Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Rekomendasi Obat Penurun Panas untuk Dewasa Terefektif

Rekomendasi Obat Penurun Panas untuk Dewasa Terefektif = Demam terjadi ketika suhu tubuh meningkat di atas normal. Kondisi ini bukanlah penyakit. Tapi merupakan gejala dari berbagai masalah kesehatan yang mendasari. Demam menjadi pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang aktif melawan infeksi dari patogen yang masuk ke dalam tubuh. Kondisi ini juga bisa menjadi efek samping pengobatan tertentu.

1. Panadol 500 mg 10 Kaplet

Panadol merupakan salah satu obat penurun panas untuk dewasa yang bisa kamu konsumsi. Obat ini mengandung paracetamol yang bekerja dengan cara mengurangi produksi prostaglandin, yaitu zat kimia di tubuh yang memicu peradanagn dan menyebablan suhu tubuh menjadi naik. Obat ini dapat kamu konsumsi sebanyak 1-2 kaplet, 3-4 kali sehari. Panadol termasuk dalam golongan obat bebas yang bisa di beli tanpa resep dokter dan aman di konsumsi oleh kamu yang memiliki masalah pada lambung.

2. Sanmol 500 mg 4 Tablet

Sanmol juga dapat di gunakan sebagai obat penurun panas untuk dewasa. Soalnya obat ini mengandung paracetamol yang ampuh menurunkan panas dengan cara menekan pembentukan prostaglandin dalam tubuh. Dosisi umum pengggunaan Sanmol untuk menurunkan panas pada orang dewasa adalah 1-2 tablet, 3-4 kali sehari. Meski tergolong obat bebas. Kamu yang pernah atau sedang menderita penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi sanmol.

3. Vermint 250 mg 30 Kapsul

Vermint juga dapat menjadi pilihan obat penurun panas untuk dewasa yang bisa kamu konsumsi. Karena obat ini mengandung ekstrak cacing tanah yang telah lama di percaya bisa menurunkan panas. Manfaat cacing tanah tersebut di peroleh berkat sifat antibakteri dan antioksidan pada protein dan asam fenolik yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri dan mengobati peradangan yang memicu demam. Untuk menurunkan panas, kamu cukup mengonsumsi Vermint sebanyak 2 kapsul, 3 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas sehingga kamu bisa membelinya tanpa resep dokter.

4. Biogesic 500 mg 4 Tablet

Biogesic merupakan obat penurun panas untuk dewasa selanjutnya yang bisa kamu konsusi. Obat ini mengandung paracetamol yang bekerja dengan cara menekan produksi prostaglandin sehingga suhu tubuh dapat menurun. Kamu bisa mengonsumsi Biogesic sebanyak 1-2 tablet, 3 kali sehari. Obat ini memang bisa kamu peroleh tanpa resep dokter. Namun jika kamu pernah aatu sedang menderita gagal hati atau ginjal sebaiknya tetap konsultasikan ke dokter lebih dahulu.

5. Sumagesic 600 mg 4 Tablet

Sumagesic juga mengandung paraceramol. Sehingga bisa di gunakan sebagai obat penurun panas untuk dewasa. Kandungan paracetamol di dalam Sumagesic bekerja dengan cara mengurangi produksi zat protaglandin yang memicu naiknya suhu tubuh. Sumagesic sebaiknya kamu konsumsi sebanyak 1 tablet, 3-4 kali sehari. Obat ini merupakan golongan obat bebas. Sehingga bisa di beli tanpa resep dokter.

6. Dumin 500 mg 10 Kaplet

Karena mengandung bahan aktif paracetamol. Dumin juga dapat di gunakan sebagai obat penurun panas untuk dewasa. Kandungan paracetamol di dalamnnya bekerja dengan cara menghambat pembentukan zat kimia yang memicu peningkatan suhu tubuh. Dengan begitu suhu tubuh pun akan turun. Dumin sebaiknya di konsumsi sebanyak 1 kaplet, 3-4 kali sehari. Obat ini tergolong obat bebas yang bisa di dapat tanpa resep dokter.

7. Bufect Suspensi 60 ml

Bufect juga dapat menjadi salah satu pilihan obat penurun panas untuk dewasa. Obat ini berbentuk sirup ini mengandung bahan aktif ibuprofen yang menurunkan panas dengan cara mengurangi pembentukan zat kimia penyebab peradangan. Di minum setelah makan sebanyak 1 sendok makan, 3-4 kali sehari. Obat ini memang dapat kamu peroleh tanpa resep dokter.

Cara Mengatasi Badan Sakit Ketika Bangun Tidur

Cara Mengatasi Badan Sakit Ketika Bangun Tidur – Tidur adalah saat dimana tubuh seharusnya pulih dan memperbaiki diri. Namun beberapa orang mungkin justru pernah mengalami bangun tidur badan sakit. Kondiis badan sakit saat bangun tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari posisi tidur yang salah hingga gangguan kesehatan tertentu.

