Rekomendasi Bela Diri untuk Lebih Produktif
Rekomendasi Bela Diri untuk Lebih Produktif – Bela diri atau martial arts bisa jadi pilihan untuk anda yang suka dengan olahraga yang menantang. Tidak hanya memacu adrenalin, berbagai olahraga bela diri juga bisa membakar kalori dan memperkuat otot anda. Seni Bela diri adalah upaya untuk menghadapi perlawanan sebagai bentuk pertahanan diri dengan menggunakan teknik-teknik tertentu. Selain menggunakan kekuatan dari tangan dan kaki, jenis olahraga bela diri mendorong seseorang untuk menemukan keserasian antara gerakan tubuh dan ketenangan mental.
1. Karate
Karate adalah salah satu dari macam-macam bela diri yang mengandalkan gerakan menendang, meninju serta membanting lawan dengan kuat. Rentang gerakan pinggang dan lutut pada atlet karate lebih lebar daripada orang biasa. Hal ini menunjukkan bahwa karate juga meningkatkan kelenturan tubuh, terutama saat menendang tinggi dengan cepat. Tidak geran jika karate bisa menjadi salah satu olahraga kelenturan.
2. Kung Fu
Kung Fu memadukan berbagai gaya bertarung yang menantang dalam latihannya. Banyak serangan yang memerlukan berbagai gerakan, termasuk melompat, membalikkan badan, menendang dan gerakan-gerakan umum lainnya. Hal ini membuat kung fu mampu meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh, ketahanan otot tubuh bagian bawah serta peningkatan kecepatan gerakan otot.
3. Taekwondo
Taekwondo adalah teknik bela diri yang berfokus pada hampir semua gerakan olahraga bela diri secara umum, seperti menendang, meninju, menyerang, dan memblokir lawan. Teknik dasar ini membutuhkan keseimbangan, stamina, kekuatan, postur dan kelenturan tubuh. Oleh karena itu, olahraga bela diri yang satu ini meningkatkan kekuatan otot, menambah energi anda, serta menjaga tubuh agar tetap fleksibel. Teknik menyerang dan menghalangi gerakan lawan juga membantu meningkatkan reflek serta konsentrasi.
Baca Juga : 5 Tips Jitu Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah
4. Muay Thai dan Kickboxing
Muay Thai dan Kickboxing melibatkan gerakan tinju dan menendang. Fokus olahraga ini adalah pada kekuatan, kecepatan, dan pergerakan. Olahraga bela diri ini membuat anda akan terus bergerak, berganti kuda-kuda, melakukan tendangan, melakukan pukulan dan bergulat. Olahraga ini ternyata merupakan olahraga kardio.
Jadi manfaatnya baik untk menjaga kesehatan jantung yang berkaitan dengan pernapasan. Selain itu, olahraga ini baik untuk meningkatkan kemampuan otot agar bisa menggunakan oksigen. Hal ini membuat stamina pun tetap terjaga. Serangan dati tinjuan dan tendangan pun membuat otot semakin kuat, lentur dan lincah.
5. Tinju
Ada beberapa teknik tinju yang memicu kardio karena tinju menuntut anda mengeluarkan seluruh kekuatan dan fokus pada pergerakan tubuh bagian atas. Jika mengeluarkan semua kekuatan, anda akan merasa cepat lelah. Olahraga untuk membakar kalori ini fokus untuk membentuk tubuh bagian atas. Sebagai olahraga kardio, tinju juga baik untuk mengurangi lemak, menjaga tekanan darah, dan kemampuan oksigen pada tubuh. Meski demikian, ada pula studi yang mengatakan bahwa olahraga kardio kurang efektif untuk membakar lemak perut.
6. Judo
Judo merupakan olahraga bela diri yang bergulat, melempar lawan dan memukul titik vital lawan. Memang, gerakan tendangan dan tinjuan relatif tidak intens. Olahraga ini membutuhkan kekuatan otot tubuh bagian atas untuk melempar lawan. Jadi, judo relatif tergolong ke kategori olahraga kekuatan. Selain itu, judo mempelajari teknik jatuh yang tepat agartubuh tetap aman bila dibanting oleh lawan. Teknik jatuh ini ternyata bisa meningkatkan keseimbangan tubuh
7. Capoeira
Capoeira menjadi salah satu teknik bela diri yang membuat keseluruhan tubh terus bergerak. Bela diri ini sendiri merupakan perpaduan antara berdansa, musik, akrobat, dan berkelahi. Dasar Capoeira yang biasa dilakukan adalah dengan menghindari serangan, menendang, meninju dan melompat. Seluruh gerakan ini cenderung dilakukan secara berayun.