Badan Sakit Ketika Tidur Terlalu Jangan Anggap Remeh Hal Ini

jurnalptm.org – Banyak orang beranggapan kalau tidur lama bisa menghilangkan rasa lelah dan stress. Namun sebaliknya, tidur telalu lama justru akan membuat kalian merasa kurang berenergi. Hingga beberapa bahaya tidur terlalu lama juga perlu di perhatikan, mulai dari resiko munculnya penyakit tertentu. Berikut merupakan resiko yang akan timbul ketika sering tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Umumnya sakit punggung dialami ketika Kalian tidur terlalu lama dengan posisi tidur yang sama yang paling sering pada posisi telentang. Hal ini menyebabkan tulang punggung akan terasa kaku sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Sakit kepala

Terlalu lama tidur siang hari akan membuat kalian sulit tidur ketika malam hari, Hal ini akan berisiko membuat Kalian mengalami sakit kepala esok harinya. Tidur terlalu lama bisa mempengaruhi kerja senyawa kimia di dalam otak seperti serotonin. Karena ketika kinerja zat tersebut terganggu, maka aktivitas saraf di dalam otak akan bermasalah sehingga menyebabkan sakit kepala.

Baca juga : Tips Menghangatkan Badan Ketika Pergi Camping

Gangguan mental

Depresi sering kali menyebabkan penderitanya telah mengalami insomnia. Namun, pada sebagian penderita depresi justru ada juga yang mengalami gangguan tidur berlebihan. Jika tidak segera diobati, kondisi tersebut dapat membuat depresi semakin parah. Tidur terlalu lama juga bisa berisiko seseorang mengalami gangguan cemas berlebihan, sulit konsentrasi, berkurangnya daya ingat atau gangguan memori, hingga mudah lelah.

Penyakit jantung

Beberapa penelitian studi menyatakan bahwa risiko terjadinya penyakit jantung juga bisa terjadi pada orang yang sering tidur berlebihan atau kurang tidur.

Penyebab utama terjadinya hal ini belum bisa diketahui secara pasti. Namun gangguan tidur diketahui juga bisa membuat metabolisme dan kinerja organ tubuh menjadi terhambat sehingga akan menimbulkan masalah. Kondisi tersebut dapat memberatkan kerja jantung sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah ke jantung.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Diabetes

Gangguan tidur ataupun tidur terlalu lama dapat meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes loh. Menurut penelitian orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, memiliki resiko lebih besar mengalami gangguan metabolisme dan hormon, salah satunya insulin. Hal tersebut menyebabkan gangguan tidur berlebihan atau kurangnya tidur yang bisa menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena diabetes.

Tips Menghangatkan Badan Ketika Pergi Camping

jurnalptm.org – Cuaca dingin bukan berarti harus mengakhiri kesenangan camping kalian. Berikut tips menghangatkan badan ketika pergi camping

Lapisi Pakaian yang Kamu Gunakan

Atur suhu tubuh kalian agar tidak terlalu kedinginan atau kepanasan dalam jangka waktu yang tidak sebentar. Tubuh kalian akan tetap hangat jika menggunakan penghangat tubuh dengan cara mengenakan pakaian berlapis untuk mengantisipasi udara dingin masuk secara langsung.  Sistem berlapis dengan memakai celana panjang yang tipis sebagai layer pertama kemudian gunakan celana gunung yang lebih tebal dan tahan air. Kemudian pakaian atas kalian bisa gunakan kemeja atau kaos dari bahan yang ringan dan cepat untuk menyerap keringat sebagai. Lalu bisa kalian pakai lapisan jaket yang waterproof.

Hindari Bahan Katun, Gunakan Bahan Sintetis atau Wol

Kondisi udara dingin di gunung bisa kalian hindari dengan cara menggunakan pakaian dengan bahan katun dan sebaiknya kalian memilih pakaian yang terbuat dari bahan sintetis atau wol. Baju dengan bahan katun membutuhkan waktu cukup lama agar kering jika basah dan juga menyerap panas dari tubuh. ketika mengalami kondisi dingin lebih baik kenakan baju berbahan sintetis karena paling cepat kering serta tidak menyerap panas dari tubuh. 

