Berita Archives - Laman 3 dari 9 - Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Cara Mengatasi Cegukan Terus-menerus Secara Efektif

Cara Mengatasi Cegukan Terus-menerus Secara Efektif – Cegukan yang terjadi secara terus menerus sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman saat makan hingga berbicara. Tidak heran jika banyak yang ingin tahu bagaimana cara mengatasi cegukan terus-menerus. Faktor penyebab cegukan sendiri paling sering berkaitan dengan pola makan, bisa juga karena perubahan cuaca. Meski kondisi ini sudah sangat umum terjadi, mungkin beberapa orang belum tahu mengenai penyebab dan cara mengatasinya.

Cegukan adalah kondisi yang terjadi karena adanya kontraksi diafragma yang tidak disengaja. Kondisi ini memiliki tanda khas yang terdengar seperti “hik”. Hal ini di sebabkan oleh kontraksi yang di lanjutkan penutupan pita suara secara tiba-tiba. Hal ini umumnya berlangsung selama kurang dari 48 jam, namun aoabila terjadi terus menerus bisa menjadi pertanda serius. Seperti Iritasi atau kerusakan saraf, Gangguan sistem saraf pusat, Gangguan metabolisme dan obat-obatan.

1. Tahan Napas Secara Singkat

Kadar karbondioksida yang tinggi dalam darah pasalnya dapat membantu mengatasi cegukan. Itulah kenapa kamu sering di sarankan menarik napas selama beberapa detik saat cegukan. Cara menhentikan cegukan yang satu ini di anggap cukup efektif, kamu hanya perlu menahan napas dan mengeluarkannya kembali. Lakukan secara berulang hingga cegukan mulai hilang. Cara satu ini merupakan langkah paling populer dalam menghentikan cegukan dan banyak menerapkannya.

2. Tarik Napas dengan Kantong Kertas

Cara mengatasi cegukan terus-menerus selanjutnya adalah bernapas di dalam kantor kertas. Upaya ini bertujuan meningkatkan kadar karbondioksida dalam tubuh. Ketika karbondioksida tinggi, diafragma akan berkontraksi lebih dalam untuk membawa oksigen sehingga dapat meringankan cegukan. Xaranya cukup sederhana, arahkan kantong kertas di sekitar mulut. Lalu tahan napas selama 10 detik. Kemudian napas di luar kantong kertas, kamu bisa mengulangi teknik ini beberapa kali hingga di rasa cegukan sudah mulai terhenti.

3. Mengigit Jeruk Nipis

Mengigit jeruk nipis rupanya menjadi salah satu cara menghilangkan cegukan yang bisa kamu coba di rumah. Hal tersebut karena jeruk nipis mengandung vitami c, di mana manfaat vitamin c yang sifatnya asam dapat mendistraksi dan merelaksasi saraf vagus sehingga cegukan berhenti.

4. Minum Air Hangat

Cara mengatasi cegukan terus-menerus juga bisa di lakukan dengan minum air hangat. Air hangat di ketahui dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen untuk mencukupi kebutuhan oksigen dalam tubuh. Sediakan air hangat satu gelas, minum lalu tahan napas beberapa detik. Kemudian telan air hangat dan hembuskan kembali nafas kamu lakukan beberapa kali hingga cegukan berkurang.

5. Minum Air dengan Sedotan

Ketika sedang cegukan, saraf vagus atau frenik mengalami gangguan, sehingga memerlukan stimulasi agar fungsinya kembali normal. Nah, salah satu cara stimulasi tersebut adalah dengan minum air menggunakan sedotan sambil menutup kedua telinga. Selain itu, cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa juga bisa di lakukan dengan minum air sambil menutup hidung. Caranya tarik napas terlebih dahulu, lalu tutup hidung. Minumlah air ketika sedang tidak bernapas. Lakukan berulang hilang cegukan berhenti.

6. Menjulurkan Lidah

Teknik menjulurkan lidah keluar dapat membantu mendistraksi saraf vagus dan mengurangi kejang diafragma yang menjadi penyebab cegukan. Lakukan cara mengatasi cegukan terus-menerus ini dengan menjulurkan lidah dengan maksimal, agar lebih nyaman. Kamu dapat melakukannya di dalam ruangan. Tidak hanya menjadi salah satu cara menghentikan cegukan, namun menjulurkan lidah akan membantu kamu terhindari dari refleks.

Fakta Menarik Mengenai Robot, Di Sebut Dapat Gantikan Manusia

Mengenai Robot – Pada zaman dahulu robot mungkin hanyalah mainan anak-anak, Atau hanya imajinasi di dalam filim atau kartun. Namun karena perkembagan zaman dan teknologi yang semakin canggih hal tersebut bukan lagi hanya hayalan semata. Robot sejatinya merupakan seperangkat mekanik yang mampu melakukan tugas, Pengawasan, Fisik, Hingga kontrol segala sesuatu.
Kami akan berikan informasi seputar fakta menarik mengenai robot :

1. Sejarah robot

Fakta yang pertama adalah sejarahnya. Tahukah kamu bila robot pertama yang dibuat ada pada tahun 1950 oleh George C Devol. George menemukan manipulator yang diprogram ulang dan disebut “Unimate” dari “Universal Automation”. Dan karena hal inilah yang menjadi cikal bakal perkembagan robot sampai sekarang.

