian memasukan terlalu banyak cucian, karena bisa membuat mesin cuci tidak bisa berputar atau pun proses pencucian yang tidak lancar. Selin itu, menggunakan mesin cuci yang berlebihan bisa membaut komponen dalam mesin cuci rusak.

4. Pilih Mode Pencucian Yang Tepat

Salah satu kelebihan mesin cuci adalah di lengkapi mode atau pengarutan pencucian berdasarkan bahan pakaian. Coba pastikan kalian menggunakan fitur ini agar cucian bisa bersih dengan maksimal.Seperti gunakan mode pencucian bahan halus utnuk mencuci pakaian yang lembut, dan gunakan mode pencucian bahan berat seperti jaket dan sweter. Ada juga yang memiliki fitur baby care yang di gunakan untuk mencuci pakaian bayi.

5. Gunakan Detergen Yang Sesuai Dengan Takaran Yang Tepat

Penggunaan deterjen pada mesin cuci harus benar dan sesuai dengan takaran yang sudah ada dan tidak berlebihan. Bila kalian menggunakannya secara berlebihan akan berpotensi menimbulakn residu yang bisa mengiritasi kulit. Selain itu gunakan deterjen yang digunakan khusus untuk mesin cuci yang biasanya memiliki kadar konsentrat yang lebih rendah.

Nah itulah bebera tips mencucui pakaian di mesin cuci yang benar dan juga tepat. BIla semua di lakukan dengan depat, pasti kalian akan mendapatkan hasil cucian yang sangat bagus. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kalian.

Cara Menyalakan Api Tanpa Korek saat Keadaan Darurat

Cara Menyalakan Api Tanpa Korek saat Keadaan Darurat – Cara menyalakan api tanpa korek sebenarnya sudah ada sejak dahulu. Karena memang pada zaman purba belum ada korek atau alat pemantik untuk membuat api. Mempelajari cara menyalakan api tanpa korek akan menambah kemampuan kamu untuk bertahan hidup saat di alam bebas atau saat dalam keadaan darurat.

Karena cara menyalakan api korek ini hanya membutuhkan bahan dari alkam sekitar. Yang cukup sulit dan cukup emnantan dari mempraktikkan cara menyalakan api tanpa korek ini adalah bagaimana untuk sabar. Karena di butuhkan kesabaran lebih agar dapat melakukan hal ini.

1. Hand Drill

Kita mulai dengan cara yanmg paling dasar atau mungkin bisa di katakan paling kuno, yaitu hand drill. Cara ini merupakan cara yang -pertama kali di temukan dalam membuat api. Cara membuat api dengan cara ini cukup memerlukan bahan yang mudah. Yaitu hanya menggunakan kayu kering yang panjang berbentuk poros atau seperti anak panah dan papan kayu yang di gunakan sebagai alasnya. Lalu dengan memutar poros dengan telapak tangan.

Jangan lupa untuk menambahkan rumput kering secukupnya yang berfungsi sebagai sumbu yang menjadi penerima percikan api. Rmput kering ini di gunakan karena sifatnya yang mudah terbakarsaat percikan api sudah sedikit ssja keluar. Untuk kelemahan dari metode ini metode ini membutuhkan tenaga yang banyak dapat membuat percikan api tersebut.

2. Fire Plough

Cara membuat api ini cukup berbeda dengan cara sebelumnya. Jika sebeluimnya untuk menghasilkan kay6ui harus di putar untuk mendapatkan gesekan sehingga panas dan jadi serbuk api. Pada metode Fire Plo0ugh walaupun sama-sama menggunakan kayi namun cara menghasilkan apinya dengan cara di gesekan terus menerus percikan api. Dengan cara ini memang lebih mudah dari segi bahan-bahan. Namun sangat tidak efektif karena membutuhkan tenaga yang lebih dan waktu lebih lama.

