Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Cara Mengatasi Reaksi Alergi beserta Obatnya

Cara Mengatasi Reaksi Alergi beserta Obatnya – Gatal alergi merupakan salah satu respons tubuh terhadap faktor pemicu munculnya alergi. Selain rasa gatal, kondisi kulit ini bisa menimbulkan berbagai gejala lain, seperti ruan merah hingga bengkak pada kulitnya.

Penyebab Munculnya Alergi

Sejauh ini ada lebih dari 3000 zat atau benda yang terbukti dapat menimbulkan reaksi gatal alergi pada seseorang. Berikut bebrapa benda yang umumnya menjadi faktor pemicu alergi.

Lateks, bahan dasar pembuat sarung tangan karet, balon dan kondom
Nikel, logam yang biasanya di gunakan sebagai campuran perhiasan maupun kancing pada celana jeans
Produk perawatan tubuh, seperti sampo, deodoran, sabun perawatan tubuh, cat kuku, cat rambut, lotion dan krim tabir surya.
Produk pembersih pakaian, misalnya deterjen dan pelembut pakaian
Obat-obatan yang di oles melalui kulit seperti antibiotik
Parfum atau pewangi dan alkohol
Pewarna
Jenis tanaman tertentu terutama jelatang (poison ivy) dan serbuk sari
Sinar ultraviolet

Cara Mengatasinya Tanpa Obat

1. Ketahui faktor pemicu dan menghindarinya, banyak orang berfokus pada penggunaan obat-obatan untuk mengobati gatal alergi. Sebenarnya, hal yang lebih penting adalah faktor pemicunya dan menghindarinya sebisa mungkin.

2. Jangan menggaruk, menggaruk tidak akan meredakan gatal yang ada pada kulit. Melainkan memperparah keadaan dan bisa iritasi dan infeksi,

3. Kompres dengan air dingin, mengurangi gatal pada kulit bisa di lakukan dengan kompres air dingin. Tutuplah bagian kulit yang gatal dengan kain yang sudah di bawahi dengan air dingin atau air es guna melindungi kulit sekaligus mencegah terkena garukan.

4. Mandi air dingin, selain mengompres dengan air dingin. mandi air dingin selama 20 menit juga bisa menjadi salah satu cara mengurangi rasa gatal akibat alergi. Agar makin efektif kamu bisa tambahkan produk mandi berbahan oatmeal ke dalam bak mandi yang berisi air dingin.

Pilihan Obat Alergi Alami

Gejala alergi umumnya bisa sembuh dengan sendirinya, Namun ada beberapa cara untuk meredakan gejalanya.

1. Madu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa madu berfungsi untuk mengatasi berbagai kondisi yang di picu oleh alergi, termasuk rhinits, asma dan dermatitis atopik. Manfaat ini di peroleh dari sifat antioksidan, antiradang dan anti alergi yang di miliki oleh madu.

2. Lidah Buaya, untuk mengatasi reaksi alergi yang menyebabkan ruam kulit, kamu bisa menggunakan lidah buaya sebagai obat alami. Lidah buaya memiliki antiradang yang efektif untuk meredakan gatal dan peradangan.

3. Oatmeal, jika anda mengalami biduran di karenakan alergi. Kamu bisa menggunakan oatmeal untuk meredakan gejala bentol, kemerahan dan terasa gatal.

4. Yoghurt, berkat kandungan probiotik di dalamnya, yoghurt dapat di manfaatkan sebagai antihistamin alami untuk meredakan gejala rhinis alegi.

5. Brokoli, selain terkenal dengan vitamin c nya. Brokoli juga bisa meredakan alergi pada tubuh di karenakan memiliki sifat antiradang dan antioksidan.

6. Stroberi, kandungan vitamin c pada stroberi inin bisa meredakan gejala alergi dengan cara di konsumsi secara langsung seperti puding, salad buah, kue maupun jus.

7. Nanas, bila alergi yang anda alami menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan, cobalah konsumsi nanas sebagai obat alergi alami. kandungan enzim bromelain dalam nanas bersifat antiradang dan ampuh dalam mengatasi gangguan pernapasan seperti reaksi alergi.

8. Minyak peppermint, Sebuah peneltian menunjukkan bahwa minyak esensial ini memiliki sifat antiradang yang dapat mengatasi berbagai gejala rhinitis alergi dan asma. Anda dapat menghirup minyak peppermint dengan menggunakan diffuser atau mengoleskan minyak ini ke kulit,

Daftar Peralatan Ketika Mendaki Gunung, Harus Dibawa!

