admin, Author at Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Mengenai Amandel Cara Mengatasi Dan Penyebabnya

Mengenai Amandel Cara Mengatasi Dan Penyebabnya – Amandel sendiri merupakan dua organ kecil berbentuk oval di belakang tenggorokan yang berperan sebagai garda depan, tubuh untuk menghadang bakteri dan virus yang masuk melalui mulut dan hidung. Namun, ketika pertahanan ini rusak karena infeksi sesuatu, jaringan organ ini bisa memerah, membengkak, terasa sakit, dan menimbulkan gangguan menelan.

Cara Mengatasi Amandel

Perawatan Mandiri Di rumah Untuk Kasus Ringan

Kebanyakan amandel akibat virus dapat sembuh dengan sendirinya dalam 7 hingga 10 hari dengan perawatan suportif di rumah. Istirahat cukup, tingkatkan hidrasi. Minum banyak cairan hangat atau dingin (air putih, teh madu hangat, es loli, atau jus dingin) untuk melembabkan tenggorokan dan mencegah dehidrasi. Selain itu konsumsi makanan yang mudah di telan untuk menghindari iritasi lebih lanjut. KOnsumsi obat pereda nyeri yang di jual bebas seperti parasetamol atau ibuprofen untuk meredakan nyeri tenggorokan dan demam. Penting untuk di ingat jika anda atau anak anda mengalami sakit tenggorokan yang parah dan demam tinggi, kesulitan bernapas, atau gejala yang tidak membaik dalam beberapa hari, segara konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Pengobatan Medis

Jika amandel di sebab oleh bakteri, dokter akan meresepkan:

Antibiotik

Obat seperti penisilin atau amoxicilin adalah pilihan umum. Sangat penting untuk menghabiskan seluruh dosis antibiotik yang di resepkan, meskipun gejalahnya sudah membaik, untuk mecegah infeksi kambu dan resistensi antibiotik.

Obat Anti Inflamasi

Dokter mungkin juga meresepkan obat untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, seperti dexamethasone, bersama dengan antibiotik.

Operasi

Dalam kasus tertentu, pengangkatan amandel melalui prosedur bedah yang di sebut tonsilektomi mungkin di rekomendasikan oleh dokter. Tindakan ini biasanya di pertimbangkan jika:

Amandel terjadi berulang kali (misalnya, 7 kali dalam setahun, 5 kali per tahun selama 2 tahun berturut-turut, atau 3 kali pertahun selama3 tahun berturut-turut).
Amandel kronis (gejalah terus berlangsung lama)
Amandel yang bengkak menyebabkan masalah pernapasan saat tidur
Infeksi bakteri tidak merespons pengobatan antibiotik

Penyebab Amandel

Infeksi Virus

Virus-virus berikut bisa menyebabkan pembengkakan amandel

Flu (influenza)
Rhinovirus
Enterovirus
Rubella
Cytomegalovirus
Measles virus
Herpes simplex
Epstein barr

Serangan virus umumnya menyebabkan gejala tonsilitis ringan yang mirip flu, seperti nyeri tenggorokan, hidung tersumbat atau pilek, dan batuk. Namun, berbeda dengan infeksi EBV, serangan virus ini bisa mengakibatkan inflamasi amandel parah, demam tinggi, dan kelelahan ekstrem.

Infeksi Bakteri

Infeksi bakteri menyumbang sekitar 15-30% kasus amandel. Kasus tonsilitis ini umumnya di sebabkan oleh streptococcus pyogenes. Ini adalah bakteri yang sama dengan penyebab sakit tenggorokan streptokokus. Meskipun sakit ini tidak selalu menular, kuman penyebabnya bisa dengan mudah berpindah dari satu individu ke individu lain, terutama melalui udara (batuk dan bersin) atau makan dan minum menggunakan alat yang sama. Gejala tonsilitis bakteri umumnya lebih berat, seperti demam, nyeri tenggorokan hingga sulit menelan, bau mulut, hingga pembengkakan kelenjar getah bening.

Faktor Risiko

Usia Muda

Anak-anak dan remaja menjadi kelompok usia yang paling sering mengalamai radang amandel. Salah satu alasannya adalah karena peran amandel dalam sistem imun tubuh masih aktif sebelum masa pubertas. Setelah remaja, fungsi dari sakit ini mulai berkurang sehingga risiko peradangan pun menurun.

Paparan Kuman

Anak usia sekolah sering berada di lingkungan ramai, seperti kelas, lapangan, atau tempat bermain yang memudahkan penyebaran kuman penyebab infeksi virus maupun bakteri.

Mengenai Sakit Gigi, Cara Mengatasi Dan Penyebabnya

Mengenai Sakit Gigi, Cara Mengatasi Dan Penyebabnya – Sakit gigi adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum di alami oleh banyak orang. Rasa sakitnya bisa sangat menggangu aktivitas sehari-hari, bahkan terkadang bisa mempengaruhi kualitas tidur dan konsentrasi. Sakit gigi bisa di sebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah kesehatan mulut yang sederhana hingga masalah medis yang lebih serius. Dalam artikel ini, kita akan membahas apa saja penyebab sakit gigi, bagaimana cara mengatasinya, serta langkah-langkah pencegahannya.