3. Bow Drill dan Pump Drill

Cara membuat api dengan metode ini dssarnya sama dengan membuat api dengan metode Hand Drill. Yang membebaskan adalaj pada alat untuk menggerakkan porors atau kayu berbentuk atrah panah tersebut. Alih-alih menggunakan alat putar berbentuk busur tanah.

Sedangkan Pump Drill adalah salah satu cara yang di sukai dan terbilang cukup murah dalam menghasilkan api. Menghasilkan api dengan menggunakan cara ini tidak aka menghabiskan terlalu banyak energi dan alatnya pun dapay di gunakan berkali-kali. Metode ini sekilas sama dengan metode Bow Drill. Hanya saja alat yang di gunakan berbeda dari segi alat putar porosnya tersebut di letakkan dari papan kayu yang telah di beri lubang pada bagian tengahnya.

4. Bamboo Fire Saw

Sebenarnya pada metode in hampir sama dengan metode Fire Plough. Bedanya hanya dnegan bahan kayunya. Metode in bambu di potong dengan panjang 30-50 cm dan dengan lebar 5-10 cm. Setelah itu, kamu tinggal menggesekkan bambu satu dengan lainnya hingga timbul percikan api. Saat timbul percikan api jangan lupa untuk di beri rumput kering yang mudah di bakar.

6. Batu Api

Cara membuat batu api tanpa korek ini tergolong cukup modern jika dibandingkan dengan teknik sebelumnya. Bahan yang dibutuhkan yaitu baja, batu api dan char cloth atau arang kain. Cara menyalakannya adalah dengan kemasukan arang kain ke atas batu api dan gesekan tanpa baja.

Lalu tidak lama kemudian akan muncul percikan api yang dapat membakar arang kain dan membuat api dengan menyala dengan stabil. Dan jangan lupa untuk menambahkan serbuk kayu atau rumput kering saat percikan api sudah mulau terlihat. Agar api semakin membesar pastinya.

Tips dan Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Tips dan Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk – Menghilangkan kebiasaan buruk di kehidupan sehari-hari mungkin menjadi satu hal yang sulit di lakukan. Kini sebagai seorang individu yang sudah terlanjur membentuk kebiasan buruk dalam hal apapun selama bertahun-tahun bisa saja menjadikan kebiasaan ini sulit di lepaskan. Jika di biarkan terus menerus kebiasaan buruk itu bisa membuat kita terganggu dalam mengambil keputusan yang tepat atau bahkan menjerumuskan kita kepada kegagalan dalam bertumbuh.

Secara umum otak kita sudah membentuk jalur saraf yang semakin kuat ketika kita sering melakukan sesuatu atau kebiasaan secara berulang dalam jangka panjang. Hal ini juga membuat kita menjadi kesulitan saat membedakan antara apa yang bermanfaat bagi kita dan apa yang tidak. Saat mencoba melepaskan diri kita cenderung tertarik pada solusi cepat untuk mempercepat prosesnya.

1. Dimulai dari Hal Sederhana

Melakukan sesuatu yang sederhana dan di mulai dari rutinitas sehari-hari secara perlahan bisa membantu kita untuk menghilangkan kebiasaan buruk itu mulai dari yang kecil. Misalnya secara bertahap membentuk kebiasaan baru dengan tujuan yang lebih besar. Sebagai gambaran contohnya kita sudah terbiasa untuk istirahat saat malam di atas jam 00.00. Tindakan kecil yang dapat kita lakukan itu adalah melepaskan gadget di malam dan mulai perlahan membiasakan diri untuk mulai tidur di jam 23.00. Secara perlahan kebiasaan itu dapat di kembangkan ke waktu tidur malam yang semestinya.

2. Pastikan Tujuan yang jelas

Saat ingin mengubah kebiasaan buruk, pastikan kita memiliki tujuan yang jelas. Misalnya saja motivasi diri untuk memiliki tubuh yang lebih bugar. Membuat tubuh lebih langsing dan sebagainya. Kita harus bisa menentukan tujuan untuk kebaikan diri sendiri agar nantinya bisa menjadi manifestasi positif bagi kita dalam jangka panjang.

