berita kesehatan Archives - Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

jurnalptm.org – Menjaga kesehatan mulut lebih mengacu pada kesehatan gigi, gusi dan seluruh sistem pada bagian mulut dan wajah yang memungkinkan kita untuk bisa tersenyum, berbicara dan mengunyah. Kondisi mulut sering dianggap terpisah dari kondisi kronis lainnya, tetapi sebenarnya saling berkaitan. Kesehatan mulut yang buruk dapat menimbulkan banyak penyakit lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Beberapa penyakit yang paling umum ditemukan pada mulut kita adalah gigi berlubang, penyakit gusi dan yang paling parahnya adalah kanker mulut. Penyakit mulut juga bisa dikaitkan dengan perilaku buruk yang kita lakukan seperti misalnya merokok dan mengkonsumsi makanan dan minuman manis secara terus-menerus.

Lantas apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut kita baik itu gigi dan gusi? Nah disini kami akan berikan beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang telah kami rangkum dari beberapa sumber terpercaya kami, berikut diantaranya:

Memilih sikat gigi yang tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut kamu. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman digunakan. Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang kamu pilih memiliki ujung yang kecil membulat. Jika sudah 3 bulan digunakan, kamu sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut.

Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi, cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut kamu. kamu disarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Selain itu, kamu juga disarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.

Melakukan flossing

Salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut lainnya adalah melakukan flossing. Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap sehari sekali. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Cara menggunakan benang gigi yaitu dengan melilitkan salah satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri. Lalu, jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu dengan benang tersebut.

Mengurangi konsumsi minuman dan makanan manis

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue. Hal ini karena minuman maupun makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi berlubang.

Menghentikan kebiasaan merokok

Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Kerugian lain jika kamu merokok adalah gigi menjadi rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat dilakukan dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Dapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar pendidikan dan kesehatan paling update hanya di https://jurnalptm.org/ .

Menggunakan obat kumur

Agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga, kamu dapat menggunakan obat kumur setelah makan atau sebelum tidur. Obat kumur dipercaya mampu membersihkan area gigi atau mulut yang tidak terjangkau oleh sikat gigi atau flossing. Selain itu, obat kumur juga dapat mengurangi risiko gigi dan mulut terkena berbagai keluhan lain, seperti radang gusi, gigi kuning, bau mulut, dan plak gigi. Sebelum berkumur, sikatlah gigi kamu terlebih dahulu agar tidak menghambat kerja chlorhexidine dalam obat kumur. Setelah itu, tuangkan obat kumur sebanyak 2 sendok teh ke dalam tutup botol. Berkumurlah selama 1 menit lalu keluarkan dari mulut.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang dapat berikan dari artikel ini. Semoga dengan adanya artikel kami kali ini bisa membantu kamu dan bermanfaat bagi kamu.

Cara Cepat Mengatasi Hidung Tersumbat Akibat Flu

jurnalptm.org – Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari alergi hingga gangguan pernapasan seperti sinusitis atau pilek. Kondisi ini sangat mengganggu aktivitas karena penderita tidak bisa bernapas dengan lancar. Cara mengatasi hidung tersumbat di rumah bisa dengan melakukan perawatan sederhana, seperti pakai semprotan larutan garam, kompres air hangat, cuci hidung, hingga memberikan pijatan. Metode tradisional ini efektif untuk mengurangi sumbatan lendir agar napas lacar dan mengurangi rasa sakit kepala. Oleh sebab itu, jika hidung tersumbat dan kesulitan bernapas, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk meredakan gejalanya.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Ada beragam cara cepat mengatasi hidung tersumbat akibat flu agar napas kembali lancar, di antaranya seperti:

Pakai Semprotan Larutan Garam

Semprotan garam memiliki manfaat dalam mengatasi hidung tersumbat. Metode ini diyakini efektif karena garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membebaskan saluran pernapasan. Larutan garam juga dapat membantu membersihkan lendir sehingga membuat napas lancar.

Penting untuk dicatat bahwa semprotan garam ini tidak mengandung obat sehingga aman digunakan, terutama oleh ibu hamil. Namun, sebelum menggunakannya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak efek samping yang mungkin timbul.

Kompres Hidung dengan Air Hangat

Mengompres hidung dengan air hangat adalah cara tradisional yang telah lama digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat. Anda bisa menempatkan kain yang direndam dalam air hangat di atas hidung dan dahi.

Air hangat membantu untuk melebarkan pembuluh darah di sekitar hidung, mengurangi pembengkakan, dan memudahkan aliran udara. Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam air kompresan untuk membantu melancarkan pernapasan.

Cuci Hidung

Mencuci hidung secara menyeluruh dengan larutan garam atau air garam merupakan cara lain yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Prosedur ini membantu membersihkan lendir dan kotoran dari saluran hidung agar napas lancar. Mencuci hidung juga dapat membantu melembapkan saluran hidung yang kering.

Penting untuk menggunakan air yang bersih dan larutan garam yang tepat untuk mencuci hidung agar tidak menimbulkan iritasi atau infeksi. Selain itu, mematuhi petunjuk penggunaan yang disarankan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) juga penting untuk menjaga keamanan dan efektivitas prosedur ini.

Dapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar kesehatan paling terupdate hanya di https://jurnalptm.org/ .

Menghirup Uap

Menghirup uap air hangat telah lama menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat, terutama saat hendak tidur. Proses menghirup uap ini membantu melonggarkan lendir di saluran hidung serta membantu melembapkan jalan napas. Dengan begitu, pernapasan menjadi lebih lega.