2. Robot Tidak Selalu Berbentuk Fisik

AI adalah kecerdasan buatan yang secara sengaja di buat oleh manusia, di program untuk fungsi dan tujuan tertentu. Namun banyak orang berpikir bahwa robot selalu memiliki bentuk fisik, Padahal tidak selalu demikian. Robotika dan AI atau kecerdasan buatan ini sering membinggungkan banyak orang. AI tidak harus selalu memiliki bentuk fisik, Karena sistem-sistem yang ada di komputer dan secara otomatis membantu juga merupakan robot.

3. Membantu Manusia Mengeksplorasi Luar Angkasa

Fakta megenai robot berikutnya ini mungkin belum banyak yang tau. Robot memili kemampuan sangat beragam. Keberadaannya sangat membantu manusia dalam banyak hal. Bahkan dalam beberapa hal yang mungkin mustahil di lakukan manusia, Misalnya mengekplorasi luar angkasa. Karena sudah bisa melakukan eksplorasi.

4. Robot Tidak Akan Bisa Sepenuhnya Mengganti Peran Manusia

Dengan perkembagan teknologi robot sekarang, Banyak orang di luar sana berpikir bahwa AI akan mengganti peran manusia sepenuhnya. Padahal hal tersebut tidak sepenuhnya benar, Pada kenyataannya mesin tetap tidak dapat menggantikan kecedasan manusia dan juga empati. Namun AI hanya akan menggantikan fektivitas, efisiensi, dan produktivitas.

5. Masa Depan AI Akan Semakin Berkembang

Hal menarik mengenai robot berikutnya adalah masa depan, Seperti yang kita ketahui bahwa perkembangan AI zaman sekarang sudah sangat maju dan akan terus berkembang. AI dengan kemampuan belajar otomatis akan memiliki keunggulan di masa depan. Dan di masa depan AI dapat membantu aktifitas yang lebih sulit dan dinamis.

Itulah beberapa fakta menarik mengenai robot, Saat ini memiliki banyak keunggulan untuk membantu kehidupan manusia. Dengan perkembagan teknologi keefektifanya akan terus berkembang dan apakah nanti mesin bisa menggantikan peran manusia? Semoga saja tidak, Karena mau sepintar atau efektif apapun AI tetap tidak akan bisa memiliki perasaan dan empati seperti manusia.

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Efektif

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Efektif – Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung. Untuk mencegah kondisi tersebut, penderita pun di sarankan untuk mulai menerapkan pola hidup sehat, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, seseorang di sarankan untuk mengontrol berat badan guna menjaga kadar kolesterol normal. Menurunkan dan mengendalikan berat badan dalam jangka panjang dapat memengaruhi metabolisme tubuh terhadap kolesterol. Berat badan yang ideal dapat membantu meningkatkan penyerapan kolesterol baik HDL dan mencegah penumpukan kolesterol jahat LDL.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Lebih dari itu, olahraga yang di lakukan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Casra menurunkan kolesterol jahat bisa di lakukan dengan berolahraga minimal 30 menit perhari sebanyak lima kali dalam seminggu. Adapun jenis olahraga ringan dapat di rekomendasikan adalah berjalan kaki, berenang atau bersepeda jarak dekat.

Namun jika mengidap kondisi medis tertentu. Penderita sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai jenis olahrag ayang cocok di lakukan. Hal ini di karenakan, beberapa jenis olahraga mungkin tidak di sarankan bagi orang yang memiliki kondisi tertentu.

3. Mengelola Stres

Cara menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan mengelola stress. Di ketahui bahwa kondisi stres dalam waktu yang lama dapat membawa dampak negatif pada tubuh, salah satunya meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida dalam tubuh. Ketika sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.

Kedua hormon tersebut meningkatkan aliran darah menuju otak. Dampak baiknya, tubuh akan mendapatkan energi lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang merupakan sumber energi. Namun di sisi lain hal ini juga membuat produksi trigliserida semakin tinggi, akibatnya kolesterol dalam tubuh ikut meningkat.

4. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat menyebabkan kadar kolesterol jahat dalma tubuh meningkat. Hal ini terjadi karena zat nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menghambat perjalanan kolesterol menuju hati utuk proses penyaringan. Akibatnya, kolesterol menumpuk di pembuluh darah. Menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Di samping itu, menghentikan kebiasaan merokok juga membuat kadar kolesterol baik dalam tubuh meningkat. HDL membantu membersihkan LDL dalam darah dan mengembalikannya di hati. Dengan begitu kadar kolesterol akan kembali normal.

5. Mengurangi Konsumsi Minuman Beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan merupakan salah stau faktor yang dapat meningkatkan terjadinya masalah kesehatan. Termasuk meningkatkan kadar kolesterol jahat, trigliserida dan tekanan darah. Maka dari itu, seseorang dengan kadar kolesterol tinggi di anjurkan untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol dengan segera guna mencegah peningkatan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit.