3. Motivasi harus Ditingkatkan

Tidak hanya semangat di awal, motivasi diri sendiri untuk mengubah kebiasan buruk harus di tingkatkan seiring waktu. Cara mudahnya adalah tidak cepat puas dengan apa yang sudah diraih, kembangkan motivasi tersebut ke arah positif.

4. Memahami Dukungan dari Dalam dan Luar Diri

Ada dua faktor yang menjadi kunci sukses kita dalam menghilangkan kebiasaan buruk, yaitu faktor intrinsik dan ekstrinsik. Dengan kata lain, faktor intrinsik itu datang dari diri sendiri bukan karena faktor luar atau tekanan. Sementara ekstrinsik dapat meningkatkan motivasi jangka pendek dan panjang.

Carilah dukungan orang di sekitar kita agar dapat mengubah kebiasan buruk. Misalnya kita memutuskan untuk menurunkan berat badan demi memiliki ideal di hari pernikahan. Motivasi ini bisa kita dapatkan dari diri sendiri dan mencari dukungan dari orang terdekat.

5. Belajar Mengendalikan Diri

Apalah artinya menghilangkan kebiasaan buruk tanpa pengendalian diri yang kuat. Dalam hal ini kita membutuhkan tingkat kesadaran yang tinggi demi mencapai sesuatu yang lebih positif bagi diri kita. Belajar untuk mengenali diri sendiri, mengendalikan diri dari hal apapun yang mungkin jadi penghambat kita untuk ke arah yang lebih baik.

6. Bersabar

Semua itu butuh proses, karena tidak ada perubahan dari dalam diri yang hasilnya bisa di lihat secara instan. Kunci selanjutnya adalah belajar dan nikmati semua proses yang dilalui.

7. Merasakan Semua Prosesnya

Pada kebiasaan yang sulit untuk di kontrol, kemungkinan kita merasakan ketidaknyamanan yang luar biasa. Misalnya saja ada keinginan untuk berhenti merokok. Di fase awal kita cenderung mendapati banyak cobaan seperti rasa ketidaknyamanan, sulit mengendalikan diri hingga emosional. Dalam hal ini, kita perlu mengendalikan diri, menikmari dan merasakan semua prosesnya di fase awal.

Cara Efektif Menurunkan Demam pada Bayi

Cara Efektif Menurunkan Demam pada Bayi – Demam pada bayi sering kali membuat orang tau merasa khawatir. Hal ini karena bayi cenderung menjadi lebih rewel akibat perasaan tidak nyaman yang di timbulkan daru demam. Tidak heran jika sebagian besar orang tua segera mencari tahu cara menurunkan demma pada bayi.

Secara umum, demam merupakan suatu tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang melakukan perlawanan terhadap infeksi. Demam pada bayi dapat di sebablan oleh beberapa faktor, seperti infeksi virus atau bakteri. Nyeri tenggorokan, demam pasca imunisasi atau terlalu lama berada di luar ruangan yang terik.

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia, suhu tubuh normal bayi adalah 36,5-37 derajat celcius. Tidak jarang orang tua menganggap bayinya demam karena memiliki suhu tubuh yang hangat ketika di sentuh. Padahal, bayi memang memiliki suhu tubuh lebih tinggi di bandingkan orang dewasa.

Maka dari itu untuk mengetahui bayi sedang demam. Anda memerlukan termometer untuk mengukur suhu bayi. Apabila termometer menunjukkan suhu tubuh bayi lebih dari 37,5 derajat celcius, maka bayi di anggap mengalami demam.