Penyebab Sakit Gigi

Sakit gigi bisa terjadi karena berbagai alasan, baik yang sederhana maupun yang membutuhkan penanganan medis lebih lanjut. Beberapa penyebab umum sakit gigi antara lain.

Karies Gigi (Gigi Berlubang)

Karies atau gigi berlubang adalah penyebab utama sakit gigi. Ini terjadi ketika bakteri dalam mulut menguraikan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi, menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Jika tidak di tangani, kerusakan ini bisa menyebabkan nyeri hebat pada gigi yang berlubang.

Penyakit Gusi

Gingivitis (Radang gusi) dan periodontitis (penyakit gusi parah) adalah kondisi yang terjadi akibat penumpukan plak di sepanjang garis gusi. Penyakit gusi bisa menyebabkan gusi bengkak, berdarah, dan rasa nyeri pada gigi. Jika tidak segera di obati, infeksi pada gusi bisa menyebar ke jaringan sekitar dan menyebabkan kerusakan pada gigi.

Abses Gigi

Abses gigi adalah infeksi yang terjadi di sekitar akar gigi dan menyebabkan pembentukan nanah. Kondisi ini biasanya di sebabkan oleh infeksi bakteri yang memasuki gig melalui lubang atau retakan. Abses gigi sering menyebabkan rasa nyeri yang tajam dan berdenyut, serta pembengkakan pada gusi.

Sensitivitas Gigi

Gigi sensitif dapat menyebabkan rasa nyeri atau ketidaknyamanan saat mengonsumsi makanan atau minuman yang panas, dingin, atau manis. Sensitivitas ini biasanya terjadi ketika lapisan pelindung gigi (enamel) menipis atau gusi turun, sehingga bagian dalam gigi yang lebih sensitif (dentin) terpapar.

Gigi Tumbuh (Gigi Kebijaksanaan)

Gigi kebijaksanaan yang tumbuh pada usia remaja atau dewasa muda dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan, terutama jika ruang di mulut terbatas atau gigi tumbuh miring. Hal ini bisa menyebabkan peradangan pada gusi dan rasa nyeri yang tajam.

Bruxism (Menggertakan Gigi)

Menggertakkan gigi, yang sering terjadi saat tidur, bisa menyebabkan rasa nyeri pada gigi dan rahang. Kebiasaan ini sering kali berhubungan dengan stres atau kecemasan dan dapat menyebabkan kelelahan pada gigi serta kerusakan pada permukaan gigi.

Cara Mengatasi Sakit Gigi

Jika kamu mengalami sakit gigi, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meredakan nyeri sementara waktu. Namun, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Kumur Dengan Air Garam

Salah satu cara mudah untuk meredakan nyeri gigi adalah berkumur dengan air garam. Air garam membantu mengurangi peradangan dan membersihkan sisa makanan yang mungkin menempel pada gigi atau gusi. Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan kumur selama 30 detik.

Obat Pereda Nyeri

Menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol bisa membantu mengurangi rasa nyeri sementara. Namun, selalu ikuti petunjuk dosis yang tertera di kemasan atau sesuai anjuran dokter.

Hindari Makanan Pemicu

Selama sakit gigi, sebaiknya hindari makanan atau minuman yang sangat panas, dingin, atau manis, karena dapat memperburuk rasa nyeri. Selain itu makanan keras atau kenyal juga bisa memberikan tekanan pada gigi yang nyeri.

Rekomendasi Jasa Renovasi Rumah Terpercaya dan terjangkau

Rekomendasi Jasa Renovasi Rumah Terpercaya dan terjangkau – Jika kamu sedang berencana untuk melakukan renovasi rumah. Dan berpikiran untuk melakukan konsultasi jasa renovasi rumah secara online. Kemajuan teknologi membuat kamu bisa melakukan konsultasi baik kesehatan, keuangan hingga renovasi rumah secara online. hal ini membuat banyak orang tidak perlu lagi berkomunikasi dengan ahlinya. Terkhusus untuk jasa renovasi online, banyak sekali kemudahan yang di tawarkan kepada konsumen yang mencakup transparansi biaya. Beberapa platform yang menawarkan jasa renovasi online menawarkan online harga material dan jasa tukang yang kompetitif sesuai dengan konsep dan tema renovasi rumah yang di inginkan.

1. Sejasa.com

Sejasa.com adalah jasa renoasi rumah yang mengklaim platform yang merupakan penyedia jasa profesional terlengkap dan terbesar di Indonesia. Dalam website resminya Sejasa, memberikan tawaran perbaikan rumah dan renovasi seperti kontraktor bangunan, jasa pertukangan, interior designer, injeksi beton, kolam renang, waterproofing hingga jasa kebersihan daily cleaning, sofa cleaning dan sedot tungau. Sebagai pengguna jasanya, kamu hanya perlu menuliskan kebutuhan renovasi rumah secara terperinci di situs resminya. Dalam hitungan jam, kamu sudah bisa mendapatkan estimasi biaya dari 1 hingga 6 penyedia jasa renovasi rumah profesional untuk di bandingkan harga, portofolio renovasi penyedia jasa dan tetsimmoni pengguna jasa sebelumnya.