Daftar Peralatan Ketika Mendaki Gunung, Harus Dibawa! – Saat ingin melakukan pendakian gunung, seorang pendaki harus mempunyai persiapan yang matang dan lengkap. Termasuk mempunyai peralatan yang perlu dibawa ketika mendaki gunung. Gunung apapun, akan memperlakukan pendakinya dengan sama, tidak ada perlakuan khusus. Baik untuk pendaki pemula ataupun para pendaki yang sudah berpengalaman.

Siapapun yang melakukan kesalahan atau menyepelekan di tengah-tengah pendakian, maka mereka bisa saja mengalami kesulitan yang cukup serius. Penyebabnya sendiri beragam, mulai dari kehabisan persediaan makanan. kedinginan, tersesat hingga terjatuh ke jurang. Itu lah mengapa kita harus menyiapkan berbagai peralatan, berikut daftar peralatan ketika mendaki gunung, yang harus dibawa.

1. Pakaian dan Jaket Gunung

Untuk pakaian pribadi, diusahakan untuk membawa minimal 3 stel pakaian, mulai dari baju, celana dan dalaman. Sebab hal tersebut bertujuan untuk keamanan dan kenyamanan selama pendakian dan bisa membagi pakaian dalam tiga bagian yaitu, satu stel yang di gunakan ketika mulai mendaki sampai ketempat camping, usahakan menggunakan pakaian yang quick dry. Kedua, baju untuk tidur saat camping di usahakan menggunakan pakaian yang menghangatkan badan dan ketiga baju summit attack atau foto-foto dipuncak sekalian turun gunung

2. Sleeping Bag

Sleeping merupakan alat yang memang wajib dibawa saat mendaki gunung. Karena berfungsi untuk membungkus dan menghangatkan tubuh kita selama tidur dalam tenda. Namun yang paling penting adalah sleeping bag yang memiliki zona nyaman hingga 15 derajat celcius. Namun jika cuaca sedang ekstrim maka pilihlah sleeping bag yang dapat mengcover hingga 5 derajat celcius.

3. Tas Carrier atau Tas Gunung

Tas carries adalah salah satu perlengkapan utama mendaki gunung. Sebab, fungsi utama dari tas carrier ini adalah sebagai wadah atau tempat untuk membawa berbagai macam perlengkapan, logistik, dan pakaian pribadi selama pendakian. Tas gunung ini memang cukup bervariasi dari ukurannya kecil yaitu 45L hingga 100L.

4. Matras

Matras mempunyai fungsi sebagai alas saat kita tidur di dalam tenda supaya tidak terlalu dingin. Untuk jenis matrasnya sendiri memiliki beberapa macam, mulai dari matras biasa, matras cacing, matras alumunium foil, sampai matras spon yang biasa di gunakan pendaki di karenakan bisa di lipat dan ringan tapi tebal dan empuk.

5. Sepatu Gunung

Sepatu gunung memang di ciptakan khusus para pendaki agar tetap merasa nyaman dalam perjalanan menuju puncak. Di karenakan itu ada beberapa fitur yang ada dalam sepatu gunung mulai dari waterproof, grip yang kuat, bergerigi dan cocok untuk segala medan, sampai bahan kuat dan nyaman.

6. Tenda

Tenda adalah hunian sementara saat pendaki sedang berada di atas gunung atau di alam bebas. Ada banyak sekali jenis atau merk tenda yang dapat kamu pilih untuk kenyamanan dan keamanan saat mendaki gunung. Untuk memilih tenda, sesuaikan dengan kapasitas, berat dan juga modelnya.

7. Perlengkapan Masak

Sangat di butuhkan dalam kegiatan pendakian adalah peralatan memasak. Logistik bisa di bawa dari rumah atau kamu bisa memanfaatkan logistik alam yang biasanya di manfaatkan para survival.

8. Headlamp

Headlamp ini berfungsi untuk para pendaki terutama saat kondisi sudah gelap atau malam dan berkabut. Peralatan ini menjadi satu-satunya penerangan yang kita miliki ketika mendaki gunung selain cahaya dari bulan. Oleh Karena itu jangan kamu melupakan headlamp

9. Kaos Kaki

Perlengkapan yang sering di abaikan adalah kaos kaki padahal kaos kaki penting di karenakan membantu menghangatkan kaki ketika malam tiba.

Rekomendasi Obat Ampuh & Efektif untuk Sakit Kepala

Rekomendasi Obat Ampuh & Efektif untuk Sakit Kepala – Sakit kepala adalah rasa nyeri dikapala atau wajah yang umum terjadi, Bahkan, kondisi ini dapat menyerang semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Banyak faktor yang bisa menyebaabkan sakit kepala antara lain seperti stress, tekanan darah tinggi, atau faktor lingkungan. Kondisi ini sering kali menganggu aktivitas. Berikut rekomendasi obat untuk meredakan sakit kepala yang tersedia di Apotek.

