Jantung Bermasalah Kamu Wajib Waspada

jurnalptm.org – Sering sakit pada dada kiri kamu ? tiap kali kita menyepelekan beberapa gejala ini dan mengabaikannya. Karena rasa sakit yang hanya sebentar saja, namun ini adalah beberapa gejala yang wajib kamu waspadai. Jika rasa sakit yang menusuk pada bagian dada kiri kalian itu adalah gejala jantung bermasalah kamu wajib waspada.

Penjakit jantung dapat menyerang siapa saja dan tidak mengenal usia, meskipun di beberapa kasus rasa sakit ini di sebabkan karena tertariknya otot atau tekanan di bagian jantung. Pada umumnya gejala yang di rasakan adalah nyeri di bagian dada kiri hingga pingsan, hal tersebut di karenakan gunsi jantung tidak berfungsi dengan baik.

Memang banyak macamnya dari penyakit jantung, kebanyakan memiliki ciri ciri yang kurang lebih sama.  Berikut beberapa tanda tandanya yang perlu anda wasapadai.

kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Nyeri di Bagian Dada

Biasanya dada akan terasa kurang nyaman karena terasa nyeri,  sesak, sakit seperti di tusuk bahkan sampai berasa ada tekanan di dada. Gejala paling umum dari jantung yang bermasalah ini biasanya di sebabkan karena adanya saluran arteri yang tersumbat dan kamu bisa jadi terkena serangan jantung. Kamu perlu waspada karena ada juga serangan jantung yang tidak ada gejala umum seperti sebutkan tadi, umumnya terjadi pada wanita.

 Tiba Tiba Pusing

Banyak penyebab kita mendadak pusing, namun jika anda pusing yang di barengin dengan rasa sesak nafas dan nyeri di dada umunya itulah tanda anda mengalami serangan jantung.

Sakit Pada area Leher, Tenggorokan dan Rahang.

Ketika kamu mengalami rasa sakit atau tekanan pada bagian tengah dada yang menyebar pada area leher tenggorokan dan rahang, hal ini menjadi salah satu tanda serangan jantung.

Baca Juga : Begini Cara Ampuh Turunin Gerd Kamu Wajib Tahu

Gampang Lelah

Kamu merasakan gampang Lelah ketika melakukan kegiatan. Rasa lelah itu terus terjadi hingga lemas dan tidak dapat di jelaskan penyebabnya. Hal itu terjadi selama berhari hari. Hal ini terjadi umumnya pada wanita.

Mendengkur

Ketika tidur beberapa orang akan mendengkur seperti terengah-engah  dengan keras hal itu adalah salah satu ciri ciri dari penyakit jantung.

Tiba-Tiba Berkeringat Dingin

Keringat dingin yang tiba tiba keluar tanpa tau alasan jelas, hal ini bisa jadi adalah tanda serangan jantung, dan dengan gejala lainya.

Batuk Dengan Waktu yang Lama

Batuk yang berlangsung cukup lama, dan di sertai lendir berwarna putih atau merah muda bisa jadi adalah ciri ciri gagal jantung. Jantung mengalami kebocoran ke paru paru yang di sebabkan karena jantung tidak berfungsi dengan baik.

Berolahraga dengan teratur hindari maknan yang berlemak. Pastikan anda selalu menjaga pola hidup dengan benar. Lakukan lah pengecekan secara rutin ke dokter kepecayaan kalian, hidup sehat untuk masa depan kalian.

Begini Cara Ampuh Turunin Gerd Kamu Wajib Tahu

jurnalptm.org – Hai sobat bagaimana kondisi kesehatan kalian hari ini? Mimin harap semua sehat. Pernah gak sih kalian tiba-tiba sakit lambung yang begitu menyiksa? Jika kalian pernah, bisa jadi kalian terkena gastroesophageal reflux disease yang biasa di kenal juga gerd. Namun tidak perlu kuatir begini cara ampuh turunin gerd kamu wajib tahu.