Baca Juga : 5 Tips Jitu Stop Merokok Paru-Paru Makin Sehat

Minum Minuman  Panas

Saat kedinginan, meminum minuman panas bisa dengan cepat membantu menaikkan suhu inti tubuh. Selama pendakian atau saat camping, persiapkan termos kecil atau kompor portable agar bisa menyiapkan coklat panas atau minuman hangat lainnya.

Menyalakan Api Unggun

menghindarkan diri dari serangan hewan buas, hingga bisa digunakan untuk memasak makanan saat camping. Menyalakan api unggun di area sekitar camping bisa jadi penyelamat dari udara dingin. Api unggun memiliki manfaat untuk menghangatkan suhu sekitar dan suhu tubuhmu, Tapi Ingat membuat api unggun tidak boleh sembarangan dilakukan. Pilihlah lokasi api unggun yang aman dan jaga jarak dengan tenda. Buatlah lubang tanah sedalam 10 cm, timbun sumbu kering, ranting kecil, dan potongan kayu bakar untuk menyalakan api.  

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Menyelipkan Tangan di Ketiak

ketiak merupakan area yang bisa menghangatkan jari-jari Anda. Menyelipkannya di ketiak sama dengan menyalurkan kehangatan ke jari yang dingin, sehingga ini menjadi cara agar tidak kedinginan yang paling simpel dan bisa langsung dipraktekkan. Jari-jari tangan dan kaki merupakan bagian tubuh yang menggigil ketika kedinginan. Namun, tidak perlu khawatir – tubuh manusia memiliki pusat penghangat alami yaitu ketiak.

5 Tips Jitu Stop Merokok Paru-Paru Makin Sehat

jurnalptm.org – Berhenti merokok bukan hanya tentang kesehatan, namun juga kualitas hidup jadi meningkat. Merokok tidak hanya akan merusak kesahatan kalian saja namun juga berdampak kepada sekitar kalian loh. Berikut tips jitu stop merokok agar paru-paru kalian makin sehat.

Kelola Stres

Mengelola stres menjadi salah satu alasan kenapa orang memilih untuk merokok. Seseorang menjadi rileks setelah merokok. Oleh karena itu, carilah cara lain untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Ketika masa percobaan untuk berhenti sebisa mungkin kalian hindari situasi yang mendatangkan stres.

Hindari Pemicu

Hindari pemicu dapat membantu upaya kalian untuk berhenti merokok, seperti tidak berkumpul dengan sesama perokok. Dengan demikian kalian tidak tergoda untuk kembali merokok. Jika sudah terbiasa merokok setelah makan coba cara lain sebagai ganti. Contohnya dengan mengunyah permen karet ataupun menggosok gigi. Kalian juga perlu untuk sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat kalian kembali merokok seperti minum kopi atau alkohol.

Baca Juga : 5 Tips Jitu Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah

Konseling

Dengan melakukan konseling juga bisa menjadi upaya untuk berhenti merokok. Seseorang bisa fokus pada cara berhenti merokok. Melalui terapi ini akan melibatkan konselor dalam sesi psikoterapi untuk memaksimalkan keberhasilan terapi tersebut. Dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan tidak hanya dapat dilakukan sebagai cara untuk berhenti merokok, namun juga membantu kalian atasi masalah kesehatan mental dan perilaku seperti stres atau depresi.

Olahraga

Alihkan hasrat dengan berolahraga. Kalian bisa mengalihkan kebiasaan merokok dengan mencoba berolahraga seperti mulai jalan kaki atau juga bisa aktivitas fisik lainnya. Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang-orang degan hidup sehat juga mampu membantu mengurangi kebiasan merokok. Tidak hanya membuat tubuh kalian lebih sehat dan bugar.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Pola Makan Sehat

Berhenti merokok menjadi sebuah proses yang membutuhkan lebih dari sekadar niat. Mengadopsi pola makan sehat merupakan bagian penting dari perjalanan ini. Saat masih merokok nikotin dan zat kimia dalam rokok mampu memengaruhi indera perasa sehingga menyebabkan penurunan nafsu makan. Ketika seseorang memutuskan untuk berhenti dengan pola makan sehat dapat memainkan peran krusial dalam memulihkan tubuh.

