3 Gerakan Ampuh Cegah Penyakit Jantung, Cobain Sekarang!
jurnalptm.org – Guys, tau nggak sih? Cuma dengan 3 gerakan simpel ini, kita bisa jaga jantung tetap sehat dan bugar lho! Nggak percaya? Cobain sekarang!
Pentingnya jaga Jantung Sejak Dini ?
Jaga jantung sehat penting dari muda! Jantung itu mesin utama bagi tubuh kita, dengan kamu kerja nonstop. Kalau rusak, jadi repot kan! Penyakit jantung nggak cuma buat orang tua saja loh. Gaya hidup yang buruk bisa merusak jantung kamu sejak dini, menyebabkan masalah serius di masa depan. Mulai dari sekarang, yuk jaga jantung kamu dengan makan sehat, rutin olahraga, istirahat cukup, hindari rokok dan alkohol, serta kelolalah setres. Investasi kesehatan jantung kamu dari muda, hidup dengan berkualitas di masa tua!
Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://jurnalptm.org/
Jogging di Tempat
Dengan jogging di tempat kamu bisa meningkatkan detak jantung. Selain gerakan ini sangat cocok untuk pemanasan awal, sebelum memulai gerakan yang lebih berat. di samping itu kamu juga bisa lakukan jogging di tempat selama 30-60 detik. Meskipun memang terasa ngebosenin sih, kamu bisa lakuin gerakan dengan beberapa variasi, kaya ngangkat lutut ke arah dada, naikin tumit ke arah bokong, atau kamu bisa lakuin gerakan mutar lengan.
Squat Jum
Gerakan squat jump bisa di mulai dengan berdiri tegak lalu berjongkok. Ketika kamu jongkok, usahakan bokong kamu dalam posisi seperti akan duduk dan punggung yang lurus membentuk sudut 45 derajat. Setelah itu, kamu bisa melakukan gerakan selanjudnya seperti lompat dan mendara dengan posisi semula. Kamu bisa melakukannya beberapa kali. Dengan Squat Jum kamu bisa melatih kekuatan dan daya ledak otot, membakar kalori atau lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, mengencangkan otot tubuh bagian bawah, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kepadatan tulang, dan yang sudah pasti untuk kesehatan jantung.
Baca Juga : Detoks Alami Modal Air Lemon dan Tidur Cukup saja? Ini Buktinya!
Mauntain Climbers
Mulailah dengan perlahan ketika anda baru coba gerakan ini, Karena mountain climbers termasuk dalam gerakan senam yang cukup intens untuk di lakukan. Kemudian lakukan gerakan ini dengan memosisikan tubuh seperti akan push-up. Selain itu posisikan kedua siku dan punggung berada dalam posisi lurus. Kemudian angkat lutut ke bagian dada secara bergantian.
Jadi, gimana? Sudah paham kan pentingnya jaga jantung kamu dari sekarang? Engga ada kata terlambat kok buat mulai. Yuk, mulai dari hal-hal kecil dulu, kayak atur pola makan, rajin gerak, dan kelola stres. Ingat, investasi kesehatan jantung itu penting untuk jangka panjang buat masa depan kita. Jantung sehat, hidup pun berkualitas dan pastinya lebih seru! Jangan tunda lagi, mulai sekarang juga, ya!”