Umumnya karenya gaya hidup yang kurang sehat, salah satunya kamu perlu mengatur lagi pola makan yang lebih teratur. Mari kita bahas lebih mendalam bagaimana cara mengatasi gerd agar tidak sering kambuh lagi.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Mengatasi Gerd Ampuh

Kamu dapat menagangani gerd secara bertahap, tidak bisa secara langsung untuk merubah pola hidup. Kamu perlu menyesuaikanya agar seiringnya waktu menghilang, berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan:

Seringlah Minum Susu

Susu dapat meredahkan gejala gerd, karena di dalam kandungan susu terdapat alkali. Biasanya susu ampuh mengatasi rasa mulas yang di sebabkan gerd. Namun sayangnya, tidak semua orang dapat mengonsumsi susu terutama bagi orang yang alergi dengan protein susu hewani.

Kamu Harus Berhenti Rokok ( bagi para perokok )

Nikotin pada Rokok menjadi salah satu penyabab gejala GERD muncul. Sehingga menjadi penyebab asam lambung naik ke tenggorokan.

Olahraga Teratur

Biasanya Gerd lebih beresiko muncul pada orang yang tidak menjaga kesehatan tubuhnya dan tidak menjaga pola kesehatan. Jarang berolahraga serta tidur tidak teratur

Baca Juga : Cara Mudah Menghilangkan Rasa Kantuk Ketika Bekerja

Minum Air Hangat

Ketika Gerd muncul anda dapat meredakan secara alami dengan cara minum air hangat yang suhunya tidak terlalu tinggi secara teratur. Karena air dengan suhu hangat di percaya menimbulkan rasa nyaman pada perut saat gerd menyerang.

Konsumsi Makanan Dengan Rasa Netral

Cara lain mengatasi Gerd secara alami yaitu dengan cara memilih makanan yang memiliki rasa yang netral. Pilihlah makanan yang tidak terlalu asam, asin atau pedas dan pilihlah makanan dengan terkstur lembut. Kamu bisa mengkonsumsi obat anti sekresi terlebih dahulu untuk mengurangi atau menghambat produksi asam lambung.

Hubungi Dokter Jika Rasa Sakit Tak Tertahan

Kamu bisa mengatasi Gerd dengan cara alami atau herbal, tidak perlu mengkonsumsi obat terlalu sering. Ada baiknya  ketika rasa sakit yang tidak tertahan lagi anda segera hubungi dokter untuk mengatasi Gerd yang tak tertahan.

Cara Paling Ampuh dan Efektif Mengatasi Kapalan di Kaki

jurnalptm.org – Kapalan pada bagian kaki menjadi salah satu hal yang menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman Ketika berjalan jauh. Untuk mengatasi kapalan sendiri tentunya bisa dilakukan secara alami dan mandiri dirumah, karena hal ini masih tergolong masalah kulit yang biasa terjadi. Untuk mengetahui cara paling ampuh mengatasi kapalan ada baiknya Kalian simak artikel di bawah ini.

Menghilangkan Kapalan Pada Kaki

Kapalan merupakan salah satu masalah kulit yang cukup sering terjadi di sekitar kita, kapalan sendiri terjadi karena adanya gesekan yang sering terjadi di area kaki. kapalan sendiri biasanya ditandai dengan kulit yang bertekstur keras dan menebal, hal ini biasanya terjadi akibat dari jarang menggunakan alas kaki Ketika berjalan atapun menggunakan satu tumpuan Ketika sedang berjalan. Tentunya masalah kulit ini sendiri bisa kalian atasi dengan cara sebagai berikut :

1. Menggunakan Batu Apung

Hal yang bisa Kalian lakukan Ketika mengalami kapalan adalah dengan menggosokan batu apung pada bagian kulit yang sedang kapalan, lalu setelah itu Anda bisa merendam kaki tersebut dengan air hangat. Melakukan cara ini secara perlahan dengan Gerakan memutar akan sangat membantu area kaki Agar tidak infeksi dan luka. Setelah melakukan hal tersebut, sebaiknya Anda gunakan krim pelembap yang bisa dioleskan pada bagian kaki yang sedang kapalan. Temukan lebih banyak informasi seputaran berita terhangat dan kesehatan melalui https://jurnalptm.org/

