berita kesehatan Archives - Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Perlu Kalian Ketahui

Makanan Penyebab Usus Buntu – Setiap orang pasti memiliki selera makanan yang berbeda dan juga berbagai macam cara dalam menikmatinya. Namun terkadang kita harus bisa mengontrol pola makan untuk bisa terhindar dari bebagai mcam hal yang tentu tidak kita inginkan, seperti usus buntu.
Penyakit usus buntu merupakan sebuah peradangan yang terjadi pada usus buntu atau juga di sebut apendiks. Seseorang bisa mengalami penyakit ini yang di sebabkan banyak faktor, seperti infeksi cacing atau parasit, usus tersumbat feses, akibat cedera pada perut, dan pembesaran kelenjar getah pada dinding saluran cerna. Selain beberapa hal tersebut, mengkomsumsi makanan tertentu juga bisa memicu peradangan pada usus buntu kita.
Nah di sini kita akan membahas tentang makanan penyebab usus buntuk yang harus kalian ketahui dan juga batasi dalam mengkomsumsinya, yaitu :

1. Makanan Pedas

Makanan pedas seperti cabe dan juga paprika, sering di sebut sebagai salah satu makanan yang bisa menyebabkan penyakit usus buntu. Hal ini disebabkan karena mengkomsumsi makan pedas yang terlalu berlebihan bisa mengakibatkan iritasi pada saluran cerna kita, dan hal ini bisa memicu terjadinya radang usus buntu.
Lalu pada beberapa kasus, para dokter juga sering menemukan biji cabe atau paprika pada proses operasi usus buntu. Hal ini tentunya banyak menimbulkan banyak asumsi bahwa biji cabe dan paprika sulit untuk di cerna, sehingga menyebabkan penyumbatan dan peradagan pada usus buntu.
Namun meskipun demikian, hal tersebut belum bisa di pastikan secara medis. Di karenakan minimnya angka kasus usus buntu karena biji cabe dan paprika. Meskipun demikian kalian semua tetap disarankan untuk bisa membatasi dalam mengkomsumsi makanan pedas terutama yang masih terdapat biji cabe atau paprika.

2. Makanan Rendah Serat

Daging serta produk olahannya, seperti sosis dan bakso, juga bisa berpotensi menjadi makanan penyebab usus buntu. Hal ini di karenakan rendahnya kandungan serat pada makanan tersebut yang bisa menyebabkan sembelit dan bahkan bisa memicu radang usus buntu.
Untuk bisa mengurangi resiko tersebut, kalian semua di sarankan untuk bisa membatasi makanan tersebut. Atau juga bisa di imbangi dengan komsumsi sayuran atau dengan makanan tinggi serat.

3. Makanan Cepat Saji (Junk Food)

Sama halnya dengan daging dan produk olahannya, makanan cepat saju atau junkfood biasanya hanya mengandung sedikit bahkan tanpa serat sama sekali. Oleh karenanya, bila terlalu sering mengkomsumsi makanan cepat saji juga bisa memicu sembelit yang merupakan salah satu faktor terjadianya radang usus buntu.

4. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang banyak mengandung kadar garam yang tinggi bisa meyebabkan usus mengalami iritasi, dan hal ini tentunya meningkatkan resiko terjadianya peradangan pada usus buntu. Selain itu, makanan dengan kadar garam yang tinggi juga bisa menyebabkan gangguan kinerja kerja ginjal yang bisa mengakibatkan terjadinya hipertensi.

5. Buah Berbiji

Dalam mengkomsumsi buah-buahan yang banyak mengandung biji di dalamnya, seperti anggur, jeruk, dan jambu biji diduga bisa menyebabkan penyakit usus buntu. Hal ini di karenakan biji-bijian tersebut akan sulit untuk di cerna oleh usus yang akhirnya bisa menyumbat usus buntu.
Namun meskipun begitu, bukan berarti kalian tidak boleh mengkomsumsi buah-buahan tersebut sama sekali. Kalian tetap akan bisa mengkomsumsinya dan bahkan tetap disarankan untuk mengkomsumsinya. Namun cobalah untuk menghilagkan bijinya terlebih dahulu.

