Tips dan Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Tips dan Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk – Menghilangkan kebiasaan buruk di kehidupan sehari-hari mungkin menjadi satu hal yang sulit di lakukan. Kini sebagai seorang individu yang sudah terlanjur membentuk kebiasan buruk dalam hal apapun selama bertahun-tahun bisa saja menjadikan kebiasaan ini sulit di lepaskan. Jika di biarkan terus menerus kebiasaan buruk itu bisa membuat kita terganggu dalam mengambil keputusan yang tepat atau bahkan menjerumuskan kita kepada kegagalan dalam bertumbuh.
Secara umum otak kita sudah membentuk jalur saraf yang semakin kuat ketika kita sering melakukan sesuatu atau kebiasaan secara berulang dalam jangka panjang. Hal ini juga membuat kita menjadi kesulitan saat membedakan antara apa yang bermanfaat bagi kita dan apa yang tidak. Saat mencoba melepaskan diri kita cenderung tertarik pada solusi cepat untuk mempercepat prosesnya.
1. Dimulai dari Hal Sederhana
Melakukan sesuatu yang sederhana dan di mulai dari rutinitas sehari-hari secara perlahan bisa membantu kita untuk menghilangkan kebiasaan buruk itu mulai dari yang kecil. Misalnya secara bertahap membentuk kebiasaan baru dengan tujuan yang lebih besar. Sebagai gambaran contohnya kita sudah terbiasa untuk istirahat saat malam di atas jam 00.00. Tindakan kecil yang dapat kita lakukan itu adalah melepaskan gadget di malam dan mulai perlahan membiasakan diri untuk mulai tidur di jam 23.00. Secara perlahan kebiasaan itu dapat di kembangkan ke waktu tidur malam yang semestinya.
2. Pastikan Tujuan yang jelas
Saat ingin mengubah kebiasaan buruk, pastikan kita memiliki tujuan yang jelas. Misalnya saja motivasi diri untuk memiliki tubuh yang lebih bugar. Membuat tubuh lebih langsing dan sebagainya. Kita harus bisa menentukan tujuan untuk kebaikan diri sendiri agar nantinya bisa menjadi manifestasi positif bagi kita dalam jangka panjang.
3. Motivasi harus Ditingkatkan
Tidak hanya semangat di awal, motivasi diri sendiri untuk mengubah kebiasan buruk harus di tingkatkan seiring waktu. Cara mudahnya adalah tidak cepat puas dengan apa yang sudah diraih, kembangkan motivasi tersebut ke arah positif.
Baca Juga : Tips Menghangatkan Badan Ketika Pergi Camping
4. Memahami Dukungan dari Dalam dan Luar Diri
Ada dua faktor yang menjadi kunci sukses kita dalam menghilangkan kebiasaan buruk, yaitu faktor intrinsik dan ekstrinsik. Dengan kata lain, faktor intrinsik itu datang dari diri sendiri bukan karena faktor luar atau tekanan. Sementara ekstrinsik dapat meningkatkan motivasi jangka pendek dan panjang.
Carilah dukungan orang di sekitar kita agar dapat mengubah kebiasan buruk. Misalnya kita memutuskan untuk menurunkan berat badan demi memiliki ideal di hari pernikahan. Motivasi ini bisa kita dapatkan dari diri sendiri dan mencari dukungan dari orang terdekat.
5. Belajar Mengendalikan Diri
Apalah artinya menghilangkan kebiasaan buruk tanpa pengendalian diri yang kuat. Dalam hal ini kita membutuhkan tingkat kesadaran yang tinggi demi mencapai sesuatu yang lebih positif bagi diri kita. Belajar untuk mengenali diri sendiri, mengendalikan diri dari hal apapun yang mungkin jadi penghambat kita untuk ke arah yang lebih baik.
6. Bersabar
Semua itu butuh proses, karena tidak ada perubahan dari dalam diri yang hasilnya bisa di lihat secara instan. Kunci selanjutnya adalah belajar dan nikmati semua proses yang dilalui.
7. Merasakan Semua Prosesnya
Pada kebiasaan yang sulit untuk di kontrol, kemungkinan kita merasakan ketidaknyamanan yang luar biasa. Misalnya saja ada keinginan untuk berhenti merokok. Di fase awal kita cenderung mendapati banyak cobaan seperti rasa ketidaknyamanan, sulit mengendalikan diri hingga emosional. Dalam hal ini, kita perlu mengendalikan diri, menikmari dan merasakan semua prosesnya di fase awal.