2. Merendam Menggunakan Air Hangat

Sama hal nya seperti cara di atas tersebut, dengan merendam kaki pada air hangat akan membantu penumpukan kulit pada daerah yang menebal dan keras. Dengan begitu kalian akan lebih mudah membersihkan kaki yang sedang kapalan, Tentunya hal ini harus Anda lakukan secara konsisten agar dapat meredakan rasa nyeri pada kaki. Untuk melakukan hal ini Kalian bisa menambahkan garam Epsom kedalam air agar dapat membantu menghaluskan bagian kaki yang keras.

3. Memakai Krim Pelembap

Mengoleskan krim pelembap setelah merendam kaki di air hangat, menjadi salah satu cara yang wajib kalian lakukan. Dengan menggunakan krim pelembap secara rutin akan memberikan hasil yang sangat maksimal dan perhatikan Kembali krim yang Anda gunakan harus mengandung asam salisilat, Urea, laktat dan ammonium.

Baca Juga : Cara Mengatasi Ambeien dengan Mudah dan Efektif di Rumah

4. Menggunakan Alas Kaki yang Pas

Menggunakan sepatu ataupun sendal yang tidak cocok untuk berjalan, merupakan salah satu hal Utama yang wajib kalian perhatikan. Karena hal ini tentunya sangat berpengaruh terhadap kulit yang sangat sensitive, Usahakan menggunakan alas kaki yang cukup longgar Agar bisa menghilangkan kapalan pada bagian kaki. Alas kaki yang Anda gunakan menjadi salah satu pemicu kapalan, dengan begitu jika Anda menggunakan Alas kaki yang pas tentunya akan mencegah kapalan pada daerah kaki.

5. Menggunakan Plaster Penghilang Kapalan

Plaster atau gel penghilang kapalan yang mengandung asam salisilat merupakan salah satu anjuran dari dokter yang dapat membantu mengatasi kapalan pada kaki. Pengobatan menggunakan plaster sendiri hanya diberikan oleh dokter, dengan begitu dokter akan memberitahu Anda cara penggunaan dan seberapa lama plaster harus diganti.

Cara Mengatasi Ambeien dengan Mudah dan Efektif di Rumah

jurnalptm.org – Ambeien atau wasir adalah kondisi medis yang cukup umum, di mana pembuluh darah di sekitar anus atau rektum membengkak dan meradang. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, gatal, dan bahkan perdarahan saat buang air besar. Meskipun ambeien bisa terjadi karena berbagai faktor seperti sembelit kronis, diare, atau kehamilan, banyak orang yang mengalami keluhan ini berusaha untuk mengobatinya dengan cara alami di rumah. Di bawah ini, kami akan membahas beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi ambeien tanpa perlu ke rumah sakit.

1. Penggunaan Obat Alami untuk Meredakan Gejala Ambeien

Salah satu cara yang paling mudah untuk mengatasi ambeien adalah dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita. Beberapa bahan alami yang sering digunakan untuk meredakan gejala ambeien antara lain:

– Daun Sirsak

Daun sirsak dipercaya memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang bengkak. Anda bisa mengolah daun sirsak menjadi ramuan atau kompres dengan cara merebus daun sirsak dan mengoleskan air rebusannya ke area yang terkena ambeien.

– Minyak Kelapa

Minyak kelapa dikenal karena sifat antiinflamasi dan antiseptiknya. Cukup oleskan minyak kelapa murni ke area sekitar anus untuk membantu mengurangi peradangan dan gatal. Anda dapat mencari informasi seputatan kesehatan hingga berita terhangat hanya di https://jurnalptm.org/

– Lidah Buaya

Lidah buaya juga memiliki efek menenangkan yang dapat meredakan rasa gatal dan iritasi. Cukup ambil gel lidah buaya segar dan aplikasikan pada area yang terasa sakit.