Nah itulah beberapa makanan penyebab usus buntu yang harus kalian ketahui dan waspadai. Namun kalian tidak perlu terlalu khawatir, karena selama kalian tidak terlalu mengkomsumsinya secara berlebihan, kalian masih bisa tetap mengkomsumsi makanan di atas. Karena hal-hal tersebut tidak akan langsung menyebabkan kalian menderita penyakit usus buntu.

Kenali Penyakit Usus Buntu Sebelum Terlambat

Kenali Penyakit Usus Buntu – Penyakit usus buntu merupakan peradangan yang menyebahkan pembemkakan pada usus buntu atau apendiks. Hal ini umumnya di tandai dengan nyeri pada perut bagian kanan yang semakin memburuk ketika penderita bersin, batuk maupun beraktivitas.
Usus buntu merupakan sebuah organ yang berbentuk kantong kecil yang berukuran 5-10 cm dan berada di bagian awal usus besar yang terletak di bagian bawah kanan perut. Lalu Radang usus buntu atau Apendisitis bisa di sebabkan oleh banyak hal, namun biasanya bisa terjadi karena adanya sumbatan di usus buntu.
Banyak dari mereka yang menderita hal ini menyepelekan gejala-gejala yang ada. Namun tahukah kalian bila tidak di tanggulagi dengan tepat dan benar, maka usus buntu bisa meledak yang bisa mengakibatkan rasa nyeri yang luar biasa dan bahkan bisa mengakibatkan kematian.

Penyebab Penyakit Usus Buntu

Penyakit ini bisa terjadi di karenakan penyumbatan pada rongga usus buntu. Keadaan ini akan membuat bakteri berkembang dengan sangat cepat dan terkurung di dalam usus buntu, yang mengakibatkan meradang, membengkak sampai bernanah.
Ada beberapa faktor yang di duga bisa menyebabkan seseorang bisa mengalami radang usus buntu, yaitu :

Sumbatan pada pada pintu rongga yang di akibatkan penumpukan tinja yang mengeras.
Penebalan atau pembengkakan di karenakan infeksi pada saluran pencernaan ataupun pada bagian tubuh lain.
Kondisi medis tertent, seperti tumor pada perut atau inflammatory bowel disease.
Penyumbatan yang di karenakan pertumbuhan parasit pada pencernaan, seperti infeksi cacing kremi atau ascariasis
Cedera pada perut

Selain itu, ada juga mitos di kalangan masyarakat yang mengatakan bahwa makanan tertentu, seperti biji cabai bisa menyebabkan usus buntu. Namun hal ini belum benar-benar bisa di buktikan secara medis.

Gejala Penyakit Usus Buntu

Salah satu gejala utama usus buntu adalah nyeri pada bagian perut. Lalu ciri-ciri nyeri perut pada radang usus buntu lainnya sebagai berikut :

Nyeri pada bagian tengah perut atau ulu hati yang sering tiba-tiba muncul atau hilang timbul.
Nyeri yang berpindah ke perut kanan bawah dalam beberapa jam.
Nyeri pada bagian perut bawah kanan yang terus bertambah parah.
Nyeri semakin parah ketika berjalan, bersin, batuk, ataupun ketika perut bagian kanan bawah di tekan.

Selain nyeri, penyakit satu ini juga sering di sertai keluhan seperti :

Mual dan muntah
Perut terasa penuh atau bengkak
Demam dan menggigil
Merasa lemas dan tidak nafsu makan
Tidak bisa membuang gas (kentut) dan sembelit
Sembelit atau malah mengalami diare
Buang air kecil sering sakit atau bisa jadi lebih sering ( jarang )
Rasa sakit atau nyeri terasa terasa membaik jika buang angin atau buang air besar

Selain itu, usus buntu pada wanita bisa menimbulkan rasa sakit yang menyerupai nyeri pada mestruasi. Sementara itu pada ibu hamil, radang usus buntu bisa menimbulkan rasa nyeri pada pertu bagian atas, hal ini di karenakan posisi usus buntuk lebih tinggi ketika hamil.