1. Neuralgin

Obat sakit kepala resep dokter yaitu Neuralgin, obat ini memiliki kandungan methampyron yang dapat meredakan nyeri haid, sakit setelah operasi, sakit kepala dan sakit gigi. Dosis atau aturan minum untuk orang dewasa sebanyak 3-4 kali dalam sehari 1-2 kaplet. Neuralgin merupakan golongan obat keras dan harus dengan resep dokter dengan efek samping ruam kulit dan gagal ginjal.

2. Ibuprofen

Obat sakit kepala belakang ini dapat mengurangi hormon yang memicu peradangan dan nyeri di dalam tubuh. Dosis aturan minumnya, orang dewasa dapat minum obat dengan maksimal sekitar 800 miligram per dosis atau 3.200 miligram perhari. Efek samping Ibuprofen adalah muncul reaksi alergi, seperti bengkak wajah, gatal dan sesak nafas.

3. Asam Mefenamat

Selanjutnya, Asam Mefenamat dapat meredakan nyeri ringan hingga sedang, termasuk nyeri sakit kepala, sakit gigi dan nyeri otot tulang. Dosis atau aturan minumnya harus sesuai dengan resep dokter dikarenakan tergolong obat keras. Orang dewasa dan anak usia 14 tahun keatas sebanyak 500 miligram 3 kali sehari setelah makan. Efek samping Asam Mefenamat adalah pendarahan lambung, pusing, diare, mual dan muntah.

4. Naproxen

Obat ini mengatasi nyeri dan peradangan yang terjadi akibat kondisi medis tertentu, termasuk sakit kepala, nyeri otot, sakit gigi dan kram menstruasi. Naproxen tergolong obat keras yang harus dengan resep dokter, orang dewasa bisa minum 550 miligram Naproxen setiap 12 jam dan meningkatkan dosis hingga 825 miligram apabiladiperlukan untuk mengatasi sakit kepala. Efek samping mengonsumsi Naproxen adalah sakit perut, sembelit, mual, muntah dan ruam.

5. Asetaminofen (Paracetamol)

Selanjutnya, obat ini masuk dalam rekomendasi obat ampuh dspat mengobati nyeri ringan hingga sedang, sakit punggung, pilek, flu, demam, dan sakit kepala. Jumlah dosis maksimal orang dewasa tidak melebihi 1.000 miligram sekaligus atau di atas 4.000 miligram dalam sehari. Efek sampingnya adalah muncul reaksi alergi.

6. Bodrex Migra

Obat ini memiliki kandungan paracetamol, caffeine, dan propyphenazone yang dapat mengatasi sakit kepala dan migrain. Dosis untuk orang dewasa minum obat sebanyak 1 kaplet 3 kali sehari setelah makan atau sesuai anjuran dokter. Efek samping Bodrex Migra adalah kerusakan fungsi ginjal apabila dikonsumsi dalam jangka panjang,

7. Paramex

Paramex mengandung paracetamol, propyphenazoe dan caffeine yang berperan penting untuk meredakan sakit gigi dan sakit kepala. Aturan minum obat ini bebas diperbolehkan tanpa resep dokter. Usia di atas 12 tahun minum obat sebanyak 2-3 kali dalam sehari 1 tablet setelah makan. Efek samping paramex, kerusakan hati apabila minum obat dalam dosis besar

8. Poldan Mig

Manfaat Poldan Mig, salah satu obat saki kepala sebelah yang mengandung paracetamol, acetylsalicylic acid dan caffeine yang mampu meringankan sakit kepala, demam, pusing, serta migrain. Merupakan obat bebas tanpa perlu resep dokter. Orang dewasa minum obat sebanyak 3-4 kali sehari 1-2 kaplet sesudah makan dan Sedangkan anak-anak tidak boleh mengonsumsi obat ini.

Fakta Menarik Hewan Tertinggi di Dunia Yaitu Jerapah

Fakta Menarik Hewan Tertinggi di Dunia Yaitu Jerapah – Jerapah ditemukan di sabana kering Afrika. Di mana mereka berkeliaran antara dataran terbuka dan hutan, mamalia berkuku besar Afrika ini termasuk dalam genus Giraffa. Ini adalah hewan darat tertinggi yang hidup di darat, jerapah jantan bisa mencapai tingggi 4,8 – 5,5 meter dan memiliki berat dapat mencapai 1.360 kilogram. Sementara itu, jerapah betina biasanya sedikit lebih pendek dan lebih ringan. Dengan hutan, padang rumput liar dan safana sebagai habitat aslinya. Hewan ini tidak menyukai daerah yang banyak ditumbuhi tanaman karena bisa membatasi ruang geraknya. Berikut, fakta tentang jerapah yang mungkin akan mengejutkan anda.