Penyebab Bangun Tidur Badan Sakit

Badan sakit ketika bangun tidur bukanlah suatu kondisi langka. Bahkan kondisi ini pernah dialami oleh hampir semua orang. Terdapat beragam faktor yang bisa menjadi penyebab banguntidur badan sakit, mulai dari posisi tidur badan sakit.

1. Posisi Tidur yang Buruk

Tidur dengan posisi tertentu, terutama tidur tengkurap dapat menyebabkan nyeri badan di pagi hari. Tidur tengkurap juga dapat memengaruhi pernapasan karena tulang rusuk dapat bekerja lebih keras untuk mengembangkan dada saat menarik napas selama tidur. Selain bangun tidur badan sakit, posisi tidur yang buruk juga dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam sehingga bisa menurunkan kualitas tidur.

2. Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah bagi tubuh. Termasuk badan sakit-sakit saat bangun tidur karena tubuh kekurangan cairan sepanjang malam. Mengingat air diperlukan untuk sebagian besar fungsi tubuh, dehidrasi dapat menyebabkan nyeri otot. Untuk itu, pastikan minum cukup air sepanjang hari.

3. Gangguan Tidur

Kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas tinggi berpotensi menyebabkan nteri kronis. Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit secara keseluruhan. Selain itu, para ahli juga menduga bahwa tidur yang terganggu terus menerus menyebabkan peradangan yang bisa meningkatkan rasa sakit. Terdapat dugaan lain bahwa rasa nyeri dan gangguan tidur tertentu seperti sleep apnea juga berkaitan. Gangguan tidur karena perbedaan zona waktu atau jetlag juga bisa memicu bangun tidur badan sakit.

4. Stres

Masalah psikologi, seperti stres juga bisa menjadi penyebab badan sakit ketika bangun tidur karena kondisi ini dapat memicu ketegangan yang mengakibatkan nyeri otot. Untuk membantu mengurangi stres, cobalah untik mengendalikannya dengan melakukan meditasi, olahraga melakukan hobi atau manajemen stres lainnya.

5. Kualitas Kasur

Jenis dan kualitas kasur yang digunakan juga dapat memengaruhi apa yang seseorang rasakan ketika bangun. Pasalnya jenis kasur tidak sesuai bisa menyebabkan badan pegal-pegal setelah bangun tidur. Tidur di kasur yang terlalu empuk dapat menyebabkan posisi kepala dan leher lebih tinggi dari punggung sehingga menimbulkan tekanan ekstra pada tulang belakang.

6. Cuaca Dingin

Rasa pegal dan nyeri juga bisa disebabkan oleh cuaca yang terlalu dingin. Pasalnya reseptop rasa sakit menjadi lebih sensitif dalam cuaca dingin. Cuaca dingin dapat membuat otot dan persendiran menjadi lebih tegang, menyebabkan rasa sakit dan nyeri, keterbatasan gerak dan penurunan fleksibilitas otot.

6. Kondisi Medis Tertentu

Bangun tidur badan sakit juga bisa disebabkan oleh kondisi tertentu. Salah satunya infeksi virus tertentu yang menyebabkan peradangan seperti:

Cedera
Obesitas
Fibromyalgia
Arthritis
Plantar fasciitis
Carpal tunnel syndrome
Kehamilan

Cara Mencegah Badan Sakit saat Bangun Tidur

Badan sakit ketika bangun tidur sangat menganggu. Padaahl, tidur seharusnya menjadi salah satu cara untuk membantu tubuh kembali bugar. Asapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah keluhan ini timbul diantaranya seperti:

Mengubah posisi tubuh, tidur miring atau telentang dianggap bermanfaat dibandingkan tidur tengkurap. Posisi tidur ini menjaga tulang belakang tetap tertopang dan seimbang. Sehingga mengurangi tekanan pada tulang belakang akan memungkinkan agar otot dapat lebih rileks
Rutin peregangan
Olahraga secara rutin
Mengendalikan stress
Menggunakan bantal atau kasur baru yang lebih sesuai

Pertolongan Pertama Stroke Yang Benar Dan Harus Kalian Pahami

Pertolongan Pertama Stroke – Seperti yang sudah kita ketahui, Penyakit stroke bukanlah penyakit yang bisa kita anggap remeh. Selain itu banyak orang yang sering menggap gejala awal stroke sebagai gejala penyakit lain dan juga sebaliknya. Nah bila ada salah satu keluarga kalian, teman ataupun saudara kalian mengali stroke cobalah untuk tidak panik. Selain itu kalian juga mengikutin beberapa tips pertolongan pertama stroke ini, Yuk kita simak :

1. Panggil Bantuan Medis Darurat

Pertolongan pertama yang harus kalian lakukan adalah sesegera mungkin memanggil bantuan petugas medis. Gunakan nomor darurat setempat dan sesegera mungkin ketika kalian malihat seseorang terkena stroke. Para operator akan memberikan panduan dan bantuan yang di perlukan, Seperti pengiriman ambulan. Harus di ingat tindakan cepat sangat membantuk dan hal itu bisa membuat perbedaaan besar dalam hasil pemulihan.