1. Mengompres Bayi

Kompres hangat di ketahui dapat membantu menurunkan demam pada bayi. Caranya pun cukup mudah. Kamu hanya perlu merendam kain bersih pada air hangat, kemudian peras kain. Selanjutnya, letakkan kain pada dahi, lipatan ketiak, leher dan paha bayi ketika ia tertidur. Hindari mengompres bayi menggunakan air dingin karena hal ini dapat membuat bayi kedinginan dan mengigil.

2. Memberikan Asupan ASI yang Cukup

Memberikan ASI eksklusif secara rutin dapat menjaga bayi tetap terhidrasi yang turut membantu meredakan demam. Selain itu, kandungan ASI juga dapat membantu si kecil melawan infeksi penyebab demam. Perlu di ketahui ASI menandung anti bodi IgA sekretori (slgA) yang mampu membatasi masuknya bakteri ke dalam aliran darah.

3. Memandikan Bayi dengan Air Hangat

Hindari memandikan bayi dengan air dingin ketika ia demam karena dapat menyebabkan suhu tubuh semakin tinggi. Kamu di sarankan untuk memandikan bayi menggunakan air hangat karena dapat membuat suhu tubuh menurun ketika air menguap dari kulit bayi. Penelitian dalam jurnal Annals of Tropical Paediatrics, “Efficiacy of tepid sponging versus paracetamol in reducing temperature in febrile children”.

Membuktikan bahwa memandikan bayi menggunakan spons air hangat dapat mengurangi demam hingga 30 menit setelah mandi. Setelahnya segera keringkan tubuh bayi dengan handuk yang lembut dan pakaikan baju yang tidak terlalu tebal.

4. Mengenakan Pakaian yang Nyaman

Cara menurunkan demam pada bayi yang bisa di lakukan selanjutnya adalah dengan mengenakan si kecil pakaian yang sejuk. Gunakan juga sprei yang halus dan selimut yang ringan agar bayi tetap merasa nyaman dan tidak kedinginan. Cara ini akan membantu suhu tubuh bayi menurun secara alami.

Hindari memilih pakaian yang tebal atau berlapis untuk sementara waktu. Pakaian tersebut justru dapat menyebabkan panas tubuh terperangkap dan membuat demam sulit mereda.

5. Menjaga Suhu Kamar Tetap Sejuk

Cara mengatasi demam pada bayi selanjutnya adalah dengan menjaga suhu ruangan tetap sejuk. Gunakan penyejuk udara atau kipas angin berkecepatan rendah apabila ruangan terasa panas. Namun, pastikan angin yang keluar tidak mengarah langsung ke bayi. Cara ini berpotensi memperburuk gejala demamnya.

6. Pastikan Bayi Beristirahat dengan Cukup

Ketika bayi demam, pastika ia beristirahat dan tidur dengan cukup. Hindari membawa bayi bermain atau ke luar rumah untuk sementara waktu. Usahakan juga untuk menghindari kontak dengan orang lain hingga suhu tubuhnya kembali normal.

Tips Belajar Renang Pemula untuk Cepat Mahir

Tips Belajar Renang Pemula untuk Cepat Mahir – Berenang adalah salah satu kegiatan positif yang bisa kamu lakukan terutama pada anak. Terlebih olahraga renang memiliki berbagai manfaat bagi tumbuh kembang si kecil. Renang juga dapat membantu anak lebih sehat secara fisik, meningkatkan kemampuan sosial dan kognitif, meningkatkan fokus, hingga membangun rasa percaya diri. Melihat banyaknya manfaat renang, tidak ada salahnya jika orang tua mendorong anak untuk bisa berenang. Orang tua bisa mengikutkan les renang atau mengajarinya secara langsung. Berikut Tips Belajar Renang Pemula untuk Cepat Mahir.

Macam-macam Gaya Renang

1. Gaya Bebas (freestyle/front crawl)

Teknik berenang disebut memiliki gerakan paling dasar sehingga cocok untuk pemula yang sedang belajar renang. Ciri dari renang gaya bebas adalah gerakan kaki mengepak, lengan memutar bergantian dan untuk mengambil napas kepala menghadap samping.