Kapan Harus Kedokter

Kalian di sarankan untuk melakukan pemeriksaan kedokter bila merasakan nyeri parah pada bagian kanan bawah atau gejala lainnya seperti yang sudah di jelaskan diatas. Lalu kalian juga sangat di sarankan segera kedokter atau IGD ketika :

Terjadi Gejala usus buntuk ketika sedang hamil.
Nyeri perut yang secara perlahan makin parah dan juga meluas keseluruh area perut.
Perut membesar dan juga terasa sangat keras.

Semakin cepat kalian melakukan pemeriksaan dan mendapatkan penanganan yang tepat, maka akan semakin baik pula peluang untuk cepat semuh dan terhindar dari hal-hal tidak di inginkan. Lalu bila mengalami gelaja-gejala yang sudah di sebutkan, sebaiknya langsung melalui penanganan dokter berpegalaman dan jangan asal menggunakan obat-obatan.

Ciri ciri Penyakit Jantung yang Harus Anda Waspadai

Ciri Ciri Penyakit Jantung – Salah satu penyakit yang paling di takutkan sebagian orang adalah penyakit jantung. Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, Bisa laki-laki atau perempuan, Bisa tua maupun muda. Bahkan gejalanya tidak jelas dan tidak selalu di tandai nyeri di dada lalu pingsan seperti di filim-filim. Penyakit jantung adalah kondisi saat jantung bermasalah atau mengalami gangguan sehingga tidak berfungsi. Penyakit jantung juga memiliki bermacam macam jenis dan kebanyakan memiliki ciri yang hampir sama. Hanya dengan memeriksakan kedokter kita baru dapat mengetahui lebih jelas jenis penyakit jantung yang di derita.
Namun anda juga bisa mewapadai beberapa gejala umum yang sering menjadi ciri penyakit jantung, Bila kalian memiliki salah satu cirinya kalian bisa langsung konsultasikan ke dokter. Berikui ini tanda-tandanya :

1. Nyeri Dada

Ciri penyakit jantung yang pertama adalah nyeri dada, Mungkin ini hal yang paling umum di ketahui orang. Nyeri dada adalah kondisi dada terasa nyeri, Sakit, Bahkan sesak seperti ada tekanan di dada. Kondisi ini bisa terjadi karena arteri tersumbat dan anda bisa terkena serangan jantung. Namun ada juga sakit jantung yang tidak diikutin nyeri dada seperti yang terjadi pada wanita.

2. Gangguan Pencernaan, Mual, Mulas Dan Sakit Perut

Gejala seperti di atas, Sering terjadi pada wanita yang mengalami penyakit jantung. Namun hal itu juga bisa terjadi karena penyakit lainnya. Agar lebih jelas kalian bisa memeriksakannya pada dokter.

3. Nyeri Menjalar Menyebar Ke Lengan

Ciri penyakit jantung juga bukan hanya nyeri pada dada saja, Namun juga menjalar ke sisi kiri tubuh terutama bagian lengan.

4. Pusing Dan Pening

Banyak hal yang bisa menyebabkan pusing dan pening, Namun ketika gejala ini muncul bersamaan dengan sesak nafas dan nyeri di dada, Bisa jadi itu tanda serangan jantung.

5. Sakit Area Leher Tenggorokan Dan Rahang

Bila kalian merasakan rasa sakit atau tekanan di bagian tegah dada, Lalu menyebar ke tenggorokan dan rahang, Hal tersebut bisa menjadi pertanda serangan jantung.

6. Mudah Lelah

Apakah kalian mudah merasakan lelah bahkan ketika melakukan kegiatan biasa. Lalu rasa lelah itu juga menjadi semakin menjadi sampai membuat lemas, dan hal ini berlangsung berhari-hari, Ini bisa jadi tanda-tanda serangan jantung pada perempuan.