2. Ingatlah FAST

Dengan memahami tanda-tanda stroke adalah kunci untuk memberikan pertologan pertama yang tepat. Konsep FAST adalah panduan sederhana yang dapat membantu anda mengindentifikasi gejala stroke yang tepat. Pengertian FAST :
– F (Face) : Periksa apakah ada salah satu sisi bibir penderita tidak simetris, Dan mintalah dia untuk tersenyum.
– A (Arms) : Lihatlah apakah salah satu tangan penderita turun saat mereka mencoba menaikaan keduanya. Hal ini menunjukan kelemahan salah satu sisi tubuh.
– S (Speech) : Periksa apakah penderita kesulitan berbicara atau pun mengucapkan kata dengan jelas.
– T (Time) : Ingatlah waktu sangat penting, Bila ada tanda-tanda segeralah cari bantuan medis.

3. Jangan Berikan Makanan Atau Minuman

Salah satu pertologan penting stroke adalah jangan memberikan makanan atau minuman. Karena gejala stroke sering melibatkan gangguan menelan dan memberikan makan dapat meningkatkan resiko tersedak dan hal ini bisa sangat berbahaya.

4. Pastikan Penderita Beristirahat

Bila kalian sudah memanggil bantuan medis, Membantu penderita stroke untuk beristirahat dengan posisi kepala sedikit di angkat, Dapat menguragi ketidak nyamanan. Hal ini juga bisa membantu aliran darah di otak tetap normal. Selain itu juga penting untuk menjaga linkugan sekitar tenang dan nyaman juga penting.

5. Jangan Biarkan Pasien Sendiria

Bila seseorang di dekat kalian menderita gejala stroke, Sangat penting untuk tidak meninggalkan mereka sendirian. Dengan keberadaan seseorang di sampingnya bisa meberikan perasaan aman dan menguragi rasa cemas yang di rasakan penderita.

6. Catat Waktu Onset Gejala

Pencatatan waktu Kapan gejala stroke juga sangat penting, Hal ini di sebabkan karena pengobatan iskemik yang melibatkan penggunaan rtPA ( Recombinant Tissue Plasminogen Activator) yang hanya bisa di berikan pada batas waktu tertentu.

7. Longgarkan Pakaian Ketat

Ketika kalian ingin memberikan pertologan pertama, Kalian perlu memastikan apakah mereka merasa nyaman dan dapat bernafas dengan baik. Dan bisa penderika mengunakan pakaian ketat, Cobalah untuk melonggarkan pakaian tersebut. Pakaian yang ketat dapat menghambat pernafasan dan juga dapat memhambat peredaran darah.

8. Hindari Obat Atau Suplemen Tanpa Petunjuk medis

Dalam keadaan darurat stroke, Sangat penting untuk memahami prinsip kerjar waktu. Dan karena hal tersebut janga memberikan obat atupun suplemen kepada penderita tanpa petunjuk medis. karena beberapa obat atu suplement malah akan memperburuk keadaan. Jadi lebih baik untuk mengikuti instruksi para tenaga ahli.

Dan demikianlah informasi pertologan pertama stroke yang perlui kalian ketahui. Sebagai catatan, Stoke adalah kondisi medis yang serius, Dan jika di biarkan bisa menyebabkan efek jangka panjang yang bahkan tidak dapat di sembuhkan. Semoga informasi ini bermanfaaat.

Kenali Gejala Stroke Dan Jangan Salah Membedakan

Kenali Gejala Stroke – Salah satu penyakit yang di takutin banyak orang adalah stroke. Penyakit stroke merupakan sala satu masalah kesehatan serius yang banyak di alami. Namun banyak orang di luar sana salah dalam mengenali gejala stroke sebagai gejala penyakit lain, Atau kebalikannya. Dan karena hal itu kita akan membagikan sedikit info kenali gejala stroke untuk menjaga kesehatan kita dan untuk mendapatkan penaganan yang tepat. Yu kita simak :

1. Tiba-Tiba Mati Rasa

Salah satu gejala stroke yang paling sering terjadi adalah mati rasa dan kelemahan pada Lengan, Wajah, Kaki atau pun salah satu sisi badan. Untuk memastikan ada tidaknya gejala ini. Coba kalian mengangkat kedua tangan keatas, Dan bila salah satu tangan mulai turun tanpa di gerakan, Maka anda mungkin saja sudah mengalami gejala stroke. Begitu pula saat anda tersenyum, Bila salah satu bibir mulai turun tanpa di gerakan.

2. Gangguan Penglihatan

Gejala stroke selanjutnya adalah gangguan pada penglihatan. Kondisi ini sering terjadi secara tiba-tiba tanpa adanya peringatan. Biasanya orang hanya berpikir merasakan pandagan berbayang. Namun ada pula yang mendadak tidak bisa melihat di salah satu atau kedua mata. Bila hal ini tidak segera di atasi bisa berakibat kebutaan permanen pada pasien penderita stroke.