6. Membatasi Asupan Makanan yang Mengandung Gula dan Lemak Jahat

Selain mengurangi risiko diabetes. Membatasi asupan makanan manis juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi gula secara berlebih di ketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Untuk menghindari hal tersebut, usahakan selalu memeriksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan di konsumsi. Selain membatasi asupan makanan manis, penderita kolesterol tinggi juga di sarankan untuk menghindari makanan yang menjadi pantangan kolesterol tinggi karena mengandung lemak jahat.

Fakta Menarik Beruang Kutub Utara yang Terancam Punah

Fakta Menarik Beruang Kutub Utara yang Terancam Punah – Beruang kutub adalah saalh satu spesies beruang terbesar. Mereka mempunyai hari peringatan, yaitu 27 februari oleh organisasi nirlaba. Yakni Polar Bears International atau PBI. Hari Beruang Kutub International ini sudah di peringati sejak 12 tahun yang lalu atau tepatnya sejak tahun 2011. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran bagi semua masyarakat dalam melindungi beruang kutub yang sudah terancam punah. Bukan tanpa sebab, ini di karenakan perubahan iklim merupakan ancaman besar bagi keberadaan beruang kutub di dunia.

Peringatan ini dapat meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga populasi menjaga populasi mereka demi melestarikan masa depan mamalia besar ini.

1. Warnanya Bukan Putih Melainkan Transparan

Banyak orang yang menganggap beruang kutub memiliki bulu berwarna putih. Padaahl faktanya, bulu beruang berwarna transparan. Alasan bulunya terlihat putih karena adanya hamburan cahaya yang memantul pada helaian rambut yang berongga. Uniknya, bulu ini dapat menjadi cara beruang kutub menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitarnya.

Selain itu, rambut beruang kutub ini membantunya menyamarkan diri dari mangsa ketika sedang berburu. Beruang kutub dapat terlihat putih, kuning, bahkan kecoklatan dan abu-abu. Ini tergantung kondisi cahaya di sekitarnya. Selain itu, beruang kutub dapat mempertahankan diri dari suhu yang dingin karena kemampuan kulitnya yang menyerap panas matahari.

2. Bertubuh Besar

Seperti kita ketahui, beruang memiliki badan yang sangat besar. Uniknya, mereka memiliki ukuran kepala cukup kecil dengan leher panjang. Sebagai informasi, bahu beruang ini sendiri saja di ukur dalam ketinggian mencapai angka 1,6 meter. Beruang kutub jantan dewasa memiliki bobot antara 300-800 kilogram dan memiliki panjang mencapai 2,5 meter dari ujung hidung hingga bagian belakang. Sementara beruang kutub betina tubuhnya 150-300 kilogram dengan panjang tubuhnya antara 1,8-2 meter.

3. Beruang Kutub Bisa Berenang

Jika kita mau melihat beruang kutub, maka kita bisa pergi ke laut es yang membeku di cekungan arktik. Beruang kutub berada di sana. Ketika musim panas dan sebagian es nya mencair, beruang kutub akan menghabiskan waktunya di darat hingga musim dingin datang kembali.

Kemampuan beruang kutub yang jarang di ketahui oleh banyak orang adalah berenang dengan cakar depan dan kaki belakangnya. Kaki beruang kutub di ketahui memiliki selaput yang bentuknya menyerupai kaki bebek. Hal ini dapat membantunya berenang, tujuan beruang kutub masuk ke air dan berenang adalah mencari mangsa, mencari oasangan atau mendinginkan tubuhnya.

4. Tahan Tidak Makan Berbulan-bulan

Sama seperti hewan lainnya, beruang kutub ternyata juga bisa mengalami masa hibernasi dalam hidupnya. Hibernasi yang di lakukan beruang kutub ini di lakukan untuk menurunkan metabolisme agar lebih hemat dalam pemakaian energi. Dalam masa hibernasi, umumnya tidak ada mangsa terdekat yang bisa di mangsa. Oleh katrena itu, mereka bisa tidak makan sampai berbulan-bulan. Bahkan, beruang kutub betina yang baru saja melahirkan di ketahui mampu tidak makan apa pun hingga 8 bulan.

5. Hidup Selama 30 Tahun

Di alam liar, beruang kutub di perkirakan hanya hidup selama 25 sampai 30 tahun lamanya. Meski induk beruang kutub mampu melahirkan 2-3 ekor anak beruang kutub. Namun jumlah kematiannya lebih tinggi dari angka kelahiran. Kematian tahunan dari beruang kutub mencapai 8-16%. Oleh karena itu beruang kutub termasuk dalam daftar terancam punah. Harapan hidup beruang kutub yang hidup di alam liar juga semakin menurun akibat dari pemanasan global.

Rekomendasi Jus dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Rekomendasi Jus dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh – Daya tahan tubuh yang maksimal bisa menurunkan risiko berbagai penyakit. Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan cara konsumsi vitamin dan mineral dari buah-buahan, dalam bentuk jus buah. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, kamu bisa mengolah buah-buahan menjadi smoothie atau jus. Hal ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk kamu yang tidak suka makan buah atau sayur. Jus bisa dijadikan alternatif pilihan untuk mendapatkan asupan yang bermanfaat. Minuman sehat ini mengandung berbagai vitamin dan nutrisi lengkap yang mampu menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jus yang bagus untuk kulit umumnya mengandung nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, mineral dan juga antioksidan.