7. Mendengkur

Ada banyak hal yang menyebabkan kita mendengkur namun bila kalian mendengkur keras dengan nafas terengah engah atau tersedak, itu adalah gejala sleep apnea.

8. Berkeringat

Mungkin terdegar sepele, Namun bila kamu sering berkeringat dingin tanpa alasan, bisa jadi itu tanda penyakit jantung di sertai gejala lainnya.

9. Batuk Berkepanjangan

Batuk Berkepanjangan lalu di sertai dengan lendir bewarna putih atau merah muda ini bisa menjadi indikasi penyakit gagal jantung. Hal itu di sebabkan karena jantung yang tidak befungsi dengan baik menyebabkan darah bocok ke paru-paru.

10. Pergelangan Kaki Bengkak

Ketika kedua pergelagan kaki bengkak tanpa adanya riwayat trauma atau nyeri sangat besar juga bisa menjadi pertanda gagal jantung.

Mungkin itulah bebera ciri ciri penyakit jantung yang bisa kita informasikan. Bila kalian merasa khawatir kalian bisa mencoba melakukan pemeriksaan lebih lanjut pada dokter spesialis. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat bagi anda.

Inilah 5 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-Obatan

Cara Mengatasi Insomnia – Tahukah kalian apa itu penyakit insomnia ini, Pasti sudah banyak yang tidak asing lagi dengan nama penyakit satu ini. Insomnia adalah Gangguan tidur yang dapat mempegaruhi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Banyak cara untuk mengatasi penyakit satu ini, Karena banyak penyebab yang bisa menyebabkan insomnia. Kamu bisa mengatasi masalah ini dengan obat-obatan, Phisiater atau cara lainnya. Nah disini kita akan membagikan cara mengatasi insomnia tanpa obat-obatan.
Berikut ini cara mengatasi insomnia secara alami tanpa obat-obat-obatan, Berikut caranya :

1. Berolaraga

Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan berolaraga. Dengan melakukan aktifitas fisik secara rutin dapat mengatasi insomnia dengan sangat efektif. Dan tahukan anda bila dengan olaraga kita bisa mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Namun coba hindarin berolaraga mendekati jam tidur. Hal ini di sebabkan karena ketika berolaraga tubuh kita melepaskan endorfin yang membuat mu merasa terjaga dan berenergi. Jadi cobalah untuk menghindari olaraga atau aktifitas fisik 2 jam sebelum tidur.

2. Sleep hygiene

Sleep hygiene merupakan kumpulan kebiasaan yang bisa membantu lebih muda untuk tertidur lebih nyenyak, seperti apa saja kebiasaan tersebut :
– Tetapkan jam tidur (Waktu tidur dengan bangun sama setiap hari)
– Buatlah kamar tidur yang nyaman, Seperti meredupkan lampu, Mengatur suhu ruagan agar tidak terlalu dingin atau panas
– Jadikan tempat tidur hanya untuk tidur saja, Jangan bekerja, makan atau menonton di atas tempat tidur.
– Bila Kamu tidak bisa tidur dalam 20ment, Coba untuk bangun dan melakukan kegiatan rileks

3. Komsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Tahukah kamu bila Makanan dan minuman itu juga bisa berpegaruh pada kualitas tidur mu. Bagi kamu yang menderita insomnia di sarankan agar banyak mengkomsumsi makanan kaya akan magnesium, Seperti kacang-kacangan, Biji-bijian dan sayuran bewarna hijau gelap, Lalu hindari makanan berat mendekati jam tidur. Selain itu jauhinlah alkohol dan kafein karena minuman tersebut bisa mempegaruhi kualitas tidur tidur kalian.