2. Tukang.com

Tukang.com adalah platfrom aplikasi dengan layanan berbasis pencarian yang akan merujuk pada solusi untuk kebutuhan penggunanya. Pada halaman utama, kamu akan di arahkan untuk memilih kategori jada yang ingin kamu gunakan seperti maintenance rumah, bangun dan renovasi yang di butuhkan berikut dengan note tambahan dan lampiran foto. Selanjutnya kamu akan terhubung dengan penyedia jasa yang sesuai dengan kebutuhan kamu dengan deskripsi singkat tentang pekerjaan. Rating dan jarak dan menyeslesaikan pembayaran. Memberikan tawaran pemilihan metode pembayaran melalui cicilan renovasi dengan jangka waktu yang fleksibel.

3. Bangunrenov.com

Bangun Renov Indonesia adalah jasa kontraktor bangunan yang menyediakan jasa konsultasi dengan melengkapi informasi kebutuhan jasa konsultasi rumah melalui call center atau whatsapp sehingga rim bisa ;angsung melakukan survey ke lokasi. Setelah melakukan survey, tim kemudian akan melakukan denah renacan sesuai kebutuhan termasuk mengerjakan desain gambar 3D jika diperlukan. Jika disetujui tim akan mengajukan anggaran biaya yang dapat di sesuaikan dengan budget berikut dengan perjanjian kontrak kerja yang di sepakati bersama.

4. Ayorenovasi.com

Ayorenovasi sebenarnya adalah perusahaan renovasi rumah yang di dukung oleh teknologi. Platform ini menawarkan tiga jasa yang meliputi renovasi rumah. Pembangunan rumah dan desain arsitektur. Jasa renovasi yang di tawarkan termasuk pembongkatan dan penyediaan bahan baku material untuk pengerjaan renovasi. Pengguna dapat berkonsultasi dan meminta rincian biaya dengan mengisi nama, email dan nomor yang bisa dihubungi melalui website resminya. Selanjutnya kamu akan melakukan survey lapangan dan mengirimkan estimasi biaya renovasi final 2-3 hari. Setelah harga sesuai dan kontrak di setujui, tim akan melakukan pengerjaan sampai dengan di lakukan serah terima.

5. Bintorobuild.co.id

Bintorobuild adalah perusahan kontraktor yang memiliki channel pemasaran digital. Proses renovasi rumah di bintorobuild meliputi survey ke lokasi, konsultasi dan gambar arsitek jika di perlukan serta memberikan estimasi rencana anggaran biaya, Proses di lanjutkan dengan penyediaan surat kontrak kerja yang di tawarkan dengan sistem pembayaran bertahap dengan sertifikat garansi pemerliharaan selama 3 bulan. Mengklaim sebagai platform jasa renovasi rumah yang menerapkan program dan budaya spiritual Islam sehingga terdapat program rumah taat yang desainnya di sesuaikan dengan Sunnah yang di tetapkan.

Daftar Bahan Bangunan Ramah Lingkungan Baik untuk Rumah

Daftar Bahan Bangunan Ramah Lingkungan Baik untuk Rumah – Sebelum membangun, ada banyak persiapan yang perlu kamu lakukan. Termasuk memilih bahan bangunan yang tepat. Tidak dapat kamu pungkiri bahwa bahan bangunan untuk bangun rumah ini sudah sanagta beragam, Berbagai macam kualitas ditawar untuk bisa merealisasikan sebuah hunian yang nyaman untuk menetap. Itulah mengapa pengetahuan soal material bukan hanya wajib bagi kontraktor yang kamu sewa. Tetapi juga diri kamu pribadi. Harga bahan bangunan untuk membangun rumah juga beragam. Bergantung pada kualitasnya, dengan memilih bahan – bahan yang tepat, artinya kamu juga bijak dalam mengelola budget pengeluaran bangunan.

1. Semen

Bahan bangunan wajib yang tidak bisa kamu lewatkan adalah semen. Fungsinya untuk merekatkan tiap komponen yang rumah butuhkan seperti baru bata, keramik, batako dan sebagainya. Nah, Semen juga akan mengokohkan bangunan rumah kamu sehingga tidak rawan kerusakan. Agar makin maksimal fungsinya, pilih semen dari brand yang memang memiliki kualitas mumpuni.

2. Pasir

Setelah semen, bahan yang dibutuhkan untuk membangun rumah selanjutnya adalah pasir ibarat pasangan semen dan pasir ini tidak bisa dipisahkan.Material satu ini biasanya memang berfungsi sebagai bahan campuran semen sehingga bangunan lebih kokoh. Kamu bisa memilih pasir yang memiliki tekstur tajam dan tidak menggumpal saat kamu kepalkan. Selain itu, pilih juga pasir yang kandungan lumpurnya tidak terlalu banyak maksimal 5%. Nah, pasir juga termasuk dalam material yang ramah lingkungan terlebih dalam sebuah bangunanm peran pasir masih tetap diperlukan karena belum ada pengganti yang memiliki peran sama.