2. Gaya Dada (Breaststroke)

Ini juga termasuk teknik renang untuk pemula. Ciri renang gaya dada yaitu posisi telungkup dengan bertumpu pada dada dan perut, lengan digerakkan mendayung setengah lingkaran kearah luar secara bersamaan, gerakan kaki seperti katak berenang sehingga gaya ini kerap disebut renang gaya katak.

3. Gaya Punggung (Backstroke)

Menggunakan punggung sebagai tumpuan sehingga posisi tubuh terlentang dan kepala menghadap ke atas. Teknik renang gaya punggung mirip dengan gaya bebas namun dalam psosisi terbalik. Gaya in baik untuk memperkuat otot punggung.

4. Gaya Kupu-kupu (Butterfly Stroke)

Merupakan teknik renang paling sulit dan menguras banyak tenaga. Disebut gaya kupu-kupu karena gerakan kedua tangan mengepak bersamaan seperti sayap kupu-kupu. Gaya ini menggunakan seluruh anggota tubuh.

Dasar Cara Berenang untuk Pemula

1. Membiasakan Tubuh di Dalam Air

Tubuh kita tidak terbiasa bergerak dalam air, karena itu perlu beradaptasi untuk dapat lebih nyaman bergerak. Bisa dengan berendam di kolam yang dangkal dan merasakan daya apung dalam air.

2. Belajar Bernapas

Latih pernapasan dengan menarik napas dalam di atas permukaan air, lalu menahan napas, kemudian masukkan wajah ke dalam air dan hembuskan napas di dalam air. Palingkan atau angkat wajah dari dalam air untuk kembali mengambil nafas. Lakukan secara berulang hingga lancar. Cara ini untuk melatih bernapas saat berenang.

3. Belajar Mengapung

Mengapun di permukaan air penting sebagai latihan awal berenang. Tidak hanya mengapung dengan punggung atau telentang, tetapi juga dalam posisi telungkup dan kedua kaki terangkat. Lakukan dengan berpegangan pada tepi kolam atau papan pelampung.

4. Belajar Menendang Air

Jika tubuh sudah dapat mengapung, selanjutnya adalah belajar mendorong tubuh ke depan saat berenang. Lakukan latihan dengan gerakan menendang air menggunakan kedua kaki secara bergantian. Gunakan papan pelampung dan mulai melatih bergerak maju saat mengapung.

5. Bergerak di Dalam Air

Bergerak di dalam air lebih sulit daripada di permukaan. Karenanya tubuh harus dibiasakan. Saat latihan berenang cobalah menggerakkan seluruh anggota tubuh dibawah air seperti mengayunkan tangan, menggerakkan kaki dan memposisikan tubuh.

6. Pilih Gaya Renang

Memilih gaya renang yang tepat penting agar pemula lebih cepat mahir karena bisa merencanakan bentuk latihan yang diperlukan.

7. Menggunakan Alat Bantu

Alat bantu seperti kacamata renang, penutup telinga dan hidung bisa memudahkan saat belajar berenang. Oenggunaan papan pelampung juga dapat membantu lebih cepat mahir berenang.

8. Berlatih Bersama Ahli

Bagi pemula sebaiknya didampingi seseorang yang sudah mahir berenang. Selain membantu belajar renang, hal ini juga untuk menghindari kecelakaan di kolam renang.

Daftar Peralatan Ketika Mendaki Gunung, Harus Dibawa!

Daftar Peralatan Ketika Mendaki Gunung, Harus Dibawa! – Saat ingin melakukan pendakian gunung, seorang pendaki harus mempunyai persiapan yang matang dan lengkap. Termasuk mempunyai peralatan yang perlu dibawa ketika mendaki gunung. Gunung apapun, akan memperlakukan pendakinya dengan sama, tidak ada perlakuan khusus. Baik untuk pendaki pemula ataupun para pendaki yang sudah berpengalaman.