3. Gangguan Berbicara Dan Kesulitan Memahami Ucapan Orang Lain

Salah satu tanda penyakit stroke yang sering di alami penderita adalah gangguan berbicara. Kalian bisa saja kehiligan kemampuan berbicara seperti biasa, Kalian tidak akan bisa menyebutkan kata-kata dengan lancar. Lidahnya seperti terpeleset sehingga tidak dapat mengejakan kata. Tak hanya itu, Pasien juga akan merasa kesulitan dalam memahami perkataan orang lain.

4. Sakit Kepala

Gejala ini termasuk yang banyak di alami. Sakit kepala yang biasanya di barengin dengan Muntah, Pusing dan hilang kesadaran merupakan tanda bahwa anda mengalami stroke. dan biasanya sakit kepala ini muncul tanpa sebab yang pasti.

5. Kesulitan berjalan

Ketika kita mengalami gejala stroke, Kita juga berpotensi mengalami gangguan berjalan, Megatur Keseimbagan hingga kordinasi tubuh. Jika kalian mengalami kehilagan keseimbagan dan sakit kepala mendadak, Bisa jadi itu adalah gejala stroke.

6. Kehilagan Kesadaran Diri

Bila kalian sudah masuk pada tingkatan yang parah, Orang yang terkena stroke memiliki kemungkinan untuk kehilagan kesadaran diri. Hal ini terjadi bisanya karena pasien punya sakit kepala akut dan tidak segera di atasi.

Gejala Stroke sering kali di salah pahami dengan penyakit lain dan gejala lain seirng kali di artikan menjadi stroke. Sepeti sakit pusing kepala . Untuk membedakannya yang perlu di ketahui adalah pusing dari gejala stroke, biasanya di iringi dengan gejala lain seperti muntah dan hilang kesadaran diri. Sementara sakit kepala biasa munculnya secara bertahap.

Itulah beberapa tips untuk kenali gejala stroke. Sebagai saran adalah kurangi makanan yang kurang sehat seperti junkfood/fast food. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kalian.

Fenomena Alam Langka & Unik yang Terjadi di Dunia

Fenomena Alam Langka & Unik yang Terjadi di Dunia – Fenomena alam bisa terjadi sewaktu-waktu di mana saja. tapi sayangnya peristiwa yang jarang terjadi ini sangat jarang di temukan dan sulit di pecahkan. Saking jarangnya di temukan oleh manusia, fenomena alam tersebut bisa terlihat memukau dan mengerikan bagi manusia. Berkat adanay ilmu sains dan alam semesta banyak ilmuwan dan peneliti yang berhasil mengungkap satu per satu misteri fenomena alam yang belum terpecahkan. Bahkan tidak sedikit di antara misteri yang berhasil di pecahkan tersebut memiliki rahasia yang begitu menakjubkan.

1. Petir Vulkanik di Gunung Anak Krakatau

Masyarakat sempat di gegerkan dengan aktivitas gunung anak krakatau yang sangat aktif. Tidak hanya suata gemurugnya saja yang menakutkan. Terlihat sebuah petir vulkanik yang turut beraktivitas di gunung anak krakatau. Para peneliti berteori jika petir vulkanik itu terjadi karena bebatuan yang ada di gunung anak krakatau memiliki muatan positif bertemu dengan gumpalan yang bermuatan negatif

Para peneliti berteori jika petir vulkanik itu terjadi karena bebatuan yang ada di gunung anak krakatau memiliki muatan positif bertemu dengan gumpalan awan yang bermuatan negatif. Pertemuan itu menyebabkan adanya lompatan listrik dan terjadinya petir vulkanik.

2. Wilayah Arab yang Diselimuti Salju

Tabuk adalah salah satu wilayah terunik di dunia. Arab Saudi yang di kenal sangat gersang, ternyata memiliki satu wilayaj yang di selimuti salju yaitu, Tabuk. Ada beberapa teori yang menjelaskan kenapa wilayah ini bisa turun salju,s alah satunya adalah faktor geografis di mana bukit Jabar al-Lawz berada di ketinggian 750 meter. Untuk sushunya sendiri tabuk memiliki rata-rata suhu terendah mencapai 5 derajat celcius. Tapi di beberapa waktu wilayah ini bisa mencapai suhu di bawah 0 derajat celcius.

3. Fenomena Twilight di Alaska

Sebuah fenomena alam misterius muncul di langit Alaska. Amerika Serikat, peristiwa ini di sebut sebagai fenomena twilight. Penemuan ini pertama kali di temukan oleh Todd Salat, anggota komunitar aurorahunter. Kala iti, ia berhasil mengabadikan spiral misterius yang muncul di langit Alaska. Dari penjelasan para ilmuwan fenomena ini bisa terkaji karena roket Falcon membuat partikel gas buang sehingga asapnya membeku di atmosfer.

4. Glowing Ocean Neon

Fenomena alam aneh dan langka berikutnya adalah Glowing Ocean Neon yang pernah terjadi di Samudera Hindia. Para pelayar yang sering melewati jalur ini menjadi saksi dari fenomena langka ini. Pasalnya air laut di Samudera Hindia sering memancarkan cahaya berwarna biru dari dalam laut. Seorang asisten profesol dan wakil kepala sekolah Bhavan’s College menjelaskan bahwa fenomena ini terjadi kaena fitoplankton yang ada di laut. Sedangkan cahaya yang di hasilkan erupakan hasil dari reaksi kimia yang di alami fitoplankton.