3. Batu Bata

List bahan bangunan untuk membangun rumah yang masuk dalam jajaran utama adalah batu bata. Bahan yang terbuat dari tanah liat padat ini merupakan material konstruksi yang sangat umum para kontraktor pakai. Meskipun saat ini sudah batako. Tetapi orang-orang lebih memilih batu bata karena dinilai masih lebih ramah lingkungan. Kamu masih memiliki banyak opsi apabila ingin mempertimbangkan bahan bangunan lainnya.

4. Material Kayu

Bahan ramah lingkungan lainnya yang bisa kamu pilih adalah material kayu. Persebarannya yang luas tidak akan membuat kamu kesulitan mencarinya. Harga juga terjangkau dengan kualitas yang tidak terlalu jauh dari beton. Kayu sendiri juga tidak membutuhkan pengolahan yang ribet. Kamu bisa menggunakan bahan bangunan ini apabila ingin memiliki rumah dengan sentuhan alami. Selain itu kayu juga membuat hunian terasa lebih sejuk.

5. Bambu

Apabila kamu masih merasa kurang dengan material kayu. Maka bambu bisa menjadi opsi pengganti. Bahan bangunan untuk bangun rumah satu ini memiliki bobot yang irngan tetapi juga termasuk material tahan gempa bumi. Sebagai bahan ramah lingkungan kamu juga tidak akan kesulitan mendapatkannya. Namun selanjutnya adalah mengkombinasikan agar desain rumah kamu tetap memiliki variasi.

6. Besi Beton

Setiap rumah membutuhkan pondasi. Semakin dalam pondasi maka semakin kokoh rumah tersebut. Nah besi betonlah yang memiliki fungsi sebagai rangka pondasi rumah kamu. Bahan bangunan untuk membangun rumah ini memang bisa kamu gantikan dengan baja atau titanium. Kamu bisamempertimbangkannya sesuai kebutuhan.

7. Genteng

Banyak yang menilai bahwa estetika rumah sangat terletak pada pemilihan genteng. Pandangan ini bisa menjadi benar karena letak genteng yang berada paling atas membuatnya tampak seperti mahkota. Kamu juga harus sangat selektif dalam memilih bahan bangunan untuk rumah satu ini. Karena genteng berpean penting melindungi rumah dari hujan dan sinar matahari.

Cara Mengatasi Sariawan Dan Apa Penyebabnya

Cara Mengatasi Sariawan Dan Apa Penyebabnya – Sariawan adalah luka berwarna putih kekuningan yang muncul pada jaringan lunak di dalam mulut, seperti bagian dalam pipi, lidah, atau gusi. Sariawan biasanya berbentuk bulat atau oval dengan tepian kemerahan dan terasa nyeri, terutama saat terkena makanan atau minuman yang asam atau pedas.

Cara Mengatasi

1. Berkumur Dengan Cairan Antiseptik

Berkumur secara rutin membantu menjaga kebersihan area mulut yang terkena sariawan dan mencegah infeksi sekunder. Cairan kumur yang mengandung antiseptik seperti chlorhexidine atau hydrogen peroxide bisa di gunakan untuk membunuh kuman dan mempercepat penyembuhan. Selain itu, larutan rumahan juga bisa di gunakan untuk sebagai alternatif. Campuran air hangat dengan garam atau baking soda bisa di gunakan 3 hingga 4 kali sehari untuk meredakan nyeri dan membersihkan luka. Campuran lain yang efektif adalah setengah bagian hidrogen peroxide dengan setengah bagian air yang di oleskan langsung ke luka menggunakan kapas, kemudian di tindaklanjuti dengan mengoles milk of magnesia pada sariawan.

2. Gunakan Obat OLes Dan Anestesi Topikal

Obat oles yang di jual bebas atau di resepkan dapat membantu mengurangi nyeri akibat sariawan dan mempercepat proses penyembuhan. Produk-produk ini biasanya mengandung bahan seperti benzokain, fluosinonid, atau hidrokortison yang bekerja langsung pada luka. Beberapa salep juga mengandung kortikosteroid topikal seperti triamcinolone acetonide atau clobetasol untuk meredakan peradangan dan nyeri. Di obat ini di oleskan langsung ke area sariawan beberapa kali sehari, terutama sebelum makan atau tidur, untuk memberikan efek pereda nyeri sementara. Pastikan mulut dalam keadaan bersih sebelum menggunakan agar obat dapat bekerja lebih efektif.

3. Hindari Makanan Dan Minuman Yang Memperparah Luka

Makanan pedas, asam, panas, atau yang keras dapat memperburuk kondisi sariawan. Untuk mempercepat penyembuhan, sebaiknya menghindari makanan seperti keripik, buah sitrus, tomat, serta makanan dan minuman yang terlalu panas. Makanan seperti wortel, seledri, atau melon yang bersifat lembut dan tidak mengiritasi bisa menjadi pilihan yang lebih aman.

Penyebabnya

1. Infeksi Virus

Infeksi pada mulut, seperti herpes atau flu Singapura, juga dapat menyebabkan mulut tiba-tiba banyak sariawan. Akibat kedua virus ini juga dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga sariawan semakin memburuk.