Selain penggunaan bahan alami, Anda juga bisa melakukan beberapa langkah tambahan seperti mengatur pola makan agar lebih banyak mengonsumsi makanan kaya serat. Makanan yang kaya serat dapat membantu melunakkan tinja, sehingga mencegah sembelit yang dapat memperburuk kondisi ambeien.

2. Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Risiko Ambeien

Selain menggunakan obat alami, perubahan gaya hidup juga memegang peranan penting dalam mengatasi dan mencegah kambuhnya ambeien. Beberapa tips yang dapat membantu antara lain:

– Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Hal ini sangat penting untuk mencegah tekanan yang berlebihan pada pembuluh darah di sekitar anus saat buang air besar.

Baca Juga : Cara Mudah Mengatasi Gatal-Gatal di Seluruh Badan

– Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat memperburuk sembelit, jadi penting untuk selalu menjaga kecukupan cairan tubuh dengan banyak minum air putih. Ini akan membantu melunakkan tinja dan mencegah rasa sakit saat buang air besar.

– Aktivitas Fisik yang Teratur

Duduk atau berdiri dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di area anus. Oleh karena itu, penting untuk rutin bergerak dan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki untuk memperlancar peredaran darah.

– Hindari Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan duduk terlalu lama dapat memperburuk kondisi ambeien. Pastikan untuk tidak duduk terlalu lama saat bekerja atau menonton TV. Cobalah untuk berdiri atau bergerak setiap 30 menit sekali.

Jika Anda merasakan gejala ambeien yang parah atau berlangsung lama, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Namun, dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat meredakan gejala ambeien secara alami dan mengurangi ketergantungan pada pengobatan medis.

Ambeien, meskipun menyakitkan, adalah kondisi yang dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan. Tentunya, selalu penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menerapkan kebiasaan makan sehat, berolahraga teratur, dan menjaga kebersihan diri. Semoga informasi ini membantu Anda dalam mengatasi ambeien dengan mudah dan efektif di rumah.

Cara Mudah Mengatasi Gatal-Gatal di Seluruh Badan

jurnalptm.org – Gatal pada kulit tentunya salah satu permasalahan yang sering di alami setiap orang dan tentunya sangat menggangu aktivitas sehari-hari. Biasanya reaksi ini terjadi karena adanya alergi hingga factor lainnya, tetapi Anda tidak perlu panik jika mengalami gatal-gatal sebaiknya pastikan terlebih dahulu apa saja yang baru Anda konsumsi dan disentuh Ketika beraktivitas.

Tentunya ini sangat membantu Kalian dalam mengetahui apa yang terjadi pada kulit Anda, Jangan sampai Anda menggaruk bagian gatal yang disebabkan tiba-tiba itu karena sangat berbahaya. Karena jika kulit yang gatal Ketika digaruk akan memberikan efek menjadi terluka, kering hingga bersisik. Hal ini sangat tidak ingin terjadi bukan? maka dari itu Anda bisa menyimak artikel berikut ini, dimana Kalian akan mengetahui cara mudah mengatasi gatal-gatal pada tubuh :

1. Kompres Menggunakan Air Dingin

Mengompres rasa gatal menggunakan air dingin adalah cara pertama yang dianjurkan Ketika Anda mengalami gatal-gatal. Dimana Kalian cukup membasahkan kain dengan menggunakan air dingin, lalu di letakan pada bagian yang sedang gatal. Hal ini tentunya sangat membantu kalian Ketika mengalami gatal-gatal, selain itu Anda juga dapat menggunakan Es batu tetapi yang sudah di lapisi menggunakan kain.

Agar es batu tersebut tidak secara langsung mengenai kulit yang sedang terasa gatal-gatal ini, hal ini bisa Kalian lakukan sampai rasa gatal pada tubuh sedikit menghilang. Anda dapat mencari informasi seputatan kesehatan hingga berita terhangat hanya di https://jurnalptm.org/

2. Minyak Kelapa

Minyak kelapa merupakan cara kedua dalam mengatasi gatal-gatal, cukup mengoleskan minyak ini pada bagian yang sedang gatal akan mebantu meredakan gatal-gatal. Minyak kelapa sendiri sudah diteliti oleh beberapa ahli yang dimana terbukti dapat menghilangkan rasa gatal yang terjadi pada bagian tubuh. Minyak Kelapa memiliki Sifat antiinflamasi dimana sifat ini sangat berguna untuk meredakan gatal-gatal pada bagian tubuh Anda.