5. Frozen Methane Bubbles

Ada sebuah fenomena alam aneh yang pernah terjadi di Potter Marsh, Alaska Amerika Serikat pada tahun 2021 lalu. Di daerah tersebut di temukan gelembung-gelembung putih di air rawa yang beku. Uniknya, gelembung tersebut ternyata beasal dari bakteri yang hidup di dasar rawa yang melepasakan gas metana. Saat di bekukan gas tersebut akan menciptakan gelembung putih dalma bekuan air rawa. Saat proses pelepasan gas lambat, gelembung tersebut akan membeku dalam aliran vertikal.Jika prosesnya cepat, gelembung akan menumpuk dan tumbuh menjadi gelembung yang lebih besar atau pola lebih kompleks.

6. Catatumbo Lightning

Fenomena petir tanpa henti ini terjadi di Venezuela, terutama di sekitar Danau Maracaibo. Petir Catatumbo dapat menghasilkan hngga 400.000 sambaran per tahun. Penyebab terjadinya petir ini adalah angin yang melintasi danau dan rawa-rawa, membawa gas metana yang terionisasi. Gas tersebut kemudian bertabrakan dengan angin dari pegunungan, menciptakan muatan listrik yang tinggi.

Tips Manajemen Waktu Supaya Lebih Produktif

Tips Manajemen Waktu Supaya Lebih Produktif – Untuk memenuhi setiap rencana atau tugas, keputusan untuk manajemen waktu sangat dibutuhkan dari beberapa menit hingga beberapa tahun. Maka dsri itu hal khusus dalam sebuah perencanaan adalah manajemen waktu. Waltu adalah salah satu sumber daya yang tidak bisa direproduksi dan tidak dapat diambil alih. Manajemen waktu di dalam sebuah perencanaan kegiatan merupakan suatu teknik untuk mengatur dan meningkatkan penggunaan waktu secara efektif.

Kemampuan untuk fokus dan memprioritaskan sebuah tugas adalah kunci bagi siapapun yang ingin mempertahankan produktivitas di manapun. Masing-masing dari kita tentunya memiliki tugas-rugas yang igin dikerjakan. .Kita harus paham mengenai manajemen waktu untuk merencanakan dan menggunakan waktu semaksimal mungkin.

Sifat atau Karakteristik Waktu

Waktu adalah perkembangan keberadaan dan peristiwa dari masa lalu ke masa depan.

1. Tidak Di sengaja

Wakty sering kali di deskripsikan sebagai dimensi keempat dan panjang. Lebar dan tinggi, tidak seperti dimensi lainnya, berjalannya waktu adalah ketidaksengajaan. Secara teori, kamu bisa berhenti di satu titik luar angkasa dan berdiri di sana sementara planet bumi tetap berputar.

2. Tidak Dapat Diubah

Waktu terjadi sebagai urutan kejadian yang tidak dapat di ubah sehingga begitu sesuatu terjadi, sesuatu itu tidak bisa tidak terjadi.Ada hubungan di antara kejadian yang di sebut sebab akibat yang mana sesuatu di masa lampau memengaruhi apa yang terjadi di masa sekarang. Namun hal yang terjadi di masa depan tidak memengaruhi masa lampau.

3. Sesuatu yang Di butuhkan

Waltu dapat di ukur dengan satuan yang di sebut detik. Waktu adalah pengukuran yang penting untuk hampir setiap pekerjaan manusia termasuk sains, seni, bisnis dan kegiatan sehari-hari.

5. Waktu yang Mutlak

Waktu yang mutlak adalah gagasan bahwa waktu konstan di seluruh alam semesta untuk semua pengamat. Ini adalah dasar untuk sistem fisika yang di kemukakan oleh Sir Isaac Newton yang di kenal sebagai hukum newton.

Tips Manajemen Waktu yang Sukses

1. Evaluasi

Luangkan beberapa hari untuk mencatat waktu apa yang telah di gunakan untuk mengerjakan tugas sehari-hari. Tentukan apa yang ingin di capai, kemudian tandai aktivitas yang tidak termasuk dalam kategori tersebut. Catat apa saja yang mengganggu atau menghalangi dalam pencapaian tujuan secara tepat waktu.

Manajemen waktu ini juga dapat kita mulai sejak dini, dimana pada anak-anak yang memiliki manajemen waktu yang baik akan terbawa hingga nantinya dia dewasa.

2. Rencana dan Prioritas

Luangkan waktu di awal hari dan malam hari setiap hari untuk membuat rencana dengan memprioritaskan tugas berdasarkan tujuan yang ingin di capai. Jika ada proyek besar, bagi menjadi proyek-proyek kecil supaya tidak kewalahan. Bawalah kemanapun agenda atau jadwal agar tetao fokus dan ingat dengan hal-hal yang ingin di kerjakan. Ketika di penghujung hari ada tugas yang belum selesai. Jangan panik dan pindahkan tugas yang belum selesai ke hari berikutnya.