2. Kekurangan Nutrisi Penting

Kurangnya asupan vitamin B12, asam folat, zat besi, kalsium, dan zinc, juga dapat meningkatkan risiko sariawan dalam jumlah banyak. Kekurangan nutrisi tersebut dapat melemahkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penyembuhan luka di mulut, sehingga sariawan cenderung muncul berulang atau dalam jumlah banyak.

3. Stres Dan Gangguan Emosional

Stres emosional menjadi salah satu pemicu paling umum munculnya sariawan. Dalam kondisi stres, sistem imun dapat melemah sehingga tubuh lebih rentan terhadap luka atau peradangan ringan, termasuk pada jaringan lunak di mulut. Banyak penderita melaporkan sariawan kambuh saat mengalami tekanan mental atau kelelahan.

4. Luka Atau Iritasi Pada Rongga Mulut

Iritasi atau luka ringan pada area mulut merupakan salah satu pemicu utama sariawan. Kondisi ini bisa terjadi akibat tergigit saat makan, pemasangan kawat gigi atau gigi palsu yang tidak pas, serta kebiasaan menyikat gigi terlalu keras. Selain itu, sering mengonsumsi makanan yang terlalu panas, pedas, atau asam juga dapat memicu iritasi, sehingga sariawan bisa muncul secara mendadak dalam jumlah yang banyak.

Rekomendasi Makanan Penambah Berat Badan

Rekomendasi Makanan Penambah Berat Badan – Menambah berat badan kadang terasa sama menantangnya dengan menurunkan berat badan. Banyak orang sudah mencoba makan lebih banyak, tapi hasilnya tetap tidak naik. Padahal, kuncinya ada pada jenis makanan yang kamu pilih dan bagaimana kamu menambahkan kalori dengan cara yang sehat.

Susu Sapi

Selain mudah di temukan susu memberikan perpaduan protein whey dan casein, yang bagus untuk membangun massa otot. Segelas susu full cream memberi sekitar 149 kalori dan 8 gram protein. Cobalah minum saat sarapan atau setelah latihan supaya penyerapan proteinnya lebih optimal. Susu juga kaya kalsium dan vitamin untuk metabolisme tubuh.

Nasi

Banyak orang tidak sadar bahwa nasi kalori padat. Satu mangkuk nasi putih saja sudah menyediakan lebih dari 200 kalori, sehingga mudah membantu menaikan BB. Kamu juga bisa menambah kalori dengan campuran seperti mentega, keju parmesan, atau telur orak-arik. Nasi juga mudah di kombinasikan dengan lauk berprotein agar kebutuhan nutrisimu makin lengkap.

Kacang Dan Selai Kacang

Kacang-kacang sangat kaya kalori dan lemak sehat. Segenggam kecil almond saja sudah mengandung 170 kalori, sehingga cocok untuk camilan atau tambahan pada yogurt, smoothie, dan roti. Kita da[at menambah selai kacang ke berbagai makanan untuk langsung meningkatkan nilai kalorinya. Cukup pastikan kamu memilih selai kacang murni tanpa gula tambahan.

Daging Merah

Untuk kamu yang ingin menaikan berat badan sambil membentuk otot, daging merah adalah salah satu sumber terbaik. Selain protein tinggi, daging mengandung leucine, asam amino yang membantu pembentukan otot baru. Potongan daging yang lebih berlemak juga punya kalori lebih tinggi, cocok untuk kamu yang ingin menaikan berat badan dengan cepat. Konsumsi secukup dan imbangi pola makan sehat lainnya.

Buah Kering

Buah kering seperti kurba dan kismis mengandung gula alami, serat, dan antioksidan. Karena kalorinya padat, kamu bisa menambahkan sedikit saja ke yogurt, oatmeal, atau kacang-kacangan untuk meningkatkan total energi harian. Dua butir kurma medjool saja sudah memberikan 130 kalori, cocok sebagai camilan cepat.

Roti Gandum Utuh

JIka ingin menambahkan BB lewat makanan sehari-hari, roti gandum bisa jadi pilihan. Roti ini mengandung kalori dan karbohidrat yang stabil, cocok untuk sarapan atau sback. Sandwich bisa menjadi menu serba guna untuk sarapan atau makanan siang tanpa terasa terlalu berat. Tambahkan selai kacang, alpukat, telur, atau keju supaya kalorinya naik berapa kali lipat.

Alpukat

Buah satu ini bisa menjadi cara menyenangkan untuk menambah kalori karena alpukat mengandung lemak menyehatkan yang cukup tinggi. Satu buah berukuran besar saja sudah memberi sekitar 365 kalori, lengkap dengan lemak baik serat, vitamin, hingga mineral.

Salmon Dan Ikan Berlemak

Salmon mengandung omega 3 dan protein berkualityas tinggi. Dua nutrisi ini baik untuk kesehatan jantung dan membantu menambahkan massa tubuh. Satu porsih salmon bisa memberikan lebih dari 150 kalori. Kamu bebas memilih cara memasaknya, di tumis, di panggang, di panggang dengan keju, atau di jadikan topping salad.