3. Kunyit

Kunyit adalah salah satu bumbu dapur yang dipercayai dapat meredakan gatal-gatal, kunyit sendiri memiliki senyawa aktif yang Bernama kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi Bakterisida. Dimana kunyit sendiri telah di teliti mampu meredakan gatal-gatal selama 4 minggu, Tidak hanya dapat mengatasi gatal-gatal saja kunyit sendiri dipercayai dapat membantu kulit yang bersisik dan kering.

Baca Juga : Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Paling Aman & Ampuh

4. Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu penyebab gatal pada tubuh tentunya karena kurangnya cairan pada tubuh, yang dimana hal ini memberikan efek dehidrasi pada tubuh. Tentunya dengan minum air putih secara rutin akan membantu, Kalian mengatasi gatal-gatal pada kulit Kalian.

5. Lidah Buaya

Gel lidah buaya adalah salah satu obat tradisional yang mampu meredakan kulit kering hingga gatal-gatal. Cukup dengan mengoleskan gel lidah buaya pada bagian yang sedang gatal, lalu di diamkan selama 5 menit dan Anda akan merasakan kulit yang lebih fress. Gatal-gatal pada tubuh tentunya akan menghilang secara tiba-tiba.

Cara Mengatasi Diare Sangat Efektif Pasti Bagi Semua Kalangan

jurnalptm.org – Diare merupakan salah satu penyakit yang sudah bukan rahasia lagi, dari semua kalangan pastinya pernah mengalami Namanya diare. Penyakit ini sendiri biasanya di tandai dengan perubahan pada cairan yang di buang terus menerus selama tiga hari atau lebih. Di berbagai negara berkembang sendiri diare merupakan salah satu penyakit yang cukup mematikan dan sangat menjadi salah satunya, karena adanya kekurangan cairan yang menggangu kinerja tubuh.

Penyebab Utama pada diri sendiri adalah masuknya kuman ke dalam organ pencernaan dan tentunya diare Sendiri bisa Anda sembuhkan. kali ini kita akan membahas beberapa cara mengatasi diare dengan mudah dan pastinya sangat berdampak baik kepada Kesehatan tubuh.

1.Banyak Minum Air Mineral

Selama masa penyembuhan, selain oralit, penderita diare perlu banyak mengonsumsi air mineral untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Menurut studi di Amerika Serikat, diperlukan konsumsi air mineral sebanyak 2-3 liter agar cairan tubuh kembali normal. Selain air mineral, Anda dapat memanfaatkan minuman isotonik yang biasa diperlukan untuk kebutuhan olahraga atau jus buah alami.

2. Makan Makanan Probiotik

Terkadang, diare terjadi karena ketidakseimbangan bakteri dalam usus. Oleh sebab itu, konsumsi makanan probiotik atau bakteri baik, seperti yogurt, dapat membantu menghentikan diare. Dikutip dari Healthline, probiotik membantu mengatasi ketidakseimbangan bakteri dengan menyediakan bakteri baik dalam jumlah banyak. Probiotik juga dapat meningkatkan fungsi usus normal, sehingga mampu mempersingkat durasi diare. Anda dapat mencari berbagai informasi seputaran kesehatan hanya melalui https://jurnalptm.org/

3. Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab diare

Cara menyembuhkan diare yang juga ampuh untuk menghilangkan diare dengan cepat adalah tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang berpotensi menyebabkan atau memperparah diare. Makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi virus, bakteri, atau zat yang berbahaya bagi tubuh sering menjadi penyebab diare. Jadi, konsumsilah makanan yang diolah secara higienis, air minum kemasan yang diproses sesuai standar kesehatan atau air bersih yang sudah dididihkan, serta susu yang sudah dipasteurisasi.