Fakta Unik Jerapah

1. Hewan Herbivora

Jerapah hanya, memakan tumbuhan. Makanan kesukaan mereka adalah pohon akasia, dan mereka menggunakan leher mereka yang panjang untuk meraih daun dan kuncup di puncak pohon. Lidah mereka yang panjang (yang tumbuh hingga 53cm) membantu mencabut daun yang tumbuh tinggi.

2. Penglihatan yang Baik

Tinggi jerapah, sangat berguna untuk mengawasi predator seperti singa dan hyena. Penglihatan mereka yang sangat baik memungkinkan mereka untuk melihat binatang buas yang lapar dari jauh.

3. Selera Makan & Minum

Mereka memiliki selera makan yang tinggi. Mereka menghabiskan sebagian besar waktunya untuk makan dan dapat menghabiskan hingga 45 kg daun dan rating sehari dan tetap langsing. Meski makan banyak, jerapah tidak banyak minum air. Ini dikarenakan mereka memperoleh sebagian besar air dari makanan mereka yaitu daun dan hanya perlu minum sekali satu setiap beberapa hari.

4. Kelompok Menara

Jerapah adalah hewan yang sangat bersosial dan berkeliaran dalam kelompok. Kelompok ini, yang di sebut menara, biasanya beranggotakan sekitar 15 jerapah yang dipimpin oleh seekor jerapah jantan dewasa. Anggota lainnya adalah jerapah betina dan jerapah muda.

5. Pertarungan Necking

Untuk melihat siapa yang lebih kuat, jantan atau bisa di sebut banteng. Bertarung dengan cara Menandukkan leher dan kepala mereka yang panjang. Ini dikenal dengan “necking”. Pertarungan ini biasanya tidak berbahaya dan berakhir ketika salah satu banteng mengaku kalah dan pergi.

Sisi Gelap Jerapah Yang mungkin Mengejutkan

Raksasa lembut di semak belukar, Jerapah tidak selalu anggun dan jinak seperti yang terlihat pertama kali. Mereka juga memiliki sisi gelap dan pemurung. Tenang Elegan dan damai. Semua kata ini paling sering di tujukan kepada jerapah saat sedang berjalan santai di padang rumput, mengunyah dedaunan dengan polos.

Hewan ini sangat spektakuler dan agung. Namun jangan terkecoh dengan penampilannya yang bak malaikat, Berikut beberapa fakta sisi gelap jerapah.

1. Hewan Pemarah

Jerapah harus menanggung kenyataan bahwa ia akan lahir tiba tiba, jatuh dari ketinggian rata-rata 6 kaki ke tanah dan mendapatkan pukulan keras di kepala.Tentu saja siapa yang tidak akan menjadi pemarah setelah kejadian yang tidak mengenakkan ini. Mereka akan siap untuk menghadapi melanjutkan hidup untuk apa pun.

2. Romantisa Necking

Necking adalah kejadian umum yang menggemaskan dalam proses pacaran jerapah. Namun seperti fakta yang sudah di ulik, necking juga merujuk pada sepasang jerapah jantan untuk bertarung. Ternyata pertunjukan ini di lakukan untuk merayu para jerapah betina. Sering kali mengakibatkan rahang patah atau kontestan pisang saat sedang menunjukkannya.

3. Kehamilan Jerapah

Kehamilan jerapah berlangsung sangat lama dan tidak menentu, masa kehamilannya berlangsung selama 15 bulan. Itu termasuk 12 hewan dengan waktu mengandung hewan terlama dan mereka tentu membutuhkan untuk memastikan anak anaknya cukup kuat untuk menghadapi proses panjang itu. Nah, Fakta menarik hewan tertinggi ini yang lainnya adalah.

4. Prestasi Anak Jerapah

Seperti yang di ketahui, bahwa jerapah lahir secara dramatis ke dunia (jatuhnya secara mengejutkan tidak menyakiti anka sapi tetapi malah mendorong mereka untuk mengambil nafas pertama), mereka hanya membutuhkan waktu rata-rata 1 jam untuk berjalan dan 10 jam untuk berlari. Sungguh prestasi yang mengesankan.

Badan Sakit Ketika Tidur Terlalu Jangan Anggap Remeh Hal Ini

jurnalptm.org – Banyak orang beranggapan kalau tidur lama bisa menghilangkan rasa lelah dan stress. Namun sebaliknya, tidur telalu lama justru akan membuat kalian merasa kurang berenergi. Hingga beberapa bahaya tidur terlalu lama juga perlu di perhatikan, mulai dari resiko munculnya penyakit tertentu. Berikut merupakan resiko yang akan timbul ketika sering tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Umumnya sakit punggung dialami ketika Kalian tidur terlalu lama dengan posisi tidur yang sama yang paling sering pada posisi telentang. Hal ini menyebabkan tulang punggung akan terasa kaku sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Sakit kepala

Terlalu lama tidur siang hari akan membuat kalian sulit tidur ketika malam hari, Hal ini akan berisiko membuat Kalian mengalami sakit kepala esok harinya. Tidur terlalu lama bisa mempengaruhi kerja senyawa kimia di dalam otak seperti serotonin. Karena ketika kinerja zat tersebut terganggu, maka aktivitas saraf di dalam otak akan bermasalah sehingga menyebabkan sakit kepala.