Suplemen Protein

Untuk kamu yang sulit mencukupi protein dari makanan, suplemen whey, soy, atau protein nabati bisa jadi solusi. Suplemen ini terbukti membantu meningkatkan massa otot terutama bila di kombinasikan dengan latihan beban. Kamu bisa mencampurnya ke smoothie atau oatmeal untuk menambah kalori dan memenuhi kebutuhan protein harian.

Daftar Obat Meredakan Asam Lambung yang Ampuh

Daftar Obat Meredakan Asam Lambung yang Ampuh – Obat asam lambung dapat di gunakan untuk meredakan gejala asam lambung naik. Seperti mual, muntah, perut kembung atau sensasi terbakar di dada. Obat ini di beri atau tanpa resep dokter dan perlu di gunakan sesuai aturan. Penyakit asam lambung mudah untuk kambuh karena ada banyak hal yang bisa menyebabkan asam lambung naik, terlambat makan, stres, perubahan hormon atau karena konsumsi minuman berkafein dan makanan pedas. Penyakit ini juga bisa menganggu aktivitas penderitanya, sehingga perlu ditangani dengan tepat.

1. Promag

Promag adalah obat asam lambung berbentuk tablet yang bisa di kunyah. Obat ini mengandung bahan aktid hydrotalcite, magnesium hydroxide dan simethicone. Kandungan hydroralcite dan magnesium hydroxide bekerja dengan menurunkan tingkat keasaman di lambung. Sementara itu, bekerja dengan cara mengurangi gas berlebih di saluran pencernaan. Sehingga meredakan perut kembung yang sering kali terjadi saat asam lambung kambuh. Obat asalm lambung ini bisa di minum oleh orang dewasa dan anak usia di atas 12 tahun 1-2 tablet, 3-4 kali sehari. Untuk anak usia 6-12 tahun obat ini dapat dikonsumsi 1/2 – 1 tablet.

2. Polysilane Suspensi

Obat asam lambung ini tergolong bisa di dapatkan di apotek tanpa rekomendasi dari dokter. Merupakan obat asam lambung berbentuk suspensi yang dapat di beli tanpa dokter. Dalam obat ini terdapat kandungan aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida yang berfungsi menetralkan asam lambung berlebih. Ada juga kandungan simethicone yang membantu mengurangi rasa kembung dengan cara memecah gas di saluran pencernaan, Polysilane dapat di konsumsi oleh anak dan orang dewasa.

3. Mylanta Suspensi

Selanjutnya, Mylanta merupakan obat asam lambung bentuk suspensi yang mengandung aluminium hidroksida. Magnesium hidroksida dan simethicone. Kombinasi bahan aktif tersebut dapat membantu mengatasi kenaikan asam lambung dengan cara menurunkan dan menetralkan asam lambung secara cepat. Pada orang dewasa, obat ini dapat digunakan 1-2 sendok takar sampai 3-4 kali sehari.

4, Famocid

Selanjutnya, Famocid merupakan obat asam lambung yang memiliki bahan aktif famotidine. Kandungan tersebut bekerja dengan cara menghambat zar yang dapat memicu produksi asam lambung sehingga produksi asam lambung berkurang. Derngan demikian gejala asam lambung bisa teratasi. Obat asam lambung ini bisa di konsumsi sebanyak 1-2 tablet sehari. Kamu hanya bila mendapatkan obat ini dengan resep dokter.

5. Lancid

Dalam lancid terdapat kandungan lansoprazole yang berfungsi menekan produksi asam lambung berlebih. Dengan demikian kadar asam lambung menjadi berkurang sehingga gejala penyakit asam lambung. Seperti sensasi terbakar didada, mulut terasa asam, serta mual dan muntah bisa tertangani. Harus di konsumsi berdasarkan resep dari dokter, dosis umum penggunaan obat asam lambung ini adalah 1 kapsul, 1 kali sehari atau di gunakan sesuai dengan anjuran dokter.

6. Ranivel

Selanjutnya, Ranivel adalah tablet minum yang mengandung bahan aktif ranitidin. Kandungan ini bekerja dengan cara menghambat produksi asam lambung berlebih, sehingga keluhan mual atau muntah akibat naiknya asam lambung dapat mereda. Untuk mengatasi asalm lambung obat ini daoat di minum 1 tablet 2 kali sehati. Obat asam lambung ini bisa di dapatkan atas anjuran dokter.

7. Inpepsa Suspensi

Inpepsa adalah obat suspensi dengan bahan aktif sukralfat yang biasa di resepkan untuk mengatasi penyakit asam lambung, tukak lambung, ulkus duodenum atau gastritis kronis. Obat ini berfungsi melapisi dinding lambung dan usus yang meradang atau luka. Serta mencegah iritasi lebih lanjut pada saluran pencernaan. Dengan demikian gejala penyakit yang berkaitan dengan peningkatan asam lambung turut tertangani. Biasanya di resepkan oleh dokter bersama dengan obat penghambat pompa proton.

Rekomendasi Obat Alami Ketika Sakit Tenggorokan yang Efektif

Rekomendasi Obat Alami Ketika Sakit Tenggorokan yang Efektif – Sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh berbagai hal. Salah satunya adalah radang tenggorokan, meski kondisi ini umumnya akan mereda dengan sendirinya dalam kurun beberapa hari, ketidaknyamanan yang di timbulkan bisa terasa begitu mengganggu. Untuk mengatasinya kamu bisa mengonsumsi obat alami sakit tenggorokan yang bisa dibuat di rumah. Gejala sakit tenggorokan, seperti sakit menelan dan tenggorokan terasa kering atau gatal. Dapat di atasi dengan obat alami sakit tenggorokan.

