Fakta Menarik dan Manfaat Plum untuk Tubuh
Fakta Menarik dan Manfaat Plum untuk Tubuh – Manfaat buah plum bagi kesehatan didapatkan berkar kandungan antioksidan, vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Buah ini baik di konsumsi untuk beragam masalah kesehatan mulai dari mengatasi sembelit hingga mencegah osteoporosis. Kemudian, buah plum bukanlah tanaman asli Indonesia yang beriklim tropis. Buah berwarna merah dan mirip apel ini lebih banuak di budidayakan di negara dengan 4 musim. Meski demikian, buah plum juga bisa di temukan dan di beli di Indonesia. Kamu bisa mempertimbangkan mengonsumsi buah plum sebagai bagian dari diet sehat. Karena buah ini kaya akan serat, plum juga kaya akan antioksidan. Seperti antosianin dan fenol. Kandungan-kandungan inilah yang membuah buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
1. Menurunkan Berat Badan
Dalam 1 buah plum terkandung sekitar 30 kalori yang rendah ini. Buah plum bisa di konsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain mengonsumsi buah-buahan sebagai cemilan dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sehingga mencegah kamu mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan lain.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat buah plum dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari vitamin C dan antioksidan fenol di dalamnya. Bila di konsumsi secara rutin, buah plum bisa mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin A dengan kadar sekitar 11 mikrogram dalam setiap buahnya. Dengan rutin mengonsumsi buah ini, kesehtan mata pun bisa terjaga.
Baca Juga : 5 Tips Jitu Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah
4. Mencegah Sembelit
Mengatasi dan mencegah sembelit secara alami menjadi manfaat buah plum berikutnya. Dalam 1 buah plum terkandung sekitar 1 gram serat. Meskipun jumlahnya tidak terlalu tinggi serat dalam buah plum bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pengeluarannya. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi plum terbukti lebih efektif dalam mengobati sembelit daripada jenis obat pencahar lain seperti psyllium.
5. Menjaga Kadar Gula Darah
Meski tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan poningkatan kadar gula darah yang berlebihan. Hal ini karena buah plum meningkatkan kadar adiponektin. Yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat alami di buah plum juga berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrad di dalam usus.
6. Mencegah Osteoporosis
Manfaat buah plum dalam mencegah osteoporosis terbilang cukup unik karena kesehatan tulang biasanya di kaitkan dengan produk susu. beberapa penelitian mengemukakan manfaat buah plum dapat menurunkan risiko terjadinya pengeroposan tulang, seperti pada kondisi osteoporosis dan osteopenia. Selain mencegah pengroposan tulang, buah plum juga dapat mengembalikan kepadatan tulang yang keropos. Hal ini karena plum dapat meningkatkan kadar hormon yang terlibat dalam pembentukan tulang.
Selain itu, plum juga mengandung beberapa vitamin dan mineral yang terlibat dalam pembentukan tulang. Seperti vitamin dan mineral yang terlibat dalam pembentukan tulang. Selain itu, plum juga mengandung beberapa vitamin dan mineral yang terlibat dalam pembentukan tulang seperti vitamin K, fosfor, magnesium dan kalium. Untuk mendapatkan beragam manfaat buah plum. Kamu juga perlu mencukupi kebutuhan tubuh akan nutrisi dengan mengonsumsi makanan bergizi lainnya.
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan berbagai manfaat buah plum. Dokter juga dapat memberikan saran mengenai takaran buah plum yang sesuai bagi kamu. Karena terlalu banyak mengonsumsi buah plum dapat menyebabkan sakit perut, kembung maupun diare.