Gangguan mental

Depresi sering kali menyebabkan penderitanya telah mengalami insomnia. Namun, pada sebagian penderita depresi justru ada juga yang mengalami gangguan tidur berlebihan. Jika tidak segera diobati, kondisi tersebut dapat membuat depresi semakin parah. Tidur terlalu lama juga bisa berisiko seseorang mengalami gangguan cemas berlebihan, sulit konsentrasi, berkurangnya daya ingat atau gangguan memori, hingga mudah lelah.

Penyakit jantung

Beberapa penelitian studi menyatakan bahwa risiko terjadinya penyakit jantung juga bisa terjadi pada orang yang sering tidur berlebihan atau kurang tidur.

Penyebab utama terjadinya hal ini belum bisa diketahui secara pasti. Namun gangguan tidur diketahui juga bisa membuat metabolisme dan kinerja organ tubuh menjadi terhambat sehingga akan menimbulkan masalah. Kondisi tersebut dapat memberatkan kerja jantung sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah ke jantung.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Diabetes

Gangguan tidur ataupun tidur terlalu lama dapat meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes loh. Menurut penelitian orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, memiliki resiko lebih besar mengalami gangguan metabolisme dan hormon, salah satunya insulin. Hal tersebut menyebabkan gangguan tidur berlebihan atau kurangnya tidur yang bisa menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena diabetes.

Tips Menghangatkan Badan Ketika Pergi Camping

jurnalptm.org – Cuaca dingin bukan berarti harus mengakhiri kesenangan camping kalian. Berikut tips menghangatkan badan ketika pergi camping

Lapisi Pakaian yang Kamu Gunakan

Atur suhu tubuh kalian agar tidak terlalu kedinginan atau kepanasan dalam jangka waktu yang tidak sebentar. Tubuh kalian akan tetap hangat jika menggunakan penghangat tubuh dengan cara mengenakan pakaian berlapis untuk mengantisipasi udara dingin masuk secara langsung. Sistem berlapis dengan memakai celana panjang yang tipis sebagai layer pertama kemudian gunakan celana gunung yang lebih tebal dan tahan air. Kemudian pakaian atas kalian bisa gunakan kemeja atau kaos dari bahan yang ringan dan cepat untuk menyerap keringat sebagai. Lalu bisa kalian pakai lapisan jaket yang waterproof.

Hindari Bahan Katun, Gunakan Bahan Sintetis atau Wol

Kondisi udara dingin di gunung bisa kalian hindari dengan cara menggunakan pakaian dengan bahan katun dan sebaiknya kalian memilih pakaian yang terbuat dari bahan sintetis atau wol. Baju dengan bahan katun membutuhkan waktu cukup lama agar kering jika basah dan juga menyerap panas dari tubuh. ketika mengalami kondisi dingin lebih baik kenakan baju berbahan sintetis karena paling cepat kering serta tidak menyerap panas dari tubuh.

Minum Minuman Panas

Saat kedinginan, meminum minuman panas bisa dengan cepat membantu menaikkan suhu inti tubuh. Selama pendakian atau saat camping, persiapkan termos kecil atau kompor portable agar bisa menyiapkan coklat panas atau minuman hangat lainnya.

Menyalakan Api Unggun

menghindarkan diri dari serangan hewan buas, hingga bisa digunakan untuk memasak makanan saat camping. Menyalakan api unggun di area sekitar camping bisa jadi penyelamat dari udara dingin. Api unggun memiliki manfaat untuk menghangatkan suhu sekitar dan suhu tubuhmu, Tapi Ingat membuat api unggun tidak boleh sembarangan dilakukan. Pilihlah lokasi api unggun yang aman dan jaga jarak dengan tenda. Buatlah lubang tanah sedalam 10 cm, timbun sumbu kering, ranting kecil, dan potongan kayu bakar untuk menyalakan api.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Menyelipkan Tangan di Ketiak

ketiak merupakan area yang bisa menghangatkan jari-jari Anda. Menyelipkannya di ketiak sama dengan menyalurkan kehangatan ke jari yang dingin, sehingga ini menjadi cara agar tidak kedinginan yang paling simpel dan bisa langsung dipraktekkan. Jari-jari tangan dan kaki merupakan bagian tubuh yang menggigil ketika kedinginan. Namun, tidak perlu khawatir – tubuh manusia memiliki pusat penghangat alami yaitu ketiak.

