Tips Sehat Saat Musim Hujan yang Perlu Diketahui

Tips Sehat Saat Musim Hujan yang Perlu Diketahui

Tips Sehat Saat Musim Hujan yang Perlu Diketahui – Tetap sehat disaat musim hujan harus di lakukan agar kamu tidak mudah jatuh sakit. Penyakit yang mengintai di musim hujan juga cukup beragam. Diantaranya adalah flu, diare dan demam berdarah. Peralihan musim menjelang musim hujan bisa membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah. Sehingga rentan terserang penyakit, beberapa penyakit juga menjadi lebih sering muncul karena kondisi di musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri. Untuk menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan. Kamu bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi hingga mendapatkan vaksinasi.

kelembaban udara yang sangat tinggi saat musim hujan membuat penyebaran kuman melalui udara. Misalnya virus influenza, menjadi lebih mudah. Hewan perantara penyakit, seperti nyamuk juga menjadi lebih mudah berkembang biak di musim ini. Berkurangnya paparan sinar matahari saat musim hujan bisa membuat produksi vitamin O di dalam tubuh menurun. Vitamin D dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh.

1. Mengkonsumsi Makanan Penguat Imunitas Tubuh

Agar tetap sehat saat musim hujan. Jagalah daya tahan tubuh kamu, untuk memiliki imunitas tubuh yang kuat. Konsumsilah makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung protein, zinc, serta vitamin A,C,D,E. Berbagai nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung daya tahan tubuh sehingga kamu tidak mudah sekit. Selain mengonsumsi makanan, kamu juga bisa minum suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi, sehingga tubuh tidak gampang sakit di musim hujan.

2. Berolahraga Secara Teratur

Selama musim hujan, banyak orang menjadi malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga. Padahal melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. Tanpa harus keluar rumah, kamu bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan. Untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan. kamu bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30-50 menit setiap sesinya. Setiap 3-5 kali per minggi. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di saat Musim Kemarau

3. Selalu Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan diri dapat mengurangi risiko berbagai penyakit menular sekaligus membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. Cara memelihara kebersihan diri sebenarnya tidak sulit. Kamu bisa memulainya dengan membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan sabun setiap usai dari toilet, akan makan dan selesai makan. Llau biasakan untuk menutup hidung dan mulut dengan tisu atau sapu tangan ketika batuk dan bersin serta membuang sampah pada tempatnya. Upaya perlindungan tambahan juga dapat kamu lakukan, misalnya menggunakan masker agar tidak tertular kuman dari orang yang sedang sakit.

4. Menghindari Gigitan Nyamuk

Saat musim hujan, nyamuk lebih mudah berkembang biak. Hal ini menyebabkan risiko terkena demam berdarah menjadi lebih tinggi. untuk mencegah gigitan nyamuk dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan, lakukanlah gerakan 3M Plus. gerakan 3M Plus di lakukan dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin dan mengubur benda-benda yang dapat menampung air. Seperti kaleng dan ember bekas. Selain itu gunakan losion anti nyamuk ketika beraktivitas di luar rumah, pasang kelambu saat tidur dan jangan menggantung baju didalam kamar agar tidak menjadi tempat persembunyian nyamuk.

5. Melakukan Vaksinasi

Vaksinasi flu dapat membentuk pertahanan tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan. Vaksinasi flu bisa mencegah kamu terkena influenza, yaitu penyakit menular yang sering terjadi ketika musim hujan tiba.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di saat Musim Kemarau

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di saat Musim Kemarau

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Di saat Musim Kemarau – Tidak terasa kita telah beranjak memasuki musim kemarau sehingga cuaca panas terik menjadi sesuatu yang lumrah untuk di temui di setiap harinya. Namun dengan paparan suhu panas secara terus meneru, tentu seseorang menjadi lebih lelah dan dehidrasi sehingga gangguan kesehatan mungkin terjadi seperti sakit kepala. pusing, flu hingga demam. Sejumlah penyakit yang timbul tersebut tentu bisa mengganggu keberlangsungan aktivitas harian. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga tubuh sehat sehingga tetap bugar walau matahari menyengat. terdapat sejumlah tips jitu yang perlu kamu ketahui dan ampuh mencegah gangguan kesehatan tersebut.