4. Eliminasi Pencurian Waktu

Hapus gangguan-gangguan yang mengganggu produktivitas keseharian kamu. Jadwlkan beberapa waktu untuk menjawab email. Membalas panggilan telepon atau sms. Kecuali jika ada panggilan darurat terjadi. Hal ini untuk menghindari gangguan oleh panggilan dan pesan yang datang sepanjang hari, Hindari juga menyelam ke dalam media sosial di saat jam kerja. Kurangi mengobrol dengan rekan kerja supaya tujuan yang ingin kamu capai bisa terwujud.

5. Delegasi

Jika ada proyek besat delegasikan tugas kepada bawahan atau rekan kerja. Hal ini memungkinkna rekan kerja atau bawahan kamu mempelajari keterampilan baru. Selain itu, hal ini juga tidak akan menghabiskan waktu kamu seharian. Jika ada rekan kerja atau bawahan yang siap membantu jangan tolak dan terima bantuan tersebut untuk menghemat waktu.

Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat, Agar Bisa Beraktifitas Normal

Tips Menjaga Ginjal – Setiap manusia memiliki sepasang ginjal di sebelah kiri dan kanan di bawah tulang rusuk kita. Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting. Mulai dari menyaring darah, Menjaga kesimbagan air dalam tubuh hingga Membuag limbah. Oleh karena itu, Menjaga ginjal tetap sehat adalah hal yang harus di lakukan.
Kami akan membagikan beberapa tips menjaga ginjal sehat agar terhindar dari segala macam penyakit.

Berikut tips menjaga kesehatan ginjal agar selalu terhindari dari berbagai penyakit :

1. Menjaga Pola Makan Dan Minum yang Sehat

Salah satu tips menjaga ginjal sehat adalah dengan tidak mengkomsumsi minuman bersoda dan makanan olahan atau awetan. Juga kurangi memkan makanan berlemak tinggi. Setelah itu perbanyak minum air putih., Setidaknya 6-8 gelas air sehari.

2. Olaraga Teratur

Seperti yang kita tahu berolaraga sangat bagus untuk tubuh kita. Dengan rajin berolaraga maka peredaran darah ke ginjal juga akan bagus. Di sarankan untuk melakukan olaraga setidaknya 30 mnt dalam sehari.
Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Mata, Agar Dapat Melihat Dengan Baik

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan juga bisa menjadi salah satu penyebab gagal ginjal. Karena kelebihan berat badan lebih terkena penyakit seperti diabetes dan sebagainya. Itulah sebabnya di sarankan melakukan olaraga teratur.

4. Berhenti Merokok

Kandungan zat dalam rokok dapat merusak pembuluh darah. Sehingga mengganggu aliran darah yang megarah ke ginjal. Ketika ginjal kekuragan darah daapat menyebabkan gagal ginjal.

5. Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol

Ginjal berguna menyaring racun-racun yang masuk dalam tubuh kita. Dan bila kita banyak mengkomsumsi alkohol perlahan fungsi ginjal akan rusak. Itulah sebabnya harus membatasi alkohol bahkan lebih baik untuk berhenti mengkomsumsinya lebih baik.

6. Menghindari Konsumsi Obat-Obatan Dalam Jangka Panjang

Mengkomsumsi obat-obat tertentu seperti antibiotik dan obat pereda nyeri sebaiknya di hindari bila penggunaan jangka panjang. Apabila kalian menggunakananya dalam jangka waktu lama, apalagi tanpa arahan dari dokter, berisiko merusak ginjal.

7. Rutin Check up

Dan tips menjaga ginjal tetap sehat yang terakhir adalah melakukan check up. Selain semua tips yang di atas, melakukan check up juga sangat penting karena bila ada di identifikasi memiliki kerusakan dapat di tanganin dengan lebih cepat.

Nah itulah beberap tips menjagaa kesehatan ginjjal. Ingatlah berolaraga dan menjaga pola makan itu sangat penting . Karena dengan pola hidup sehat pula kita bisa terhindar dari penyakit apapun.

Tips Menjaga Kesehatan Mata, Agar Dapat Melihat Dengan Baik

Tips Menjaga Kesehatan Mata – Dalam kegiatan sehari-hari kita, Mata menjadi salah satu faktor utama yang kita butuhkan. Itulah sebabnya kita perlu untuk menjaga kesehatan mata. Meskipun terlihat sederhana namun mata kita harus kita jaga, Agar nantinya di menyesal di kemudia hari. Funsi dari mata sangatlah penting bagi kehidupan sehari-hari kita. Karenanya sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang harus anda lakukan :

1. Pemeriksaan Mata Secara Rutin

Setiap orang dari yang muda hingga yang tua, Di sarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin, Paling tidak 2 tahun satu kali. Dan bagi yang sudah berusia di atas 40 di sarankan 1x dalam satu tahun. Hal ini berguna untuk mencegah terjadinya penyakit mata, Seperti Glaukoma, Degenerasi makula dan katarak. Selain itu, Hal ini penting di lakukan terutama bila memikik riwayat penyakit mata yang di turunkan. Maka dokter dapat memberikan penaganan yang tepat.

2. Komsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, Juga sangat di perlukan mengkomsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, vitamin C, Vitamin E, Selenium, Lutein dan asam omega -3. Beberapa nutrisi tersebut dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia seperti katarak.

3. Istirahatkan Mata Sejenak

Bila kalian bekerja dengan menggunakan komputer, Ataupun sering menatap smartphone, Cobalah untuk mengistirahatkan mata kalian sejenak. Mengistirahatkan mata dengan megalihkan pandagan selama 20 detik setiap 20 menit sekali atau juga bisa megistirahatkan mata selama 15 mnt setiap 2 jam sekali. Lalu seandainya bila mata terasa kering kalian juga bisa menggunakan obat tetes mata. Namun tidak di anjurkan menggunakan kaca mata terapi karena khasiatnya masih di pertanyakan.

4. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah hindari sinar ultraviolet. Bukan hanya kulit saja, Mata juga harus terhindar dari sinar tersebut. Karena bila mata terlalu sering terkena sinar tersebut, Maka dapat menyebabkan degenerasi makula, Katarak, Pinguecula, Bahkan kanker mata. Oleh karena itu di sarankan menggunakan kaca mata hitam untuk menghindari sinar UVA dan UVB.

5. Hentikan Kebiasaan Merokok

Selain dapat merusak kesehatan paru-paru, Merokok juga dapat menyebabkan berbagai penyakit mata. Bahkan asap rokok dapat menyebabkan kebutaan pada sebelah atau kedua mata.

6. Hati-Hati Saat Menggunakan Make Up

Ada berbagai jenis make up di luaran sana, Ada yang berbentuk cair atau pun krim. Umumnya hal tersebut mudah menjadi tempat pertumbuhan bakteri. Jadi pastikan penggunaan kuas yang higienis bila perlu bersihkan dan cuci dahulu sebelum di gunakan. Selain itu biasakan membersihkan wajah sesusah atau sebelum menggunakan make up, Bila terjadi iritasi atau iritasi mata segera tanyakan kepada dokter.

7. Olaraga Rutin

Menurut penelitian, Dengan berolaraga rutin bisa mengurangi resiko penyakit mata. Dengan memiliki tubuh yang sehat meguragi kemungkinan kamu terserang penyakit-penyakit yang juga bisa berpegaruh ke mata. Lakukan olaraga secara teratur setidaknya 30mnt per hari.

Nahh itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata. Juga bila kalian merasa ada keluhan di mata, Kalian bisa langsung konsultasikan ke dokter. Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan, Agar mendapatkan penaganan yang tepat. Semoga informasi di atas bisa membantu.

Ciri ciri Penyakit Jantung yang Harus Anda Waspadai

Ciri Ciri Penyakit Jantung – Salah satu penyakit yang paling di takutkan sebagian orang adalah penyakit jantung. Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, Bisa laki-laki atau perempuan, Bisa tua maupun muda. Bahkan gejalanya tidak jelas dan tidak selalu di tandai nyeri di dada lalu pingsan seperti di filim-filim. Penyakit jantung adalah kondisi saat jantung bermasalah atau mengalami gangguan sehingga tidak berfungsi. Penyakit jantung juga memiliki bermacam macam jenis dan kebanyakan memiliki ciri yang hampir sama. Hanya dengan memeriksakan kedokter kita baru dapat mengetahui lebih jelas jenis penyakit jantung yang di derita.
Namun anda juga bisa mewapadai beberapa gejala umum yang sering menjadi ciri penyakit jantung, Bila kalian memiliki salah satu cirinya kalian bisa langsung konsultasikan ke dokter. Berikui ini tanda-tandanya :

1. Nyeri Dada

Ciri penyakit jantung yang pertama adalah nyeri dada, Mungkin ini hal yang paling umum di ketahui orang. Nyeri dada adalah kondisi dada terasa nyeri, Sakit, Bahkan sesak seperti ada tekanan di dada. Kondisi ini bisa terjadi karena arteri tersumbat dan anda bisa terkena serangan jantung. Namun ada juga sakit jantung yang tidak diikutin nyeri dada seperti yang terjadi pada wanita.

2. Gangguan Pencernaan, Mual, Mulas Dan Sakit Perut

Gejala seperti di atas, Sering terjadi pada wanita yang mengalami penyakit jantung. Namun hal itu juga bisa terjadi karena penyakit lainnya. Agar lebih jelas kalian bisa memeriksakannya pada dokter.

3. Nyeri Menjalar Menyebar Ke Lengan

Ciri penyakit jantung juga bukan hanya nyeri pada dada saja, Namun juga menjalar ke sisi kiri tubuh terutama bagian lengan.

4. Pusing Dan Pening

Banyak hal yang bisa menyebabkan pusing dan pening, Namun ketika gejala ini muncul bersamaan dengan sesak nafas dan nyeri di dada, Bisa jadi itu tanda serangan jantung.

5. Sakit Area Leher Tenggorokan Dan Rahang

Bila kalian merasakan rasa sakit atau tekanan di bagian tegah dada, Lalu menyebar ke tenggorokan dan rahang, Hal tersebut bisa menjadi pertanda serangan jantung.