Beberapa orang juga menambahkan minyak esensial, seperti minyak kamomil atau peppermint ke dalam air untuk meningkatkan efek terapi. Minyak-minyak ini tidak hanya memberikan aroma menyegarkan tetapi juga memiliki sifat yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan hidung tersumbat.

Itulah beberapa cara cepat mengatasi hidung tersumbat yang bisa kami berikan, semoga dengan adanya artikel ini bisa bermanfaat buatmu.

Tips Sehat Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

jurnalptm.org – Hallo sahabat semua yang saat ini sedang terlintas kepikiran untuk memulai hidup sehat guna mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, nah sepertinya kalian sangat tepat nih berada disini karena kami akan memberikan beberapa tips kesehatan paling update dan bersumber dari berbagai sumber terpercaya. Pastilah kamu sering mendengar istilah body goals atau bentuk badan ideal di media sosial yang sering kita lihat dan dengar. Body goals adalah bentuk badan yang menjadi panutan sehingga menjadi acuan banyak orang. Pada umumnya, bentuk badan ideal kerap berganti-ganti, sesuai dengan siapa yang saat ini menjadi panutan dan hal ini menjadi tren tersendiri bagi sebagian besar orang terutama bagi mereka yang sering melihat bentuk tubuh ideal diberbagai media sosial.

Berusaha mendapatkan bentuk badan yang ideal adalah hal yang sah-sah saja, terutama untuk membuat kamu terpacu dalam menurunkan berat badan. Namun, yang paling penting adalah tetap sehat, aktif, dan tidak mendapatkan kualitas hidup yang baik. Pastinya, mendapatlan bentuk badan ideal ini juga tidak lepas dari menjaga pola makan hingga aktif berolahraga. Nah oleh karena itu kali ini kami akan memberikan beberapa tips sehat mendapatkan bentuk tubuh ideal atau body goals yang bisa kamu terapkan dan pastinnya tips ini sangat mudah kamu lakukan dirumah, berikut ini penjelasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Tips Sehat Mendapatkan Tubuh Ideal dan Body Goals

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bentuk badan ideal tiap orang bisa berbeda-beda. Alangkah baiknya, bila kamu menyesuaikan bentuk badan ideal dengan kondisi kesehatan.
Jika terlalu memaksakan diri untuk olahraga terlalu keras padahal misalnya mengidap asma, ini kan bisa berdampak buruk. Yuk, ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan body goals!

Memilih Olahraga Sesuai Kebutuhan dan Kondisi

Buat orang yang mengalami obesitas, mereka sebaiknya tidak melakukan olahraga high impact untuk menghindari cedera. Atau misalnya kalau kamu sedang mengalami nyeri sendi, hindari lari atau jenis olahraga lain yang menggunakan tumpuan kaki.

Menjadikan Olahraga sebagai Bagian dari Gaya Hidup

Masalahnya, banyak orang yang beranggapan dengan melakukan olahraga saat weekend saja sudah cukup. Padahal, olahraga haruslah dijadikan bagian dari gaya hidup. Itu artinya, olahraga semestinya menjadi bagian dari keseharian yang tidak dilewatkan. Lakukan setidaknya 30-60 menit olahraga setiap hari.

Bagi kalian yang ingin mendapatkan lebih banyak informasi baru dan menarik seputar berita unik dan paling update baik dari dalam maupun luar negeri, kalian bisa mengunjungi situs https://jurnalptm.org/ dan temukan hal seru dan menarik yang disajikan disana.

Bergerak Aktif

Kamu tidak bisa hanya mengandalkan waktu olahraga, kamu juga perlu bergerak aktif. Caranya adalah dengan tidak menghindari aktivitas fisik. Misalnya, memilih menggunakan tangga ketimbang lift, membatasi penggunaan transportasi untuk perjalanan yang masih bisa ditempuh dengan berjalan, dan lain-lain.

Mindful Eating

Pada akhirnya, mendapatkan bentuk badan ideal juga berhubungan dengan pola makan. Makan berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan. Cobalah teknik mindful eating, dan mengunyah makanan perlahan. Pasalnya, seseorang yang sedang emosional cenderung makan lebih banyak daripada seharusnya. Jenis makanan yang masuk pun cenderung lebih manis, asin, dan berkalori lebih banyak.

Tidur yang Cukup

Selain apa yang sudah disebutkan di atas, tips mendapatkan body goals lainnya adalah mendapatkan tidur yang cukup. Sering begadang, tidur tidak teratur, dapat mengganggu cara kerja metabolisme tubuh yang membuat tubuh tidak membakar kalori sebagaimana mestinya. Kurang tidur juga berdampak pada terganggunya pola makan. Pola makan yang terganggu dapat membuat kamu mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Manajemen Stres Dengan Baik

Pada dasarnya, manajemen stres yang baik akan berdampak pada kualitas hidup seseorang. Orang yang gampang stres, ataupun sedang mengalami gangguan kesehatan mental, sudah pasti tidak memiliki manajemen stres yang baik. Padahal, manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik pula. Stres dapat memicu makan berlebihan atau tidak makan sama sekali. Keduanya dapat berdampak pada kesehatan dan berat badan yang ideal.

Itulah dia beberapa tips dan cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal atau yang biasa disebut dengan body goals, semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru dan bermanfaat seputar dunia kesehatan.

Infomasi Berita Tanah Air Terkini

Tag Archives: berita kesehatan