Siapapun yang melakukan kesalahan atau menyepelekan di tengah-tengah pendakian, maka mereka bisa saja mengalami kesulitan yang cukup serius. Penyebabnya sendiri beragam, mulai dari kehabisan persediaan makanan. kedinginan, tersesat hingga terjatuh ke jurang. Itu lah mengapa kita harus menyiapkan berbagai peralatan, berikut daftar peralatan ketika mendaki gunung, yang harus dibawa.

1. Pakaian dan Jaket Gunung

Untuk pakaian pribadi, diusahakan untuk membawa minimal 3 stel pakaian, mulai dari baju, celana dan dalaman. Sebab hal tersebut bertujuan untuk keamanan dan kenyamanan selama pendakian dan bisa membagi pakaian dalam tiga bagian yaitu, satu stel yang di gunakan ketika mulai mendaki sampai ketempat camping, usahakan menggunakan pakaian yang quick dry. Kedua, baju untuk tidur saat camping di usahakan menggunakan pakaian yang menghangatkan badan dan ketiga baju summit attack atau foto-foto dipuncak sekalian turun gunung

2. Sleeping Bag

Sleeping merupakan alat yang memang wajib dibawa saat mendaki gunung. Karena berfungsi untuk membungkus dan menghangatkan tubuh kita selama tidur dalam tenda. Namun yang paling penting adalah sleeping bag yang memiliki zona nyaman hingga 15 derajat celcius. Namun jika cuaca sedang ekstrim maka pilihlah sleeping bag yang dapat mengcover hingga 5 derajat celcius.

3. Tas Carrier atau Tas Gunung

Tas carries adalah salah satu perlengkapan utama mendaki gunung. Sebab, fungsi utama dari tas carrier ini adalah sebagai wadah atau tempat untuk membawa berbagai macam perlengkapan, logistik, dan pakaian pribadi selama pendakian. Tas gunung ini memang cukup bervariasi dari ukurannya kecil yaitu 45L hingga 100L.

4. Matras

Matras mempunyai fungsi sebagai alas saat kita tidur di dalam tenda supaya tidak terlalu dingin. Untuk jenis matrasnya sendiri memiliki beberapa macam, mulai dari matras biasa, matras cacing, matras alumunium foil, sampai matras spon yang biasa di gunakan pendaki di karenakan bisa di lipat dan ringan tapi tebal dan empuk.

5. Sepatu Gunung

Sepatu gunung memang di ciptakan khusus para pendaki agar tetap merasa nyaman dalam perjalanan menuju puncak. Di karenakan itu ada beberapa fitur yang ada dalam sepatu gunung mulai dari waterproof, grip yang kuat, bergerigi dan cocok untuk segala medan, sampai bahan kuat dan nyaman.

6. Tenda

Tenda adalah hunian sementara saat pendaki sedang berada di atas gunung atau di alam bebas. Ada banyak sekali jenis atau merk tenda yang dapat kamu pilih untuk kenyamanan dan keamanan saat mendaki gunung. Untuk memilih tenda, sesuaikan dengan kapasitas, berat dan juga modelnya.

7. Perlengkapan Masak

Sangat di butuhkan dalam kegiatan pendakian adalah peralatan memasak. Logistik bisa di bawa dari rumah atau kamu bisa memanfaatkan logistik alam yang biasanya di manfaatkan para survival.

8. Headlamp

Headlamp ini berfungsi untuk para pendaki terutama saat kondisi sudah gelap atau malam dan berkabut. Peralatan ini menjadi satu-satunya penerangan yang kita miliki ketika mendaki gunung selain cahaya dari bulan. Oleh Karena itu jangan kamu melupakan headlamp

9. Kaos Kaki

Perlengkapan yang sering di abaikan adalah kaos kaki padahal kaos kaki penting di karenakan membantu menghangatkan kaki ketika malam tiba.