Pola makan yang kaya nutrisi tidak hanya menggantikan zat-zat penting yang mungkin hilang akibat merokok, tetapi juga menjadi simbol komitmen terhadap gaya hidup sehat. Ini adalah langkah positif yang membantu mengalihkan perhatian dari kebiasaan merokok dan memberikan dukungan fisik serta mental dalam proses pemulihan. Dengan demikian, pola makan sehat adalah komponen tak terpisahkan dari upaya berhenti merokok yang berhasil dan berkelanjutan.

5 Tips Jitu Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah

jurnalptm.org – Kerja dari rumah bukan berarti harus mengorbankan produktivitas. Dengan perencanaan yang tepat dan beberapa trik cerdas. Kalian bisa tetap produktif bahkan lebih produktif dari sebelumnya. Berikut 5 tips jitu tingkatkan produktivitas kalian ketika bekerja dari rumah.

Bangun Pagi

Menjadi salah satu cara agar bisa meningkatkan produktivitas ketika work from home adalah bangun pagi seperti biasa. Bekerja dari rumah sama saja kalian seperti bisa bangun siang dan bermalas-malasan. Jadi Mari pikirkan skenario seperti ini. Biasanya ketika kalian bangun jam 6 pagi kemudian berangkat jam 7 dan dengan harapan bisa sampai di kantor sebelum pukul 9. Kemudian waktu bekerja dari rumah, pastikan kalian tetap bisa bangun pagi pukul 6 atau 7. Awali kegiatan pagi dengan hal-hal yang bisa menambah motivasi kerja misalnya minum kopi atau teh hangat. Membaca koran atau berita online bermeditasi atau kegiatan yang menambah motivasi kalian untuk bekerja.

Baca Juga : Wajib Catat Waktunya : 5 Fenomena Langit Di Tahun 2025

Mandi dan berpakaian rapi

Kalian juga bisa mandi terlebih dahulu agar badan menjadi segar dan menambah mood kalian agar bisa berfikir dengan jernih. Lakukan seolah sama seperti ketika kalian akan pergi berangkat ke kantor. Setelah mandi pakailah baju bersih dan wangi. Kamu juga bisa juga mengenakan pakaian kantor kalian supaya feel-nya sama seperti sedang work from home.

Buat To Do List

Dengan setumpuk pekerjaan yang harus diselesaikan dan memiliki deadline mepet bisa kalian cegah dengan menyusun daftar pekerjaan. kalian juga bisa lakukan di pagi hari. Dengan menyusun daftar pekerjaan berdasarkan prioritas dan deadline-nya sehingga kalian bisa menyelesaikan semuanya dengan maksimal dan tepat waktu. Lalu bagaimana caranya membuat To Do List? Kalian bisa kok membuatnya secara manual menulis di kertas dan mencatat di notes laptop ataupun dengan menggunakan aplikasi To Do List.

Koneksi Internet yang Stabil

Salah satu hambatan bekerja dari rumah yang harus kita dihadapi adalah harus menyiapkan koneksi internet yang stabil. Internet stabil membantu kalian lebih produktif ketika menyelesaikan tanggung jawab pekerjaan dengan cepat. Menggunakan Wi-Fi di rumah atau bisa menggunakan tethering internet dari ponsel kalian. Sudah pasti memakan banyak kuota tapi demi kelancaran seluruh pekerjaan kalian harus berkorban selama bekerja dari rumah.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Bersihkan Meja Kerja