5 Tips Jitu Stop Merokok Paru-Paru Makin Sehat

jurnalptm.org – Berhenti merokok bukan hanya tentang kesehatan, namun juga kualitas hidup jadi meningkat. Merokok tidak hanya akan merusak kesahatan kalian saja namun juga berdampak kepada sekitar kalian loh. Berikut tips jitu stop merokok agar paru-paru kalian makin sehat.

Kelola Stres

Mengelola stres menjadi salah satu alasan kenapa orang memilih untuk merokok. Seseorang menjadi rileks setelah merokok. Oleh karena itu, carilah cara lain untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Ketika masa percobaan untuk berhenti sebisa mungkin kalian hindari situasi yang mendatangkan stres.

Hindari Pemicu

Hindari pemicu dapat membantu upaya kalian untuk berhenti merokok, seperti tidak berkumpul dengan sesama perokok. Dengan demikian kalian tidak tergoda untuk kembali merokok. Jika sudah terbiasa merokok setelah makan coba cara lain sebagai ganti. Contohnya dengan mengunyah permen karet ataupun menggosok gigi. Kalian juga perlu untuk sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat kalian kembali merokok seperti minum kopi atau alkohol.

Konseling

Dengan melakukan konseling juga bisa menjadi upaya untuk berhenti merokok. Seseorang bisa fokus pada cara berhenti merokok. Melalui terapi ini akan melibatkan konselor dalam sesi psikoterapi untuk memaksimalkan keberhasilan terapi tersebut. Dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan tidak hanya dapat dilakukan sebagai cara untuk berhenti merokok, namun juga membantu kalian atasi masalah kesehatan mental dan perilaku seperti stres atau depresi.

Olahraga

Alihkan hasrat dengan berolahraga. Kalian bisa mengalihkan kebiasaan merokok dengan mencoba berolahraga seperti mulai jalan kaki atau juga bisa aktivitas fisik lainnya. Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang-orang degan hidup sehat juga mampu membantu mengurangi kebiasan merokok. Tidak hanya membuat tubuh kalian lebih sehat dan bugar.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Pola Makan Sehat

Berhenti merokok menjadi sebuah proses yang membutuhkan lebih dari sekadar niat. Mengadopsi pola makan sehat merupakan bagian penting dari perjalanan ini. Saat masih merokok nikotin dan zat kimia dalam rokok mampu memengaruhi indera perasa sehingga menyebabkan penurunan nafsu makan. Ketika seseorang memutuskan untuk berhenti dengan pola makan sehat dapat memainkan peran krusial dalam memulihkan tubuh.

Pola makan yang kaya nutrisi tidak hanya menggantikan zat-zat penting yang mungkin hilang akibat merokok, tetapi juga menjadi simbol komitmen terhadap gaya hidup sehat. Ini adalah langkah positif yang membantu mengalihkan perhatian dari kebiasaan merokok dan memberikan dukungan fisik serta mental dalam proses pemulihan. Dengan demikian, pola makan sehat adalah komponen tak terpisahkan dari upaya berhenti merokok yang berhasil dan berkelanjutan.

5 Tips Jitu Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah

jurnalptm.org – Kerja dari rumah bukan berarti harus mengorbankan produktivitas. Dengan perencanaan yang tepat dan beberapa trik cerdas. Kalian bisa tetap produktif bahkan lebih produktif dari sebelumnya. Berikut 5 tips jitu tingkatkan produktivitas kalian ketika bekerja dari rumah.

Bangun Pagi

Menjadi salah satu cara agar bisa meningkatkan produktivitas ketika work from home adalah bangun pagi seperti biasa. Bekerja dari rumah sama saja kalian seperti bisa bangun siang dan bermalas-malasan. Jadi Mari pikirkan skenario seperti ini. Biasanya ketika kalian bangun jam 6 pagi kemudian berangkat jam 7 dan dengan harapan bisa sampai di kantor sebelum pukul 9. Kemudian waktu bekerja dari rumah, pastikan kalian tetap bisa bangun pagi pukul 6 atau 7. Awali kegiatan pagi dengan hal-hal yang bisa menambah motivasi kerja misalnya minum kopi atau teh hangat. Membaca koran atau berita online bermeditasi atau kegiatan yang menambah motivasi kalian untuk bekerja.

Mandi dan berpakaian rapi

Kalian juga bisa mandi terlebih dahulu agar badan menjadi segar dan menambah mood kalian agar bisa berfikir dengan jernih. Lakukan seolah sama seperti ketika kalian akan pergi berangkat ke kantor. Setelah mandi pakailah baju bersih dan wangi. Kamu juga bisa juga mengenakan pakaian kantor kalian supaya feel-nya sama seperti sedang work from home.