1. Jus Jeruk, Jeruk Bali dan Jeruk lainnya

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki sifat antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari zat yang merusak, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyembuhan luka menjadi lama, respon imun terganggu dan ketidakmampuan untuk melawan infeksi. Jika kamu sedang menderita pilek, vitamin C dosis tinggi bisa meirngankan gejalanya. Batas toleransi konsumsi vitamin C adalah 2.000 mg perhari.

2. Jus Apel Hijau, Wortel dan Jeruk

Kombinasi apel, wortel dan jeruk efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Apel dan jeruk merupakan sumber vitamin C. Sedangkan, wortel kaya vitamin A yang juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Wortel juga mengandung vitamin B5 yang berperan dalam proliferasi sel imun dan produksi antibodi.

3. Jus Bit, Wortel, Jahe dan Apel

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jus ini bisa mengurangi gejal peradangan. Peradanagns eringkali menjadi respon imun terhadap infeksi yang berasal dari virus atau bakteri. Penderita rheumatoid arthritis baik mengonsumsi jus ini, sebab jahe memiliki efek antiinflamasi alias anti peradangan.

4. Jus Semangka dan Daun Mint

Semangka mengandung vitamin C dan arganin yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Perlu anda ketahui, satu porsi jus semangka dengan daun mint mengandung arginin, citrusline, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

5. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan kandungan vitamun B9 alias folat. Kandungan tersebut berperan membantu menurunkan risiko infeksi. Tidak hanya itu, maghnesium menyediakan magnesiym yang bermanfaat melawan peradangan.

6. Jus Cranberry

Buah Cranberry menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam gelas berukuran 24-0 milimeter jus cranberry menyediakan berbagai nutrisi. Minuman sehat ini mampu menurunkan riisko infek salurah kemih sebanyak 32,5 persen. Jus ini tinggi antioksidan, seperti anthocyocin, flavonol, procyanidins, juga vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

7. Jus Delima

Buah demila juga menyediakan berbagai nutrisi. Jus delima kaya akan vitamin K yang dapat membantu meningkatkan proses pembekuan darah, kesehatan jantung, dan perkembanagn tulang. Buah ini juga mengandung tinggi antioksidan antosianin. Yaitu zat perwarna merah tua yang khas pada buah delima.

8. Jus Mentimun

Sudah banyak para ahli yang mengatakan kalau mentimun adalah buah paling baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Minum jus mentimun setiap sore juga bisa memberikan efek segar dan fit setelah seharain beraktivitas. Selain meningkatkan stamina mentimun juga baik menjaga kesehatan mata dan cairan yang hilang. Jadi semisal kamu habis berolahraga kamu bisa minum jus mentimun.

Rekomendasi Bela Diri untuk Lebih Produktif

Rekomendasi Bela Diri untuk Lebih Produktif – Bela diri atau martial arts bisa jadi pilihan untuk anda yang suka dengan olahraga yang menantang. Tidak hanya memacu adrenalin, berbagai olahraga bela diri juga bisa membakar kalori dan memperkuat otot anda. Seni Bela diri adalah upaya untuk menghadapi perlawanan sebagai bentuk pertahanan diri dengan menggunakan teknik-teknik tertentu. Selain menggunakan kekuatan dari tangan dan kaki, jenis olahraga bela diri mendorong seseorang untuk menemukan keserasian antara gerakan tubuh dan ketenangan mental.

1. Karate

Karate adalah salah satu dari macam-macam bela diri yang mengandalkan gerakan menendang, meninju serta membanting lawan dengan kuat. Rentang gerakan pinggang dan lutut pada atlet karate lebih lebar daripada orang biasa. Hal ini menunjukkan bahwa karate juga meningkatkan kelenturan tubuh, terutama saat menendang tinggi dengan cepat. Tidak geran jika karate bisa menjadi salah satu olahraga kelenturan.

2. Kung Fu

Kung Fu memadukan berbagai gaya bertarung yang menantang dalam latihannya. Banyak serangan yang memerlukan berbagai gerakan, termasuk melompat, membalikkan badan, menendang dan gerakan-gerakan umum lainnya. Hal ini membuat kung fu mampu meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh, ketahanan otot tubuh bagian bawah serta peningkatan kecepatan gerakan otot.

3. Taekwondo

Taekwondo adalah teknik bela diri yang berfokus pada hampir semua gerakan olahraga bela diri secara umum, seperti menendang, meninju, menyerang, dan memblokir lawan. Teknik dasar ini membutuhkan keseimbangan, stamina, kekuatan, postur dan kelenturan tubuh. Oleh karena itu, olahraga bela diri yang satu ini meningkatkan kekuatan otot, menambah energi anda, serta menjaga tubuh agar tetap fleksibel. Teknik menyerang dan menghalangi gerakan lawan juga membantu meningkatkan reflek serta konsentrasi.