Menjaga kebersihan meja kerja kalian dan membuang barang-barang yang tidak diperlukan. Seperti kertas yang berserakan kemudian mengatur meja dan berikan space yang cukup untuk menaruh laptop, mouse atau catatan kalian. Dengan menggunakan kursi yang nyaman agar kalian betah untuk duduk berlama-lama. Pastikan kalian memiliki ruang kerja yang cukup terang. Selain itu kalian bisa siapkan hal-hal mendukung yang bisa menambah memotivasi untuk bekerja dari rumah. Seperti speaker untuk memainkan musik yang kalian suka atau aromaterapi untuk menambah semangat kerja kalian. Kemudian menyiapkan makanan dan minuman untuk mengatasi rasa lapar.

Wajib Catat Waktunya : 5 Fenomena Langit Di Tahun 2025

jurnalptm.org – Tahun 2025 akan menjadi tahun yang istimewa bagi para pengamat langit. Karena fenomena langit yang akan terjadi sayang untuk dilewatkan. Kalian perlu mencatat tanggalnya dan menyaksikan sendiri keajaiban alam semesta! Berikut 5 waktu fenomena langit di tahun 2025 ini, Simak baik baik ya !

Venus dan Saturnus Konjungsi

Fenomena tersebut menjadi pembuka tahun mengesankan. Telah terjadi pada 18 Januari yang lalu, planet Venus dan Saturnus nampak saling berdekatan dan terlihat hanya berjarak kurang dari setengah derajat ketika di lihat dari bumi pada langit barat daya. Venus terlihat bersinar terang dengan menampilkan cahaya berwarna putih cemerlang. Sementara itu Saturnus terlihat lebih redup tepat di sebelahnya. Dengan peristiwa tersebut dapat kalian saksikan sekitar 30–45 menit setelah matahari terbenam. Apakah kalian melewatkannya ?

Gerhana Matahari Sabit

Pada akhir Maret tepatnya pada tanggal 29 Maret 2025 kalian bisa melihat fenomena gerhana matahari sebagian saja, di mana matahari terlihat seperti bulan sabit. Untuk bisa menyaksikan fenomena tersebut kalian memerlukan perlindungan khusus seperti kacamata surya atau proyektor lubang jarum agar dapat diamati dengan aman. Karena dapat membahayakan mata dari paparan sinar yang di timbulkan.

Baca Juga : 5 Fakta Menarik Lumba-Lumba Hidung Botol Hewan Cerdas Dan Ramah.

Merkurius dan Bulan Bertemu Pada 26 Juni 2025

Pada tanggal 26 juni mendatang kalian akan lebih mudah untuk melihat kemunculan planet Merkurius dengan jelas di samping bulan.  Planet Merkurius akan nampak berdekatan dengan bulan sabit ramping di langit barat. Dengan fenomena ini akan terjadi hanya 20–30 menit setelah senja. Merkurius terlihat sebagai titik cahaya redup dan hanya tiga derajat di samping bulan.

Jupiter dan Venus Konjungsi

Dua planet paling terang di tata surya tersebut Venus dan Jupiter, akan berada dalam jarak yang sangat dekat pada 12 Agustus mendatang. Momen ini adalah kesempatan langka yang harus kalian saksikan. Untuk menyaksikan keduanya bersinar berdampingan di langit timur ketika fajar. Venus akan memancarkan cahaya putih terang dan sementara itu Jupiter nampak sedikit lebih redup.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/

Gerhana Bulan Total dan Blood Moon Terjasdi Pada 7 September 2025

Fenomena Blood Moon akan terjadi pada malam 7 September yang akan datang. oleh karena itu kalian perlu mencatat untuk bisa menyaksikan secara langsung. Gerhana bulan total tersebut bisa terlihat di Eropa, Afrika, Asia, dan Australia. Yang artinya kalian bisa juga menyaksikan fenomenya tersebut, namun jangan lupa untuk menggunakan kacamata anti surya ya guys demi keselamatan mata kalian. Karena sinar matahari yang akan terpantul melalui atmosfer bumi akan menampilkan bulan rona jingga-merah yang menawan.