Buat To Do List

Dengan setumpuk pekerjaan yang harus diselesaikan dan memiliki deadline mepet bisa kalian cegah dengan menyusun daftar pekerjaan. kalian juga bisa lakukan di pagi hari. Dengan menyusun daftar pekerjaan berdasarkan prioritas dan deadline-nya sehingga kalian bisa menyelesaikan semuanya dengan maksimal dan tepat waktu. Lalu bagaimana caranya membuat To Do List? Kalian bisa kok membuatnya secara manual menulis di kertas dan mencatat di notes laptop ataupun dengan menggunakan aplikasi To Do List.

Koneksi Internet yang Stabil

Salah satu hambatan bekerja dari rumah yang harus kita dihadapi adalah harus menyiapkan koneksi internet yang stabil. Internet stabil membantu kalian lebih produktif ketika menyelesaikan tanggung jawab pekerjaan dengan cepat. Menggunakan Wi-Fi di rumah atau bisa menggunakan tethering internet dari ponsel kalian. Sudah pasti memakan banyak kuota tapi demi kelancaran seluruh pekerjaan kalian harus berkorban selama bekerja dari rumah.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Bersihkan Meja Kerja

Menjaga kebersihan meja kerja kalian dan membuang barang-barang yang tidak diperlukan. Seperti kertas yang berserakan kemudian mengatur meja dan berikan space yang cukup untuk menaruh laptop, mouse atau catatan kalian. Dengan menggunakan kursi yang nyaman agar kalian betah untuk duduk berlama-lama. Pastikan kalian memiliki ruang kerja yang cukup terang. Selain itu kalian bisa siapkan hal-hal mendukung yang bisa menambah memotivasi untuk bekerja dari rumah. Seperti speaker untuk memainkan musik yang kalian suka atau aromaterapi untuk menambah semangat kerja kalian. Kemudian menyiapkan makanan dan minuman untuk mengatasi rasa lapar.

Wajib Catat Waktunya : 5 Fenomena Langit Di Tahun 2025

jurnalptm.org – Tahun 2025 akan menjadi tahun yang istimewa bagi para pengamat langit. Karena fenomena langit yang akan terjadi sayang untuk dilewatkan. Kalian perlu mencatat tanggalnya dan menyaksikan sendiri keajaiban alam semesta! Berikut 5 waktu fenomena langit di tahun 2025 ini, Simak baik baik ya !

Venus dan Saturnus Konjungsi

Fenomena tersebut menjadi pembuka tahun mengesankan. Telah terjadi pada 18 Januari yang lalu, planet Venus dan Saturnus nampak saling berdekatan dan terlihat hanya berjarak kurang dari setengah derajat ketika di lihat dari bumi pada langit barat daya. Venus terlihat bersinar terang dengan menampilkan cahaya berwarna putih cemerlang. Sementara itu Saturnus terlihat lebih redup tepat di sebelahnya. Dengan peristiwa tersebut dapat kalian saksikan sekitar 30–45 menit setelah matahari terbenam. Apakah kalian melewatkannya ?

Gerhana Matahari Sabit

Pada akhir Maret tepatnya pada tanggal 29 Maret 2025 kalian bisa melihat fenomena gerhana matahari sebagian saja, di mana matahari terlihat seperti bulan sabit. Untuk bisa menyaksikan fenomena tersebut kalian memerlukan perlindungan khusus seperti kacamata surya atau proyektor lubang jarum agar dapat diamati dengan aman. Karena dapat membahayakan mata dari paparan sinar yang di timbulkan.

Merkurius dan Bulan Bertemu Pada 26 Juni 2025

Pada tanggal 26 juni mendatang kalian akan lebih mudah untuk melihat kemunculan planet Merkurius dengan jelas di samping bulan. Planet Merkurius akan nampak berdekatan dengan bulan sabit ramping di langit barat. Dengan fenomena ini akan terjadi hanya 20–30 menit setelah senja. Merkurius terlihat sebagai titik cahaya redup dan hanya tiga derajat di samping bulan.