Fakta Menarik Hewan Tertinggi di Dunia Yaitu Jerapah

Fakta Menarik Hewan Tertinggi di Dunia Yaitu Jerapah – Jerapah ditemukan di sabana kering Afrika. Di mana mereka berkeliaran antara dataran terbuka dan hutan, mamalia berkuku besar Afrika ini termasuk dalam genus Giraffa. Ini adalah hewan darat tertinggi yang hidup di darat, jerapah jantan bisa mencapai tingggi 4,8 – 5,5 meter dan memiliki berat dapat mencapai 1.360 kilogram. Sementara itu, jerapah betina biasanya sedikit lebih pendek dan lebih ringan. Dengan hutan, padang rumput liar dan safana sebagai habitat aslinya. Hewan ini tidak menyukai daerah yang banyak ditumbuhi tanaman karena bisa membatasi ruang geraknya. Berikut, fakta tentang jerapah yang mungkin akan mengejutkan anda.

Fakta Unik Jerapah

1. Hewan Herbivora

Jerapah hanya, memakan tumbuhan. Makanan kesukaan mereka adalah pohon akasia, dan mereka menggunakan leher mereka yang panjang untuk meraih daun dan kuncup di puncak pohon. Lidah mereka yang panjang (yang tumbuh hingga 53cm) membantu mencabut daun yang tumbuh tinggi.

2. Penglihatan yang Baik

Tinggi jerapah, sangat berguna untuk mengawasi predator seperti singa dan hyena. Penglihatan mereka yang sangat baik memungkinkan mereka untuk melihat binatang buas yang lapar dari jauh.

3. Selera Makan & Minum

Mereka memiliki selera makan yang tinggi. Mereka menghabiskan sebagian besar waktunya untuk makan dan dapat menghabiskan hingga 45 kg daun dan rating sehari dan tetap langsing. Meski makan banyak, jerapah tidak banyak minum air. Ini dikarenakan mereka memperoleh sebagian besar air dari makanan mereka yaitu daun dan hanya perlu minum sekali satu setiap beberapa hari.

4. Kelompok Menara

Jerapah adalah hewan yang sangat bersosial dan berkeliaran dalam kelompok. Kelompok ini, yang di sebut menara, biasanya beranggotakan sekitar 15 jerapah yang dipimpin oleh seekor jerapah jantan dewasa. Anggota lainnya adalah jerapah betina dan jerapah muda.

5. Pertarungan Necking

Untuk melihat siapa yang lebih kuat, jantan atau bisa di sebut banteng. Bertarung dengan cara Menandukkan leher dan kepala mereka yang panjang. Ini dikenal dengan “necking”. Pertarungan ini biasanya tidak berbahaya dan berakhir ketika salah satu banteng mengaku kalah dan pergi.

Sisi Gelap Jerapah Yang mungkin Mengejutkan

Raksasa lembut di semak belukar, Jerapah tidak selalu anggun dan jinak seperti yang terlihat pertama kali. Mereka juga memiliki sisi gelap dan pemurung. Tenang Elegan dan damai. Semua kata ini paling sering di tujukan kepada jerapah saat sedang berjalan santai di padang rumput, mengunyah dedaunan dengan polos.

Hewan ini sangat spektakuler dan agung. Namun jangan terkecoh dengan penampilannya yang bak malaikat, Berikut beberapa fakta sisi gelap jerapah.

1. Hewan Pemarah

Jerapah harus menanggung kenyataan bahwa ia akan lahir tiba tiba, jatuh dari ketinggian rata-rata 6 kaki ke tanah dan mendapatkan pukulan keras di kepala.Tentu saja siapa yang tidak akan menjadi pemarah setelah kejadian yang tidak mengenakkan ini. Mereka akan siap untuk menghadapi melanjutkan hidup untuk apa pun.