1. Melengkapi Kebutuhan Air

Seperti yang kita ketahui, cuaca panas identik dengan rasa haus yang datang terus menerus. Tidak heran jika dehidrasi menjadi suatu hal yang sering di dapati di musim kemarau karena kebutuhan air. Seseorang yang tidak terpenuhi secara maksimal. Oleh karena itu, rajin minum air putih menjadi salah satu tips jitu untuk menjaga tubuh sehat di cuaca panas yang menyengat. Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah total kebutuhan air yang perlu di cukupi seseorang. Pada orang dewasa, kamu perlu mengkonsumsi hingga dua liter cairan setiap harinya atau setara dengan delapan gelas 230ml untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan terhindari dari dehidrasi. Meski terkesan sangat banyak, namun kamu tidak perlu khawatir karenakebutuhan ini juga di penuhi melalui sejumlah makanan dan minuman lainnya.

2. Menghindari Paparan Cuaca Terik Berkepanjangan

Ketika menjalani aktivitas harian, berada di luar ruangan menjadi suatu keharusan yang sulit di hindari. Namun pada musim kemarau yang sudah di depan mata ini. Hal tersebut perlu di minimalisir karena bisa mengakibatkan sejumlah gangguan kesehatan dengan tingkat risiko yang cukup tinggi. Apabila di situasi mendesak, tentu kamu bisa menyiasati kondisi tersebut dengan menggunakan payung maupun kain untuk menjadi proteksi tambahan sehingga bisa menjaga tubuh sehat selama musim kemarau berlangsung. Selain itu pengguna juga perlu memperhatikan waktu sebelum memutuskan untuk berhadapan dengan terik matahari karena suhu pada pukul 10.00 sampai 14.00.

Baca Juga : Fakta Menarik Kuda Laut, Yang Menjadi Simbol Kesetiaan

3. Gunakan Sunscreen untuk Wajah dan Tubuh

Tips ketiga untuk menjaga kesehatan tubuh di musim kemarau beberapa waktu depan adalah dengan menggunakan tabir surya atau lebih di kenal dengan sunscreen. Walau terbilang asing untuk sebagian orang. Namun, pemakaian skincare yang satu ini memang sukses sebagai proteksi diri dari jahatnya sinar UVA dan UVB. Kulit menjadi salah satu gerbang masuk dari sekian banyak penyakit salah satunya efek sinar matahari.

4. Menjaga Pola Makan Sehat

Setelah memaksimalkan proteksi dari luar, kamu juga perlu memperkuat daya tahan tubuh secara internal. Ketika musim kemarau tiba, mengkonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang menjadi salah satu cara paling ampuh. Untuk menjaga tubuh sehat karena dapat meningkatkan daya tahan dari berbagai ancaman penyakit yang mengancam. Kamu bisa memulai perjalanan hidup sehat di musim kemarau ini dengan mengkonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk bali, stroberi, tomat, melon, hingga mangga.

5. Olahraga Secara Teratur dalam Ruangan

Seperti yang kita ketahui, olahraga memang merupakan upaya untuk menjaga kebugaran namun di suhu panas. Kita tidak bisa sembarangan melakukan aktivitas fisik karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan seperti sakit kepala, pingsan, bahkan mengalami heart stroke. Oleh karena itu, kamu bisa tetap berolahraha di lokasi indoor seperti ruangan rumah maupun tempat gym dengan aktivitas seperti yoga, latihan beban, skipping bahkan mengikuti tutorial senam yang bisa di temukan melalui platform youtube.