4. Mengonsumsi makanan yang tepat

Selama diare, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah serat yang minim proses olahan dan tanpa banyak bumbu. Contohnya adalah nasi, kentang, roti, dan biskuit. Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik, seperti yoghurt, yang baik bagi kesehatan usus.

Baca Juga : Cara Mudah Mengatasi Kulit Kering Agar Tetap Sehat

5. Minum Oralit

Oralit adalah minuman yang sering dianjurkan untuk mengatasi diare. Seringnya buang air besar saat diare dapat menyebabkan dehidrasi pengidapnya. Nah, oralit bekerja untuk menggantikan garam dan cairan yang hilang dalam feses. Minum larutan ini sedikit demi sedikit. Setelah minum 2-3 teguk, berhenti sebentar untuk memberi kesempatan oralit diserap oleh usus terlebih dahulu.

6. Air Elektrolit

Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang terkandung dalam keringat, air seni, dan cairan tubuh lainnya. Ketika seseorang mengalami diare, kadar elektrolit dalam tubuh otomatis berkurang, sehingga pengidap diare rentan mengalami dehidrasi. Nah, untuk menggantikan cairan elektrolit yang hilang akibat mengalami diare, kamu bisa minum air elektrolit yang banyak dijual di mana-mana.

Cara Mudah Mengatasi Kulit Kering Agar Tetap Sehat

jurnalptm.org – Kulit kering merupakan salah satu ciri yang sangat menonjol pada bagian tubuh, dengan memiliki penampilan yang cukup baik. Sering sekali kulit kering menjadi salah satu masalah sesorang dalam ketidakperjayaan, dengan memiliki kulit kering biasanya terkelupas, bersisik, hingga kulit terasa kasar. Nah kalian tidak perlu khawatir karena dengan memiliki kulit kering, Anda bisa merubah nya dan menjaganya agar tetap sehat sepanjang hari. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kulit kering agar tetap sehat setiap hari :

1. Menggunakan Bahan Alami

Cara mengatasi kulit kering bisa dilakukan oleh semua manusia, dengan menggunakan bahan-bahan alami saja sudah cukup. Madu dan minyak adalah salah satu bahan alami yang hingga saat ini masih sering digunakan Ketika mengalami kulit kering. Bahan ini bisanya di gunakan dalam bentuk masker atau bahan olesan.

2. Cuci Muka Menggunakan Air Dingin

Mencuci muka adalah salah satu cara yang wajib anda perhatikan, menggunakan air hangat terlalu sering sendiri tidak baik terhadap kelembapan kulit. Mencuci kulit menggunakan air hangat justru akan menjadikan kulit semakin kering, sebaiknya Anda menggunakan air dingin Ketika ingin mencuci muka. Anda juga dapat mencari beberapa infomrasi seputaran kesehatan hingga informasi terhangat di https://jurnalptm.org/

3. Lindungi Kulit di Udara Dingin

Udara terlalu dingin menjadi salah satu permasalahan Ketika Anda ingin kulit normal dan tidak kering. Udara dingin dapat mengurangi kelembapan pada kulit dengan begitu akan menjadikan kulit menjadi kering, hal ini bisa Kalian hindari dengan menggunakan pakaian cukup tertutup agar menjaga kulit agar tetap lemabab.

4. Atur Pola Makan

Makanan juga menjadi salah satu penyebab Utama kulit menjadi kering, jika Anda mengkonsumsi makanan yang kurang akan gizi dan protein maka dengan begitu akan memperlambat kelembapan kulit. Hal ini sebiknya kalian jaga, Dengan mengkonsumsi makanan kaya akan gizi seperti sayuran, buah-buah hingga biji-bijian.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

5. Perbanyak Asupan Air Putih

Air putih merupakan salah satu peran penting dalam menjaga Kesehatan kulit, Dengan membutuhkan kolagen yang tercukupi kulit sendiri menjadi tidak dehidrasi. Kepadatan kulit juga dapat Kalian ketahui, sebagaimana mengkonsumsi air putih, Hal ini dapat memberikan perngaruh yang cukup baik terhadap perkembangan kulit dan menjaga kulit agar tetp sehat.