2. Romantisa Necking

Necking adalah kejadian umum yang menggemaskan dalam proses pacaran jerapah. Namun seperti fakta yang sudah di ulik, necking juga merujuk pada sepasang jerapah jantan untuk bertarung. Ternyata pertunjukan ini di lakukan untuk merayu para jerapah betina. Sering kali mengakibatkan rahang patah atau kontestan pisang saat sedang menunjukkannya.

3. Kehamilan Jerapah

Kehamilan jerapah berlangsung sangat lama dan tidak menentu, masa kehamilannya berlangsung selama 15 bulan. Itu termasuk 12 hewan dengan waktu mengandung hewan terlama dan mereka tentu membutuhkan untuk memastikan anak anaknya cukup kuat untuk menghadapi proses panjang itu. Nah, Fakta menarik hewan tertinggi ini yang lainnya adalah.

4. Prestasi Anak Jerapah

Seperti yang di ketahui, bahwa jerapah lahir secara dramatis ke dunia (jatuhnya secara mengejutkan tidak menyakiti anka sapi tetapi malah mendorong mereka untuk mengambil nafas pertama), mereka hanya membutuhkan waktu rata-rata 1 jam untuk berjalan dan 10 jam untuk berlari. Sungguh prestasi yang mengesankan.

Badan Sakit Ketika Tidur Terlalu Jangan Anggap Remeh Hal Ini

jurnalptm.org – Banyak orang beranggapan kalau tidur lama bisa menghilangkan rasa lelah dan stress. Namun sebaliknya, tidur telalu lama justru akan membuat kalian merasa kurang berenergi. Hingga beberapa bahaya tidur terlalu lama juga perlu di perhatikan, mulai dari resiko munculnya penyakit tertentu. Berikut merupakan resiko yang akan timbul ketika sering tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Umumnya sakit punggung dialami ketika Kalian tidur terlalu lama dengan posisi tidur yang sama yang paling sering pada posisi telentang. Hal ini menyebabkan tulang punggung akan terasa kaku sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Sakit kepala

Terlalu lama tidur siang hari akan membuat kalian sulit tidur ketika malam hari, Hal ini akan berisiko membuat Kalian mengalami sakit kepala esok harinya. Tidur terlalu lama bisa mempengaruhi kerja senyawa kimia di dalam otak seperti serotonin. Karena ketika kinerja zat tersebut terganggu, maka aktivitas saraf di dalam otak akan bermasalah sehingga menyebabkan sakit kepala.

Gangguan mental

Depresi sering kali menyebabkan penderitanya telah mengalami insomnia. Namun, pada sebagian penderita depresi justru ada juga yang mengalami gangguan tidur berlebihan. Jika tidak segera diobati, kondisi tersebut dapat membuat depresi semakin parah. Tidur terlalu lama juga bisa berisiko seseorang mengalami gangguan cemas berlebihan, sulit konsentrasi, berkurangnya daya ingat atau gangguan memori, hingga mudah lelah.

Penyakit jantung

Beberapa penelitian studi menyatakan bahwa risiko terjadinya penyakit jantung juga bisa terjadi pada orang yang sering tidur berlebihan atau kurang tidur.

Penyebab utama terjadinya hal ini belum bisa diketahui secara pasti. Namun gangguan tidur diketahui juga bisa membuat metabolisme dan kinerja organ tubuh menjadi terhambat sehingga akan menimbulkan masalah. Kondisi tersebut dapat memberatkan kerja jantung sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah ke jantung.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Diabetes

Gangguan tidur ataupun tidur terlalu lama dapat meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes loh. Menurut penelitian orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, memiliki resiko lebih besar mengalami gangguan metabolisme dan hormon, salah satunya insulin. Hal tersebut menyebabkan gangguan tidur berlebihan atau kurangnya tidur yang bisa menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena diabetes.

Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Category Archives: Terhangat