4. Muay Thai dan Kickboxing

Muay Thai dan Kickboxing melibatkan gerakan tinju dan menendang. Fokus olahraga ini adalah pada kekuatan, kecepatan, dan pergerakan. Olahraga bela diri ini membuat anda akan terus bergerak, berganti kuda-kuda, melakukan tendangan, melakukan pukulan dan bergulat. Olahraga ini ternyata merupakan olahraga kardio.

Jadi manfaatnya baik untk menjaga kesehatan jantung yang berkaitan dengan pernapasan. Selain itu, olahraga ini baik untuk meningkatkan kemampuan otot agar bisa menggunakan oksigen. Hal ini membuat stamina pun tetap terjaga. Serangan dati tinjuan dan tendangan pun membuat otot semakin kuat, lentur dan lincah.

5. Tinju

Ada beberapa teknik tinju yang memicu kardio karena tinju menuntut anda mengeluarkan seluruh kekuatan dan fokus pada pergerakan tubuh bagian atas. Jika mengeluarkan semua kekuatan, anda akan merasa cepat lelah. Olahraga untuk membakar kalori ini fokus untuk membentuk tubuh bagian atas. Sebagai olahraga kardio, tinju juga baik untuk mengurangi lemak, menjaga tekanan darah, dan kemampuan oksigen pada tubuh. Meski demikian, ada pula studi yang mengatakan bahwa olahraga kardio kurang efektif untuk membakar lemak perut.

6. Judo

Judo merupakan olahraga bela diri yang bergulat, melempar lawan dan memukul titik vital lawan. Memang, gerakan tendangan dan tinjuan relatif tidak intens. Olahraga ini membutuhkan kekuatan otot tubuh bagian atas untuk melempar lawan. Jadi, judo relatif tergolong ke kategori olahraga kekuatan. Selain itu, judo mempelajari teknik jatuh yang tepat agartubuh tetap aman bila dibanting oleh lawan. Teknik jatuh ini ternyata bisa meningkatkan keseimbangan tubuh

7. Capoeira

Capoeira menjadi salah satu teknik bela diri yang membuat keseluruhan tubh terus bergerak. Bela diri ini sendiri merupakan perpaduan antara berdansa, musik, akrobat, dan berkelahi. Dasar Capoeira yang biasa dilakukan adalah dengan menghindari serangan, menendang, meninju dan melompat. Seluruh gerakan ini cenderung dilakukan secara berayun.

Rekomendasi Olaharaga yang Tepat Menurut Sains

Rekomendasi Olaharaga yang Tepat Menurut Sains – Bagi seseorang yang bukan atlet, yang berolahraga hanya untuk kepentingan kesehatan, berolahraga ditempat gym bukan selalu pilihan yang tepat. Selain berjalan di treadmill atau sepeda statis, ada banyak aktivitas olahraga lain yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa aktivitas fisik terbaik pun tidak memerlukan gym. Aktivitas olahraga lain yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa aktivitas fisik terbaik pun tidak memerlukan gym. Aktivitas tersebut akan membantu menjaga berat badan, meningkatkan keseimbangan tubuh, memperkuat tulang, melindungi persendian dan sebagainya.

1. Berenang

Ketika berenang, saya apung air akan menopang tubuh dan menghilangkan ketegangan sendi sehingga sendi dapat digerakkan dengan lebih leluasa. Dr. Min Lee, profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan bahwa berenang adalah olahraga yang baik untuk penderita arthritis. Penelitian juga telah menemukan bahwa berenang dapat meningkatkan kondisi kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati.

2. Tai Chi

Seni Bela diri asal Tiongkok, Tai Chi merupakan olahraga terbaik yang menggabungkan antara gerakan dan relaksasi. Adapun olahraga ini di namai Tai Chi yang berarti meditasi dalam gerakan. Tai Chi terdiri dari serangkaian gerakan yang anggun dengan transisi antar gerakan yang mulus. Biasanya latihan Tai Chi di bedakan berdasarkan tingkatan sehingga kelompok usia apapun bisa mengikuti Tai Chi.

3. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, seperti mengangkat beban, penting untuk tubuh. Dr. Lee mengatakan bahwa massa otot yang jarang di gunakan kehilangan kekuatannya seiring waktu. Otot juga membantu membakar kalori sehingga semakin banyak otot yang di miliki, maka semakin banyak kalori yang di bakar untuk menurunkan berat badan. Sebelum memulai latihan kekuatan, mulailah dengan latihan ringan dan lanjutkan dengan latihan yang bertahap.

4. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan aktivitas olahraga yang sederhana namun memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Selain itu, jalan kaki juga mampu memperkuat tulang, menjaga tekanan darah, meningkatkan suasana hati, dan menurunkan risiko penyakit kronis. Sejumlah penelitian telah menemukan, jalan kaki dan aktivitas fisik lainnya. Bahkan mampu memperkuat daya ingat.

5. Senam Kegel

Olahraga terbaik menurut sains adalah senam kegel yang memperkuat otot dasar pinggul yang menopang kandung kemih. Otot dasar panggul yang kuat dapat membantu mencegah inkontinensia. Tentunya tidak hanya bagi wanita, senam kegel juga bermanfaat untuk pria.