4. Atur Cahaya Ruangan

Tahukah kamu bahwa cahaya ruagan tempat kita tidur juga bisa mempegaruhi kualitas tidur kita. Kamar yang gelap bisa membantu kamu lebih mudah untuk tertidur dengan lelap. Selain itu hindari menonton tv atau bermain smartphone sebelum tidur. Karena cahaya spektrum penuh dari gadget memiliki efek untuk meransang mata yang membuatmu lebih sulit untuk tidur.

5. Pasang Aroma Terapi

Cara mengatasi insomnia selanjutnya ada aroma terapi. Meski cara ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut, Namun lavender inggris sudah terkenal akan efek yang menenangkan. Jadi kalian bisa mencoba memasang aroma terapi lavender di kamar.

Nah itulah 5 cara mengatasi insomnia tanpa mengunakan obat-obatan. Semoga beberapa cara di atas bisa membantu mu tidak terkena insomnia lagi. Bila cara-cara tersebut tidak berhasil kalian bisa mencari tenaga lebih ahli.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

jurnalptm.org – Menjaga kesehatan mulut lebih mengacu pada kesehatan gigi, gusi dan seluruh sistem pada bagian mulut dan wajah yang memungkinkan kita untuk bisa tersenyum, berbicara dan mengunyah. Kondisi mulut sering dianggap terpisah dari kondisi kronis lainnya, tetapi sebenarnya saling berkaitan. Kesehatan mulut yang buruk dapat menimbulkan banyak penyakit lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Beberapa penyakit yang paling umum ditemukan pada mulut kita adalah gigi berlubang, penyakit gusi dan yang paling parahnya adalah kanker mulut. Penyakit mulut juga bisa dikaitkan dengan perilaku buruk yang kita lakukan seperti misalnya merokok dan mengkonsumsi makanan dan minuman manis secara terus-menerus.

Lantas apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut kita baik itu gigi dan gusi? Nah disini kami akan berikan beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang telah kami rangkum dari beberapa sumber terpercaya kami, berikut diantaranya:

Memilih sikat gigi yang tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut kamu. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman digunakan. Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang kamu pilih memiliki ujung yang kecil membulat. Jika sudah 3 bulan digunakan, kamu sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut.

Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi, cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut kamu. kamu disarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Selain itu, kamu juga disarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.

Melakukan flossing

Salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut lainnya adalah melakukan flossing. Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap sehari sekali. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Cara menggunakan benang gigi yaitu dengan melilitkan salah satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri. Lalu, jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu dengan benang tersebut.

Mengurangi konsumsi minuman dan makanan manis

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue. Hal ini karena minuman maupun makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi berlubang.

Menghentikan kebiasaan merokok

Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Kerugian lain jika kamu merokok adalah gigi menjadi rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat dilakukan dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Dapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar pendidikan dan kesehatan paling update hanya di https://jurnalptm.org/ .

Menggunakan obat kumur

Agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga, kamu dapat menggunakan obat kumur setelah makan atau sebelum tidur. Obat kumur dipercaya mampu membersihkan area gigi atau mulut yang tidak terjangkau oleh sikat gigi atau flossing. Selain itu, obat kumur juga dapat mengurangi risiko gigi dan mulut terkena berbagai keluhan lain, seperti radang gusi, gigi kuning, bau mulut, dan plak gigi. Sebelum berkumur, sikatlah gigi kamu terlebih dahulu agar tidak menghambat kerja chlorhexidine dalam obat kumur. Setelah itu, tuangkan obat kumur sebanyak 2 sendok teh ke dalam tutup botol. Berkumurlah selama 1 menit lalu keluarkan dari mulut.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang dapat berikan dari artikel ini. Semoga dengan adanya artikel kami kali ini bisa membantu kamu dan bermanfaat bagi kamu.