6. Membersihkan Kulit dengan Lembut

Cara lain untuk mengatasi kulit kering adalah memerhatikan jenis produk pembersih yang Anda gunakan. Pasalnya, produk sabun wajah dan pembersih tertentu bisa saja terlalu keras untuk kulit wajah yang lebih sensitif. Alih-alih membersihkan tubuh dari kuman dan kotoran, produk pembersih yang terlalu kuat justru mengangkat minyak alami dan mengikis lapisan pelindung kulit. Kulit pun kehilangan kelembapan alaminya sehingga lebih mudah mengering.

Informasi Menjaga Kesehatan Mata Secara Baik dan Benar

jurnalptm.org – Setiap orang tentu idamkan mata sehat dan normal. Tak heran misalnya pada akhirnya banyak orang melacak paham bagaimana langkah memelihara kesegaran mata. Sebenarnya memelihara mata tidaklah sulit, Anda cuma perlu hindari kebiasaan-kebiasaan jelek seperti hobi membaca di area gelap, sangat lama menatap layar gadget, dan sebagian perihal lainnya.

Mata sebagai indera penglihatan memiliki manfaat sangat perlu bagi manusia. Dengan mata yang sehat, Anda dapat beraktivitas dengan nyaman dan lancar. Sebaliknya, misalnya mata mengalami masalah, bukan tidak mungkin perihal berikut dapat mengganggu produktivitas Anda. Oleh sebab itu sebelum terlanjur, tersedia baiknya Anda lihat sebagian langkah memelihara kesegaran mata secara alami berikut.

Cara menjaga kesehatan mata

Pada dasarnya merawat kesehatan mata sangatlah sederhana, bahkan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk itu. Berikut tips menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan di mana saja.

1. Mengenakan kacamata hitam saat di luar ruangan

Selain kulit, mata juga perlu dilindungi saat Anda berada di luar ruangan. Ketika cuaca sedang terik, Anda dapat menggunakan kacamata hitam sebagai cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar UV. Pasalnya, radiasi sinar UV bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata. Pastikan Anda memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB. Kacamata hitam dengan kualitas baik biasanya bisa mengurangi silau sehingga membuat penglihatan Anda lebih nyaman. Anda juga dapat mencari beberapa infomrasi seputaran kesehatan hingga informasi terhangat di https://jurnalptm.org/

2. Mengenakan kacamata saat berenang

Tak hanya saat berada di luar ruangan, ketika berenang pun Anda disarankan mengenakan kacamata. Cara menjaga kesehatan mata ini bertujuan supaya mata terhindar dari risiko iritasi dan alergi akibat paparan bakteri serta zat kimia dalam air. Terlebih lagi, kacamata renang juga bisa membantu Anda melihat lebih jelas di dalam air. Anda dapat memesan kacamata renang khusus apabila kondisi mata Anda kering, sensitif, atau punya gangguan seperti minus atau plus.

3. Pilihlah kontak lensa dengan kualitas baik

Apabila Anda menggunakan kontak lensa, cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memilih kontak lensa dengan kualitas yang baik. Lalu setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah terlebih dahulu dan cuci tangan sebelum menggunakannya.

Jika ketika memasangnya Anda menggunakan alat, maka pastikan juga alat tersebut bersih.
Kemudian Anda harus mengganti cairannya secara teratur ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari. Jangan menggunakan kontak lensa ketika tidur.

Baca Juga : Tips Menghilangkan Batuk Berdahak Paling Ampuh

4. Memastikan pencahayaan ruangan cukup

Jika Anda punya hobi membaca di ruangan gelap, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Pasalnya cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering karena jarang berkedip. Cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan cukup.

Namun, saat mengatur pencahayaan ruangan, Anda perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan mata masing-masing. Sebagai contoh orang yang memiliki masalah mata minus, plus, atau silinder mungkin butuh pengaturan cahaya khusus agar bisa melihat dengan jelas. Begitu pula dengan orang yang punya masalah mata lain seperti katarak atau glaukoma.