6. Aerobik & Kardio

Jenis olahraga in tepat untuk membakar lemak dan cukup mudah di lakukan di rumah. Anda dapat memanfaatkan alat treadmill. Sepeda statiis, jogging, skipping/loompat tali, naik turun tangga dan berjalan kaki sekitar rumah. Namun bila tidak memiliki alat latihan kardio. Anda dapat melakukan senam aerobik yang mempunyai manfaat yang sama dengan olahraga menggunakan alat latihan kardio.

7. Menari/Dancing

Menari atau dancing termasuk dalam aktivitas olahraga juga. Nyalakan musik kesukaan dan menarilah. Kamu juga bisa melihat tutorial dan lakukan gerakan dance aerobik sesuai dengan yang ada di kanal Youtube.

8. Yoga

Kelihatannya sederhana dan mudah di lakukan. Anda yang belum terbiasa melakukan olahraga yoga sendiri, dapat melihat dan meniru tutorial di televisi atau di internet. Yoga merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak dan membuat anda berkeringat. Bonus lainnya, kamu bisa mengatur pernapasan, meningkatkan fleksibilitas tubuh, meditasi, menjaga vitalitas dan energi.

9. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan jeni olahraga yang mudah dan bisa di lakukan kapan saja. Anda bahkan tidak perlu keluar rumah untuk berjalan kaki. Cukup berjalan memutari rumah atau dari ruang ke ruang selama 15 menit setiap harinya sudah bisa membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular kamu.

Tips Bertahan Hidup Ketika Tersesat di Gunung atau Hutan

Tips Bertahan Hidup Ketika Tersesat di Gunung atau Hutan – Mendaki gunung adalah hobi yang menyenangkan dan memorable bagi banyak orang. Namun, ada kalanya, seorang pendaki tersesat di hutan lereng gunung. Biasanya, seseorang akan mendaki gunung dalam kelompok, baik kecil maupun besar. Dengan bergerak bersama, seseorang bisa lebih aman, baik dari bahaya binatang buas, kehilangan arah, maupun marabahaya lain.

1. Jangan Panik

Sebenarnya, wajar jika seseorang merasa panik saat sadar dirinya telah ketinggalan rombongan atau masuk area yang tidak di kenal di gunung alias tersesat. Namun, harus segara menyingkirkan perasaan panik ini. Salah satu caranya adalah dengan mengingat, bahwasanya banyak orang yang dahulu pernah tersesat bisa selamat. Faktanya, selama rentang 1992 dan 2007, terdapat lebih dari 65.439 kasus pencarian dan penyelamatan. Dari angka tersebut, hanya 2.659 yang berujung kematian. Artinya, kamu punya peluang sebesar 96% untuk berhasil pulang kerumah.

2. Tiup Peluit yang Dibawa

Kamu bisa langsung meniup peluit yang di bawa. Caranya, cukup bunyikan peluit dengan tiga tiupan pendek. Hal ini adalah sinyal bahaya universal. Jika kebetulan rombongan lain di sekitarmu mereka akan langsung dengar dan berupaya mencarimu. Selain peluit, benda-benda lain juga bisa di gunakn, seperti senter.

3. Tandai Wilayah Tempatmu Berada

Karena kamu sedang dalam posisi tersesat. Tentunya kamu ingin agar bisa terlihat sejelas mungkin. Dengannya, regu pencari bisa dengan mudah mendeteksi lokasimu. Dalam kasus tersesat di hutan pegunungan, kamu bisa coba menggantung pakaian berwarna cerah di pohon. Tidak hanya pakaian, kantong atau benda apa pun lainnya yang punya mencolok bisa di taruh sebagai tanda.

Pada malam hari, buat juga api unggun. Selain memberikanmu kehangatan untuk menjaga suhu tubuh, api unggun akan mengeluarkan nyala terang dan asap yang bisa di lihat dari jarak jauh. Hal ini akan memampukan tim pencari untuk segera melacakmu.

4. Bangun Perkemahan

Bila kamu adalah pendaki pemula atau tidak yakin dengan kemampuan navigasi diri sendiri, membangun perkemahan sederhana adalah pilihan terbaik. Sebab, menembus hutan gelap gulita tanpa panduan justru akan mempersulit pencarian dalam banyak kasus.

Segera cari lokasi yang strategis untuk kemahmu. Bila membawa tenda, kamu bisa segera mendirikan benda tersebut. Jika kebetulan tidak membawa tenda, carilah tempat berteduh alami, seperti di bawah pohon lebat atau gua jika ada.

5. Melanjutkan Perjalanan

Tetapi jika kamu yakin dengan kemampuan navigasi yang di punya, teruslah berjalan. Namun, sebeum itu, kamu perlu membuat rencana perjalanan terlebih dahulu. Misalnya kamu bisa memeriksa kompas dan peta untuk menentukan arah. Secara singkatnya, jika dari peta kamu melihat adanya semacam perkampungan kecil di Wilayah Selatan. Segera pakai kompas dan berjalan ke arah tersebut.

6. Mengikuti Aliran Sungai

Salah satu tips penting yang harus di perhatikan adalah adanya sungai atau aliran air. Sebab, umumnya, perkampungan manusia yang berada di lereng gunung terletak dekat aliran sungai atau air. Oleh karena itu cobalah untuk mendengarkan suara air terlebih dahulu.