1. Air Garam

Salah satu obat alami sakit tenggorokan yang sangat mudah dibuat adalah air garam. Kamu cukup mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Lalu aduk hingg tercampur merata. gunakan air ini untuk berkumur dengan posisi kepala menengadah. Lalu muntahkan secara perlahan, sebuah studi mengungkap bahwa berkumur dengan air garam bisa mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas dan demam. Selain itu berkumur dengan air garam juga bisa membersihkan tenggorokan dari dahak.

2. Madu

Mengonsumsi madu secara langsung atau teh madu bisa meredakan gejala sakit tenggorokan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa madu bisa di jadikan sebagai obat alami sakit tenggorokan karena mempunyai efektivitas yang sama dengan obat batuk yang mengandung dextromethorpan dalam meredakan batuk. Namun perlu di ingat bahwa madu tidak boleh di berikan pada bayi berusia kurang dari satu tahun karena bisa menyebabkan keracunan yang disebut botulisme.

3. Bawang Putih

Bahan lain yang bisa dijadikan obat alami sakit tenggorokan adalah bawang putih. Kamu bisa mengonsumsi bawang putih secara mentah-mentah atau menghisapnya selama 15 menit untuk meredakan sakit tenggorokan. Nah Bawang putih mengandung senyawa bernama allicin. Senyawa ini memiliki sifat antibakteri, antijamur sekaligus antivirus, sehingga dapat melawan infeksi yang menyebabkan tenggorokan menjadi sakit. Jika kamu merasa mual ketika mengonsumsi bawah putih mentah. Coba untuk mencampurkannya ke dalam makanan yang akan di konsumsi. Namun manfaat bawang putih untuk meredakan sakit tenggorokan akan lebih efektif jika di kunyah dalam kondisi mentah.

4. Sup Hangat

Jangan pernah menganggap bahwa makanan yang enak tidak bisa di jadikan obat. Faktanya sup hangat dengan kaldu ayam atau kaldu daging sapi bisa di jadikan obat alami sakit tenggorokan karena mampu mengurangi iritasi dan tenggorokan kering. Mengonsumsi sup juga dapat menghidrasi tubuh. Selain itu, sup mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan.

5. Teh Hangat

Teh hangat juga bisa dijadikan sebagai salah satu obat alami sakit tenggorokan. Mengonsumsi teh hangat dari jenis apapun. Termasuk teh herbal atau teh non-herbal dapat meredakan sakut dan gatal pada tenggorokan. Salah satu alasannya karena teh mengandung antioksidan yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam menangkal infeksi. Agar efeknya optimal, kamu dapat menambahkan 1 sendok teh madu ke dalam secangkir teh.

6. Licorice

Penelitian menunjukkan bahwa licorice atau akar manis yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri streptoccus pyogennes yang menyebabkan sakit atau radang tenggorokan. Oleh karena itu kamu dapat menjadikan rempah ini menjadi obat alami sakit tenggorokan. Cara mendapatkan manfaat licorice ini juga mudah. Kamu cukup mencampurkan ke dalam teh yang di konsumsi. Meskipun efektif dalam meredakan sakit tenggorokan, ibu haml dan ibu menyusui tidak di anjurkan untuk mengonsumsi obat alami ini.

7. Jahe

Rempah alami selanjutnya yang bisa di jadikan obat skait tenggorokan adalah jahe. Ini karena sifat antimikroba yang di miliki jahe mampu melawan infeksi yang menyebabkan keluhan sakit tenggorokan.

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Baik Dan Benar

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Baik Dan Benar – Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah pola makan sehat dan mengendalikan asupan kalori. Kedua hal tersebut harus di barengi dengan peningkatan aktivitas fisik. Dengan begitu anda mendapatkan berat badan ideal. Berikut ada beberapa tips di bawah ini.

Mengukur Indeks Massa Tubuh

Sebelum memulai gaya hidup sehat, sebaiknya hitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Indeks masa tubuh di gunakan untuk menentukan apakah anda kekurangan, kelebihan, atau berada dalam berat yang ideal. Dengan begitu, anda mengetahui berapa banyak berat badan yang harus di turunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang masuk dalam kisaran obesitas perlu menurunkan antara 5-10 % berat awalnya. Setelah mengetahui indeks massa tubuh yang di miliki, baru anda bisa merancang pola makan yang cocok untuk menguruskan.

Tidak Melewatikan Sarapam

Salah satu cara yang paling penting adalah tidak melewati sarapan. Menu sarapan dengan gizi yang seimbang akan memberikan tubuh energi yang di butuhkan untuk melewati hari. Karena tidak sarapan, Anda mungkin memulai hari dengan energi yang kosong. akibatnya, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam haripun meningkat. Usahakan untuk sarapan dengan asupan tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

Telur.
Nasi merah.
Roti gandum dengan selai kacang atau alpukat.
Yoghurt tawar tanpa pemanis dengan buah beri.