Jupiter dan Venus Konjungsi

Dua planet paling terang di tata surya tersebut Venus dan Jupiter, akan berada dalam jarak yang sangat dekat pada 12 Agustus mendatang. Momen ini adalah kesempatan langka yang harus kalian saksikan. Untuk menyaksikan keduanya bersinar berdampingan di langit timur ketika fajar. Venus akan memancarkan cahaya putih terang dan sementara itu Jupiter nampak sedikit lebih redup.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Gerhana Bulan Total dan Blood Moon Terjasdi Pada 7 September 2025

Fenomena Blood Moon akan terjadi pada malam 7 September yang akan datang. oleh karena itu kalian perlu mencatat untuk bisa menyaksikan secara langsung. Gerhana bulan total tersebut bisa terlihat di Eropa, Afrika, Asia, dan Australia. Yang artinya kalian bisa juga menyaksikan fenomenya tersebut, namun jangan lupa untuk menggunakan kacamata anti surya ya guys demi keselamatan mata kalian. Karena sinar matahari yang akan terpantul melalui atmosfer bumi akan menampilkan bulan rona jingga-merah yang menawan.

5 Fakta Menarik Lumba-Lumba Hidung Botol Hewan Cerdas Dan Ramah

jurnalptm.org – Siapa sih yang tidak mengetahui lumba lumba ? namun tidak semua orang bisa mengetahui tentang spesies lumba-lumba. Banyak spesies lumba-lumba di dunia. Umumnya spesies yang memiliki populasi paling melimpah adalah Delphinus delphis. Selain banyak di jumpai hewan mamalia ini juga mudah dikenali dari bentuk tubuhnya dengan ukutannya, kebiasaanya hingga warnanya. Berikut 5 fakta menarik lumba-lumba hidung botol hewan yang memiliki kecerdasan luar biasa.

Bobotnya Bisa Mencapai 200 Kilogram

Selain memiliki ukuran panjang yang bisa mencapai 2.7 meter, tentu saja ukuran tersebut tidak bisa diremekhan karena termasuk ukuran yang cukup besar bagi hewan laut. Pertama ia memiliki tubuh memanjang layaknya torpedo, tubunya sendiri tidak bersisik dan justru diselimuti kuli. Disetiap sirip di tubuhnya punya ujung yang runcing dan berbentuk tipis, Dengan ekornya juga menghadap ke bawah, Lumba-lumba memiliki perpaduan warna dan pola yang cukup mencolok. Dengan warna dasanya sendiri abu-abu atau biru tua, selain itu tubuhnya terdapat pola besar berwarna putih, kekuningan dan krem yang menjadi ciri khas hewan ini.

Kecerdasan Melebihi Hewan Mamalia Lain

Mereka memiliki ingatan sosial terpanjang dibandingkan spesies satwa lainnya. bahkan bisa mengenali siulan unik dari kawanan. Saat sakit, mereka sering mengobari dirinya dengan menggosokkan tubuh pada karang dan spons tertentu. Dengan tujuan untuk mendapatkan senyawa anti mikroba yang dihasilkan dari gesekan itu untuk menjadi obat. Tidak hanya cerdas, jeni lumba-lumba hidung botol terkenal dengan hewan yang selalu tersenyum karena bentuk mulutnya yang melengkung. Dengan ujuran lumba-lumba hidung botol memiliki tubuh besar dibandingkan lumba-lumba jenis lainnya. Ukurannya bisa mencapai 2.5-3 meter dengn berat sekitar 134-300 kg.

Sangat Suka Bermain

Hewan dengan energik dan suka bermain lumba-lumbah hidung botol kemar bermain, dapat di lihat dengan jelas dari kebiasaanya melompat di permukaan air laut. Mereka juga tidak hanya bermain sendiri dan justru lebih sering bermain secara berkelompok atau berpasangan. Umumnya mereka akan saling mengejar dan saling berlomba untuk berenang dengan gerakan yang cepat dan kadang menjahili satu sama lain.

Memiliki Suara yang Khas

Biasanya lumba-lumba hidung botol hidup dalam kelompok kecil maupun besar, mulai dari 2-15 ekor hingga 1000 ekor. Jika kalian sering melihat lumba-lumba hidung botol di permukaan laut biasanya ini merupakan kelompok kecil saja. Tidak hanya mencari mangsa yang bersuara, hewan ini juga termasuk mamalia yang sangat vokal di perairan. Menghasilkan tiga katergori suara, suara peluit, denyut nadi dan klik ekolokasi. Vokalisasi yang unik di setiap individu ini biasanya digunakan untuk mengkomunikasikan identitas, lokasi dan juga emosional dalam kelmpok.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Sensitif Dengan Perubahan Linkungan

Penelitian yang dilakukan di Sarasota Bay, Florida telah mengambil sampel darah dan data fisi dari sejumlah lumba-lumba. Dengan menggunakan data ini Randal mengevaluasi tren kesehatan populasi. Lumba-lumba hidung botol memegang peranan penting sebagai indikator penting kesehatan ekosistem laut. Mereka mampu mengakumulasi kontimasi dari lingkungan melalui proses bioakumulasi. Para peneliti menunjukkan kesehatan dan status populasi lumba-lumba hidung botol mencerminkan efek dari berbagai pengaruh yang memicu stress.