Bila berhasil menemukan asal suara air, ikuti alurnya ke arah bawah. Namun dalam perjalanan, pastikan untuk menjaga jarak dari sungai tersebut, setidaknya sekitar 100 kaki. Hal ini untuk menghindari kontak dengan satwa liar, terpeleser, atau terhalang tebing.

7. Coba Berjalan Menuju setiap Penjuru Mata Angin

Dalam kondisi buntu, dengan artian kamu tidak ada kompas, peta ataupun sungai untuk menuntun. Kamu bisa mencoba tips ini. Caranya dengan kamu bisa berjalan menuju setiap arah mata angin selama 5 menit terhitung dari perkemahan. Saat melakukannya. Ingatlah untuk meninggalkan penanda atau jejak.

Misalnya dengan cabang pohon, contoh mudahnya, kamu bisa coba menuju arah yang menurutmu punya peluang mengarah ke tempat penting. Tempuh perjalanan selama 5 menit. Kemudian jika kamu tidak menemui titilk terang, segera kembali ke perkemahan. Lalu, ulangi lagi dengan cara yang sama ke arah berlainan. Tipsnya saat melakukan hal ini, tetap tenang dan berpikir positif.

Fakta Menarik Kucing Terbesar di Dunia Harimau

Fakta Menarik Kucing Terbesar di Dunia Harimau – Harimau dikenal banyak orang sebagian hewan yang menakutkan, seram, dan tentu saja buas. Namun diluar itu ada bebebrapa fakta menarik sepiutar harimau. Bahnkan ada penelitian mengenai sifat harimau ini.

1. Kucing Terbesar

Harimau adalah anggota terbesar dari keluarga kucing, atau Felidae. Meskipun terdapat variasi ukuran antar spesies, harimau Siberia merupakan yang terbesar. Harimau dewasa dapat tumbuh hingga panjang tiga meter dan beratnya bisa mencapai lebih dari 300 kilogram. Untuk memberikan gambaran, beratnya setara dengan hampir selusin anak berusia sepuluh tahun. Ukuran ini hanya bisa disaingi oleh singa, tetapi singa jantan dewasa biasanya lebih kecil, dengan berat sekitar 70 kilogram lebih ringan daripada harimau Bengal jantan.

2. Pola Belang yang Unik

Setiap harimau memiliki pola garis-garis atau belang yang unik, seperti sidik jari manusia. Tidak aad dua harimau dengan pola belang yang sama. Pola ini tidak hanya berfungsi sebagai identifikasi individu, tetapi juga digunakan untuk memperkirakan jumlah populasi harimau melalui pengamatan menggunakan kamera perangkat. Dengan cara ini, para peneliti dapat melakukan perhitungan di kawasan lindung atau bahkan dalam skala yang lebih luas.

3. Repertoar Vokal yang Beragam

Harimau memiliki kemampuan vokal luar biasa. Mereka dapat mengeluarkan berbagai suara, seperti mendengus, menggeram, mengaum, mengerang, mendesis. Setiap vokalisasi memiliki makna yang berbeda. Raungan mereka sangatlah keras. Saking kerasnya, raungan harimau dapat terdengar hingga sejauh tiga kilometer. Raungan tersebut berfungsi untuk berkomunikasi dengan harimau lain, menandai wilayah, dan memperingatkan ancaman.

4. Induk Harimau Mengasuh Anaknya

Harimau betina dikenal sebagai hewan yang keibuan. Induk harimau memainkan peran penting dalam mengajarkan keterampilan berburu kepada anak-anaknya. Dalam dua bulan pertama kehidupan anaknya. Induk harimau akan menjaga mereka di sarang dan jarang meninggalkan mereka karena sangat bergantung pada susunya. Setelah itu, induk harimau menghabiskan 22 bulan berikunya untuk mewariskan keterampilan bertahan hidup yang penting.

Sayangnya dalam penangkaran, anak harimau sering dipisahkan dari induknya seegra setelah lahir, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan dan perilaku di kemudian hari.

5. Ancaman Kepunahan yang Serius

Harimau telah ada selama lebih dari dua juta tahun, namun dampak pembangunan manusia menyebabkan populasi mereka menurun hingga 97% sejak awal abad lalu. Saat ini harimau terdaftar spesies yang terancam punah oleh Persatuan Inyternasional untuk Konservasi Alam. Terdapat enam subspecies harimau yang tersisa, termasuk harimau Indo-Cina, Bengal, Amur, Sumatra, Cina Selatan, dan Malaya, dengan perkiraan hanya sekitar 4.500 ekor harimau yang tersisa di alam liar.

6. Kerap Menyembunyikan Mangsanya

Harimau dikenal menyembunyikan bangkai mangsanya setelah memakannya. Setelah mereka merasa cukup, harimau akan menutupi sisa daging, sehingga harimau dapat kembali memakannya nanti. Mengingat hanya satu dari sepuluh perburuan yang berhasil strategi ini sangat penting bagi keberlangsungan hidup mereka.