Makan Dalam Porsi Kecil

Beberapa orang mungkin memilih makan tiga kali sehari di selingi dengan camilan. Ada juga yang makan 5-6 kali atau makan setiap 3-4 jam. Cara menurunkan berat badan ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah. Kadar glukosa yang tidak teratur dapat memicu tingkat energi tidak stabil, sehingga mengacaukan metabolisme. Berat badan malah sulit turun.

Memperbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis. Meski termasuk diet rendah kalori, bukan berarti anda harus makan lebih sedikit. BUah dan sayur mengandung air serat yang akan menambah volume piring makan anda. Dengan begitu, anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tetapi asupan kalori yang lebih sedikit.

Minum Air Putih Yang Banyak

Tubuh manusia normalnya terdiri dari 60% air. Artinya air berperan penting pada hampir setiap fungsi tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bekerja lebih baik dalam membakar lemak tubuh. Sudah bukan rahasia umum lagi bila minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara.

Menekan nafsu makan
Meningkatkan metabolisme
Memudahkan tubuh untuk bergerak
Membantu mengurangi asupan kalori
Meningkatkan motivasi
Mengurangi stres

Makan Lebih Banyak Serat

Makanan berserat ternyata memiliki peran penting dalam program menurunkan berat badan. Begini , makanan yang kaya akan serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Serat larut juga dapat membantu penyerapan zat gizi dan memperlambat pencernaan. Dengan begitu lambung tidak cepat kosong, sehingga anda merasakan kenyang lebih lama.

Sereal gandum
Sayuran
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Biji rami

Makan Sampain Tidak Merasa Lapar

Makan hingga keyang, usahakan untuk makan samapi anda tidak merasa lapar. Cara menurunkan yang satu ini ternyata penting karena ketika tubuh merasa kenyang artinya anda kelebihan energi atau bahan bakar. Jadi, cobalah untuk memulai menyadari muncul dan hilangnya rasa lapar. Untuk mencegah asupan kalori berlebih, berhentilah makan ketika rasa lapar hilang.

Cara Berhenti Merokok Untuk Kesehatan Kita

Cara Berhenti Merokok Untuk Kesehatan Kita – Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat di lakukan agar terlepas dari kebiasaan buruk ini.

Mengelola Stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. Meski demikian, beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stress. Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang disenangi, seperti berolahraga, mendapatkan terapi pijat, atau meditasi. Selain itu, sebisa mungkin hindari pula situasi yang bisa mendatangkan stres.

Mengonsumsi Makan Sehat

Sebagai perokok aktif sering merasa kurang berselera untuk makan. Hal ini karena nikotin di dalam rokok dapat mengurangi sensitivitas indra perasaan dan penciuman. Penelitian menunjukan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.

Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok

Saat sedang berusaha berhenti, sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat anda kembali merokok, seperti minum kopi atau alkohol, maupun berkumpulan dengan sesama merokok. Jika terbiasa merokok setelah makan, anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan menguyah permen karet atau menggosok gigi.

Berolahraga Secara Rutin

Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Saat keinginan untuk merokok datang, anda dapat mengahlikan keinginan ini dengan melakukan olahraga. Seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.

Membersihkan Rumah Secara Berkala

Kebersian rumah juga dapat menjadi salah satu faktor yang dapat mendukung anda berhenti merokok. Anda bisa mencuci pakaian, sprei, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok. Anda juga bisa menggunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan bau asap rokok dan mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang bisa mengingatkan anda pada rokok, termasuk baunya.

Melibatkan Keluarga Dan Teman Terdekat

Beri tahu keluarga dan kerabat terdekat bahwa anda sedang dalam proses berhenti merokok. dengan demikian, mereka dapat membantu dan memberikan dukungan agar anda selalu ingat akan tujuan berhenti yang ingin di capai.

Mencoba Terapi Pengganti Nikotin

Terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustrasi dan meredakan gejala putus obat yang sering di rasakan saat berusaha berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok ada beragam, seperti permen karet, tablet hisap, dan koyo nikotin. Meskipun di anggap aman dan dapat mengurangi kecanduan akan rokok, anda tetap di sarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan.

Menjalani Terapi Perilaku

Konseling dengan psikologi atau konselor dapat membantu anda mengidentifikasi faktor pemicu kebiasaan merokok dan menemukan strategi berhenti yang sesuai dengan kondisi anda. Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi perilaku dapat di padukan dengan terapi pengganti nikotin dan pemberian obat-obatan oleh dokter.

Mencoba Hipnoterapi

Juga dapat berupa terapi alternatif berupa hipnoterapi. Efektivitas untuk menghentikan kebiasaan memang belum di ketahui secara pasti. Namun, sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya. Beberapa jenis obat, seperti bupropion dan varenicline, juga dapat membantu anda. Namun, obat ini hanya boleh di konsumsi sesuai anjuran dan di bawah pengawasan dokter. Tidak sedikit pula orang yang gagal melakukannya. Komitmen anda sebagai upaya untuk berhenti akan sangat membantu dalam menyingkirkan kebiasaan tersebut.

Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Author: admin