5. Hindari menatap layar gadget terlalu lama

Cara merawat kesehatan mata berikutnya yaitu menghindari menatap layar gadget terlalu lama. Tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua aktivitas kita berkaitan dengan gadget. Namun, pastikan Anda membatasi penggunaannya demi kesehatan terutama mata, ya.
Menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, tegang, dan kering.

Selain itu, Anda juga dapat mengalami gangguan seperti pandangan kabur, sakit kepala, sulit memusatkan perhatian dari kejauhan, nyeri leher, punggung, dan bahu. Guna mencegah itu terjadi, Anda bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Terlebih bila Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan Anda untuk berada di depan layar komputer selama berjam-jam. Berjalan-jalanlah sebentar atau arahkan pandangan untuk melihat sesuatu dengan jarak sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata tidak lelah.

Cara Mengatasi Jerawat Punggung Paling Ampuh 2024

jurnalptm.org – Tidak hanya wajah yang memiliki kesempatan terkenal jerawat, melainkan punggung pun bisa menjadi salah satu bagian tubuh yang terkena jerawat. Banyak sekali faktor yang menyebabkan munculnya jerawat dan beruntusan pada punggung, seperti gesekan berulang pada punggung hingga kurangnya menjaga Kesehatan punggung.

Selain itu juga hal ini bisa di sebabkan karena perubahan hormon, efek samping obat-obatan hingga stress berlebih, hal ini mungkin bagi Sebagian orang tidak sama sakali menggangu. Namun jika kalian sedikit rishi Ketika mengalami jerawat punggung, kalian bisa menyimak beberapa cara mengatasi jerawat punggung paling ampuh bisa anda lakukan Ketika di rumah :

Cara Mengatasi Jerawat Punggung :

1. Menggunakan Pakaian Longgar

Pakaian ketat merupakan salah satu hal dasar yang dapat menyebabkan jerawat pada punggung, dengan kebiasaan menggunakan pakaian ketat Ketika olahraga ataupun sedang berkeringat. Dapat menyebabkan jerawat dari pori-pori kulit Ketika sedang berkeringat, Hal ini bisa anda atur dalam melakukan setiap aktivitas anda. Anda dapat menemukan berbagai informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan hingga berita hanggat hanya di https://jurnalptm.org/

2. Mengikat Rambut

Rambut adalah bagian tubuh yang cukup wajib kalian jaga Kesehatannya hingga kebersihannya, dengan menggerai rambut hingga mencapai punggung sangat berpengaruh terhadap jerawat punggung. Karena dengan menggerai rambut ini dapat menyebabkan kotoran hingga minyak pada rambut berpindah, dan masuk ke dalam pori-pori kulit pada punggung. Oleh karena itu kami menyarankan kalian Ketika melakukan aktivitas sebaiknnya menggerai rambut dan rajin lah melakukan keramas.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan minerak sangatlah penting bagi Kesehatan tubuh hingga kulit, dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung buah-buahan hingga biji-bijian sangat baik bagi tubuh. Dengan menghindari makanan berlemak tinggi sangat membantu anda dan produk susu yang dapat memicu minyak sangat berlebih.

Baca Juga : Tips Meredakan Panas Dalam Secara Alami

4. Mandi Setelah Berolahraga

Mandi Ketika melakukan beraktivitas atapun setelah berolahraga meruapakan cara terbaik anda Ketika ingin menjaga punggung lebih sehat, hal ini sangat berperngaruh terhadap Kesehatan kulit karena dengan membuang semua kotoran. Jika anda tidak ingin mandi setelah melakukan kegiatan anda bisa mengelap bagian-bagian tubuh menggunakan tissue basah.

5. Gunakan Pakaian Bersih

Pakaian bersih merupakan cara paling tepat Ketika kalian ingin mengurangi jerawat pada punggung, dengan menggunakan pakaian bersih dapat membantu kalian dalam menjaga Kesehatan pada kulit. Cara ini dapat membantu pertumbuhan pada jerawat Ketika sudah mulai muncul kecil-kecil.