7. Bintik Putih di Belakang Telinga

Salah satu ciri khas harimau adalah bintik putih di bagian belakang telinganya. Bintik ini berfungsi sebagai sepasang mata palsu yang membingungkan hewan lain, sehingga mereka tidak tahu ke arah mana harimau itu menghadap. Selain itu, bagi induk harimau, bintik-bintik ini menjadi sinyal bagi anak-anaknya untuk bersembunyi saat merasakan bahaya.

8. Usia Harimau di Alam Liar

Rata-rata umur harimau adalah sekitar 10 hingga 15. Sebagai perbandingan, singa dan jaguar hidup hingga umur 15 tahun. Sedangkan macan salju hingga 12 tahun, namun dalam penangkaran dan dengan akses keperawatan hewan. Beberapa harimau dapat bertahan hidup hingga usia 20-an.

Fakta Menarik Tupai yang Jarang Diketahui

Fakta Menarik Tupai yang Jarang Di ketahui – Tupai merupakan hewan kecil yang mungkin sering kamu lihat melompat-lompat dari satu pohon ke pohon lain atau pun berlarian di dahan-dahanan yang ada. Sebetulnya tupai memang di kenal dengan kelincahan dan juga kecekatannya dalam beradaptasi, serta bertahan hidup di berbagai tempat yang berbeda-beda.

Tupai mungkin sekilas tampak seperti hewan yang sederhana, padahal sebetulnya hewan ini memiliki perilaku dan ciri fisik yang sangat menarik, serta tidak di ketahui oleh banyak orang.

1. Ingatan Luar Biasa

Setiap hewan memiliki kemampuan yang berbeda-beda, termasuk pula dalam hal ini adalah tupai. Tupai di kenal dengan hewan yang memiliki ingatan sangat baik, khususnya jika berkaitan dengan urusan makanan karena hal ini akan menjadi salah satu cara mereka dalam bertahan hidup di sepanjang musim dingin.

Tupai Kerap mengubur kacang atau biji di berbagai tempat sebagai persediaan makanan di musim dingin. Menariknya lagi justru hewan tersebut mampu mengingat lokasi sebagian besar dari tempat-tempat penyimpanan yang ada, meski mungkin sudah berjalan hingga berbulan-bulan.

2. Tupai Berkomunikasi dengan Cara Rumit

Pola komunikasi yang di miliki hewan bisa jadi berbeda-beda, termausk dalam hal ini. Tupai di kenal sebagai salah satu hewan dengan metode komunikasi yang cukup rumit jika di bandingkan dengan hewan lainnya, sebab mengeluarkan suara hingga gerakan tubuh dalam menyampaikan pesannya. Tupai juga bisa mengeluarkan suara berdecit, menggonggong kecil, bahkan terkadang mendesis untuk berkomunikasi dengan sesamanya. Selain itu, ekor tupai yang tebal sering di gunakan sebagai cara komunikasi, yaitu mereka akan menggoyangkan ekor untuk menandakan adanya bahaya atau pun berinteraksi dengan tupai lainnya.

3. Cepat Beradaptasi

Selama ini mungkin banyak orang yang berpikir bahwa tupai hanya di temukan di hutan saja, padahal sebetulnya tidak demikian karena hewan ini sudah mulai banyak tersebat. Salah satu contohnya adalah penyebaran tupai di lingkungan perkotaan karena kemampuan beradaptasinya yang sangat baik.

Tupai sangat pintar beradaptasi di lingkungan perkotaa, sehingga sering terlihat di taman kota, halaman belakang, hingga terkadang atap rumah. Tupai sering memanfaatkan sumber daya yang tersedia, seperti sisa makanan manusia dan mampu beradaptasi dengan berbagai ancaman yang ada seperti kendaraan atau kucing.

4. Pemakan Segalanya

Selama ini mungkin banyak orang mengira bahwa tupai merupakan hewan herbivora yang mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan atau buah saja. Ternyata tupai bukan lah sepenuhnya hewan herbivora, sebab mereka akan menyesuaikan dengan tempat tinggalnya dan bisa di kategorikan sebagai pemakan segalanya. Di karenakan sumber makanannya yang langka, beberapa tupai bahkan ada yang memakan serangga, telur burung, hingga burung berukuran kecil. Hal ini menunjukkan bahwa adaptalitas tupai cukup tinggi terhadap kondisi lingkungan dan juga makanan yang tersedia,

5. Peran Penting dalam Ekosistem

Semua hewan memiliki perannya masing-masing. Tupai berperan sangat oenting dalam urusan lingkungan. Sehingga keberadaannya akan sangat membantu regenerasi. Tupai berperan dalam penyebaran biji yang tanpa di sadarinya dapat membawa dampak penting dalam ekosistem. Pada saat ini tupai mengubur biji-bijian untuk makanan cadangan, banyak dari biji-bijian tersebut justru di simpan terlalu lama dan akhirnya tumbuh menjadi tanaman baru. Secara tidak langsung apa yang di lakukan tupai membantu proses regenerasi hutan.

Tupai ternyata membawa banyak fakta menarik untuk disimak. Selain itu, tupai juga dianggap sebagai hewan soliter yang memiliki kemampuan sangat baik untuk beradaptasi bahkan di perkotaan sekalipun.

Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Category Archives: Berita