Cara Cepat Mengatasi Hidung Tersumbat Akibat Flu

jurnalptm.org – Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari alergi hingga gangguan pernapasan seperti sinusitis atau pilek. Kondisi ini sangat mengganggu aktivitas karena penderita tidak bisa bernapas dengan lancar. Cara mengatasi hidung tersumbat di rumah bisa dengan melakukan perawatan sederhana, seperti pakai semprotan larutan garam, kompres air hangat, cuci hidung, hingga memberikan pijatan. Metode tradisional ini efektif untuk mengurangi sumbatan lendir agar napas lacar dan mengurangi rasa sakit kepala. Oleh sebab itu, jika hidung tersumbat dan kesulitan bernapas, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk meredakan gejalanya.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Ada beragam cara cepat mengatasi hidung tersumbat akibat flu agar napas kembali lancar, di antaranya seperti:

Pakai Semprotan Larutan Garam

Semprotan garam memiliki manfaat dalam mengatasi hidung tersumbat. Metode ini diyakini efektif karena garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membebaskan saluran pernapasan. Larutan garam juga dapat membantu membersihkan lendir sehingga membuat napas lancar.

Penting untuk dicatat bahwa semprotan garam ini tidak mengandung obat sehingga aman digunakan, terutama oleh ibu hamil. Namun, sebelum menggunakannya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak efek samping yang mungkin timbul.

Kompres Hidung dengan Air Hangat

Mengompres hidung dengan air hangat adalah cara tradisional yang telah lama digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat. Anda bisa menempatkan kain yang direndam dalam air hangat di atas hidung dan dahi.

Air hangat membantu untuk melebarkan pembuluh darah di sekitar hidung, mengurangi pembengkakan, dan memudahkan aliran udara. Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam air kompresan untuk membantu melancarkan pernapasan.

Cuci Hidung

Mencuci hidung secara menyeluruh dengan larutan garam atau air garam merupakan cara lain yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Prosedur ini membantu membersihkan lendir dan kotoran dari saluran hidung agar napas lancar. Mencuci hidung juga dapat membantu melembapkan saluran hidung yang kering.

Penting untuk menggunakan air yang bersih dan larutan garam yang tepat untuk mencuci hidung agar tidak menimbulkan iritasi atau infeksi. Selain itu, mematuhi petunjuk penggunaan yang disarankan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) juga penting untuk menjaga keamanan dan efektivitas prosedur ini.

Dapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar kesehatan paling terupdate hanya di https://jurnalptm.org/ .

Menghirup Uap

Menghirup uap air hangat telah lama menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat, terutama saat hendak tidur. Proses menghirup uap ini membantu melonggarkan lendir di saluran hidung serta membantu melembapkan jalan napas. Dengan begitu, pernapasan menjadi lebih lega.

Beberapa orang juga menambahkan minyak esensial, seperti minyak kamomil atau peppermint ke dalam air untuk meningkatkan efek terapi. Minyak-minyak ini tidak hanya memberikan aroma menyegarkan tetapi juga memiliki sifat yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan hidung tersumbat.

Itulah beberapa cara cepat mengatasi hidung tersumbat yang bisa kami berikan, semoga dengan adanya artikel ini bisa bermanfaat buatmu.

Tips Sehat Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

jurnalptm.org – Hallo sahabat semua yang saat ini sedang terlintas kepikiran untuk memulai hidup sehat guna mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, nah sepertinya kalian sangat tepat nih berada disini karena kami akan memberikan beberapa tips kesehatan paling update dan bersumber dari berbagai sumber terpercaya. Pastilah kamu sering mendengar istilah body goals atau bentuk badan ideal di media sosial yang sering kita lihat dan dengar. Body goals adalah bentuk badan yang menjadi panutan sehingga menjadi acuan banyak orang. Pada umumnya, bentuk badan ideal kerap berganti-ganti, sesuai dengan siapa yang saat ini menjadi panutan dan hal ini menjadi tren tersendiri bagi sebagian besar orang terutama bagi mereka yang sering melihat bentuk tubuh ideal diberbagai media sosial.