6. Mudah Lelah

Apakah kalian mudah merasakan lelah bahkan ketika melakukan kegiatan biasa. Lalu rasa lelah itu juga menjadi semakin menjadi sampai membuat lemas, dan hal ini berlangsung berhari-hari, Ini bisa jadi tanda-tanda serangan jantung pada perempuan.

7. Mendengkur

Ada banyak hal yang menyebabkan kita mendengkur namun bila kalian mendengkur keras dengan nafas terengah engah atau tersedak, itu adalah gejala sleep apnea.

8. Berkeringat

Mungkin terdegar sepele, Namun bila kamu sering berkeringat dingin tanpa alasan, bisa jadi itu tanda penyakit jantung di sertai gejala lainnya.

9. Batuk Berkepanjangan

Batuk Berkepanjangan lalu di sertai dengan lendir bewarna putih atau merah muda ini bisa menjadi indikasi penyakit gagal jantung. Hal itu di sebabkan karena jantung yang tidak befungsi dengan baik menyebabkan darah bocok ke paru-paru.

10. Pergelangan Kaki Bengkak

Ketika kedua pergelagan kaki bengkak tanpa adanya riwayat trauma atau nyeri sangat besar juga bisa menjadi pertanda gagal jantung.

Mungkin itulah bebera ciri ciri penyakit jantung yang bisa kita informasikan. Bila kalian merasa khawatir kalian bisa mencoba melakukan pemeriksaan lebih lanjut pada dokter spesialis. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat bagi anda.

Inilah 5 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-Obatan

Cara Mengatasi Insomnia – Tahukah kalian apa itu penyakit insomnia ini, Pasti sudah banyak yang tidak asing lagi dengan nama penyakit satu ini. Insomnia adalah Gangguan tidur yang dapat mempegaruhi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Banyak cara untuk mengatasi penyakit satu ini, Karena banyak penyebab yang bisa menyebabkan insomnia. Kamu bisa mengatasi masalah ini dengan obat-obatan, Phisiater atau cara lainnya. Nah disini kita akan membagikan cara mengatasi insomnia tanpa obat-obatan.
Berikut ini cara mengatasi insomnia secara alami tanpa obat-obat-obatan, Berikut caranya :

1. Berolaraga

Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan berolaraga. Dengan melakukan aktifitas fisik secara rutin dapat mengatasi insomnia dengan sangat efektif. Dan tahukan anda bila dengan olaraga kita bisa mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Namun coba hindarin berolaraga mendekati jam tidur. Hal ini di sebabkan karena ketika berolaraga tubuh kita melepaskan endorfin yang membuat mu merasa terjaga dan berenergi. Jadi cobalah untuk menghindari olaraga atau aktifitas fisik 2 jam sebelum tidur.

2. Sleep hygiene

Sleep hygiene merupakan kumpulan kebiasaan yang bisa membantu lebih muda untuk tertidur lebih nyenyak, seperti apa saja kebiasaan tersebut :
– Tetapkan jam tidur (Waktu tidur dengan bangun sama setiap hari)
– Buatlah kamar tidur yang nyaman, Seperti meredupkan lampu, Mengatur suhu ruagan agar tidak terlalu dingin atau panas
– Jadikan tempat tidur hanya untuk tidur saja, Jangan bekerja, makan atau menonton di atas tempat tidur.
– Bila Kamu tidak bisa tidur dalam 20ment, Coba untuk bangun dan melakukan kegiatan rileks

3. Komsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Tahukah kamu bila Makanan dan minuman itu juga bisa berpegaruh pada kualitas tidur mu. Bagi kamu yang menderita insomnia di sarankan agar banyak mengkomsumsi makanan kaya akan magnesium, Seperti kacang-kacangan, Biji-bijian dan sayuran bewarna hijau gelap, Lalu hindari makanan berat mendekati jam tidur. Selain itu jauhinlah alkohol dan kafein karena minuman tersebut bisa mempegaruhi kualitas tidur tidur kalian.

4. Atur Cahaya Ruangan

Tahukah kamu bahwa cahaya ruagan tempat kita tidur juga bisa mempegaruhi kualitas tidur kita. Kamar yang gelap bisa membantu kamu lebih mudah untuk tertidur dengan lelap. Selain itu hindari menonton tv atau bermain smartphone sebelum tidur. Karena cahaya spektrum penuh dari gadget memiliki efek untuk meransang mata yang membuatmu lebih sulit untuk tidur.

5. Pasang Aroma Terapi

Cara mengatasi insomnia selanjutnya ada aroma terapi. Meski cara ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut, Namun lavender inggris sudah terkenal akan efek yang menenangkan. Jadi kalian bisa mencoba memasang aroma terapi lavender di kamar.

Nah itulah 5 cara mengatasi insomnia tanpa mengunakan obat-obatan. Semoga beberapa cara di atas bisa membantu mu tidak terkena insomnia lagi. Bila cara-cara tersebut tidak berhasil kalian bisa mencari tenaga lebih ahli.