Berusaha mendapatkan bentuk badan yang ideal adalah hal yang sah-sah saja, terutama untuk membuat kamu terpacu dalam menurunkan berat badan. Namun, yang paling penting adalah tetap sehat, aktif, dan tidak mendapatkan kualitas hidup yang baik. Pastinya, mendapatlan bentuk badan ideal ini juga tidak lepas dari menjaga pola makan hingga aktif berolahraga. Nah oleh karena itu kali ini kami akan memberikan beberapa tips sehat mendapatkan bentuk tubuh ideal atau body goals yang bisa kamu terapkan dan pastinnya tips ini sangat mudah kamu lakukan dirumah, berikut ini penjelasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Tips Sehat Mendapatkan Tubuh Ideal dan Body Goals

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bentuk badan ideal tiap orang bisa berbeda-beda. Alangkah baiknya, bila kamu menyesuaikan bentuk badan ideal dengan kondisi kesehatan.
Jika terlalu memaksakan diri untuk olahraga terlalu keras padahal misalnya mengidap asma, ini kan bisa berdampak buruk. Yuk, ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan body goals!

Memilih Olahraga Sesuai Kebutuhan dan Kondisi

Buat orang yang mengalami obesitas, mereka sebaiknya tidak melakukan olahraga high impact untuk menghindari cedera. Atau misalnya kalau kamu sedang mengalami nyeri sendi, hindari lari atau jenis olahraga lain yang menggunakan tumpuan kaki.

Menjadikan Olahraga sebagai Bagian dari Gaya Hidup

Masalahnya, banyak orang yang beranggapan dengan melakukan olahraga saat weekend saja sudah cukup. Padahal, olahraga haruslah dijadikan bagian dari gaya hidup. Itu artinya, olahraga semestinya menjadi bagian dari keseharian yang tidak dilewatkan. Lakukan setidaknya 30-60 menit olahraga setiap hari.

Bagi kalian yang ingin mendapatkan lebih banyak informasi baru dan menarik seputar berita unik dan paling update baik dari dalam maupun luar negeri, kalian bisa mengunjungi situs https://jurnalptm.org/ dan temukan hal seru dan menarik yang disajikan disana.

Bergerak Aktif

Kamu tidak bisa hanya mengandalkan waktu olahraga, kamu juga perlu bergerak aktif. Caranya adalah dengan tidak menghindari aktivitas fisik. Misalnya, memilih menggunakan tangga ketimbang lift, membatasi penggunaan transportasi untuk perjalanan yang masih bisa ditempuh dengan berjalan, dan lain-lain.

Mindful Eating

Pada akhirnya, mendapatkan bentuk badan ideal juga berhubungan dengan pola makan. Makan berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan. Cobalah teknik mindful eating, dan mengunyah makanan perlahan. Pasalnya, seseorang yang sedang emosional cenderung makan lebih banyak daripada seharusnya. Jenis makanan yang masuk pun cenderung lebih manis, asin, dan berkalori lebih banyak.

Tidur yang Cukup

Selain apa yang sudah disebutkan di atas, tips mendapatkan body goals lainnya adalah mendapatkan tidur yang cukup. Sering begadang, tidur tidak teratur, dapat mengganggu cara kerja metabolisme tubuh yang membuat tubuh tidak membakar kalori sebagaimana mestinya. Kurang tidur juga berdampak pada terganggunya pola makan. Pola makan yang terganggu dapat membuat kamu mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Manajemen Stres Dengan Baik

Pada dasarnya, manajemen stres yang baik akan berdampak pada kualitas hidup seseorang. Orang yang gampang stres, ataupun sedang mengalami gangguan kesehatan mental, sudah pasti tidak memiliki manajemen stres yang baik. Padahal, manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik pula. Stres dapat memicu makan berlebihan atau tidak makan sama sekali. Keduanya dapat berdampak pada kesehatan dan berat badan yang ideal.

Itulah dia beberapa tips dan cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal atau yang biasa disebut dengan body goals, semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru dan bermanfaat seputar dunia kesehatan.

Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Tag Archives: berita kesehatan